منځپانګې
کله چې تاسو او ستاسو ملګری په شخړه ایښودل شوي بحث کې زنګون ووهئ (یا ، لکه څنګه چې موږ "جګړه" ویل غواړو) ، د دفاعي بیاناتو سره د دوی مداخله کول اسانه دي لکه "دا په بشپړ ډول دروغ دي!" یا "تاسو غلط پوهیږئ چې زما د دې معنی څه وه!" بدبختانه ، دا یوه ښه لار ده چې خبرې اترې ګرم دلیل ته واړوئ ، د دې پرځای چې د همغږي حل په لور حرکت وکړئ.
د شخړو پرمهال په واده کې ښه اړیکه هغه څه دي چې اړیکې یوځای ساتي. غیر دفاعي اوریدل د دې په څیر شرایطو کې د کارولو عالي مهارت دی ځکه چې دا خبرو اترو ته اجازه ورکوي په داسې طریقه دوام وکړي چې دواړه خواو ته اجازه ورکوي د اوریدلو او پوهیدو احساس وکړي. او کله چې دا پیښیږي ، دا ستاسو موخې ته د رسیدو لپاره خورا مؤثره دی: ستاسو مسله په سالم ډول حل کول.
غیر دفاعي اوریدل څه شی دی؟
په ساده ډول ، غیر دفاعي اوریدل ستاسو د ملګري واقعیا اوریدلو او په واده کې د ارتباط غوره چینل رامینځته کولو دوه چنده لاره ده. لومړی ، دا ستاسو ملګري ته اجازه ورکوي چې ځان څرګند کړي پرته لدې چې تاسو کود وکړئ او له مینځه یې یوسئ. دوهم ، دا تاسو ته درس ورکوي چې څنګه خپل ملګري ته په داسې طریقه ځواب ورکړئ چې د دوی درناوی وکړي ، د منفي احساس یا ملامت نشتوالي سره. دا دواړه تګلارې به تاسو هغه ځای ته ورسوي چیرې چې تاسو اوسئ: د مسلې درک کول ، او پدې کار کول ترڅو تاسو دواړه د پایلې څخه راضي یاست.
راځئ چې د غیر دفاعي اوریدلو عناصر مات کړو او د دې وسیلې شاملولو څرنګوالي زده کړو نو موږ کولی شو دا بل ځل چې اړتیا وي لرې کړو.
د دې لپاره چې پوه شئ غیر دفاعي اوریدل څه شی دي ، راځئ ځینې تخنیکونه وګورو چې ورسره کارول کیږي دفاعي اوریدل:
تاسو په دفاعي ډول "اورئ" کله چې تاسو:
- ستاسو ملګري سټون وال ("د دې په اړه خبرې بند کړئ. زه ستاسو له اوریدو ستړی شوی یم !!!")
- د خاموش پاتې کیدو یا خونې پریښودو سره خپل ملګري ته عکس العمل ښکاره کړئ (د ارتباط نشتوالی)
- د شیانو لیدو لپاره د خپل ملګري لاره رد کړئ ("تاسو غلط پوهیږئ !!!")
که تاسو کله هم دفاعي اوریدل تمرین کړي (کوم چې موږ ټول لرو ، نو پدې اړه بد احساس مه کوئ) ، تاسو پوهیږئ چې دا تاسو چیرته نیسي.
غیر دفاعي اوریدل دا ټول ستاسو د ملګري اړیکې باندې تمرکز کولو او د مسلې په اړه وضاحت او پوهه ترلاسه کولو په اړه دي چې دوی میز ته راوړي. دا د ځواب ویلو په اړه دی ، نه عکس العمل.
د دفاعي کیدو پرته د غوږ نیولو څرنګوالی
1. مداخله مه کوئ
دا یو څه تمرین کوي ترڅو بشپړ شي - موږ ټول یو تمایل لرو چې غواړو کودتا وکړو کله چې موږ د هغه څه سره موافق نه یو چې موږ یې اورو. حتی که موږ فکر وکړو هغه څه چې موږ اوریدلي دي لیوني ، په بشپړ ډول دروغ دي ، یا له لارې وتلي دي - اجازه راکړئ ستاسو ملګري پای ته ورسوي. تاسو به د ځواب ویلو لپاره خپل وخت ولرئ کله چې دوی پای ته ورسیږي.
کله چې تاسو د یو چا په خبرو کې مداخله کوئ ، تاسو دوی د مایوسۍ او نه اوریدلو احساس کوئ. دوی د باطل احساس پریښودل کیږي او لکه څنګه چې د دوی افکار ستاسو لپاره مهم ندي.
2. په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو ملګری یې وایی
دا ستونزمن دی ځکه چې موږ د قطع کولو او عکس العمل کولو تمایل لرو په ځانګړي توګه کله چې موږ د هغه څه سره موافق نه یو چې دوی یې څرګندوي. د متمرکز پاتې کیدو لپاره ، د ځان آرام کولو تخنیکونه تمرین کړئ. پداسې حال کې چې تاسو اورئ ، خپل تنفس ته پاملرنه وکړئ ، دې ته اجازه ورکوي مستحکم او ارام پاتې شي. تاسو کولی شئ د نوټ پیډ په نیولو سره ځان آرام کړئ او هغه ټکي په ګوته کړئ چې تاسو یې حل کول غواړئ کله چې ستاسو د خبرو کولو وخت وي. تاسو شاید وغواړئ یو څه ډوډل کړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي په راحتي حالت کې پاتې شئ. خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو په بشپړ ډول هغه څه اورئ چې دوی یې وایی ، نو دوی فکر نه کوي تاسو د ډوډل کولو پرمهال یوازې زون کوئ.
کله چې د ځواب ویلو ستاسو وار وي ، د غبرګون بیان وکاروئ چې ستاسو ملګري ښیې چې تاسو پوهیږئ هغه څه چې دوی ورسره خبرې کوي ، د هغه څه تشریح کولو پرځای چې تاسو فکر کوئ دوی وویل.
که تاسو یو څه وخت ته اړتیا لرئ ترڅو خپل ځواب منعکس کړئ ، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې ستاسو چوپتیا ستاسو د قهر ښودلو وسیله نده ، مګر دا ستاسو لپاره یوه لاره ده چې هغه افکار رامینځته کړئ چې ستاسو په سر کې روان دي. دا ذهني چوپتیا ده ، نه غچ اخیستونکی چوپتیا ، نو دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې ستاسو چوپتیا یوازې تاسو ته د فکر کولو وخت درکوي ، او نه یې بندوي.
3. همدرد اوسئ
په ایماندارۍ سره اوریدل پدې معنی دي چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګری ممکن پدې مسله کې مختلف لید ولري. تاسو پوهیږئ چې د دوی حقیقت ممکن ستاسو حقیقت نه وي ، مګر دا مساوي اعتبار لري. په ایماندارۍ سره اوریدل پدې معنی دي چې تاسو د هغه څه په اړه قضاوت کولو څخه مخنیوی کوئ چې تاسو اورئ ، او دا چې تاسو د دوی د ټکو ترشا احساس پیژنئ. دا ځان د خپل ملګري په بوټونو کې اچوي نو تاسو ښه لیدلی شئ چې ولې دوی شیان په یوه ځانګړې لاره ګوري. "زه پوهیږم چې تاسو ولې ورته شیان ګورئ ، او دا معنی لري" د ځواب ویلو یوه خواخوږي لار ده کله چې ستاسو د خبرو کولو وخت وي. د خواخوږۍ ځوابونو رامینځته کول د اړیکې مسلو له رامینځته کیدو څخه مخنیوي لپاره یوه ښه لار ده.
4. اوریدل لکه څنګه چې دا لومړی ځل دی چې تاسو له دې سړي سره لیدلي یاست
دا یو سخت دی ، په ځانګړي توګه که تاسو د خپل ملګري سره اوږد تاریخ ولرئ. غیر دفاعي اوریدل تاسو ته اړتیا لري چې دا خبرې تازه وګورئ ، پرته لدې چې ستاسو د ملګري دمخه تصور شوي لیدونه ترسره کړئ. د مثال په توګه ، که ستاسو ملګری مخکې له تاسو سره خیانت کړی وي ، نو تاسو شاید د دې په اوریدو سره د خپل ذهن په شا کې وهل کیږئ. تاسو شاید هرڅه د شک د سکرین له لارې اوریدلي یا د دروغ په لټه کې یاست ، د هغه جملې د داسې لارو لټون کوئ چې تاسو یې ثابتولی شئ چې هغه بې ایمانه دی. په ریښتیني ډول په غیر دفاعي ډول غوږ نیولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل قضاوت او تعصبونه لرې کړئ او له هغه سره له نوي سره ووینئ او پرته لدې چې دا اوسنۍ خبرې اترې باد کړي.
5. د پوهیدو په نیت غوږ ونیسئ ، نه ځواب ویلو لپاره
د غیر دفاعي اوریدلو پراخه هدف دا دی چې ستاسو ملګري واورئ او په هغه پوه شئ. تاسو به د خپل ځواب رامینځته کولو لپاره وخت ولرئ ، مګر کله چې هغه خبرې کوي ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا ټول په کې واخلئ او خپل ځواب په ذهن کې مه اچوئ پداسې حال کې چې هغه ځان څرګندوي.
د غیر دفاعي اوریدلو مهارت زده کول یو له غوره وسیلو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ په خپلو اړیکو کې وساتئ او یو دا چې تاسو به ستاسو ملګري او ستاسو د اړیکو اهدافو ته نږدې کړي.