منځپانګې
په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکولو په اړه یو څه شتون لري چې خلاص وي لکه څنګه چې ښکاري. کیft مغز لرونکي او عملي کارپوهان شاید استدلال وکړي: "تاسو څنګه کولی شئ ځان له لاسه ورکړئ؟ تاسو هلته یاست. "
که تاسو دا تجربه کړې وي ، تاسو پدې پوهیږئ.
دا ممکن یو څه وخت ونیسي مخکې لدې چې تاسو یې درک کړئ. دا ممکن تاسو ته په ناڅاپي ډول د ټن خښتو په څیر ووهل شي. یا دا ممکن هره ورځ تاسو ته وخاندي ، ستاسو په غوږ کې چیغې وهل "دا هغه څوک ندی چې تاسو واقعیا یاست".
په هرصورت ، په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکول یوه خطرناکه لار ده چې کولی شي یوازې بې واکه ، لږ بشپړونکي وجود ، او د ژوند تجربې لامل شي.
یو بې واکه او لږ پوره شوی تاسو.
د ځان له لاسه ورکول څه ښکاري؟
پداسې حال کې چې دا ریښتیا دي چې په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکول پدې معنی ندي چې تاسو په روح بدلیږئ یا خپل بدن پریږدئ ، د دې معنی دا ده چې تاسو خپل داخلي ځان سره اړیکې له لاسه ورکوئ - په ځانګړي توګه خپلو غوښتنو ، غوښتنو او اړتیاو سره چې تاسو رامینځته کوي. بې ساري انسان.
دلته ځینې ډاډمنې نښې دي چې تاسو یې په خپله اړیکه کې له ځان سره داخلي اړیکې له لاسه ورکړې:
- تاسو ډیری ځله عمل کوئ ، فکر کوئ ، او په داسې لارو اړیکه ونیسئ چې تاسو احساس کوئ ستاسو ملګری به ستاسو د ریښتیني ، مستند ځان کیدو پرځای تایید او خوښ کړي.
- تاسو په دوامداره توګه خپلې اړتیاوې او غوښتنې په اړیکه کې له پامه غورځوئ.
- تاسو احساس کوئ اړیکه "تاسو ښکته کوي".
- تاسو په مکرر ډول خپل ملګري ته ګورئ ترڅو تاسو ته د خوښۍ راوړلو پرځای د مینځپانګې کیدو په لټه کې شئ.
- تاسو په خپلو مشغلو ، اهدافو او خوبونو کې علاقه له لاسه ورکوئ او د دې پرځای د خپل ملګري شوقونو او اهدافو ته ډیر پام کوئ.
- تاسو یوازې پاتې کیدل نا آرام یاست او د خپل ملګري سره وخت تیرول غوره کوئ ، حتی که دا پدې معنی وي چې په دوامداره توګه په داسې فعالیتونو کې ښکیل اوسئ چې تاسو سره غږ نه کوي.
نو ولې موږ په اړیکو کې خپل ځان له لاسه ورکوو؟
د پورته لیست لوستل په بشپړ ډول ویرونکي ښکاري او پوښتنه راپورته کوي: دا څنګه پیښیږي؟ تاسو ولې په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکوئ؟
ځواب ضمیمه ده.
تاسو د خپل ملګري سره وصل شوي او د غلط دروغ لاندې دوی ته روږدي شوي چې دوی کولی شي هغه څه ډک کړي چې ستاسو دننه خالي وي.
ډیری روحاني تعلیمات وايي چې دا خالي احساس په زیږون پیل شوی. تاسو د خپلې مور په رحم کې بشپړ او بشپړ احساس کاوه ، مګر کله چې تاسو نړۍ ته راغلل تاسو باید د بشپړتیا له دې احساس څخه جلا شئ (ځینې وختونه د "وحدت" په نوم پیژندل کیږي) یوازې د خپل پاتې ژوند د بشپړتیا په لټه کې تیرولو لپاره.
نو ستاسو د ملګري سره تړل کیدو ترټولو په زړه پوری برخه حقیقت دی چې لیوالتیا حتی د دوی په اړه ندي. دا ستاسو په اړه دی.
دا تاسو هغه څه غواړئ چې ښه احساس کوئ او د دې احساس تعقیب کول.
شاید ستاسو ملګري ستاسو د اړیکې په پیل کې تاسو ته د حیرانتیا احساس درکړي. تاسو غوښتل ، مطلوب ، مینه لرونکی او بشپړ احساس کړی. بیا ، لکه په مخدره توکو روږدي کسان چې د خپل عادت ملاتړ لپاره غلا ته مخه کوي ، تاسو د دې حیرانونکي احساس تعقیب ته دوام ورکړ حتی که دا نور شتون ونلري. تاسو خپل ملګري ته ورغلي فکر کوئ چې دوی به تاسو ته دا ښه احساس بیا راوړي کله چې په حقیقت کې تاسو یوازې له ځانه لرې او لرې ځئ.
تاسو ممکن په هغه طریقو د عمل کولو عادت هم غوره کړی وي چې تاسو فکر کوئ نور غواړي تاسو د ماشومتوب په لومړیو کې د خپلو والدینو (یا لومړني پاملرنې کونکي) سره د خپلې اړیکې څخه عمل وکړئ.
شاید په ډیر کم عمر کې تاسو پریکړه کړې وي چې تاسو به د خپل مور او پلار د خوښولو لپاره هرڅه وکړئ - پشمول د دې تشریح کول چې ستاسو کوم نسخه دوی ته ډیره مینه ورکوي او تاسو ته یې درکوي. تاسو د خپلو نږدې خلکو سره د رول لوبول زده کړل ترڅو د دوی د مینې ګټلو پرځای یوازې د ځان کیدو په ځای ، او دا چلند ستاسو په رومانتيک اړیکو کې تکرار شو.
بل توضیح هغه څه دي چې موږ د اروا پوهنې په ساحه کې ورته "غیر محفوظ ضمیمه" وایو. دا پدې مانا ده چې ستاسو لومړني پاملرونکی نشي کولی ستاسو ځانګړي غوښتنې او فزیکي یا احساساتي اړتیاوې پوره کړي کله چې تاسو ماشوم وئ.
تاسو احتمال لرئ د مهالویش سره سم خواړه ورکړئ (یا شاید حتی د "متخصص" مهال ویش) د ساده پرځای کله چې تاسو وږی وئ. یا شاید تاسو هره شپه 7 بجې بستر ته اړ ایستل شوي ، پرته لدې چې تاسو ستړي یاست یا نه.
شاید تاسو هیڅ انتخاب نه درلود چې کومې جامې مو له ورځې څخه اغوستې وې. د دې ډول پیښو څخه ، تاسو زده کړې کړې چې خپل طبیعي اړتیاوې او غوښتنې خپلو سرپرست او عزیزانو ته وځنډئ.
ډیری احتمال تاسو ته د خپلو اړتیاو بیانولو لپاره ځای ندی ورکړل شوی. د پایلې په توګه ، تاسو دا په غیر ارادي ډول خپلو والدینو ته سپارلي ، د ځان کیدو (یا پاملرنې) څخه ډیر ویره لرئ ، او بیا "بیا نافذ شوی" یا دا نمونه په ژوند کې وروسته په رومانیکي اړیکو کې تکرار کړئ.
څنګه خپل ځان بیا ومومئ
اوس چې تاسو پدې اړه ډیر پوهیږئ چې ولې تاسو په خپله اړیکه کې له لاسه ورکړئ ، دا پوښتنه راپورته کوي: تاسو څنګه خپل ځان موندلو لپاره زموږ داخلي اړتیاو سره وصل کیږئ؟
تاسو تمرین کوئ.
تمرین وکړئ له ځان سره اړیکه ونیسئ او هره ورځ خپلو اړتیاو سره وصل شئ.
دلته ستاسو لپاره د ځان موندلو تمرین کولو لپاره ځینې لارښوونې او وسیلې دي:
- هره ورځ له ځانه وپوښتئ ، "نن زه څه ته اړتیا لرم؟"
د ورځې فعالیتونو په اړه له ځان سره چیک کړئ پشمول ځان ته خواړه ورکول ، خپل کار ته حاضریدل ، له نورو سره متقابل عمل کول ، فعال اوسئ ، یا خپل ځان تغذیه کړئ:
- تاسو شاید احساس وکړئ تاسو اړتیا لرئ یوازې د ورځې لپاره د میوو خوږې وڅښئ یا دا چې تاسو اړتیا لرئ د چاکلیټ کیک په دې برخه کې بوخت شئ.
- تاسو شاید اړتیا ولرئ له ساحل څخه د وتلو لپاره له کار څخه وخت واخلئ ، یا د دندې بشپړیدو لپاره 12 ساعته ورځ ولرئ.
- تاسو ممکن اړتیا ولرئ خپل غوره ملګري ته زنګ ووهئ یا خپل تلیفون بند کړئ.
- یا شاید تاسو د سویټی کیک-آس یوګا ټولګي ، حمام ، یو نپ ، یا د یو ساعت ارزښت مراقبت ته اړتیا ولرئ.
وخت واخلئ واقعیا خپل ځان ته غوږ ونیسئ د هغه څه لپاره چې ستاسو په خپله ګټه وي ، پرته لدې چې ستاسو د ملګري اړتیاوې یا هغه څه چې تاسو احساس کوئ تاسو "باید" یې کوئ. په خپل داخلي پیغامونو باور وکړئ ترڅو د ځان او خپلو غوښتنو قوي احساس رامینځته کړئ.
تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې له ځانه سره څو ځله چیکینګ تمرین کړئ ، "پدې شیبه کې زه څه ته اړتیا لرم؟" همدا اوس زما اړتیاوې څه دي؟ زه څه غواړم؟ "
که تاسو ومومئ چې تاسو ډیری وختونه د خپلو ملګرو اړتیاوې له ځانه مخکې کوئ ، خپل ځان ودروئ او وګورئ چیرې چې تاسو کولی شئ لږترلږه په اړیکه کې توازن رامینځته کړئ.
- خپل پلار شئ
که ستاسو مور او پلار نشو کولی خپل شخصي اړتیاو ته متوجه او متوجه اوسئ او تاسو د لارښوونې لپاره خپل ملګري ته ګورئ ، د ځان لپاره هلته اوسئ هغه لاره چې تاسو یې غواړئ "مثالي والدین" ستاسو لپاره وي. که تاسو کولی شئ خپل مثالي والدین اوسئ ، نو تاسو شاید لاندې ځینې شیان ترسره کړئ:
د ژوند سپړلو لپاره ځان ته ځای ورکړئ. د ښه ترسره شوي دندې لپاره ځان وپیژنئ. د ځان لپاره ریښتینی شفقت ولرئ. له ځان سره غیر مشروط مینه وکړئ.
خپل ځان وپیژنئ او تاسو ژوند ته څنګه ځواب ورکوئ. خپل قوتونه او ضعفونه وپیژنئ. خپل غوره مدافع اوسئ. خپلو اړتیاو ته غوږ ونیسئ او د دوی پوره کولو لپاره ځواب ورکړئ که دا ستاسو په غوره ګټو کې وي. خپل ځان وښایاست چې تاسو څومره ځانګړي یاست. د ځان ستاینه وکړئ او خپلې ډالۍ ولمانځئ.
- خپل مینه وال اوسئ
د دې پرځای چې تل خپل ملګري ته راضي شئ ترڅو تاسو راضي او پوره کړئ ، د ځان پوره کولو تمرین وکړئ. په نیټو کې ځان لرې کړئ. پخپله ګلونه وپیرئ. خپل بدن په مینه سره لمس کړئ. د ساعتونو لپاره له ځان سره مینه وکړئ. محتاط اوسئ او خپل ځان ته غوږ ونیسئ. خپل غوره ملګری اوسئ. د خپلې لارې موندلو لپاره نورو ته مه ګورئ تمرین وکړئ.
دا د ځان سره وصل کیدو عالي وسیله ده که تاسو دا مهال په اړیکه کې ورک یاست. تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره خپلې اړیکې وساتئ او په ورته وخت کې هغه اړیکې قوي کړئ (یا پیل کړئ) چې تاسو یې له ځان سره لرئ. هیڅوک نشي کولی له تاسو سره ستاسو سره په خپلو اړیکو کار وکړي.
- له ځانه سره اوسئ
له ځانه وپوښتئ: دا څه شی دي چې زه یې خوښوم ، له خپل ملګري څخه خپلواک؟
مختلف مشغولیتونه او فعالیتونه وپلټئ. له ځان سره وخت تیر کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپل ځان وپیژنئ او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو ومومئ چې د ځان سره اوسیدل مشکل دي ، ورسره ودریږئ. ځینې وختونه تاسو باید یوازې له ځانه نفرت کولو وخت تیر کړئ ترڅو زده کړئ چې څنګه واقعیا له ځان سره بشپړ مینه وکړئ او له خپل شرکت څخه خوند واخلئ.
دا مهم دي په یاد ولرئ چې که تاسو په خپله اړیکه کې ځان له لاسه ورکړئ ، دا ستاسو د ملګري ګناه نده. دا ستاسو د مور او پلار یا ساتونکو ګناه هم نده. دوی هغه څه ترسره کړل چې دوی یې د هغه څه سره چې دوی زده کړي یا پیژني ، لکه ستاسو په څیر.
د خپل چلند لپاره د ملامتولو پرځای ، د 'سم' یا 'غلط' قضاوتونو چوکاټ څخه بهر ستاسو په ژوند کې د ټولو انتخابونو (هوش یا بې هوشي) مسؤلیت اخیستو تمرین وکړئ. باور وکړئ چې تاسو خپل ځان له لاسه ورکړی نو تاسو کولی شئ د ژوند ارزښتناک درس ترلاسه کړئ.
شاید تاسو د ځان له لاسه ورکولو تجربې څخه تیریږئ ترڅو خپل ځان په داسې لاره ومومئ چې د پخوا په پرتله خورا ژور وي.
تر څو خپل ځان نور هم وپیژنو.
تر دې چې خپل ځان نور هم ماهر کړي.
په نهایت کې ، که تاسو دا مهال په یوه اړیکه کې یاست چیرې چې تاسو خپل ځان له لاسه ورکړی ، یوازې تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې ایا ستاسو په اړیکه کې پاتې کیږئ یا نه. که تاسو مغشوش یا ناڅرګند یاست ، باور وکړئ دا وخت به تاسو ته ووایی چې څه وکړئ. دا تل ګټور وي چې د یوه معالج سره کار وکړئ څوک چې کولی شي ستاسو لپاره ځای ونیسي پداسې حال کې چې تاسو د څه انتخاب کولو په اړه روښانه یاست ، نو له هغه چا سره اړیکه ونیسئ څوک چې تاسو سره غږ کوي.
یوازې په یاد ولرئ: سالمه اړیکه تاسو ته اجازه درکوي له ځانه ډیر شئ ، نه لږ.