منځپانګې
- د جلا کولو ارزونه
- لومړنی شاک: د احساساتي درد سره مبارزه
- بل ګام: د ترمیم کار
- د سړک لاندې: ارزونه وکړئ چې تاسو څنګه کوئ
تاسو د څو کلونو لپاره واده کړی او خپل اتحاد قوي او مینه وال په پام کې ونیسئ. مګر یوه ورځ ، ستاسو میرمن تاسو ته د اعتراف سره راځي چې دوی اړیکه درلوده.
دوی قسم کوي چې دا پای ته رسیدلی او دا چې دوی غواړي په واده کې پاتې شي. مګر ستاسو نړۍ ستاسو د میرمنې معاملې سره ویجاړه شوې. او ، تاسو نه پوهیږئ که تاسو کله هم په دوی باور کولی شئ.
د یوې معاملې وروسته ژوند داسې ښکاري چې سخت وي ، او داسې بریښي چې د کفر درد هیڅکله له مینځه نه ځي. مګر ، څه که تاسو غواړئ د زیان سره سره د خپلې میرمنې سره پاتې شئ؟
په واده کې د معاملې سره څنګه معامله وکړو؟ او ، څنګه د کفر درد څخه ځان خلاص کړو؟
ستاسو د میړه لخوا د معاملې سره مبارزه کول نه خوندور او نه اسانه دی. دا زده کول چې ستاسو میرمن د بل چا سره نږدې شوې ده دردناک خبر دی او پروسس کولو کې وخت نیسي.
د جلا کولو ارزونه
ستاسو د میړه معاملې ته ستاسو لومړی عکس العمل ممکن دا وي چې وغواړئ له اړیکې لرې شئ او د پخلاینې په لور کار ونه کړئ. دا یوه لویه پریکړه ده او باید په ډیر دقت سره یې په اړه فکر وشي.
ځینې شیان معاینه کول کله چې د پریښودو ګټې او زیانونه لیست کړئ دا دي:
- ستاسو د میرمنې معاملې دمخه ، ایا تاسو په واده کې خوښ یاست؟
- ایا تاسو د کاري ورځې په پای او د اونۍ په پای کې د خپلې میرمن لیدو ته سترګې په لار یاست؟
- ایا تاسو احساس کړی چې دا ستاسو غوره ملګری و؟
- ایا تاسو د خپل ژوند لپاره ورته اهداف او ارزښتونه سره شریک کړي؟
- د خپل میړه سره د خپل احساساتي اړیکې حالت منعکس کولو لپاره وخت ونیسئ. ایا لاهم هلته یو څراغ شتون لري؟ ایا تاسو غواړئ د دې په بیا راژوندي کولو کې کار وکړئ؟
که د دې پوښتنو ځواب هو وي او تاسو غواړئ د سرغړونې سمولو لپاره کار وکړئ ، نو څنګه د معاملې سره مخ کیږئ؟ یا ، د کفر سره څنګه مقابله وکړو؟
نو ، اجازه راکړئ ستاسو د میرمنې معاملې سره معامله کولو لپاره ځینې ستراتیژیو ته وګورو ، دا تیر کړئ او ستاسو په واده کې نوي عادي حالت ته راشئ.
لومړنی شاک: د احساساتي درد سره مبارزه
په ورځو او اونیو کې ستاسو د میرمنې معاملې خبرونو وروسته ، تاسو به د احساساتو له لارې چکر وکړئ چې پکې شامل دي:
- غوسه: څه وحشي سړی! دوی څنګه کولی شي یو څه غیر اخلاقي کړي وي؟
- کفر: دا زما سره پیښ کیدی نشي. معاملې یوازې نورو جوړو ته پیښیږي.
- پر ځان شک: البته ، زما میرمن د بل چا د وسلو غوښتنه وکړه. زه نور ښه نه ښکارم ما له هغه وخت راهیسې وزن اخیستی چې واده مو کړی. زه ستړی یم.
- ستړیا: کله چې د دردناک خبرونو سره مخ کیږئ د ستړیا احساس کول عام دي. دا ستاسو د ساتنې لپاره د دماغ لار ده دا "بندیږي" ترڅو د خبر دردناک ټوټه ورو ورو پروسس شي ، په ټوټو او ټوټو کې ، د دې پرځای چې تاسو مغلوب کړئ.
تاسو د احساساتو دغه سیلاب څنګه اداره کوئ؟ څنګه د درغلیو مخه ونیسئ او یوځای پاتې شئ؟
لومړی ، ځان ته اجازه ورکړئ چې دا ټول منفي احساسات احساس کړئ ، مخکې لدې چې د یوې معاملې وروسته د درملنې پروسې پیل کړئ. که دا د کور پاتې کیدو معنی ولري نو تاسو کولی شئ په شخصي توګه ژړئ ، دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ.
دا به مهم وي چې د باور وړ ملاتړ سیسټم رامینځته او رسم کړئ ترڅو تاسو سره د دې ننګونکي وخت له لارې مرسته وکړئ کله چې تاسو له معاملې څخه روغ کیدو ته چمتو یاست.
ستاسو د ملاتړ سیسټم کې د واده مشاور شامل کړئ ترڅو تاسو د دې ټولو احساساتو څرګندولو لپاره خوندي ، بې طرفه ځای ولرئ او د هغه چا څخه نظریات ترلاسه کړئ څوک چې د وضعیت په نیویګیټ کې ستاسو سره د مرستې لپاره مهارت لري.
تاسو ممکن په پیل کې یوازې د واده مشوره وغواړئ. دا یوه غوره پریکړه کیدی شي ، ځکه چې دا به تاسو ته اجازه درکړي د غونډو په جریان کې په آزاده توګه خبرې وکړئ پرته لدې چې د خپل میړه عکس العمل په اړه اندیښنه وکړئ د هغه څه په اړه چې د معالج دفتر ملاتړ کونکي چاپیریال کې شریکیږي.
دوی کولی شي ستاسو سره د خپلو انتخابونو په توضیح کولو کې هم مرسته وکړي او پریکړې ته ورسیږي چې څه وکړي.
په راتلونکي وخت کې ، تاسو کولی شئ د واده مشاور لیدو ته پام وکړئ ، او د یوې جوړې په توګه د کفر لپاره د درملنې په لټه کې شئ ، د یو بل سره د معاملې کولو لپاره.
بل ګام: د ترمیم کار
تاسو او ستاسو میړه دواړه موافق یاست چې تاسو غواړئ په واده کې کار وکړئ او باور بیرته ترلاسه کړئ. دا باید په بشپړ ډول دوه اړخیزه پریکړه وي ، ځکه چې د اړیکو بیا رغونه یوه اوږده لاره ده ، او دا تاسو دواړه د دې بریالي کیدو لپاره یوځای سفر کوي.
دا یو بل ګام دی چیرې چې تاسو غواړئ د معالج متخصص مهارتونه ثبت کړئ ترڅو تاسو سره په تولیدي ډول خبرو اترو کې مرسته وکړي. تاسو څنګه د یوې معاملې سره مبارزه پیل کوئ؟
- خبرې کول:
په ډیری خبرو کې بوخت اوسئ.
تاسو به وغواړئ دې خبرو اترو ته وخت وقف کړئ. تاسو د خلاصولو لپاره ځینې مهمې مسلې لرئ ، لکه ستاسو د میرمنې معاملې شاته دلیلونه.
دوی ممکن په اړیکه کې څه له لاسه ورکړي وي؟ ایا دوی کولی شي سختې ستونزې وپیژني؟ تاسو دواړه د هغه ساحو په توګه څه ته اشاره کولی شئ چې تاسو پکې کار کولو ته اړتیا لرئ؟
- د معاملې په اړه پوهیدو ته اړتیا
دا متضاد ښکاري ، مګر ستاسو د میرمنې معاملې ځینې توضیحاتو پوهیدل واقعیا تاسو سره مرسته کوي د وروسته حالت سره ښه مقابله وکړئ.
د ځینې توضیحاتو درلودو پرته ، تاسو د سناریو ګانو اټکل کولو ، لیدو ، او تصور کولو ته پریښودل شوي چې ممکن پیښ شوي وي یا نه وي.. پداسې حال کې چې ستاسو میرمن ممکن د هغه څه په اړه خبرو کولو کې زړه نازړه وي ، دا ستاسو لپاره لازمي معلومات دي ترڅو د بندیدو او پرمخ تللو لپاره ولرئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې په دقت سره هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ پوه شئ ځکه چې هغه معلومات چې تاسو یې اورئ ممکن زیان رسونکي وي. که تاسو یو څه وغواړئ ، په یاد ولرئ چې تاسو ولې پوښتنه کوئ. هدف یوازې د هغه معلوماتو مقدار غوښتنه کول دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ حرکت وکړئ.
- دا ځل د یوې جوړې په توګه چلند وکړئ
ستاسو د واده بیا رغونې ته اړتیا ده د یوې جوړې په توګه سره یوځای حل شي.
دا به تاسو دواړو ته د ځواک احساس او د وضعیت ملکیت درکړي. که له تاسو څخه یوازې یو هغه هڅه پانګونه کوي چې د ټپي کیدو درملنه کوي ، نو دا به کار ونکړي ، او تاسو به احتمال د خپلې میرمنې په وړاندې د قهر احساس پای ته ورسوئ که تاسو هغه څوک یاست چې دروند وزن پورته کوئ.
- د کار کولو لپاره ټکي نقشه کړئ
ستاسو په خبرو اترو کې باید ځانګړي ټکي شامل وي چې تاسو د ښه کیدو لپاره د مسلو په توګه پیژندلي ، د دې پرمختګونو لپاره واضح وړاندیزونو سره.
که ستاسو میرمن ووایی "ما یوه اړیکه درلوده ځکه چې تاسو ما ته هیڅکله توجه نده کړې ،" د شیانو ښه کولو لپاره مناسب وړاندیز ممکن "زه به یې خوښ کړم که موږ ماشومان هره شپه مخکې بستر ته واچوو نو تاسو او زه وخت کولی شو. د لویانو په توګه یوځای. "
"زه نه پوهیږم چې څنګه به یو ځل بیا تاسو باندې باور وکړم" شاید ځواب ورکړل شي ، "زه به تل تاسو ته خبر درکړم چې زه چیرته یم. که زه کور کې نه یم ، زه به تل د ګرځنده تلیفون له لارې لاسرسی وموم ... هرڅه چې زه کولی شم د هغه باور بیرته راګرځولو کې مرسته وکړم چې مات شوی یم. "
- وړاندیزونه باید روښانه وي
د اړیکې ترمیم کولو وړاندیز باید د عمل وړ وي او د هغه مسلو پورې اړه ولري چې د میرمنې اړیکې لامل شوي.
هم وګوره ،
د سړک لاندې: ارزونه وکړئ چې تاسو څنګه کوئ
ستاسو معالج به تاسو ته د بنچمارکونو مهالویش درکړي ، یا منظمې نیټې چیرې چې تاسو او ستاسو میرمن به ودریږئ د دې ارزولو لپاره ودرېږئ چې تاسو د اړیکو رغیدو شرایطو کې څه کوئ.
دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د واده ځورولو لپاره د خپل سړک نقشه په ګوته کړي پداسې حال کې چې تاسو د یوې جوړې په توګه د کفر وروسته مبارزه کې کار کوئ ترڅو خپلې اړیکې بیرته په لاره راوړي.
د خپل معالج سره لیدو ته دوام ورکړئ حتی وروسته لدې چې تاسو فکر کوئ تاسو دا ټول درک کړي. دې غونډو ته د اړیکې "ټون اپز" په توګه پام وکړئ ترڅو تاسو وکولی شئ هرڅه په اسانۍ سره پرمخ بوځي کله چې تاسو په تیرو وختونو کې معامله وکړه او پرمخ لاړشئ.