منځپانګې
- ولې پریښودل دومره سخت دي؟
- د ناوړه اړیکو څخه د خلاصون څرنګوالی؟
- 1. پریکړه کول
- 2. مهم اسناد
- 3. د تېښتې پلان ولرئ
- 4. له مالي پلوه خپلواک وي
- 5. ستاسو محرمیت خوندي کړئ
- 6. نږدې ملګري او کورنۍ خبر کړئ
- 7. مناسب مشوره ورکول
- 8. ستاسو له وتلو وروسته محافظت
- څنګه یو څوک له ناوړه اړیکې څخه وباسو؟
هر انسان د درناوي ، مینې او باور سره پوښلي ژوند مستحق دی.
اړیکې د جوړجاړي کولو او ستاسو ملګري ته د شخصي ځای ورکولو پراساس دي ځکه چې هرڅوک حق لري پرته له ویرې ژوند وکړي. بدبختانه ، نن ورځ ډیری اړیکې د ناوړه ګټه اخیستنې شاوخوا ګرځي. که تاسو خپل ځان په ناوړه اړیکې کې بند پاته وموم ، نو د وتلو وخت دی ځکه ناوړه ګټه باید د زغملو وړ نه وي.
کله چې په اړیکه کې مینه او پاملرنه درد او رنځ ته وګرځي ، نو دا مهم کیږي چې پوه شئ چې څنګه له ناوړه اړیکې څخه په خوندي ډول وباسو.
ولې پریښودل دومره سخت دي؟
ډیری میرمنو ته ویل کیږي چې جوړجاړی وکړي او د خپل ملګري ناوړه ګټه پورته کړي. دا ټولنیز بدنامي دوی ګمراه کوي چې بیکاره امید لري چې یوه ورځ به د دوی ملګری بدل شي. ښځې اکثرا د خپل ملګري چلند لپاره مسؤلیت احساس کوي.
یو څوک ممکن د دې ناوړه اړیکې څخه خلاصیدل ګران کړي کله چې تاسو یوځای ژوند کوئ ځکه چې تاسو د خپل ملګري سره ژوند شریک کوئ. دا ډول ټولې ویره د یو شخص په ذهنونو کې ځای په ځای شوي دوی به د ناوړه ګټه اخیستنې سره د مقابلې لپاره وساتي.
که تاسو د ورته ویرې په زنځیرونو تړلي یاست ، نو دا مهم دي چې خلاص شئ. ستاسو ماشومان اړتیا لري د داسې ناوړه کورنۍ څخه خوندي شي له همدې امله تاسو باید هر ممکنه ګام پورته کړئ. لاندې ورکړل شوي لارښوونې دي د ناوړه اړیکې څخه د وتلو څرنګوالی.
د ناوړه اړیکو څخه د خلاصون څرنګوالی؟
د یوې اړیکې لرې کول سخت دي. مګر په درد او ناوړه چلند کې ژوند کول خورا سخت دي. له همدې امله تاسو باید تل د خپل ملګري پریښودو ته چمتو اوسئ.
1. پریکړه کول
لومړی ګام د ناوړه ګټه اخیستنې پیژندل دي.
تاسو ممکن ستاسو په اړیکه کې رواني ، فزیکي ، احساساتي ، جنسي یا مالي ناوړه ګټه اخیستنې څخه رنځ وړئ. دا هغه وخت دی کله چې تاسو باید د خپل ملګري پریښودو پریکړه وکړئ پرته لدې چې ورته اجازه ورکړئ. ستاسو ملګری شاید غوښتنه وکړي او تاسو سره ژمنه وکړي چې یو ښه سړی شئ. مګر ډیری وختونه ، دوی ژر تر ژره خپل ناوړه چلند ته راستنیږي کله چې تاسو دوی بخښلي وي. نو ، خپلې پریکړې ته ودرېږئ.
2. مهم اسناد
یوځل چې تاسو د ناوړه اړیکې څخه د وتلو څرنګوالي په اړه پریکړه وکړه ، تاسو باید ټول اړین ګامونه پورته کړئ. د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې د قوي شواهدو په توګه عکسونه ، آډیو یا ویډیو ریکارډونه راټول کړئ.
د ټولو تاوتریخوالي پیښو پټ ژورنال وساتئ د نیټې او ځای په پام کې نیولو سره.
د کوم جدي ټپ په صورت کې خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ ځکه چې طبي اسناد به نور شواهد ثابت کړي. دا شواهد به په محکمه کې د ناوړه ګټه اخیستونکي پروړاندې لاس ته راشي ، ستاسو د ماشومانو توقیف ترلاسه کول او د خپل ملګري څخه خلاصیدو وروسته د اوسیدو ځای او محافظت چمتو کول.
3. د تېښتې پلان ولرئ
تل د بیک اپ پلان وساتئ په هغه حالت کې چې تاسو اړتیا لرئ د ژوند ګواښونکي حالتونو کې پریږدئ.
د خپل تېښتې پلان تمرین کړئ ، نو تاسو دقیقا پوهیږئ څه باید وکړئ. د تېښتې کڅوړه وساتئ چې ټول اړین توکي پکې شامل وي پشمول بیړني نغدي ، جامې ، تشنابونه ، کیلي ، شناختي کارت ، امنیت کارت ، او داسې نور ، د باوري تماسونو تلیفون شمیرې حفظ کړئ ترڅو تاسو دوی سمدستي د وضعیت څخه خبر کړئ.
دا کڅوړه د ملګري په کور یا داسې ځای کې پټ کړئ چیرې چې ستاسو ملګری یې ونه موندل شي.
4. له مالي پلوه خپلواک وي
له هغه وخته چې تاسو پابند یاست په هر وخت کې خپل ملګری پریږدئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د څنګ خوا نغدي راټول کړئ. د دندې مهارتونه ترلاسه کړئ یا کورسونه واخلئ ترڅو تاسو د وتلو په صورت کې د عاید سرچینه ولرئ.
که سرغړونکی ستاسو ماليات کنټرول کړي ، د هر هغه مقدار خوندي کولو هڅه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ او دا د خپل تېښتې کڅوړې کې وساتئ. له مالي پلوه خپلواک کیدل به ستاسو لپاره ژوند اسانه کړي.
5. ستاسو محرمیت خوندي کړئ
دا خورا احتمال لري چې ستاسو سرغړونکی تاسو شک وکړي هر وخت پریږدي.
له همدې امله هغه به ټول ممکنه اقدامات وکړي ترڅو ستاسو فعالیتونو باندې سترګې پټې کړي. د خپلو خبرو اترو شخصي ساتلو لپاره ، بل ګرځنده تلیفون وپیرئ او دا هر وخت پټ وساتئ. خپل رمزونه بدل کړئ او تل د ویب تاریخ پاک کړئ.
د خپل سمارټ فون تنظیمات چیک کړئ ځکه چې ستاسو ملګري ممکن ستاسو پیغامونو لوستلو یا زنګونو ثبتولو لپاره ایپسونه تنظیم کړي وي. هیڅکله چا ته اجازه مه ورکوئ ستاسو شخصي ځای ته ننوځي.
6. نږدې ملګري او کورنۍ خبر کړئ
د خپلې کورنۍ غړي او باوري ملګري خبر کړئ څوک چې تاسو ته د خپل ملګري د ناوړه چلند پروړاندې دوامداره ملاتړ چمتو کوي.
هره پیښه له دوی سره شریک کړئ ترڅو دوی د هغه ناوړه ګټه اخیستنې شاهدان وي چې تاسو ورسره مخ یاست. سربیره پردې ، دوی کولی شي تاسو ته سرپناه او مالي ملاتړ چمتو کړي.دا به تاسو احساس کړي چې تاسو به تل یو څوک ولرئ څوک چې ستاسو پاملرنه کوي.
7. مناسب مشوره ورکول
په ناوړه اړیکې کې کیدل کولی شي تاسو احساساتي پریږدي. له همدې امله تاسو باید مناسب مشوره واخلئ ترڅو د احساساتي ناوړه اړیکې څخه د وتلو څرنګوالي زده کړئ.
ستاسو معالج به تاسو سره د اضطراب او اضطراب سره مبارزه کې مرسته وکړي. مشوره ورکول به د جلا کیدو ترلاسه کولو لپاره اړین لارښود چمتو کړي. د ناوړه اړیکې څخه د وتلو څرنګوالي په اړه زده کولو لپاره د کورني تاوتریخوالي هیلپ لاینونو سره اړیکه ونیسئ.
8. ستاسو له وتلو وروسته محافظت
د ناوړه ګټه اخیستونکي څخه د ځان ساتل هغومره مهم دي کله چې تاسو پریښودل مخکې لدې.
ناوړه ګټه اخیستونکی له تاسو لرې وساتئ ، په ټولنیزو رسنیو کې یې بند کړئ ، د خپل کور پته بدل کړئ او د خپلو ماشومانو ښوونځي بدل کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د مخنیوي امر ترلاسه کړئ. ژوند ممکن په پیل کې سخت وي ، مګر پرمخ تلل زده کړئ. د آزادۍ هوا لومړی خوند به تاسو په بشپړ ډول راضي کړي. خپل ژوند په ښکلي ډول ژوند وکړئ ځکه چې تاسو یې مستحق یاست.
څنګه یو څوک له ناوړه اړیکې څخه وباسو؟
دا ممکن تل تاسو نه وي څوک چې په اړیکه کې رنځ وي.
موږ ټول ملګري ، همکاران یا د کورنۍ غړي پیژنو چې د ناوړه ګټه اخیستنې قرباني دي. له همدې امله دا مهم دي چې پوه شئ څنګه د یو چا سره د ناوړه اړیکې څخه خلاصیدو کې مرسته وکړو. هغوی ته ډاډ ورکړئ چې دوی د درناوي او پاملرنې ژوند کولو مستحق دي.
دوی ته مالي او احساساتي ملاتړ ورکړئ ، ترڅو دوی وکولی شي په بیړني حالت کې تاسو باندې باور وکړي. دا ډول خلک ډیر حساس کیږي ، نو دوی دې ته اړ نه کړئ چې جزیات شریک کړي. دوی ته د دوی ځای ورکړئ ، مګر دوی ته مشوره ورکړئ چې دا ډول ناوړه اړیکې پریږدي.