منځپانګې
- 1. د ځان ښه ساتنه اړینه ده
- 2. د عالي احساس کولو سره ځان سره مرسته وکړئ
- 3. خپلو تعاملاتو ته ښه پام وکړئ
- 4. عامه لیکنه نشته!
- 5. حرکت کول پدې معنی دي چې حرکت کول
- 6. لوبیا وخورئ
- 7. روټین اصول
- 8. روښانه ذهن وساتئ
- 9. په حرکت کې
د ډارونکي D کلمه هغه څه ده چې هیڅوک یې نه غواړي غلا وکړي ، مګر په ډیری حالتونو کې طلاق اړین دی. که تاسو د طلاق پروسه پیل کړې وي ، یا ستاسو میرمن دې ته اړ ایستل شوې وي ، تاسو به د راتلونکو میاشتو پلان کولو لپاره ځینې مرستې ته اړتیا ولرئ.
ځینې وختونه د لږې مرستې په کولو کې هیڅ شرم نشته ، او ستاسو د طلاق په جریان کې ، که تاسو دا غوښتل یا نه ، تاسو به د لارې په اوږدو کې یو څه مرستې ته اړتیا ولرئ. مشورې ته پاملرنه کول چې دا به تاسو سره یوازې د نارینه وو لپاره د طلاق پلان کولو کې مرسته وکړي ، د ډاډ ترلاسه کولو مناسب لار ده چې ستاسو طلاق د امکان تر حده اسانه وي.
نو موږ دلته د نارینه وو لپاره د طلاق پلان کولو په اړه ځینې خورا مهم او عملي لارښوونې لیست کړي دي.
1. د ځان ښه ساتنه اړینه ده
که تاسو په موږ باور نلرئ ، تاسو یوازې اړتیا لرئ د مسلو د اړتیاو لړۍ وګورئ ، کوم چې وايي زموږ په خورا لومړني کچه موږ خواړو ، سرپناه ، آرامۍ او خوندیتوب ته اړتیا لرو.
هغه نارینه چې پدې وروستیو کې د خپلو میرمنو څخه جلا شوي دي معمولا پدې ډول د ځان ساتلو کې ضعیف وي. مګر د ځان سمه پاملرنه نه کول به تاسو ضعیف ، زیان منونکي او غیر صحي پریږدي.
نو د دې پرځای چې خپل وضعیت خراب کړئ ، پیل یې کړئ لکه څنګه چې تاسو پرمخ ځئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ، پخلی وکړئ ، یا د صحي خواړو پخول زده کړئ او هڅه وکړئ ژر تر ژره د ژوند کولو لپاره یو باثباته او خوندي ځای ومومئ.
حتی که دا خورا لوکس نه وي چې تاسو یې عادت یاست.
2. د عالي احساس کولو سره ځان سره مرسته وکړئ
دا ستاسو د لومړیتوبونو لیست په سر کې عالي شخصي پاملرنې ساتل هم مهم دي ، دا لازمي دي.
تاسو به خپل غوره احساس ونکړئ که تاسو خپلو لومړنیو اړتیاو ته پاملرنه ونه کړئ لکه شاور کول ، مینځل ، او د ویښتانو پرې کول. دا یو وخت دی کله چې تاسو به په احساساتي او رواني ډول خپل غوره احساس ونه کړئ ، د ښه احساس نه کولو سره ستاسو بار اضافه کول به ستونزه پیچلې کړي او ستاسو هوساینه به ټیټه کړي.
د خپل شخصي پاملرنې ساتلو لپاره ځان فشار کړئ حتی که تاسو د دې په څیر احساس نه کوئ او یوازې د دې لپاره د کولون لمس اضافه کړئ. بوی د رواني لپاره حیرانوي.
دا د نارینه وو لپاره د طلاق پلان کولو یو له خورا لومړني مګر مهم لارښوونو څخه دی او که تاسو د طلاق پروسې پیل کولو دمخه دا کار ندی کړی ، اوس د راتلونکي لپاره ستاسو لومړی مثبت بدلون کولو وخت دی.
3. خپلو تعاملاتو ته ښه پام وکړئ
هڅه وکړئ د دې په اړه منعکس کول پیل کړئ چې تاسو څنګه ژر خپل پخواني سره اوسئ. هغې ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ت buttۍ فشار ورکړي ، د هغې غوسه ، مایوسي یا مینه مه ښکاره کوئ. دا ټول کولی شي پیچلي حالتونو ته لار هواره کړي چې تاسو ورته اوس اړتیا نلرئ.
کلینر چې تاسو کولی شئ خپل تعاملات په اوږد مهال کې ستاسو لپاره غوره وساتئ. حتی که تاسو باید کله ناکله لوی سړک واخلئ.
4. عامه لیکنه نشته!
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره اضطراري حالت رامینځته کړئ چې تاسو هیڅکله د ټولنیزو رسنیو ، بریښنالیک ، یا لیک له لارې په لیکلي ب anythingه هیڅ شی مه اخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ودریږئ او فکر وکړئ. حتی که د طنزي طنز یوه شیبه تاسو سره مرسته وکړي د لنډې شیبې لپاره ښه احساس وکړئ ، دا به اسانه طلاق رامینځته کړي که تاسو اور ونه لګوئ.
که تاسو اړتیا لرئ پدې ډول خپل ځان څرګند کړئ ، دا پخپله ولیکئ ، په شخصي ډول یې ولیکئ او بیا یې وسوځوئ کله چې تاسو چمتو یاست.
غیر فعال برید کوونکی به هیڅکله ستاسو له وضعیت سره مرسته ونکړي په ځانګړي توګه که چیرې پکې ماشومان شامل وي او دا د نارینه وو لپاره د طلاق پلان کولو لپاره یوه مهمه لار ده.
5. حرکت کول پدې معنی دي چې حرکت کول
په خپل هرڅه تکیه کول ودروئ ، ښه ، هرڅه لپاره.
د دې معنی دا ده چې هغه د خپلو احساساتو لپاره د معالجې په توګه مه کاروئ ، یا ستاسو د قهر ، غم ، ویرې ، ګناه لپاره د ډمپینګ ځمکه.
که تاسو وتلو ته اړتیا لرئ ، د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي له لارې بدیل لارې ومومئ ، د لیکلو له لارې (شخصي) ، یا د چلولو ، تګ ، پاکولو ، فکس کولو له لارې یې سوځول (ستاسو لپاره شیان ستاسو میرمن ندي).
خپل پخواني ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو هم په ورته ډول تکیه وکړي.
6. لوبیا وخورئ
هغه څه چې ستاسو په شخصي ژوند کې پیښیږي ځان ته یې مه ساتئ. خپلې کورنۍ او ملګرو ته ووایاست ، او حتی خپل مالک ته خبر ورکولو ته پام وکړئ. پدې توګه دوی کولی شي پوه شي ، ډیپلوماتیک اوسئ کله چې دوی اړتیا ولري (کوم چې تاسو به کله ناکله ستاینه وکړئ) ، ستاسو په لټه کې شئ او ستاسو ملاتړ وکړئ.
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ ، تاسو ممکن د دوی څخه یو څو صحي خواړه هم ترلاسه کړئ.
7. روټین اصول
ژر تر ژره د خپل ځان لپاره یو نوی معمول جوړ کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې کې صحي خواړه ، تمرین ، د ځان ساتنه ، کارونه ، خوب ، لږترلږه یو څو شپې د خپلو ملګرو او کورنۍ سره وي (غوره دا ده چې د شرابو تیلو شپې نه وي) ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دې ته غاړه ایښودئ.
موږ پوهیږو چې دا خورا ساتیري ، یا ګټور ندي ، مګر معمولات د ژوند ژغورونکي دي کله چې وختونه سخت وي. په موږ باور وکړه.
8. روښانه ذهن وساتئ
که تاسو د خپلو ستونزو مخنیوي لپاره د یوې لارې په توګه د څښلو یا درملو اخیستو احساس کوئ ، نو مه کوئ!
دا د ویجاړولو لپاره ګړندی لار ده.
پرځای یې ، خپل سر پاک وساتئ ترڅو تاسو وکولی شئ د طلاق پرمهال ستاسو لپاره غوره انتخابونه وکړئ او سالم پاتې شئ.
تاسو به د دې هڅو څخه ګټه پورته کړئ کله چې تاسو د طلاق بلې خوا ته یاست ځکه چې ستاسو عادي حالت ته راستنیدل او د حرکت کولو وړتیا به خورا اسانه وي ځکه چې تاسو به اړتیا ونلرئ یو یا دوه کاله د هغه زیان ترمیم کولو مصرف کړئ چې تاسو یې لامل کړی. خپل ځان.
که تاسو مشکل شیان ومومئ او د هیډونیسټیک تمایلاتو په لور هڅول کیږئ ، نو دا وخت دی چې مشاور یا معالج وغواړئ ترڅو تاسو سره لارښود کې مرسته وکړي.
مګر البته ، د باوري ملګرو سره کله ناکله ګوزار کول سم دي (تر هغه چې تاسو له خپلې میرمنې سره اړیکه ونیسئ یا د نشې په حالت کې د انتقام هڅه مه کوئ).
9. په حرکت کې
په نهایت کې ، خپل ځان فشار مه کوئ چې ډیر ژر نوې اړیکې ته لاړشئ.
تاسو ممکن ځان په غلط ډول اړیکو کې ومومئ ، او دا ممکن ستاسو د طلاق پلان ګډوډ کړي.
خلک تاسو ته د یو دلیل لپاره د بیرته راګرځیدو په اړه خبرداری ورکوي. تاسو زیان منونکي یاست!
خپل ځان د زیان منونکي په توګه وپیژنئ ، او تاسو به ځینې هوښیار پریکړې وکړئ.
دلته یو لارښود شتون لري چې د واده هر کال لپاره د یوې میاشتې یوازیتوب وړاندیز کوي ، کوم چې د یو چا سره لیدو ته د ځان رسیدو مخه نیولو لپاره یوه عملي او ګټوره لار ده او تاسو ته به وخت درکړي چې خپل نوي ژوند سره سمون ومومئ ، ځان ومومئ او خپلو احساساتو سره معامله وکړئ په سمه توګه تمویل.نو دا چې کله تاسو له کوم نوي کس سره وینئ تاسو به په مناسب ځای کې اوسئ ترڅو مثالي سړی راجلب کړئ او له سالمې اړیکې څخه خوند واخلئ.