منځپانګې
- په منظم ډول تمرین وکړئ
- د تمرین روحاني ګټې
- ستاسو په نږدېوالي تمرکز وکړئ
- د غوره واده شوي ژوند لپاره ښه خواړه
- د شپې ښه خوب ولرئ
- خپلې اړیکې ته یو څه خندا اضافه کړئ
- په رخصتۍ لاړ شئ
- له یو بل څخه وقفه واخلئ
بریالۍ او سالمې اړیکې د ساده مینې ، فزیکي جذابیت او ګډو ګټو څخه ډیر څه باندې رامینځته کیږي. یو خوشحاله واده د دې مودې په اوږدو کې خورا ډیر جوړجاړي او هڅو ته اړتیا لري.
د دې لپاره چې د احساساتي پلوه سالم واده ولرئ چې د اوږدې مودې لپاره دوام لري ، دواړه شریکان باید د یو بل اړتیاو ته پاملرنه وکړي.
او ، د سالم ذهن او بدن ساتل کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې موږ تل د هر هغه مسلې په اړه خبردار یو چې ممکن راپورته کیږي.
د دې ډاډ ترلاسه کولو سره چې موږ خپل ملګري ته ترټولو غوره ورکوو اکثرا پدې معنی دي چې د دوی اړتیاو ته لومړیتوب ورکړئ. موږ به په بدل کې مینه ترلاسه کړو او دا مثبت کولی شي قوي یووالي او تفاهم رامینځته کړي.
نو ، دلته یو څو اړین لارښوونې دي چې څنګه سالم واده ولرئ یا د ژوند لپاره سالم واده څنګه وساتو.
په منظم ډول تمرین وکړئ
منظم تمرین د سالم ذهن او بدن ساتلو کې د مرستې یوه لار ده. دا د وزن مدیریت ، کولیسټرول ټیټولو او شکر ناروغۍ کې کلیدي رول لوبوي.
دا عضلات هم قوي کوي او د وینې فشار ټیټوي موږ سره مرسته کوي زموږ په بوخت او ځینې وخت ننګونکي ژوند سره په ارامه ، اندازه شوي او لږ فشار لرونکي حالت کې مخ شو.
دا به زموږ سره مرسته وکړي چې په احمقانه او کوچني مسلو کې زموږ ملګري ته غوږ ونه نیسو کوم چې ممکن په راټولیدونکي ډول رامینځته شي ترڅو د یو بل سره رامینځته شوي باور او اړیکې له مینځه یوسي.
له فزیکي پلوه پیاوړي کیدل د ډیر منظم ، غوره او ډیر بشپړ جنسیت لامل هم کیدی شي. معنی لرونکی جنس نږدې اړیکې رامینځته کوي او په اوږد مهال کې زموږ ملګرتیا ساتلو کې یو مهم فاکتور دی.
منظم تمرین د دې معنی هم لري چې موږ کولی شو د ګناه احساس کولو یا وزن له لاسه ورکولو پرته له چلند څخه خوند واخلو او دا ځانګړي خواړه یوځای شریکولو ته دوام ورکړو چې کولی شي موږ ته خورا ډیر خوښۍ راولي.
د تمرین روحاني ګټې
د تمرین لپاره روحاني ګټې هم شتون لري کوم چې په ځانګړي فزیکي فعالیت کې د شیبې باندې د بشپړ تمرکز په پایله کې راځي. هغه څوک چې منظم تمرین کوي اکثرا د ذهن ، بدن او روح د ډوبیدو په اړه خبرې کوي.
په اوسني او پاتې کیدو تمرکز زموږ روغتیا لپاره خورا مهم دی او یو بل فعالیت چې د دې لپاره خورا ښه چاپیریال وړاندې کوي په فنلینډ دودیز سونا کې دی.
فینز د سلګونو کلونو لپاره تمرین ترسره کړی او په ساحه کې ماهرین دي. د فنلینډ کلمه ölöyly´ هغه نوم دی چې دوی د ګرم بخار لپاره کاروي چې د سونا بخارۍ څخه راپورته کیږي.
دا د فینز لپاره نږدې یو روحاني شی دی او دا د ارام او ستړي ذهنونو وړتیا لري. د خپل ملګري سره د فنلینډي سونا شریکول کولی شي تاسو آرام کړي او ستاسو خبرو اترو ته لا ډیر خلاصیت راوړي.
هیڅ ګډوډي شتون نلري نو دا یو فرصت دی چې په یو بل تمرکز وکړئ او یوځای آرام وکړئ.
ستاسو په نږدېوالي تمرکز وکړئ
ډیری وختونه ، لږ جنسیت د قهر ، بې باورۍ او غلط فهمۍ لامل کیږي نو دا مهمه ده چې هیر نکړو چې نږدېوالی زموږ په واده کې مهم رول لوبوي.
نو ، د نورو ټولو شیانو سره سره ، تاسو باید یو څه نږدې شېبې درلودو لپاره وخت ونیسئ ، که څه هم تاسو په خپل ژوند کې بوخت یاست.
د غوره واده شوي ژوند لپاره ښه خواړه
ویټامینونه او مغذي مواد دماغ سره مرسته کوي خپل کیمیا تنظیم کړي او په سمه توګه کار وکړي. د دې ډاډ ترلاسه کول چې موږ سم خواړه خورو پدې معنی چې موږ زموږ پیچلي بدنونو لپاره ترټولو غوره تیلو ترلاسه کوو.
دا سونګ بیا مثبت انرژي ته بدلیدلی شي کوم چې موږ مستقیم بیرته زموږ اړیکې ته اړولی شو. دا مثبته انرژي کولی شي ملګرتیا بیا ژوندي کړي کله چې زموږ واده له سختو دورو څخه تیریږي.
د شپې ښه خوب ولرئ
په سمه توګه نه خوړل یا کوم تمرین کول د خوب څخه محرومیت لامل کیدی شي کوم چې واده ته جدي ستونزې رامینځته کوي ځکه چې دا د رواني روغتیا مسلو ، اضطراب او اضطراب احتمال ډیروي.
دا ټول کولی شي زموږ د ملګري سره د متقابل عمل کیفیت کمولو کې مرسته وکړي.
خوب پیاوړی کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او زموږ مزاج ښه کوي. دا زموږ سره مرسته کوي زموږ د ورځني ژوند سره ښه معامله وکړو او زموږ سره زموږ د واده او شخصي ژوند لپاره اضافي انرژي پریښودو کې مرسته کوي.
خپلې اړیکې ته یو څه خندا اضافه کړئ
د طنز او صبر احساس خورا مهم دی. کله چې موږ د رنځیدو احساس کوو او زموږ په پرتله لږ فټ اوسو نو هر چانس شتون لري چې موږ به دا دواړه شیان له لاسه ورکړو او زموږ د انرژي نشتوالي له امله په مسله کې ستونزې رامینځته کړو.
په رخصتۍ لاړ شئ
زموږ روغتیا پدې پورې اړه لري چې موږ آرام کولو لپاره وخت نیسو نو د رخصتۍ بک کول موږ ته یو څه راکوي چې موږ ورته سترګې په لار یو او موږ ته اجازه راکوي د ورځني کار ، کورنۍ او ټولنیزو فشارونو څخه د یو څه مودې لپاره خلاص شو.
د رخصتۍ وروسته د نوي کیدو احساس موږ سره مرسته کوي زموږ د نورمال کارونو ، واده او دندې سره د نوي خوشبینۍ سره مخ شو.
له یو بل څخه وقفه واخلئ
مهربانه اوسئ او د یو بل شرکت څخه خوند اخلئ موږ سره مرسته کوي صادق او مستقیم اوسئ. واقعیت لرونکی اوسئ او یو بل سره مینه وکړئ مګر خپل سړی اوسئ او منظم وقفې له یو بل څخه لرې کړئ.
نشتوالی زړه ته وده ورکوي او زموږ د خپلو ملګرو څخه په خپلواکه توګه د خپلو ګټو ترسره کولو وړتیا درلودل پدې معنی دي چې موږ د دوی لیدو ته سترګې په لار یو ، حتی کله چې بیرته یوځای شو.
نشتون کولی شي زموږ په ژوند کې د مهمو شیانو په اړه ذهن تازه او تازه کړي او دا پدې معنی دي چې موږ د واده ډیر ستاینه کوو چې موږ ورته د ننوتلو لپاره غوره کړې.
دا هم وګورئ:
په یاد ولرئ چې دا یو اوږدمهاله تړون دی او د تغذیې لپاره وخت نیسي. ځان غوښتونکی به واده کې مرسته ونکړي. دا به یوازې د درد او صدمې لامل شي.
ډاډ ترلاسه کړئ د خپل بدن او ذهن ساتنه وکړئ ترڅو ستاسو اوږدمهاله واده خوشحاله کړي.
ترټولو غوره شخص اوسئ چې تاسو یې کولی شئ او تاسو به خپل واده ته د ژوند دورې پایښت هر چانس ورکړئ.