منځپانګې
تاسو او ستاسو ملګری ښې او سالمې اړیکې لرئ ، مګر ایا دا په احساساتي ډول پوره کیږي؟
د احساساتي پلوه بشپړیدل اړیکې درلودل د یوځای پاتې کیدو کلي ده تر هغه چې مرګ موږ جلا نه کړي. تاسو اوږدمهاله ژمنتیا غواړئ ، یو هغه چې په ګډه د زوړ کیدو لامل کیږي.
مګر ، ستاسو په لاره کې خنډونه ممکن تاسو خپلې موخې ته د رسیدو مخه ونیسي. د دوی په مقابل کې بریالیتوب ، د یوې جوړې په توګه ، کولی شي تاسو ته بیا په سم لور روان کړي.
د دې لپاره چې تاسو هلته ورشئ ، تاسو باید د بشپړیدونکي اړیکې درلودو له ډو او نه کولو سره ځان وپیژنئ.
پدې پوهیدل چې تاسو باید څه وکړئ او څه باید په همغږۍ کې یوځای ژوند وکړئ او د اوږدې مودې لپاره له یو بل سره اوسئ په اړیکه کې د بشپړ احساس احساس کولو کې مهم رول لوبوي.
د سالم او بشپړ اړیکو لپاره ترکیب
هره اړیکه له مختلف اجزاو څخه جوړه شوې ، له همدې امله ستاسو اړیکې د بل جوړه اړیکې سره پرتله کول بې ګټې دي.
تاسو یوځای راغلل ځکه چې تاسو کلیک کړی. تاسو سالم او تکمیل کونکی اړیکه لرئ ځکه چې تاسو د دې لپاره یو ګډ هدف شریکوئ چې تاسو څنګه غواړئ اړیکې یې ورته وي.
دا تاسو دواړه په ورته پا onه کې راوړي. د سالم او بشپړ اړیکو درلودو لپاره کوم اجزا شتون لري؟
د بشپړیدو تجربې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو د هغه اجزاو په پیژندلو سره د ژوند کولو لپاره یو ترکیب ته اړتیا لرئ چې تاسو یې باید ولرئ او نه یې باید پکې واچوئ.
د بشپړې شوې اړیکې ټکي
د بشپړې شوې اړیکې اسناد په لاندې ډول دي:
1. یوه معقوله احساساتي اړیکه وساتئ
عصبي بیولوژیکي څیړنې ښودلې چې احساساتي خوندیتوب ستاسو د ملګري سره سالم احساساتي اړیکې ساتلو کې مهم دی. یو بل له احساساتي پلوه خوندي احساس کړئ ، په احساساتي توګه بشپړ شوی ، او مینه لرئ.
د مینه احساس پدې معنی دی چې ستاسو ملګری تاسو مني او ارزښت درکوي. دوی په بشپړ ډول پوهیږي او تاسو ترلاسه کوي. تاسو نه غواړئ د یوځای کیدو لپاره د یو بل لپاره شتون ولرئ.
تاسو غواړئ د یو بل لپاره په احساساتي ډول شتون ولرئ. د احساساتي تکمیل درلودل به ستاسو او ستاسو ملګري ترمینځ فاصله وتړي.
2. د درناوي اختلافاتو ته ښه راغلاست
دوه لارې چې جوړه جوړه کوي او اختلافات حل کوي یا خو په خاموشۍ سره شیان خبرې کوي یا خپل غږ پورته کوي ترڅو ټکي ته ورسیږي.
پرته لدې چې تاسو شخړې اداره کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په درناوي سره ترسره کوئ او ، تر ټولو مهم ، هیڅکله له شخړو څخه مه ویریږئ.
تاسو اړتیا لرئ د خوندي احساس وکړئ ترڅو خپل ملګري ته ځان څرګند کړئ، نه ویریږي چې دوی به څنګه غچ واخلي. په ګډه ، هدف دا دی چې د تخریب ، سپکاوي ، یا په سم کیدو ټینګار کولو پرته شخړو ته د حل لارې ومومئ.
3. بهرنۍ اړیکې ، مشغلې او ګټې وساتئ
ستاسو ملګری نشي کولی ستاسو ټولې اړتیاوې پوره کړي ، او تاسو نشئ کولی د دوی اړتیاوې پوره کړئ. نو ، د دې غیر واقعیتي توقعاتو درلودل په یو بل غیر ضروري فشار اچوي.
په حیرانتیا سره ، د سپارک ژوندي ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ بهر اړیکې ، مشغلې او ګټې ژوندي وساتئ.
اجازه مه ورکوئ چې د خپل ملګري سره مو اړیکې دومره مصرف کړي چې تاسو خپل هویت له لاسه ورکړئ.
د خپلو ملګرو او کورنۍ سره وصل پاتې شئ ، او هغه څه ته دوام ورکړئ چې تاسو یې له خپلې اړیکې بهر خوښوی.
4. د صادقانه او خلاصې اړیکې لپاره هڅه وکړئ
صادقانه او خلاصه اړیکه په هرډول بشپړیدونکي اړیکې کې یو له خورا لازمي اجزا څخه دی - ایا دا ستاسو د ملګري ، ماشوم ، والدین ، ورور ، یا ملګري سره وي.
کله چې دوه خلک کولی شي په اسانۍ سره له یو بل سره خپله ویره ، اړتیاوې او غوښتنې څرګند کړي ، دا اړیکې پیاوړي کوي او د دوه خلکو ترمینځ باور زیاتوي.
5. په مثبتو اړخونو تمرکز وکړئ
هیڅوک کامل نه دی. نه تاسو او نه ستاسو ملګری کامل دي. هرڅوک د دوی په اړه منفي ځانګړتیاوې لري ، مګر د دې دلیل چې تاسو د یو بل سره یاست دا دی چې مثبت ځانګړتیاوې د منفي څخه ډیر وزن لري.
کله چې تاسو اختلاف یا دلیل ولرئ ، دا د انسان طبیعت دی چې لومړی د منفي په اړه فکر وکړئ او مثبت یې په منفي سوځونکي کې واچوئ.
تل د یوې اړیکې منفي اړخونو باندې تمرکز کولو سره ، اړیکه به چیرې نه ځي.
هرکله چې تاسو احساس کوئ ستاسو اړیکې ګواښل کیږي ، په شعوري او قصدي ډول یو بل ته ووایاست چې دوی د یو بل په اړه څه خوښوي ، ولې دوی لاهم غواړي یوځای وي ، او دوی څنګه کولی شي وضعیت ژر تر ژره حل کړي.
د نه پوره کیدونکې اړیکې نه ترسره کول
لاندې د یوې تکمیل شوې اړیکې ډونټونه دي:
1. د خپل ملګري په کمزوریو لوبې کول
د دوی په ضعفونو لوبې مه کوئ ، مګر تل د دوی ځواک تکرار کړئ.
په دوامداره توګه د دوی په ویلو سره چې دوی څه غلط کوي ، تاسو د هرڅه سم کولو لپاره د دوی هڅونه کموي.
تاسو تل د دوی غلط په ګوته کولو سره د دوی باور مات کوئ. پرځای یې ، د دوی سره کښیناستئ ترڅو بحث وکړئ چې دوی څنګه کولی شي په اړیکه کې شیان په مختلف ډول ترسره کړي.
2. له خپل ملګري څخه غچ اخیستل
د هغه څه لپاره انتقام اخیستل چې ستاسو ملګري ممکن غلط کړي وي کوچنی دی ، او د دې ایښودلو لپاره غوره لاره نشته.
تاسو غواړئ د انتقام دورې څخه ځان خلاص کړئ - تاسو غچ اخلئ ، دوی غچ اخلي ، تاسو ، دوی او داسې نور.
تل له دوی سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې غواړئ له دوی سره یې وکړئ ، پرته لدې چې دوی ستاسو سره څنګه چلند کوي. هیڅکله حتی په اړیکه کې مه اوسئ ځکه چې دا د عذاب ویل دي.
3. د تناسب څخه بهر شیان وهل
د هوښیارتیا تمرین وکړئ.
یوازې ناست اوسئ د ټول وضعیت په اړه د عکس العمل کولو دمخه مخکې لدې چې تاسو خفه شئ یا خړوب شئ. هیڅکله د خپل ملګري سره د خبرو کولو دمخه د وضعیت په اړه فکر مه کوئ یا فکر مه کوئ.
مه پریږدئ چې ستاسو ویره او ناامني ستاسو سره راشي. کله چې تاسو احساس کوئ وضعیت خورا ستړی دی ، له ځانه وپوښتئ چې ایا دا ستاسو ټولې اړیکې په خطر کې اچولو ارزښت لري.
4. له نا امیدۍ څخه کار اخیستل
مخکې لدې چې تاسو کومه پریکړه وکړئ ، د دې له لارې تیریدو دمخه څو ځله د هغې له لارې فکر وکړئ.
د نا امیدۍ څخه عمل کول یوازې د ډیرې بدبختۍ لامل کیږي. ځینې وختونه ، خلک د خپل ملګري د بدلولو لپاره دومره ناراضه کیږي چې دوی د طلاق یا ماتیدو ګواښ سره مخ کیږي.
ستاسو په ذهن کې ، تاسو فکر کوئ دوی ته د طلاق یا جلا کیدو ګواښ به دوی دې ته اړ کړي چې بدل شي ، مګر په هغه حالت کې چې دوی موافق وي ، دا به تاسو د بد احساس احساس کړي ، ځکه دا هغه څه ندي چې تاسو یې اراده درلوده.
په لنډه توګه ، اجازه مه ورکوئ چې ستاسو احساسات ستاسو څخه غوره شي.
که هیڅ کار ونکړي او تاسو غواړئ د دې ښه کولو لپاره په خپلو اړیکو کار وکړئ ، تاسو تل کولی شئ واده یا جوړه جوړه مشوره وغواړئ.
دا کولی شي تاسو سره د شخړو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي او حل ته ورسیږي. که تاسو دواړه لیواله یاست ، یو مشاور کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپلې اړیکې ته سم اجزا اضافه کړي.
دا هم وګورئ: