منځپانګې
- د دې معنی څه ده چې ځان په احساساتي ډول له یو چا څخه جلا کړئ؟
- ولې احساساتي جلا کول مهم دي؟
- 4 دلایل چې ولې تاسو اړتیا لرئ ځان له احساساتي پلوه له رومانتيک ملګري څخه جلا کړئ
- 1. تاسو ممکن نشئ کولی له ځان سره ریښتیني مینه وکړئ (بیا) تر هغه چې تاسو د دې زهرجن اړیکې څخه لرې نه شئ
- 2.احساساتي جلا کول به تاسو ته وښیې چې څنګه خپلواک اوسئ
- 3.تاسو د خپل رواني روغتیا لپاره جلا کیږئ
- 4.د هغه چا څخه په احساساتي ډول جلا کیدل چې تاسو ورسره مینه لرئ تاسو سره مرسته کوي په اوس وخت کې اوسئ او د خپل راتلونکي لپاره غوره پریکړې وکړئ
- د احساساتي پلوه ځان له یو چا څخه جلا کولو 15 لارې
- 1.تر دې دمه د دوی سره خپلې اړیکې وارزوئ
- 2.ټولې مهمې پوښتنې وپوښتئ
- 3.مشخص کړئ چې ایا ستاسو د ملګري څخه ستاسو توقعات مناسب دي
- 4.خپلې احساساتي اړتیاوې بیان کړئ او د ځان مطمئن کولو ته ژمن اوسئ
- 5.د وتلو پلان جوړ کړئ
- 6.مسلکي مرسته وغواړئ
- 7.په عادت ډول د ذهنیت تمرین وکړئ
- 8.خپلې لوړې هیلې پریږدئ
- 9.مخ په وړاندې تلونکي نوي حدود تعریف کړئ
- 10.یو څه فزیکي واټن ونیسئ
- 11.دوی په ټولنیزو رسنیو کې بند کړئ یا وقفه وکړئ که اړتیا ورته وي
- 12.خپل ځان ته اجازه ورکړئ غم وکړئ
- 13.په یوه مینه وال باور وکړئ
- 14. دا وخت ورکړئ
- 15.ژمن اوسئ چې هیڅکله بیرته نه ځئ
- پایله
کله چې تاسو د یو څه مودې لپاره د رومانتيک ملګري سره اوسئ ، نو دا طبیعي خبره ده چې تاسو به د دوی لپاره ژورو احساساتو رامینځته کول پیل کړئ.
پدې وخت کې ، تاسو د دوی خوښۍ او رضایت ته لومړیتوب ورکوئ ، غواړئ د دوی سره اوسئ ، او حتی تاسو ممکن د دوی سره د راتلونکي په لټه کې شئ.
پداسې حال کې چې دا احساسات زړه راښکونکي دي ، یو له ترټولو لوی خوبونو څخه چې ډیری خلک ورسره مخ کیدی شي هغه ځای ته رسیدل دي چیرې چې داسې احساس کیږي چې دوی په یو اړخیزه اړیکه کې دي.
دلته ، اړیکې د فشار او زهرجن احساس کوي. که څه هم دا ممکن تاسو ته ژور زیان ورسوي ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه ځان له هغه چا څخه جلا کړئ چې تاسو یې د خپلې روغتیا او رواني هوساینې لپاره خوښوی.
د دې دلیل ساده دی. که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه له احساساتي پلوه خپل ځان له هغه سړي څخه جلا کړئ چې تاسو یې خوښوئ ، نو تاسو به د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې کیدی شي؛ یو رواني او فزیکي حالت چې د هرچا لپاره روغ ندی ، په ځانګړي توګه تاسو نه.
پدې مرحله کې ، دا ویل لازمي دي چې د دې پوسټ هدف دا نه دی چې تاسو ته درس درکړي چې څنګه د خپل ملګري په وړاندې ناراحته یا سړه اوږه ولرئ.
په هرصورت ، دا پوسټ د دې لپاره دی چې تاسو ته ستاسو د زړه او احساساتو ساتلو لپاره ستراتیژیانې او نږدې ساتل شوي لارښوونې وړاندې کړي ځکه چې دا روښانه کیږي چې تاسو اړتیا لرئ د ځان او ستاسو ملګري ترمینځ یو څه احساساتي/فزیکي واټن وساتئ (یا پخوانی ملګری).
هڅه وکړئ پدې پوسټ کې موجود معلومات وکاروئ کله چې تاسو باور لرئ وخت سم دی.
د دې معنی څه ده چې ځان په احساساتي ډول له یو چا څخه جلا کړئ؟
د "احساساتي جلا کیدو" اصطلاح اساسا په منفي ر light ا کې کارول شوی. پدې شرایطو کې ، احساساتي جلا کول پدې معنی دي چې سړه اوږه او له یو چا لرې وي.
دا په مختلف اړیکو سناریوګانو کې کارول شوی لکه د والدین-ماشومانو اړیکې او برعکس ، د ملګرو ترمینځ اړیکې ، او د کارپوریټ همکارانو ترمینځ اړیکې.
په هرصورت ، دا اړینه ده چې له ځانه وپوښتئ چې ایا معادل کوم بل اړخ لري. دا به د خبرو لپاره د سرعت په ټاکلو کې مرسته وکړي چې موږ به پدې مقاله کې ولرو.
د دې مقالې لپاره ، موږ به د رومانتيک اړیکو په ر lightا کې "احساساتي جلاوالی" وڅیړو.
لدې امله ، په اړیکو کې احساساتي جلا کیدل یوه پروسه ده چې له لارې تاسو په احساساتي کچه له رومانتيک ملګري څخه ځان جلا کوئ. معمولا ، دا د ځان د دفاع عمل په توګه ترسره کیږي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په اړیکه کې ښکته سرپل ولیدل پیل کړئ (د ډیری اړیکو لپاره).
یوازې په هغه حالت کې چې تاسو فکر کوئ که دا حتی یو شی وي ، میډیسین نیټ بحث کوي چې د نږدې ملګرتیا ناوړه ګټه اخیستنه د عامې روغتیا یوه لویه ستونزه ده چې له 2 ملیون څخه ډیرې میرمنې او 800،00 نارینه یې اغیزمن کړي ، د بې کورۍ لامل شوی ، ملیاردونه ډالر د روغتیا لګښتونه ، او حتی په سختو قضیو کې مړینه.
ولې احساساتي جلا کول مهم دي؟
د یو چا څخه د جلا کولو څرنګوالی زده کول یو ستونزمن کار کیدی شي. په هرصورت ، جایزې خورا لرې دي ځکه چې کله په ښه توګه پلي کیږي ، دا مهارت کولی شي تاسو سره ستاسو د زړه/مینې ساتلو کې مرسته وکړي او کولی شي تاسو سره مرسته وکړي مخکې لدې چې شیان سویل ته لاړ شي د زهرجنو اړیکو څخه لیرې شي.
سربیره پردې ، په اړیکو کې د احساساتي جلا کیدو درک کول تاسو سره مرسته کوي په دقیق ډول پوه شئ چې دا څه ښکاري.
کله چې په معلوماتو سمبال وي ، تاسو پوهیږئ تر هغه چې ستاسو د ملګري سره زموږ اړیکې پورې اړه لري په لټه کې اوسئ.
پدې توګه ، تاسو کولی شئ ووایاست کله چې اړیکه د مبارزې لپاره ارزښت لري او کله چې تاسو باید په ساده ډول خپل زیانونه کم کړئ.
په نهایت کې ، د یو ملګري سره په زهرجنې اړیکې کې پاتې کیدل چې تاسو ته لومړیتوب نه ورکوي ، ډیر ځله نه ، تاسو ته د نه ماتیدونکي احساساتي او رواني زیان لامل کیږي.
د بایو ټیکنالوژۍ معلوماتو ملي مرکز لخوا ترسره شوي او مستند شوي راپورونه راپور ورکوي چې شاوخوا 70 people خلک چې د اوږدې مودې چوکاټ کې زهرجنو اړیکو کې پاتې راغلي د جدي رواني روغتیا ننګونو لکه اضطراب (39)) او PTSD (31)) سره مخ شوي.
د دې ټکو له لارې څخه ، اجازه راکړئ یو ګړندی نظر وکړو چې ولې تاسو اړتیا لرئ په احساساتي ډول خپل ځان له هغه چا څخه لرې کړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ کله چې اړتیا راپورته شي.
4 دلایل چې ولې تاسو اړتیا لرئ ځان له احساساتي پلوه له رومانتيک ملګري څخه جلا کړئ
پدې پوهیدل چې څنګه په احساساتي ډول ځان له هغه چا څخه جلا کړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ کله چې اړتیا ورته پیښیږي د ډیری دلایلو لپاره اړین دي.
دلته د دې لپاره 4 اصلي دلیلونه دي.
1. تاسو ممکن نشئ کولی له ځان سره ریښتیني مینه وکړئ (بیا) تر هغه چې تاسو د دې زهرجن اړیکې څخه لرې نه شئ
یو له هغه شیانو څخه چې پیښیږي کله چې تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست دا دا دی چې قهر ، سختۍ ، قهر ، او نور منفي احساسات چې تاسو یې احساس کوئ (په یو وخت کې) ممکن ستاسو د قضاوت/ځان درناوي احساس راژوندي کړي.
که تاسو په یوه ټوټه کې د اړیکې څخه وتلو لپاره ځانګړي ګامونه پورته نکړئ ، نو تاسو ممکن خپل ځان په قهر پیل کړئ او خپله غوسه دننه ته واړوئ.
د درملنې په لور یو له بنسټیزو ګامونو څخه دا دی چې له خپل زهرجن ملګري څخه په احساساتي ډول جلا شئ. د دې ترسره کول به له دوی څخه ځواک لرې کړي ، او دا به په پایله کې تاسو سره مرسته وکړي چې د ځان سره مینه او ښه درناوي ته خپل سفر پیل کړئ.
2.احساساتي جلا کول به تاسو ته وښیې چې څنګه خپلواک اوسئ
کله چې تاسو پوه شو چې څنګه له هغه چا څخه ځان لرې کړئ چې تاسو یې خوښوئ (او تاسو دا په بریالیتوب سره ترسره کوئ) ، نو تاسو به پرته له دې چې د خپلواک کیدو څرنګوالي زده کړئ بله لاره نلرئ.
د دې وخت په جریان کې ، تاسو به د ځان لپاره پریکړې وکړئ ، د ودې فعالیتونه/نوښتونه په لاره واچوئ ، او د خپل ژوند په لاره کې به ځان ډیر مسؤل ومومئ.
د دې سره ، په اړیکه کې د غیر صحي انحصار تمایل له مینځه ځي.
3.تاسو د خپل رواني روغتیا لپاره جلا کیږئ
له هرڅه څخه چې موږ تر دې دمه بحث کړی ، دا باید پدې مرحله کې څرګند و.
کله چې تاسو د یو چا سره په اړیکه کې یاست زهرجن ، واکمن ، او څوک چې په ذهني/فزیکي/احساساتي ډول تاسو ته سپکاوی کوي ، د دې اړیکې څخه جلا کیدل خورا مهم کیږي ، په ځانګړي توګه ستاسو د هوښیارتیا لپاره.
د دوی شاوخوا ځړول کله چې دا روښانه شي چې دوی د غوره کیدو لپاره هیڅ هڅې نه کوي ، ډیر ځله نه ، تاسو ته د نه جبران کیدو لامل کیږي - احساساتي او رواني.
4.د هغه چا څخه په احساساتي ډول جلا کیدل چې تاسو ورسره مینه لرئ تاسو سره مرسته کوي په اوس وخت کې اوسئ او د خپل راتلونکي لپاره غوره پریکړې وکړئ
یو له دلیلونو څخه چې ولې ډیری خلک د اړیکو څخه حرکت کول ستونزمن ګ whenي کله چې دا روښانه شي چې اړیکې هیڅ چیرې نه ځي ځکه چې دوی ممکن د "څه شی" په خوښۍ کې اخته شي.
د دې شرایطو لاندې ، تاسو کولی شئ اړیکې د هغه څه لپاره وګورئ چې دا واقعیا دي. بیا یوځل بیا ، د جلا کیدو احساسات تاسو ته اجازه درکوي خپل ملګری په مختلف ر light ا کې وګورئ ، د دې لپاره چې دوی واقعیا څوک دي ، او نه هغه څوک چې له دوی سره ستاسو مینه دوی دوی ته اړ کړي (ستاسو د ذهن په سترګو کې).
د دې ځای په ځای کولو سره ، تاسو کولی شئ د هغه ځای په اړه روښانه سر پریکړې وکړئ چیرې چې تاسو رهبري کوئ.
کله چې تاسو د دې ټولو مرحلو څخه تیریږئ او په نهایت کې چمتو یاست ، دلته دا دی چې څنګه ځان له هغه چا څخه جلا کړئ چې تاسو یې خوښوئ.
د احساساتي پلوه ځان له یو چا څخه جلا کولو 15 لارې
که تاسو غواړئ له چا سره تړل ودروئ (پدې حالت کې ستاسو ملګری) ، دلته 15 مرحلې دي چې تاسو یې باید تعقیب کړئ.
1.تر دې دمه د دوی سره خپلې اړیکې وارزوئ
اوس چې ستاسو هدف دا دی چې له هغه چا څخه چې تاسو ورسره مینه لرئ له احساساتي پلوه جلا شئ ، لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ یو څه وخت نیسي ترڅو تر دې دمه د دوی سره خپلې اړیکې و ارزوي.
کله چې تاسو دا سم ترسره کوئ ، تاسو به څو شیانو ته روښانه شئ ، کوم چې به د دوی او ستاسو ترمینځ یو څه فاصله ایښودلو کې ستاسو پریکړې قوي کولو کې مرسته وکړي.
2.ټولې مهمې پوښتنې وپوښتئ
تاسو باید دا مرحله د دې سفر د ځان پیژندنې مرحلې په جریان کې ترسره کړئ. پداسې حال کې چې تاسو د دوی سره خپلې اړیکې ارزوئ ، په جدي ډول شیانو ته ګورئ او دقیقا مشخص کړئ چې اړیکې اوس دمخه څومره ښې دي (یا بل ډول).
ځینې پوښتنې چې تاسو یې ځوابولو ته اړتیا لرئ پدې کې دا مشخص کول شامل دي چې ایا ستاسو ملګري تاسو ته هغومره لومړیتوب ورکړی څومره چې تاسو ورته لومړیتوب ورکړی. ایا دوی ستاسو د اړیکې غوړیدو لپاره په ځانګړي نقطو کې موافقتنامې کړي دي (یا ایا تاسو یوازینی یاست چې ټول ځړول کوئ)؟
که ، د دې ناستې وروسته ، تاسو ومومئ چې اړیکې یو اړخیزې وې ، تاسو ممکن وغواړئ په ګړندي حرکت کولو غور وکړئ.
3.مشخص کړئ چې ایا ستاسو د ملګري څخه ستاسو توقعات مناسب دي
تاسو ممکن د دې په بریالیتوب سره ترسره کولو لپاره خپل ځینې تعصبات او دمخه ترلاسه شوي باورونه لرې وساتئ.
ځان د څو دقیقو لپاره د دوی په بوټانو کې واچوئ او یوې اړوندې پوښتنې ته ځواب ورکړئ "که تاسو د دوی په بوټانو کې یاست ، ایا تاسو به وکولی شئ هغه څه سرته ورسوئ چې تاسو یې تمه لرئ؟"
که ستاسو ریښتینی ځواب 'نه' وي ، تاسو ممکن د "بې پروا/ځان غوښتونکي" تعریف باندې بیا غور وکړئ. له بلې خوا ، که ستاسو ځواب 'هو' وي ، تاسو په سمه لار یاست.
4.خپلې احساساتي اړتیاوې بیان کړئ او د ځان مطمئن کولو ته ژمن اوسئ
کوم شیان دي چې تاسو خوشحاله کوي؟ هغه څوک چې مخکې مو تمه درلوده ستاسو ملګري به ستاسو لپاره وکړي؟ دا هغه ځای دی چیرې چې تاسو باید د دوی یو لیست جوړ کړئ او د خپلو وړتیاو له مخې د دوی لخوا د دوی راضي کولو ته ژمن اوسئ.
د دې کولو اصلي ګټه دا ده چې دا پریکړه ستاسو د ملګري له لاسونو څخه تاسو د خوښ/غمجن کولو ځواک اخلي او دا بیرته تاسو ته درکوي.
دا څنګه یو څوک پریږدي چې احساساتي شي!
دا هم هڅه وکړئ: زما احساساتي اړتیاوې څه دي؟
5.د وتلو پلان جوړ کړئ
تاسو څنګه اراده لرئ چې له دوی څخه حرکت پیل کړئ؟ ایا تاسو غواړئ په ټولنیز ګروپ ، کلب یا د ورته ذهن لرونکو خلکو انجمن کې ګډون وکړئ؟ ایا تاسو غواړئ نوی مهارت یا شوق زده کړئ؟ پدې مرحله کې ، د ملاتړ سیسټم رامینځته کول کلیدي دي.
پدې مرحله کې ستاسو هدف باید دا وي چې خپل ځان د تولیدي فعالیتونو څخه ډک کړئ چې تاسو یې خوښوي نو تاسو اړتیا نلرئ شاوخوا ناست شئ او د دوی انتظار وکړئ.
ایا تاسو مهرباني وکړئ دې ته پاملرنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د وتلو پلان پکې شامل نه دی؟ په ورته وخت کې ، بیا د نوي ملګرو رامینځته کول پیل کړئ.
تاسو غواړئ له دوی څخه خپلواک اوسئ.دوی باید پدې وخت کې ستاسو د غوره فعالیتونو او تفریح برخه نه وي.
دا هم وګورئ: د احساساتي پلوه جلا کولو 5 تضمین شوي لارې
6.مسلکي مرسته وغواړئ
که تاسو فکر کوئ دا اړین دی ، تاسو ممکن د مسلکي مرستې راجستر کړئ.
د هغه اړیکې ماهیت پورې اړه لري چې تاسو ترې د وتلو هڅه کوئ ، مسلکي کولی شي تاسو سره د هغو غونډو سره مرسته وکړي چې د رواني روغتیا بیارغونې غونډو پورې اړه لري ، یا دوی ممکن تاسو ته د جلا کیدو او پروسې اعظمي کولو څرنګوالي په اړه نور هم درکړي.
که تاسو باور لرئ تاسو یو څه لاس نیولو ته اړتیا لرئ لکه څنګه چې تاسو د هغه چا څخه د ځان لرې کولو څرنګوالي زده کوئ چې د خپلې خوښې سره سم وي ، د متخصص مرستې ترلاسه کول به ګټور وي.
7.په عادت ډول د ذهنیت تمرین وکړئ
ځینې وختونه ، هغه ذهني فشار چې تاسو ورته اړتیا لرئ یوازې د دې یادونه ده چې تاسو څومره په زړه پوري یاست او تاسو څنګه د هغه ټولې مینې او پاملرنې مستحق یاست چې ستاسو ملګری یې درکولی شي.
هوښیاري تاسو سره مرسته کوي په شیبه کې اوسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل داخلي ځان سره په مطابقت کې یاست.
لارښود شوي مراقبتونه ، ژورنالیزم ، او تصدیق غونډې به تاسو سره مرسته وکړي د خپل ځان په اړه ډیر پوه شئ (او ستاسو د رواني روغتیا ارزښت) او تاسو سره به مرسته وکړي چې خپل ځان ښه تعریف کړئ.
کله چې دا ټول په ځای وي ، نو د یو چا سره تړل بندول اسانه کیږي څوک چې تاسو سره داسې چلند نه کوي لکه څنګه چې تاسو د دې ارزښت لرئ.
8.خپلې لوړې هیلې پریږدئ
پدې مرحله کې ، تاسو په زهرجنې اړیکې کې د احساساتي جلا کیدو تمرین کولو ته خپل سفر کې ډیر پرمختګ کړی. په ورته وخت کې ، تاسو اوس د خپل ملګري په لاسونو کې د ډیر ځواک ځای په ځای کولو څخه ښه پوهیږئ.
تاسو د دوی څخه دمخه کومې لوړې تمې درلودې؟ دا یو ښه وخت دی چې د دوی ټولو لیست جوړ کړئ او پریږدئ.
همدا اوس ، دا نږدې څرګندیږي چې اړیکې یو اړخیزې دي او دا چې دا ستاسو لپاره کافي ندي. وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ په دوی کې ډیرې امیدونه ځای په ځای کړئ.
د دې لیږد لږ دردناک کولو لپاره ، په شعوري ډول د توقع له جال څخه ووځئ.
9.مخ په وړاندې تلونکي نوي حدود تعریف کړئ
هرڅه چې تاسو تر دې دمه ترسره کړي ممکن په نهایت کې ضایع شي که تاسو د روښانه او نوي حدود ټاکلو لپاره یو څه وخت ونلرئ.
تر هغه ځایه چې له دوی سره ستاسو تعاملاتو پورې اړه لري ، کوم شیان به تاسو نور سترګې پټې نکړئ؟ ایا داسې سناریوګانې شتون لري چې تاسو یې تمه لرئ دوی هم یو څه هڅې وکړي؟ دا پیرامیټرې په روښانه ډول تعریف کړئ.
کله چې تاسو دا ترسره کړل ، تاسو باید د دوی سره زړه ته زړه ولرئ ، په ځانګړي توګه که تاسو نه غواړئ ناڅاپه اړیکې پرې کړئ. ارتباط ، پدې مرحله کې ، حیاتي دی.
10.یو څه فزیکي واټن ونیسئ
لکه څنګه چې تاسو د یو چا څخه د جلا کولو څرنګوالي زده کړې ته کار کوئ چې تاسو یې احساسات لرئ (او واقعیا د احساساتي جلا کولو تمرین وکړئ) ، یو څه فزیکي واټن ایښودل اړین دي.
دا حتی خورا مهم دی که چیرې اړیکې په خپله نوې نه وي او که تاسو د دوی لپاره ژور احساسات رامینځته کړي.
په یو څه فزیکي واټن کې کیدل ممکن د کور څخه بهر حرکت وکړي (که تاسو یوځای ژوند کوئ).
د کوم دلیل لپاره بل ښار ته سفر کول ، ستاسو په دروازو کې قفلونه بدلول او په مهربانۍ سره له دوی څخه د وتلو غوښتنه کول ، یا یوازې نوي مشغولیتونه/عادتونه غوره کول چې دا ډاډ ورکوي چې تاسو د خوب ټول ساعتونه د دوی بصیرت سره مه تیروئ.
په یاد ولرئ ، په هرصورت ، لومړی ځل چې تاسو دا کوئ ممکن د ویرې احساس وکړئ (په ځانګړي توګه که تاسو د نږدېوالي او د دوی سره وخت تیرولو عادت شوي یاست). دا ممکن حتی احساس وکړي لکه څنګه چې یو څوک له تاسو څخه د بینډ مرستې غلا کوي. مګر دا ټول د غوره لپاره دي.
تاسو هغه وینا په یاد ولرئ ، "له لید څخه لرې ، له ذهنه لرې ،" سمه ده؟
11.دوی په ټولنیزو رسنیو کې بند کړئ یا وقفه وکړئ که اړتیا ورته وي
نږدې هرڅوک پدې ورځو کې د انسټاګرام حساب لري. که دا کوم شاخص وي ، ټولنیز رسنۍ ممکن پدې وخت کې د فشار په توګه کار وکړي ، په ځانګړي توګه که تاسو د دوی سره یو ټن یادونه رامینځته کړې هغه یادونه چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې د خپلو ارتباطاتو/ملګرو سره شریک کړي.
تاسو د دې په څیر محرکاتو ته اړتیا نلرئ. دوی به تاسو ته یوازې د زړورتیا احساس درکړي او ستاسو پریکړه به له ځانه لرې کړئ له هغه چا څخه چې تاسو یې خوښوئ (ستاسو ملګری).
12.خپل ځان ته اجازه ورکړئ غم وکړئ
د هغه ټولو ټکو سره چې موږ پورته بحث کړی ، تاسو شاید فکر کوئ چې تاسو باید د هیڅ شی احساس ونکړئ ځکه چې تاسو د خپل او ستاسو ملګري ترمینځ دا فاصله ایښودلې. دا تل دومره ساده نه وي.
ځینې وختونه ، تاسو به بد احساس وکړئ او حتی ځان به ومومئ چې پوښتنه وکړئ ایا تاسو سم کار کړی یا نه. پدې مرحله کې ، د غم احساس کول سم دي.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا احساس کړي. دا ثبوت دی چې تاسو کولی شئ یوځل بیا له چا سره مینه وکړئ کله چې تاسو سم سړي سره وینئ. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه غم چې تاسو یې احساس کوئ تاسو د هغه ټولو ګامونو اخیستو مخه نه نیسي چې تاسو یې باید د دې سفر بشپړیدو لپاره وکړئ.
13.په یوه مینه وال باور وکړئ
دا خورا دروند کیدی شي ، او پدې مرحله کې ، تاسو ممکن اړتیا ولرئ هغه چا ته خلاص کړئ چې تاسو پرې باور کولی شئ. دا یو ملګری ، ورور ، والدین ، یا د کورنۍ غړی کیدی شي.
یوازې د دې په اړه محتاط اوسئ چې تاسو له چا سره خبرې کوئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی دواړه هوښیاره دي او د احساساتي جلا کولو تمرین کولو ستاسو پریکړې قضاوت نه کوي.
ستاسو د هغه چا څخه د جلا کولو څرنګوالي زده کړې ته ستاسو سفر چې دمخه یې کافي فشار لرونکی دی. تاسو په صحنه کې اضافي قضاوت کونکي ته اړتیا نلرئ ، که څه هم له چا سره خبرې کول معالجه کیدی شي.
14. دا وخت ورکړئ
هغه احساسات چې تاسو یې د خپل ملګري لپاره رامینځته کړي ممکن د واورې لوی توپ ته ونه غځیږي او د ماسپښین په تودوخه کې لوند شي. دا ممکن یو څه وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو ووایاست تاسو په بشپړ ډول پدې کې یاست.
هر څومره چې اړتیا لرئ وخت ونیسئ ، او هڅه مه کوئ خپل ځان له چا سره پرتله کړئ. مختلف خلک به په مختلف لارو کې د اړیکې څخه جلا کیدو ته عکس العمل وښیې.
لدې امله ، مهرباني وکړئ ځان مه وهئ کله چې داسې بریښي چې ستاسو بشپړیدو ته ډیر وخت نیسي.
15.ژمن اوسئ چې هیڅکله بیرته نه ځئ
ډیر ژر ، هغه ملګری چې تاسو یې له ځانه جلا کړی وي ممکن تلیفون وکړي.
دوی ممکن یو څه تاسو په ټولنیزو رسنیو کې ومومي ، تصادفي دلته او دلته پریږدئ ، 'زه خوښوم چې د دې ډول پیغام سره مخ شوم. تاسو نه غواړئ د دې چلونو سره مخ شئ.
د دې پورې اړه لري چې دوی څوک دي ، ستاسو پخوانی ملګری ممکن پاک راشي او تاسو ته ووایی چې دوی غواړي بیرته له تاسو سره یوځای شي. دوی ممکن حتی تاسو ته وښیې چې دوی څومره بدل شوي.
پداسې حال کې چې دوی ممکن بدل شوي وي ، تاسو نه غواړئ پدې باندې شرط ولګوئ. دا غوره ده چې تاسو لرې لاړشئ ، هیڅکله شاته مه ګورئ ، او په خپل راتلونکي کې لامحدود امکاناتو ته مارچ وکړئ.
پایله
د زده کړې سفر چې څنګه په احساساتي ډول ځان له هغه چا څخه جلا کړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ او دې ځای ته رسیدل چیرې چې تاسو د دوی سره تړل بند کړئ یو اوږد ، سخت او په نهایت کې ګټور دی.
هغه مرحلې تعقیب کړئ چې موږ پدې مقاله کې پوښلي او ځان ته وخت ورکړئ.
تاسو به په نهایت کې ښه اوسئ که تاسو د هغه ټولو سره تعقیب کړئ چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي.