منځپانګې
- 1. له جګړې څخه شاتګ
- 2. سوله وکړئ
- 3. فعال اوریدل تمرین کړئ
- 4. په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ
- 5. اصلي مسله ومومئ
- 6. هڅه وکړئ د یوې حل لارې سره راشئ
- 7. د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویریږئ
دا په اړیکه کې سخت کیدی شي کله چې کوچنۍ مسلې په بشپړ ډول راپورته شوي دلیلونو یا د اړیکو ستونزو ته واوړي.
یو یا دواړه تاسو مغشوش کیدلی شئ چې څنګه یو کوچنی شی کولی شي د دومره لوی ګډوډۍ لامل شي. په هره اړیکه کې شخړې عادي وي ، هیڅ څوک به دقیقا هغه څه ونه کړي چې تاسو یې هر وخت غواړئ.
دا یو له خورا عام اړیکو ستونزو څخه دی چې پدې اړه ځوریدلی او ناراض کیږئ.
مګر کله چې تاسو جګړه کوئ او داسې بریښي چې تاسو د کوم بحران څخه د وتلو وړتیا نلرئ دا هغه وخت دی چې تاسو باید په خپلو اړیکو کې یو څه بدل کړئ.
نو ، د اړیکو ستونزې څنګه حل کړو؟
کله چې تاسو چمتو یاست د خپلو اړیکو ستونزو ته خپلې حل لارې نوې نوې کچې ته ورسوئ ، تاسو کولی شئ دا 7 لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو اړیکې سره په زړه پوري ځای ته راستنیدو کې مرسته وکړي.
1. له جګړې څخه شاتګ
هیڅ څوک د خپلو عزیزانو سره له جګړې خوند نه اخلي ، مګر د اړیکو ستونزو سره مخ کیدل ، د دوی حل کولو هڅه کول او د شیبې په ګرمۍ کې ستاسو اړیکې ترمیم کول خطرناک کیدی شي ځکه چې احساسات لوړ دي او حتی یو ډول کلمه هم غلط تشریح کیدی شي.
دا د دلیل په جریان کې سم دی چې د وخت پای ته رسیدو غږ وکړئ یا د ډرامې څخه ځان لرې کړئ ترڅو اړیکې تنظیم او خوندي وساتئ.
په یاد ولرئ چې ټکي زیان رسولی شي ، نو یوه یا دوه دقیقې وخت ونیسئ یخ شي او د دردوونکي شیانو ویل بند کړئ هیڅکله بد نظر ندی.
هڅه وکړئ ژوره ساه واخلئ ، بالښت ووهئ ، یوګا ځوړند کړئ یا حتی د منډې لپاره لاړشئ ترڅو ستاسو ځینې تیریدل په تولیدي لاره کې پریږدئ چې ستاسو ملګري ته نور زیان ونه رسوي.
که تاسو په ځای کې د یخولو پلان لرئ یا په الوتنه کې یو رامینځته کولو ته اړتیا لرئ ، د یو څه وخت او ځای ترلاسه کول به تاسو ته فرصت درکړي چې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې د عقلي ذهن سره پیښ شوي.
کله چې تاسو دواړه ارام شوي یاست او پرته لدې چې پرته له بحث پرته یو بل واورئ نو دا به وخت وي چې سره راشئ او بیا خبرې وکړئ.
2. سوله وکړئ
دا سخت کیدی شي کله چې ستاسو احساسات زیانمن شي ځان د احساساتي زیان منونکي موقعیت کې ځای په ځای کړئ ترڅو د ستونزې حل کولو هڅه وکړئ.
کله چې د اړیکو ستونزو سره مخ کیږئ دا ستاسو په اړیکه کې لوی باور ته اړتیا لري ترڅو دا ومني چې تاسو دواړه پرمخ تللي یاست او یو څوک بخښنې ته چمتو دی.
د بښنې وړاندې کول پدې معنی ندي چې تاسو د دلیل یوازینی مسؤلیت په غاړه اخلئ ، او نه دا تاسو ضعیف کوي.
د وضعیت له امله رامینځته شوي زیان لپاره مسؤلیت په غاړه اخیستو لپاره د زړورتیا یا پایله جګړه ستاسو ریښتیني یووالي او ستاسو اړیکې ته ریښتینی بلوغ او درناوی ښیې.
کله چې د اړیکو ستونزو سره مخ کیږئ او هڅه وکړئ چې دا په سر واړوئ ، بښنه کولی شي د مینې اړیکې بیا راژوندي کولو کې مرسته وکړي.
بخښنه باید په بشپړ ډول لفظي نه وي ، دا ممکن غیږ یا ښکل وي.
دا حتی کیدی شي ستاسو میرمن د دوی د خوښې کافي یو کپ راوړي او دوی ته بلنه ورکړي چې تاسو سره خبرې وکړي. پداسې حال کې چې ممکن د دې لومړي ګامونو اخیستل سخت ښکاري ، ستاسو اړیکې د دې ارزښت لري او وده کوي ځکه چې تاسو لیواله یاست د خپلې جګړې درد تیر کړئ.
3. فعال اوریدل تمرین کړئ
فعال اوریدل ستاسو د ملګري سره خبرو اترو لپاره خورا مهم دي مګر په ځانګړي توګه کله چې تاسو د اړیکو ستونزو سره مخ یاست او هڅه کوئ له شخړې څخه ځان خلاص کړئ.
هڅه وکړئ د خبرو کولو څخه مخنیوی وکړئ کله چې تاسو نشئ کولی په یو بل تمرکز وکړئ. د سترګو تماس په اړیکه کې د پوهیدو لپاره خورا مهم دی. ایا تاسو کله هم د طنز ناسم تشریح کړی ځکه چې تاسو د خپل تلیفون یا کوم بل شي له امله اندیښمن یاست؟
دا په اسانۍ سره پیښ کیدی شي او د تکرار پدې شیبو کې ، تاسو نه غواړئ خپلې کلمې ماتې یا تیرې شي.
کله چې د اړیکو ستونزو سره مخ کیږئ ، خپل ملګري ته وښایاست چې تاسو د کیسې اړخ سره علاقه لرئ او د دوی خبرو ته غوږ نیولو ته چمتو اوسئ. تاسو ډاډه اوسئ چې د هغه څه په تکرار سره پوهیږئ چې دوی بیرته ویلي.
د مثال په توګه ، ویل "زه اورم چې تاسو وایاست چې تاسو خفه یاست چې ما کله چې تاسو وپوښتل لان نه کښت کوم." تاسو ته د دوی پیغام تکرار کول او د احساساتي شرایطو موندل به تاسو سره مرسته وکړي چې جګړه په مختلف کچو کې ښکیل او پروسس کړئ او امید لري چې د یو بل د ژور تفاهم لامل به شي.
4. په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ
کله چې ستاسو وار وي چې د وضعیت خپل اړخ شریک کړئ هڅه وکړئ په ځان یا ستاسو ملګري باندې ملامت مه اوسئ او په ساده ډول حقایق دلته وړاندې کړئ.
شریک کړئ څنګه چې تاسو احساس کوئ ، مهمه نده چې تاسو څومره وخت سره یوځای یاست ستاسو ملګری نشي کولی ستاسو ذهن ولولي. دوی یوازې په ساده ډول نه پوهیږي چې تاسو ولې دومره خپه یاست ، په ځانګړي توګه که دا هغه څه وي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوروي.
ستاسو مینه کونکی ممکن د دوی سر په خندا کوي ځکه چې دوی تل دا کار کړی او تاسو مخکې هیڅکله ناراض نه یاست.
کله چې د اړیکو ستونزو سره مخ کیږئ ، دا واقعیا مغشوش کیدی شي کله چې تاسو ناڅاپه خفه کیږئ او دفاعي کول اسانه کیدی شي ، له همدې امله کله چې تاسو هغه څه شریک کړئ چې ستاسو په ذهن کې دي د برید لپاره نه ځئ.
هڅه وکړئ هیڅکله د "تاسو تل ..." یا "تاسو هیڅکله نه ..." عبارتونه مه کاروئ کله چې تاسو پراخې څرګندونې کوئ تاسو یوازې خپل میرمن ته بلنه ورکوئ چې د ځان څخه دفاع وکړي د ځانګړو مثالونو سره چې دا څنګه ریښتیا ندي.
تمرکز بیرته تاسو او ستاسو احساساتو ته راوړئ ترڅو ملامت نه شئ. د "I" کلمې سره د خپلو جملو پیل کول په نه منلو وړ ګټور او ځان منعکس کوونکی کیدی شي.
5. اصلي مسله ومومئ
د لان کښت کولو په اړه ستاسو دلیل شاید واقعیا د هغه چا په اړه نه وي چې لان نه کري. ایا دوی ژمنه کړې وه چې په یوه ټاکلې ورځ کښت وکړي او بیا یې پرځای له ملګرو سره ولیدل؟ بیا تاسو خفه یاست چې دوی خپله خبره مات کړه او شاوخوا نه و.
کله چې تاسو وپوهیږئ چې د دلیل اصلي لامل څه و ، تاسو کولی شئ ښه پرمخ لاړشئ او داسې حل ومومئ چې تاسو دواړه ورسره موافق یاست.
له همدې امله دا مهمه ده چې هغه ځای واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د جګړې وروسته سم. د شیانو پای ته رسیدل ګران کیدی شي کله چې احساسات ګرم وي.
6. هڅه وکړئ د یوې حل لارې سره راشئ
د حل موندل ګران کیدی شي چې د هر حل لپاره ستاسو دواړو لپاره کار کوي.
تاسو دوه ځانګړي اشخاص یاست او میز ته د څه کار کولو او څه نه کولو مختلف تجربې راوړو. دا مهم دي په یاد ولرئ چې که تاسو د خپلې اړیکې کار کولو کې جدي یاست نو یو څه ورکول او اخیستل به وي ، شیان ممکن تل ستاسو په لاره نه ځي.
مګر یقینا که ستاسو اصلي مسله مختلف تمې وي ، تاسو کوښښ کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه د اونۍ غونډې یا چیک ان کولو سره په ورته پا onه کې یاست.
پدې وخت کې تاسو کولی شئ راتلونکو څو ورځو ته لاړشئ او بحث وکړئ چې تاسو دواړه څنګه ورځې ګورئ. که تاسو وګورئ چې ستاسو لان په راتلونکي لمر ورځ کې ککړ شوی وي نو دا روښانه کړئ نو ستاسو ملګری پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ.
دا احتمال لري چې ستاسو اړیکې به په یوه شپه کې بدلون ونلري. همچنان تاسو به ناڅاپه مقاومت ونلرئ کله چې د اړیکو ستونزو سره مخ شئ.
حتی د غوره ممکنه ارادې سره ، دا د عادتونو بدلولو کې وخت نیسي چې د اړیکو ستونزو سره مخ کیدو او له مینځه وړو لپاره مناسب دي. د لوی بدلونونو په لور د ماشوم ګام اخیستل لاهم مخ په وړاندې روان دي او دا باید ولمانځل شي.
ستاسو اړیکې د دې ارزښت لري!
7. د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویریږئ
کله چې ستونزې د نه منلو وړ بریښي یا ستاسو روغتیا یا خوندیتوب پکې دخیل وي د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ.
د اختیارونو لپاره د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ یا د جوړه جوړه مشاور سره لیدنه وکړئ که تاسو فکر کوئ دا کولی شي ستاسو اړیکې بیرته په لاره اچولو څرنګوالي په اړه ګټورې لارښوونې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
اجازه راکړئ ستاسو اړیکې له کنټرول څخه بهر شي ستونزمن کیدی شي او د مرستې غوښتنه کول ویره لرونکی کیدی شي ، مګر دا ترسره کول په زړه پوري زړور شی دی.
دلته داسې خلک شتون لري چې تاسو سره مینه لري او غواړي له تاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو اړیکې په مؤثره او خوندي لاره کې وده وکړي.
په ځان او ستاسو میرمن کې د زړو دردونو درملنه یو ریښتینی ننګونه کیدی شي مګر که تاسو دواړه د دې کار کولو ته ژمن یاست نو په اوږد مهال کې به د دې ارزښت ولري. ټول هغه دلایل په یاد ولرئ چې تاسو لومړی د خپل ملګري په اړه خوښ کړي او له دوی څخه د مرستې ترلاسه کولو هڅه کې تاسو هڅولو لپاره وکاروئ چې تاسو سره یوځای پاتې کیدو ته اړتیا لرئ.
ټولې اړیکې کولی شي کار واخلي نو دا عالي دی تاسو د داسې لارو په لټه کې یاست چې د ستونزو په مینځ کې ستاسو اړیکې وده کې مرسته وکړي.
د دې مرحلو په تعقیب سره تاسو هم کولی شئ د خراب پیچ څخه بیرته راستنیدو کې کار وکړئ او خپله مینه ناکه اړیکه ترمیم کړئ. دا د جګړو پیښیدو لپاره په بشپړ ډول عادي خبره ده مګر دا چې له دوی څخه بیرته څنګه راشئ دا ښیې که تاسو هغه څه ترلاسه کړي چې د تل لپاره پای ته رسي.