منځپانګې
د انسان په توګه ، موږ د نورو اړتیاو پوره کولو په لټه کې کیدو دمخه زموږ خپلې اړتیاوې او غوښتنې پوره کولو تمایل لرو. دا خورا نادره ده چې څوک زموږ په عصري نړۍ کې په بشپړ ډول بې غرض ومومي ، دومره چې موږ ډیری وخت د هغه اشخاصو ستاینه کوو چې ریښتیني بې غرضۍ تمرین کوي. څومره عجیبه ده چې موږ دوی ته هغه څه ورکوو چې دوی یې غوښتنه نه کوي ...
زموږ په اړیکو کې "بدمرغۍ" دا ځان غوښتونکي نظریات دي. دا هغه هیلې دي چې موږ یې د نورو اړتیاو لیدو دمخه د پوره کولو لپاره مناسب ګورو. د ځان غوښتنې عادت ماتول ګران دي کله چې دا رامینځته شي ، مګر دا ناممکن ندي. راځئ یو څو خورا عام "بدبختیو" ته یو نظر وکړو او د هغه زیان ترمیم کولو څرنګوالی چې دوی یې لامل کیږي.
زما وخت
خطرونه: زموږ څخه ډیری هغه څه لږ وخت نیسي چې موږ یې باید خورا جدي وړاندیز وکړو. تاسو څو ځله د "زما د وخت ضایع کول" عبارت ویلي دي؟ تاسو احتمال لرئ دا په خپل ژوند کې څو ځله ویلي وي ، شاید حتی پدې وروستیو کې د دې اونۍ په څیر! کله چې وخت ته راشي ، د ځان غوښتونکي کول اسانه دي ، مګر په مکرر ډول یوازې ستاسو وخت په پام کې نیول خطرناک دي. تاسو په خپله اړیکه کې یوازینی کس نه یاست!
حلونه:هیڅکله مه هیروئ چې ستاسو په اړیکه کې د بل هرڅه په څیر ، وخت شریک شوی. او پداسې حال کې چې دا عادت ماتول سخت دي ، په ځانګړي توګه که تاسو دواړه د خپل ژوند یوې برخې لپاره کافي خپلواک یاست ، نو دا د تمرین سره اسانه کیږي. د دې پرځای چې فرض کړئ هغه څه چې تاسو دلته او همدا اوس ترسره کوئ خورا مهم دي ، د شا کیدو لپاره وخت ونیسئ او د خپل ملګري وخت په پام کې ونیسئ. ایا ستاسو پلان کې ستاسو د پام وړ نور شامل دي؟ که نه ، ایا تاسو ورسره د هغې سره خبرې کړې ترڅو ارتباط مایع او مثبت وساتئ؟
زما اړتیاوې
خطرونه: موږ د انسانانو په څیر ډیر خود غرض یو! کله چې د بل انسان سره د اړیکې هڅه کول ، موږ نشو کولی مرسته وکړو مګر د ځان په اړه فکر وکړو! ځینې د دې وړتیا لري چې دا ځان غوښتنې غوښتنې د نورو په پرتله په اسانۍ سره لرې کړي. مګر دا انساني جبه ده چې د راتلونکي ګام په پام کې نیولو دمخه لومړني اړتیاوې پوره کړئ. اړتیاوې تل فزیکي نه وي دوی کولی شي خلاصې شیان هم شامل کړي لکه وخت یا د اړتیا نور نږدېوالی لکه روحاني او رواني اړتیاوې.
حلونه: پداسې حال کې چې دا ممکن اسانه نه بریښي (یا اسانه وي ، د دې مسلې لپاره) ، دا اړینه ده چې د خپلې میرمنې اړتیاوې له ځانه مخکې وساتئ. په بدل کې ، تاسو باید د خپل ملګري څخه ورته چلند تمه وکړئ! په اړیکه کې اوسیدل پدې معنی ندي چې تاسو څوک یاست او څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، دا د دې معنی لري چې د پام وړ او رحم لرونکي وخت ونیسئ. ستاسو د ملګري لپاره د خپلو غوښتنو لرې کول ستاسو په واده کې د ثبات ساتلو لپاره خورا مهم کیدی شي مګر کولی شي د باور او وفادارۍ لپاره د نسل زمینه هم رامینځته کړي. ستاسو ملګری به څومره نور وغواړي که هغه پوهیږي چې تاسو دوی په ټولو شیانو کې لومړی ځای ورکړی؟
زما احساسات
خطرونه: وروستی "بدمرغه" ترټولو بد دی مګر احتمال دا دی چې د غیر صحي عادت رامینځته کول خورا اسانه وي. کله چې د ستونزو په اړه خبرې کول ، په ځانګړي توګه ځورونه یا هغه شیان چې تاسو غوسه کوي ، دا غیر معمولي ندي چې فکر وکړئ یا ټکي ووایاست ، "تاسو څنګه ما احساس کوئ." په جال کې مه ځه! ستاسو احساسات مهم دي او باید شریک شي ، په ځانګړي توګه د خپل ملګري سره د شفاف کیدو په هڅه کې. مګر خپلې خبرې په هوښیارۍ سره غوره کړئ کله چې دا کار کوئ. پداسې حال کې چې ستاسو احساسات مهم دي ، دوی باید ستاسو د ملګري احساسات مات نکړي.
حلونه: پرځای یې ، یو بل ته غوږ نیولو لپاره وخت ونیسئ او تاسو هر یو ته اجازه ورکړئ د هر وضعیت په اړه خپل احساسات شریک کړئ. اجازه راکړئ د شخړې او غلط فهمۍ وختونه وي کله چې تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د یو بل سره د خپل احساس شریکولو وړتیا ولرئ. دا سمه ده چې خپل احساسات شریک کړئ او درد یا قهر څرګند کړئ ، مګر دا هیڅکله سم ندي چې بل کس ته داسې احساس ورکړئ لکه د دوی احساسات مهم ندي. د عادلانه جګړې اصول وړاندیز کوي چې هر سړی ورته فرصت لري هغه څه شریک کړي چې هغه احساس کوي. خپله وینا ساده وساتئ او د خپل احساس لپاره مسؤلیت په غاړه واخلئ. د سم ټکي موندل ممکن سخت وي ، که څه هم ، نو لاندې فارمول هڅه وکړئ. "زه ________ احساس کوم کله چې تاسو ____________ ځکه چې _________."
د ځان غوښتنې ناوړه عادت ماتول اسانه ندي ، مګر دا د ترسره کولو وړ دي. په یاد ولرئ په هر وخت کې خپل ملګری لومړی کړئ لومړی ګام دی. تل په پام کې ونیسئ چې بل کس څنګه احساس کوي د هغه اړتیاوې او همدارنګه ستاسو خپلې اړتیاوې پوره کړئ او د وخت غوښتنه وکړئ د دې پرځای چې فرض کړئ وخت تل ستاسو مصرف دی. خپل پام په بل ځان متمرکز ساتل ، د ځان پرځای ، تمرین کوي مګر د همغږۍ او پیوستون ارزښت لري دا کولی شي اړیکې ته راوړي.