منځپانګې
- ایا تاسو یو سخت پیچ یا زهرجن اړیکې تجربه کوئ؟
- ایا تاسو کولی شئ زهرجنې اړیکې شفا کړئ؟
- 1. د خپل ملګري کنټرول لپاره د خپلو غوښتنو سره مقاومت وکړئ
- 2. کلک اوسئ
- 3. د یو بل لپاره ځای ونیسئ
- 4. د احساساتي لاسوهنې او ذهن لوبو څخه پورته شئ
- 5. په مهمو خبرو اترو کې بوخت شئ
- 6. معلومات ، اوزار ، مشوره او/یا مسلکي ملاتړ ترلاسه کړئ
- 7. د مننې تمرین وکړئ
- څه که تاسو واقعیا د زهرجنې اړیکې پریښودو ته اړتیا لرئ؟
د سالمې اړیکې ساتل خورا هوښیار ژمنتیا ، پوهاوی ، پاملرنه ، د ارتباط مهارتونه ، وخت او هڅې اخلي. او حتی کله چې تاسو د خپل ملګري سره خورا فعال اړیکې رامینځته کوئ ، یو چانس شتون لري چې ستاسو مینه به ننګونو سره مخ شي ، پشمول د یوځل خوشحاله اړیکې په زهرجنې اړیکې بدلیدل.
تاسو هیڅکله ډاډه نشئ چې ستاسو اړیکې د نه منلو وړ دي ، ځکه چې دا به حتما اوس یو څه پیچلي پیچونو څخه تیریږي.
هیڅ کامل میچ شتون نلري ، یا جوړه چې بې عیب سره تړلي وي- دا ځکه چې موږ ، د انسانانو په توګه ، کامل نه یو او له همدې امله په مینه کې د بشپړتیا رامینځته کولو ظرفیت نلرو.
دا هم وګورئ:
حقیقت دا دی چې ډیری غوره اړیکې خورا سخت وختونو څخه تیریږي. دا وختونه زموږ لپاره د چانس په توګه کار کوي ترڅو زموږ د ماشومتوب ژورې ریښې ټپونه کار کړو.
ایا تاسو یو سخت پیچ یا زهرجن اړیکې تجربه کوئ؟
که ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ ټکر ، تکلیف ، ناوړه ګټه اخیستنه ، او درد شتون ولري لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ هغه دا دی مشخص کړئ که ستاسو اړیکې د سخت پیچ څخه تیریږي یا دا په اصل کې یو زهرجن اړیکه ده.
یو زهرجن اړیکه معمولا ستاسو انرژي وچوي ځکه چې دا خورا ناوړه دي. دا د شریک انحصار ، غفلت ، او احساساتي لاسوهنې پراساس دي.
معمولا د شریکانو ترمینځ د رحم او تفاهم نشتوالی وي. د باور لوی مسلې او د خوندي ضمیمې رامینځته کولو یا ساتلو کې ناکامي هم د ورته اړیکو یوه برخه کیدی شي.
ایا تاسو کولی شئ زهرجنې اړیکې شفا کړئ؟
د زهرجنې اړیکې درملنه په نرمۍ سره د کار کولو وړتیا لري او په رحم ، درک ، او صبر سره کار کوي.
که شفا ورکول ممکن وي ، دا مستقیم ستاسو په ځانګړي شرایطو پورې اړه لري او پدې پورې اړه لري چې ستاسو د ستونزمن مینې په جریان کې دواړه اشخاصو (د کورنۍ نورو غړو په شمول د کورنۍ نورو غړو ، ماشومانو ، او نورو) ته څومره "زیان" رسیدلی و.
که ستاسو اړیکې ستاسو په ژوند کې د خوښۍ په پرتله ډیرې بدبختۍ راوړي وي نو تاسو شاید دې ته اړتیا ولرئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم انتخاب دی ، په ځانګړي توګه که کوم ډول ناوړه ګټه اخیستنه پکې شامله وي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اړیکې ، د ننګونې او مشکل سره سره ، لاهم ستاسو ژوند بډای کوي او یو څه مثبت او وده راوړي نو تاسو اړتیا لرئ د خپلې هوساینې لپاره شخصي مسؤلیت په غاړه واخلئ.
تاسو باید دا هم زده کړئ چې د خپل نامکمل مینې ژوند له لارې تګ راتګ غوره کړئ او د اوسني زهرجن درملنه وکړئ چې هلته شتون لري.
یوځل چې تاسو د خپلې لومړنۍ اړیکې مبارزې شفا او اداره کولو اداره کړئ ، تاسو به د ډیرې مینې ، ډیرې لیوالتیا ، ډیر نږدېوالي تجربه کولو فرصت ولرئ.
ستاسو د مینې درملنه یوازې ستاسو د هوښیاري پریکړې ، ژمنتیا ، او په ځان کار کولو هڅې له لارې پیښ کیدی شي او دا خورا مهم دي چې ستاسو ملګری په خپله طریقه همداسې کوي.
دلته ستاسو زهرجن اړیکې شفا کولو 7 غوره لارې دي
1. د خپل ملګري کنټرول لپاره د خپلو غوښتنو سره مقاومت وکړئ
کله چې تاسو په یوه اړیکه کې یاست چې باور او ریښتیني نږدېوالي نلري دا ستاسو د ملګري په وړاندې د کنټرول چلند رامینځته کول خورا اسانه دي.
د ویرې له امله چې تاسو پکې دخیل یاست شاید تاسو د خپل ملګري ، یا د دوی ملګرو د ځای په اړه د ډیری پوښتنو کولو نه ستړي کیدونکي لیوالتیا ولرئ ، تاسو ممکن حتی وغواړئ مهم پریکړې اغیزمن کړئ چې ستاسو ملګری یې کولو په اړه دی ، یا په عموم کې ، تاسو به ډیره هڅه وکړئ چې دوی سره چلند وکړي او په هغه ډول فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ.
کله چې تاسو احساس کوئ د دې غوښتنو کنټرول کول ترټولو غوره شی دی د دوی سره مقاومت کول او له ځانه وپوښتئ - پدې وضعیت کې زه له څه ویرېږم؟
2. کلک اوسئ
قناعت د ارتباط عالي مهارت دی چې ستاسو د مبارزې اړیکې اداره کولو کې به تاسو سره مرسته وکړي او په ورته وخت کې تاسو سره د ځان سره اړیکې ښه کولو کې مرسته کوي.
د ځان ادعا کولو وړتیا او پریکړه د غیر فعال-تیریدونکي چلند ته د تګ په پرتله صحي لاره ده دا معمولا ستاسو ترمینځ ډیر زیان لامل کیږي ستاسو ملګری. په نهایت کې ، ملګرتیا په زهرجنو اړیکو بدلیږي.
د دې په اړه زده کړئ ، دا تمرین کړئ ، دا د خپلې میرمنې سره شریک کړئ ، او وګورئ چې دا ستاسو د مینې ژوند ته څه راوړي.
3. د یو بل لپاره ځای ونیسئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ملګري سره اړیکې ساتئ حتی د رنځ او مایوسي وختونو له لارې.
کله چې تاسو له داسې شرایطو څخه ګوښه کیږئ ، له پامه وغورځوئ او وتښتئ ستاسو ترمینځ فاصله وده کوي او قناعت او نږدېوالي ته رسیدل خورا ستونزمن کیږي.
4. د احساساتي لاسوهنې او ذهن لوبو څخه پورته شئ
ایا تاسو یو یاست چې ستاسو په اړیکه کې د ذهن لوبې کوئ یا دا ستاسو ملګری دی؟ مهمه نده چې څوک د دې زهرجنې لاسوهنې هڅې معرفي کوي ، د دې لپاره چې ستاسو زهرجن اړیکې شفا کړي ، تاسو به اړتیا ولرئ دواړه د ذهن لوبو پیل کولو یا برخه اخیستو یا په اړیکو کې د ګازو روښانه کولو سره مقاومت وکړئ.
5. په مهمو خبرو اترو کې بوخت شئ
ډیر مینه ، ډیر لیوالتیا ، او ډیر نږدېوالی معمولا د حقیقت بل اړخ ته موندل کیږي. د خپلې مبارزې مینه بیا پیل کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څه احساساتي خطرونه پیل کړئ.
تاسو کولی شئ په یوې مهمې خبرې اترې کې دخیل کیدو سره پیل وکړئ ، هغه حقیقتونه راپورته کړئ چې تاسو د خپل ملګري څخه ساتلي یاست ، او بیا په خبرو کې پاتې شئ حتی کله چې نا آرامه یا ویره لرونکی وي.
6. معلومات ، اوزار ، مشوره او/یا مسلکي ملاتړ ترلاسه کړئ
ډیری خلک په ساده ډول نه پوهیږي چې څه وکړي. زموږ د اصلي جریان کلتور په بشپړ ډول ناپوه دی د هغه څه په اړه چې دا د سالم ، خورا فعال فعالیت رامینځته کولو لپاره اخلي.
د زهرجن واده تنظیم کول یا د زهرجنو اړیکو پای ته رسول اسانه کار ندی. پوښتنې ته د ځواب موندل ، ایا د زهرجنې اړیکې ټاکل کیدی شي ستونزمن وي.
نو که دا زهرجنه اړیکه پریږدي یا د دې ځواب ومومي ، "ایا زهرجنې اړیکې ترمیم کیدی شي" یا "د ماتیدو وروسته د زهرجنو اړیکو څرنګوالی" د مسلکي ملاتړ سره غوره ترسره کیږي څوک چې تاسو ته د ګرځیدو څرنګوالي په تجهیزاتو سمبالولی شي. یو زهرجن اړیکه صحي.
د دریمې ډلې په ب inه د واده مشوره یا د اړیکو مشوره ، بې طرفه ، یو باوري متخصص کولی شي تاسو سره د زهرجنو اړیکو نښو پیژندلو کې مرسته وکړي ، د ځمکې اړیکې ځینې مقرراتو رامینځته کولو سره غیر صحي اړیکې حل کړي ، او له زهرجنې اړیکې څخه حرکت ته اسانه کړي.
د زهرجنې اړیکې شفا کولو څرنګوالي په اړه د یو څه معلوماتو ترلاسه کول یا د ملاتړ لپاره مسلکي ګډون کول به د جوړې رغیدو په لور عالي ګام وي د زهرجن واده څخه یا د ملګري زهرجن چلند بدل کړئ.
7. د مننې تمرین وکړئ
موږ اکثرا هغه څه اخلو چې موږ یې په منظم ډول د منلو لپاره ترلاسه کوو او موږ په هغه څه کې ارزښت او اهمیت نه وینو چې زموږ ملګري زموږ ژوند ته راوړي.
د ورځني مننې په کولو سره ، لکه درې شیان شریکول چې موږ ویده کیدو دمخه زموږ د ملګري په اړه تعریف کوو کولی شي مرسته له منفي څخه مثبت ته واړوي او زموږ اړیکې شفا کړي.
په نهایت کې ، دا مهم دي چې وپیژندل شي هغه څه چې موږ په خپل ملګري کې نه خوښوو احتمالا هغه څه دي چې موږ یې پخپله نه خوښوو نو موږ هڅه کوو په ځان باندې اړین "داخلي کار" ترسره کولو پرځای نور کنټرول ، لاسوهنه ، مخنیوی ، له پامه وغورځوو یا ملامت کړو.
ټولې زهرجن اړیکې شفا کول اسانه ندي.
د ځان سره مینه او ځان منل به واقعیا د زهرجنو اړیکو عادتونو ماتولو لامل شي او ستاسو په اوسنۍ اړیکه کې ډیره مینه د لنډمهاله ستونزو سره مخ ده.
پدې ژوره مقاله کې ، موږ په ځانګړي ډول د ژوندي پاتې کیدو او زهرجنې اړیکې شفا کولو څرنګوالي کې سر غوڅ کړی. په امید سره ، د زهرجنو اړیکو د څرنګوالي په اړه زموږ مشوره به تاسو سره د خوښۍ او سالمې اړیکې ژوندي کولو کې مرسته وکړي.
څه که تاسو واقعیا د زهرجنې اړیکې پریښودو ته اړتیا لرئ؟
اوس ، د یو ناوړه کس سره د زهرجنې اړیکې څخه د وتلو څرنګوالي په اړه یوه کلمه ، که تاسو خورا سرغړونه احساس کوئ ، د ګازو څراغ دی ، او د دې ګډوډۍ له ناوړه دورې څخه د ځان خلاصولو لپاره نور ځواک نشئ موندلی.
د یوې غیر صحي اړیکې څخه وتلو لپاره چې تاسو له مینځه وړي ، او پرمخ ځئ ، د زهرجنې اړیکې پریښودو څرنګوالي په اړه دا لارښوونې تعقیب کړئ.
- د انکار څخه بهر شئ چې ستاسو ملګری په پرمختګ کې دی ، او تاسو یې سمولی شئ. د ځان وچولو پای مه اخلئ ، د هیڅ اړیکې او نا امیدۍ سره سره د دوی سره وخت تیرول ، اړیکې ته ستاسو د ترلاسه کولو په پرتله ډیرې لارې وړاندې کوي.
- خپل ځان د ملاتړ کونکو ملګرو او د کورنۍ غړو سره محاصره کړئ څوک چې په احساساتي ډول تاسو تاییدوي او تاسو ته سالم ملاتړ درکوي.
- مه هیروئ او پرمخ لاړشئ. د هر هغه څه لیګ وساتئ چې ناوړه ملګري مو د ځورولو لپاره کړي. د خورا اړین لید او تقویت ترلاسه کولو لپاره خپل احساسات ژورنال کړئ.
- د خپل زهرجن ملګري څخه د ارتباط تدریجي وتلو هڅه وکړئ.
- کله چې تاسو د وتلو پریکړه وکړئ ، او که ناوړه ملګری د اوبو کارونه وګرځوي ، د دې لپاره مه غورځوئ. پرېږده. هیڅ یو موټی نشته. دوهم چانس نشته. هیڅ ګناه-سفرونه ندي.
- خپل مثبت اصلي باورونه ، د ژوند بدلولو تاییدات رامینځته کړئ.
- په خپل ځان اسانه اوسئ ، د غیر صحي اړیکو څخه د وتلو جغرافیه ډارونکې ده.
د وروستي هدف له لاسه مه ورکوئ. تاسو د منفي تجربو تیرولو ته یوازې یو ګام نږدې یاست ، او تاسو خوشحاله یاست. ځان له بار څخه خلاص کړئ. په یاد ولرئ ، شیان اکثرا د ښه کیدو دمخه خرابیږي.