د بریک اپ څخه د وتلو څرنګوالی: د حرکت کولو 25 لارې

لیکوال: Randy Alexander
د جوړونې نیټه: 24 اپریل 2021
د اوسمهال وخت: 26 جون 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
ویډیو: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

منځپانګې

هرکله چې تاسو باید اړیکې پای ته ورسوئ ، دا لنډه ځوړنده وي یا د لسیزو اوږده واده ، اصلي پوښتنه چې تاسو به یې له ځانه وپوښتئ دا دی-څنګه د جلا کیدو مخه ونیسئ؟

له هرڅه دمخه ، هرې اړیکې او ماتیدو ته دومره ډیرې نیمګړتیاوې شتون لري چې دې پوښتنې ته د کوکي کټر ځواب شتون نلري. په هرصورت ، لکه څنګه چې د یو چا سره ماتیدل په رواني لحاظ خورا ښکلي دي د یو عزیز له لاسه ورکولو غم کولو ته ورته ، ډیری مبارزې کولی شي د اړیکې پای تعقیب کړي.

کله چې تاسو له یو چا سره جلا کیږئ ، تاسو نه یوازې غواړئ له دوی څخه لاس واخلئ ، بلکه په خپل ژوند کې د ښه والي لپاره خونه هم رامینځته کړئ ، او د یو شخص په توګه وده وکړئ. داسې شیان شتون لري چې نږدې هرچا سره به مرسته وکړي چې نه یوازې د جلا کیدو څخه خلاص شي بلکه د یو فرد په توګه به وده وکړي.

د جلا کیدو پای ته رسیدو څومره وخت نیسي؟


د وقفې پای ته رسیدو څومره وخت نیسي یا کله چې تاسو د زړه ماتیدو وروسته د ښه احساس پیل کوئ یوه خورا فرعي پوښتنه ده. پداسې حال کې چې ځینې خلک ممکن سمدستي ښه احساس وکړي ، نور ممکن یو څه وخت ونیسي ترڅو مات شوې اړیکې ترلاسه کړي.

په هرصورت ، تاسو احتمال لرئ احساس وکړئ د جلا کیدو څخه شاوخوا شپږ اونۍ وروسته ښه. له شپږو اونیو وروسته ډیری خلک د خپل پخواني پرته ژوند ته تطبیق پیل کوي ، جواز لرونکی کلینیکي ارواپوه درواسولا ګلیمر ته وايي.

هغې وویل: "دا خورا ګړندی کیدی شي ، مګر معمولا دا ډیر اوږد نه وي." "زه خپلو پیرودونکو ته هر وخت وایم: هرڅه شپږ اونۍ مخکې ورکړئ مخکې لدې چې تاسو فکر وکړئ تاسو ښه درملنه نه کوئ."

د زړه ماتیدو مرحلو په اړه د نورو پوهیدو لپاره ، دا ویډیو وګورئ.


د ماتیدو وروسته د غمجن پروسې درک کول

که څه هم کله چې تاسو اړیکه مات کړئ بل سړی لاهم هلته دی ، هغه شیبه چې تاسو پوهیږئ تاسو نور نشئ کولی دوی ته زنګ ووهئ ، تاسو هغه کارونه نشئ کولی چې تاسو یې کاوه ، او تاسو پخپله یاست ، تاسو ماتم کوئ.

دا یو ډول ماتم دی ورته ورته یو څوک تجربه کوي کله چې د دوی عزیز تیریږي. که تاسو فکر کوئ چې څنګه د بریک اپ څخه ځان خلاص کړئ ، تاسو ممکن د غم او پړسوب مرحلو درک کولو ته اړتیا ولرئ ، ځکه چې دا به اسانه لار نه وي.

د بریا پای ته رسیدو مرحلې شتون لري چې تاسو باید ترې تیر شئ ، د دې لپاره چې ښه احساس وکړئ او غوره شخص ته وده ورکړئ. لومړی شی چې تاسو یې تجربه کوئ کله چې تاسو د جلا کیدو څخه تیریږئ ستړیا او ویره ده.

دا د پیښې وروسته په لومړیو ساعتونو یا ورځو کې پیښیږي. تاسو شاید په صدمه کې اوسئ ، حتی که تاسو هغه یاست چې ماتیدل یې پیل کړي. او تاسو کولی شئ خورا ښه د ویرې تجربه پیل کړئ کله چې تاسو پوه شئ چې دا واقعیا پیښیږي.


په هرصورت ، د ذهن دغه حالتونه ډیر ژر د جنون او لاریون سره ځای په ځای کیږي. وروسته لدې چې تاسو خپل سر د دې نظر په شاوخوا کې وتړئ چې ماتیدل واقعیا پیښیږي ، تاسو به د تیر ، شتون او تصور شوي راتلونکي په اړه لیوالتیا پیل کړئ د خپل اوسني سره.

تاسو به غوسه شئ او د شیانو په لټه کې یاست چې بیرته زړې لارې ته وګرځئ. کله چې تاسو پوهیږئ چې دا به پیښ نشي تاسو به د بې نظمۍ او نا امیدۍ مرحلې ته ورشئ.

په هرصورت ، یوځل چې اضطراب او خفګان ستاسو تر شا وي ، نو بیا تاسو کولی شئ واقعیا وده پیل کړئ.

په اروا پوهنې کې ، دې مرحلې ته ادغام ویل کیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو واقعیا د دې په اړه فکر کول پیل کولی شئ چې څنګه د جلا کیدو څخه خلاص شئ او یو ښه سړی شئ. د دې معنی دا ده چې تاسو نوي جوړول پیل کوئ چې ټول هغه درسونه پکې شاملوي چې تاسو له تجربې څخه زده کړي.

دا هغه وخت دی کله چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ په خپله پراختیا کې دخیل شئ او د بریک اپ څخه د وتلو څرنګوالي پوښتنې ته د ځوابونو موندل پیل کړئ.

څنګه د جلا کیدو وروسته درد کول بند کړم؟

د بریا پای ته رسیدل یوه اوږده پروسه ده ، او دا وخت نیسي. د ټپ بندول یو له لومړي ګامونو څخه دی ، له هغې وروسته. د یو چا د نیولو یا ماتیدو په لور کوچني ګامونه کولی شي تاسو سره اوږده لار کې مرسته وکړي.

حتی لکه څنګه چې تاسو پریکړه کړې چې تاسو نه غواړئ اړیکې ته بل چانس ورکړئ ، او ومنل چې دا پای ته رسیدلی ، دا پدې معنی ندي چې تاسو به خپل ملګری له لاسه ورنکړئ ، یا یوازې له هغه ژوند څخه ووځئ چې تاسو ورسره درلودل.

موږ ډیری وخت فکر کوو چې د وقفې وروسته د ټپي کیدو مخه نیولو پروسه د لوی شیانو په اړه ده ، مګر په حقیقت کې کوچني ګامونه کولی شي تاسو سره د خپل ځان په جوړولو کې مرسته وکړي ، او په بشپړ ډول ځورول ودروي.

د جلا کیدو څخه د وتلو 25 لارې

اوس چې تاسو پوهیږئ هغه احساسات او شکونه چې تاسو ترې تیریږئ په بشپړ ډول نورمال او تمه کیږي ، تاسو کولی شئ د هغه لارې له سره شکل پیل کړئ په کوم کې چې تاسو د ټوټې کیدو پیښې ګورئ او هرڅه چې پیښ شوي.

تاسو کولی شئ د برنامې پای ته رسیدو څرنګوالي پلان جوړول پیل کړئ او په ورته وخت کې د یو فرد په توګه وده وکړئ.

دلته د مرستې لپاره ځینې لارښوونې دي:

1. ډیر هوښیار اوسئ

که تاسو فکر کوئ چې څنګه بریک اپ ته ورسیږئ ، د خپلو افکارو او احساساتو سره د ذهنیت تمرین پیل کړئ ، ځکه چې دا د رنځ کمولو کې مرسته کوي حتی د لنډمهاله ناروغانو ترمینځ.

د مطالعاتو له مخې احساساتي تکلیف لکه د یو چا ماتیدل یا د یو چا له لاسه ورکول هم د فزیکي درد احساس کولی شي.

2. خپل د پلی لیست تازه کړئ

د خپل پخواني څخه د وتلو څرنګوالي پروسې کې ستاسو سره د مرستې لپاره ، تاسو کولی شئ د ځینې هڅونکي او ځواکمن میوزیک څخه هم الهام واخلئ.

دا حتی د خورا نازک او پیچلي احساس لپاره عالي وسیله ده چې یو څوک د اړیکې پای ته رسیدو وروسته تیریږي.

اړوند لوستل: د 30 غوره بریک اپ سندرو حتمي لیست

3. الهامي نرخونه

د بریک اپ د پیل کولو او زده کولو لپاره بل عالي ځای د بریک اپ په اړه له الهامي نرخونو څخه دی چې کولی شي د نورو خلکو تجربه او ډله ایز حکمت ستاسو روح ته انتقال کړي او تاسو سره مرسته وکړي.

یو نرخ چې ممکن تاسو ته د ښه احساس احساس درکړي "زه نشم ویلای چې دا ما وژني یا ما قوي کوي." نو کله چې تاسو احساس کوئ چې ماتیدل مو وژني ، په یاد ولرئ ، دا نده. دا تاسو ته نوی ، پیاوړی او ښه کوي.

یو بل چې کولی شي تاسو ته ښه احساس درکړي "په یاد ولرئ کله ناکله هغه څه نه ترلاسه کول چې تاسو یې غواړئ د بخت یوه په زړه پورې ضربه ده." ژوند هغه دی چې دی؛ تاسو په ندرت سره دا هرڅه ترلاسه کوئ لکه څنګه چې مو غوښتل. د دې حقیقت منل یو لوی درس دی چې تاسو یې په اسانه یا سخته لاره زده کوئ.

مګر ، یوځل چې تاسو ومنئ هغه څه نه ترلاسه کول چې تاسو یې هیله درلوده ، نو تاسو به په پام کې نیولو پیل وکړئ چې دا وضعیت ستاسو لپاره ډیری دروازې څنګه خلاصوي. نو مه ویریږئ ، او ټول په زړه پوري شیان ومومئ چې ستاسو په تمه دي.

4. د دوی شمیره حذف کړئ ، لږترلږه د اوس لپاره

یو اقدام چې ممکن د بریک اپ څخه د وتلو په پروسه کې ډیری خلکو ته د پام وړ ښکاري ستاسو د پخواني تلیفون شمیره حذف کول ، یا په ټولنیزو رسنیو کې د دوی نه تعقیب کول. په هرصورت ، دا کولی شي تاسو سره د حرکت کولو کې مرسته کولو باندې لوی تاثیر ولري.

ځینې ​​وختونه کله چې تاسو د دوی په اړه فکر نه کوئ ، کله چې یو څه دوی پوسټ کړي ستاسو په فیډ کې راڅرګندیږي او تاسو ته د دوی یادونه کوي ، او تاسو د جلا کیدو غم ته رسوي. دا غوره ده چې یو څه فاصله وساتئ ، لږترلږه د یو څه مودې لپاره ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بریک اپ ته ورسیږئ.

5. د خپلو ملګرو سره پلانونه جوړ کړئ

موږ ډیری وختونه خپل ملګري هیر کوو کله چې موږ په اړیکو کې یو ځکه چې زموږ د ملګرو سره ویده کیدل زموږ په ژوند کې لومړۍ څوکۍ نیسي. په هرصورت ، د جلا کیدو وروسته ، د خپلو ملګرو سره ناسته کول د ډاډ ترلاسه کولو غوره لار ده چې تاسو د بریک اپ مشورې وروسته یو څه ترلاسه کړئ.

ملګري کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو مینه لرئ او یوازې نه یاست ، او تاسو احتمال لرئ د خپلې ورک شوې مینې لاره له لاسه ورکړئ کله چې تاسو بهر یاست ، ساتیري وکړئ ، د دې پرځای چې په کور کې ناست شئ ، ټول یوازې. تاسو ته نږدې خلک کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پدې پوه شي چې څنګه د بریک اپ څخه ځان خلاص کړئ.

6. هغه شیان وکړئ چې تاسو یې خوښوئ

زموږ مشغولیتونه او لیوالتیا خورا مهم دي ، او دوی موږ ته دوام ورکوي. که تاسو فکر کوئ چې څنګه د جلا کیدو څخه ځان خلاص کړئ او د یو شخص په توګه وده وکړئ ، هغه شیانو ته بیرته تلل چې تاسو یې کول خوښوئ د اړیکې پای ته رسیدو وروسته د ځان موندلو یوه له غوره لارو څخه ده.

یو چانس شتون لري چې ستاسو ملګری د دې کولو څخه خوند وانخلي ، او تاسو ممکن په شعوري ډول خپلو مشغلو ته وخت ورکول بند کړي وي.

7. درد لرې ولولئ

کتابونه موږ ته موازي کائنات ته د رسیدو یوه لار لري ، او تاسو واقعیا دا د جلا کیدو وروسته کارولی شئ. کتابونه موږ ته د دقیق درسونو ښوولو یوه لاره هم لري ، نو په یوه ښه کتاب کې ځان له لاسه ورکول پداسې حال کې چې تاسو د جلا کیدو هڅه کوئ یو مناسب نظر دی.

ځینې ​​کتابونه په ځانګړي ډول د بریک اپ څخه د وتلو څرنګوالي په اړه خبرې کوي او د مرستې ماتولو وړاندیز کوي نو تاسو کولی شئ دا هم ولولئ ترڅو نور لید ترلاسه کړئ.

8. یو نوی تمرین

د بریک اپ اداره کولو څرنګوالي په اړه هیڅ لارښود شتون نلري. په هرصورت ، تمرین موږ ته د خوښۍ احساس راکوي - د ساینس په وینا. دا باید ستاسو لپاره کافي دلیل وي چې ستاسو له جلا کیدو وروسته په ورځني کار کې ورزش شامل کړئ.

یو نوی تمرین به تاسو هڅوي ، او همدارنګه ستاسو فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکړئ ترڅو تاسو سره د یو فرد په توګه وده کې مرسته وکړي.

9. سفر

سفر له هرچا سره د بیا تنظیم کې مرسته کوي. که تاسو په خپله دنده کې سوځیدلي یاست یا د خراب کیدو تجربه کوئ ، د صحنې بدلون تل یو عالي نظر دی.

هغه ځای ته سفر وکړئ چې تاسو تل غواړئ هلته لاړشئ ، نوي ملګري پیدا کړئ ، نوي ځایونه ومومئ ، او تاسو به پوه شئ چې ژوند ته یوازې د جلا کیدو یا نور چا سره د تماس نه کیدو غم په پرتله ډیر څه شتون لري.

10. په یاد ولرئ چې ولې دا کار ندی کړی

یو مشهور الهامي نرخ لوستل کیږي - "ځینې وختونه ښه شیان له مینځه ځي نو غوره شیان یوځای کیدی شي." خلک د ډیری دلایلو له امله ویشل کیږي ، او ډیری ښه واده یا اړیکې پای ته رسیږي ، پرته لدې چې دوی څومره په زړه پوري وي.

په ځینو مواردو کې ، اړیکې پخپله عالي وې ، مګر شریکان یوازې جلا شوي ، او دا باید پای ته ورسي. له رواني پلوه ، کله چې اړیکه غیر صحي وي ، له دې څخه د زده کولو لپاره ډیر څه شتون لري. او ، دا ممکن حتی له مینځه وړل اسانه وي ، پرته لدې چې ماتیدل څومره زهرجن وي.

مګر ، د Exes لپاره دا ستونزمنه ده چې پوه شي چې ولې اړیکې پای ته رسیدلي او د دې له مینځه وړل که چیرې بیرته راستنیدو لپاره ډیری ښکلې شیان شتون ولري.

دې ته پاملرنه کول چې تاسو ولې ماتیدل ، او ولې دا ستاسو د ډیرې ښېګ forې لپاره و ، کولی شي تاسو سره د هغه اړیکې غم سره مقابله کې مرسته وکړي چې کار نه کوي.

11. ځان ته وخت ورکړئ

کله چې د زړه ماتیدو څخه حرکت کوئ ، یو له لومړي شیانو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا دی چې غوره احساس په یوه شپه کې نشي کیدی. مینه یو احساس دی چې د نورو احساساتو په پرتله خورا پیاوړی دی چې موږ یې هره ورځ تجربه کوو (لکه غوسه یا خوښۍ).

د دې په پام کې نیولو سره ، دا روښانه کیږي چې د دې کمولو لپاره به ډیر وخت هم ونیسي.

کله چې له چا سره مخ کیږئ ، تاسو به لیدلي وي چې لومړۍ څو ورځې یا اونۍ خورا خرابې وې.

کله چې احساسات تازه وي ، د دوی سره غالب کیدل خورا اسانه دي ، د غم ، قهر ، یا حتی په کافر کیدو احساس کول. لاهم ، خلک د وقفې وروسته حرکت کوي-دا په اونیو ، میاشتو یا کلونو کې وي. لکه څنګه چې دوی وایی ، وخت ټول زخمونه شفا کوي.

12. خپل احساسات مه لرې کوئ

د ارواپوهانو په وینا ، یو له خورا ناوړه شیانو څخه چې موږ یې کولی شو کله چې له زیان سره مخ کیږو زموږ احساسات له پامه غورځول او اندیښنو ته تسلیم کیدل دي. د مناسب افواه پرته ، مخکې تګ ناممکن دی.

که تاسو ژړلو ته اړتیا لرئ ، ژاړئ. که تاسو اړتیا لرئ یو څه بخار وباسئ ، د دې کولو لپاره سالمه لار ومومئ (لکه د منډې وهل). د بریک اپ او زموږ احساساتو په ګوته کول او منل زموږ د بریا څخه ژوندي پاتې کیدو سفر کې یو مهم ګام دی.

ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ورسره معامله وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. د ژورنال ساتل ، د ملګرو سره خبرې کول ، یا د مسلکي مرستې لټول د پای شوي اړیکې دردونکي اغیزو له لارې د کار کولو ټولې عالي لارې دي.

تاسو ممکن دا هم ومومئ چې مراقبه یا د سم کتاب لوستل کولی شي تاسو سره د جلا کیدو په برخه کې مرسته وکړي.

13. الوداع ووایه

په یو وخت کې ، د منلو شیبه به راشي کله چې تاسو الوداع ویلو ته چمتو اوسئ. او دا بالکل سمه ده چې اجازه ورکړئ تیر تیر شي. په حقیقت کې ، دا ممکن یوازې یو له خورا آزادو شیانو څخه ثابت شي چې تاسو یې کوئ!

تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ چې ماتیدل ولې خورا سخت دي ، مګر حقیقت دا چې تاسو باید پریږدو او دا به تاسو ته اسانه هم کړي. نو ، که تاسو د تړلو لپاره چمتو یاست ، نو اندیښنه مه کوئ.

هغه څه وکړئ چې سم احساس کوي - ایا دا ستاسو د پخواني سره وروستۍ خبرې کول دي ، ستاسو د بوختیا حلقې څخه خلاصیدل ، په سولو جرات کې تیریدل ، یا حتی یوازې ستاسو د فېسبوک اړیکې حالت بدلول. په نهایت کې ، دا به تاسو ته اجازه درکړي له ځان سره د سولې احساس وکړئ.

14. نوي مینې ته ځان مه تړئ

ځینې ​​وختونه ، د یوې اړیکې پای د ټول رومانس پای په څیر احساس کوي. او ډاډه ، دا ممکن یو څه وخت ونیسي چې تاسو بیا مینه کولو ته چمتو اوسئ. مګر دا پدې معنی ندي چې شیبه به نه راځي.

د دې لپاره چې دا دواړه لاسونو سره وخورئ ، په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو چمتو یاست چې یو څه نوی پیل کړئ ، د جلا کیدو وروسته ژوند. مخکې لدې چې تاسو نیټې ته ورشئ ، ډاډه اوسئ چې تاسو خپل ماتیدل منلي دي او دا چې تاسو ځان ته د درملنې لپاره وخت ورکړی.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ځان او خپل نوي ملګري سره صادق یاست ، په بیله بیا دا چې تاسو د خپلو اړتیاو او شرایطو په اړه روښانه یاست. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو خورا غوره یاست یا دا چې تاسو د جلا کیدو څخه په درملنه کې ډیر وخت نیسي. هرڅوک په خپل سر حرکت کوي ، نو خپل ځان ته درناوی وکړئ.

15. د ځان ښه پاملرنه وکړئ

په نهایت کې ، کله چې د رخصتۍ سرته ورسیږئ ، د دې سختې مودې په جریان کې خپل روغتیا په چیک کې وساتئ. ځینې ​​وختونه ، په احساساتي ډول مغشوش احساس کولی شي موږ د خپلو بدنونو پاملرنې اهمیت په اړه هیر کړي.

که ستاسو جلا کیدل وروستي وي ، هڅه وکړئ یو څه ډیر پام وکړئ چې تاسو څنګه په فزیکي توګه کار کوئ.

ښه وخورئ ، خپل د تمرین رژیم مه پریږدئ ، او هڅه وکړئ د خوب خوب حفظ الصحې ته غاړه کیږئ.

د چلندونو لپاره سترګې پټ وساتئ لکه الکول ، درملو ، یا راحت ته خواړو ته مخه کول ، په بیله بیا د خپګان نښو لپاره.

16. د لید تخته جوړه کړئ

د جلا کیدو وروسته د ترسره کولو ډیری شیانو کې ستاسو د ملګري پرته د ژوند تصور کول شامل دي. د هغه څه لید لید بورډ رامینځته کړئ چې تاسو یې غواړئ خپل ژوند ورته ښکاري ، پرته له هغه اړیکې چې اوس پای ته رسیدلی.

د راتلونکي لپاره لید درلودل تاسو سره مرسته کوي یو څه په تمه اوسئ ، او تاسو ته امید درکوي. دا تاسو سره هم مرسته کوي پدې لار کې کوچني ګامونه پورته کړئ او د یو فرد په توګه غوره اوسئ.

17. یو عادت جوړ کړئ

د روټین جوړول کولی شي تاسو سره د بدې ورځو په تیریدو کې مرسته وکړي کله چې تاسو احساس کوئ دیوالونه په تاسو تړلي دي.

د ویښیدو ، شاور کولو ، ځانګړي شیانو ترسره کولو لپاره وخت تنظیم کړئ ، او تاسو به پوه شئ چې د ورځې له لارې تیریدل اسانه کیږي. ځینې ​​وختونه ، دا ټول پدې اړه دي.

18. د نیټه ایښودلو ایپ کې لاسلیک وکړئ

پداسې حال کې چې تاسو ممکن د جلا کیدو وروسته سمدستي نیټې ته بیرته ستنیدو په اړه شک ولرئ ، تاسو لاهم کولی شئ په خپلو انتخابونو غور کولو لپاره په یو کې لاسلیک وکړئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل احساساتي شتون په اړه روښانه یاست ، او دا واقعیا ورو هم ونیسئ که تاسو د چا سره ملګرتیا پیل کړئ.

19. ژورنال ولیکئ

ستاسو د افکارو کنټرول کولو یوه له غوره لارو څخه دا دي چې دوی له دې ځایه وباسئ. تاسو ممکن تل نشئ کولی خپل افکار خپلو ملګرو ، کورنۍ ، یا حتی خپل معالج ته په لوړ غږ ووایاست.

له همدې امله دا وړاندیز کیږي چې تاسو ژورنال ولیکئ. دا به تاسو سره ستاسو د احساساتو ثبتولو کې مرسته وکړي ، او ممکن د ښه پرمختګ تعقیب کونکي په توګه هم کار وکړي کله چې تاسو ښه کیدل پیل کړئ او له خپل مینځګړیتوب څخه حرکت وکړئ.

20. دا د معالج سره کار وکړئ

که تاسو احساس کوئ چې ماتیدل تاسو باندې خورا ډیر تاثیر کړی ، او تاسو کولی شئ د دې له امله ستاسو رواني روغتیا بد شکل ته ورسیږي ، د مسلکي مرستې په لټه کې بل هیڅ غوره ندي.

یو معالج کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو سره په ښه چلند کې مرسته وکړي ، او همدا رنګه تاسو د خپل ذهن ښه پوهیدو سره تجهیز کړئ.

21. بخښنه

که تاسو هغه څوک وئ چې له دوی سره مو اړیکې پرې کړې وې ، یا دوی له تاسو سره اړیکې پرې کړې وې ، یا حتی که تاسو په دوه اړخیز ډول د جلا کیدو لارې هوډ کړی وي ، امکانات دا دي چې تاسو ممکن له اړیکې څخه یو څه ناراضګي ولرئ.

هرکله چې تاسو چمتو یاست ، دوی وباسئ ، او خپل ځان ، حتی کله چې تاسو فکر کوئ هغه څه چې دوی کړي د توجیه وړ ندي ، او حتی کله چې دوی هیڅکله له تاسو بښنه نه وي غوښتې. پدې پوهیدل چې قهر ته غاړه ایښودل یوازې ستاسو لپاره ژوند سخت کوي ستاسو سره مرسته کولی شي په فضل سره پرمخ لاړشئ.

22. خپل ځان له لاسه مه ورکوئ

په اړیکه کې خپل ځان له لاسه ورکول اسانه دي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په مینه کې ډیر ژور یاست. په هرصورت ، لکه څنګه چې تاسو د ماتیدو څخه د حرکت هڅه کوئ ، دا مهم دي چې د خپل ځان لید ترلاسه کړئ ، او د هغه فرد لید له لاسه مه ورکوئ چې تاسو یې یاست.

تاسو په خپل ژوند کې د یو شخص لخوا نه پیژندل کیږئ ، مګر ستاسو د لاسته راوړنو ، او شخصیت ځانګړتیاو له مخې.

23. الکول یا د مخدره توکو ناوړه ګټه مه اخلئ

کله چې موږ زموږ په ژوند کې له سخت وخت څخه تیریږو ، موږ غواړو له واقعیته وتښتي. دا ریښتیا ساتل کیدی شي حتی کله چې موږ د خراب ماتیدو سره مبارزه کوو.

تاسو ممکن وغواړئ د درد کمولو لپاره د موادو یا الکولو کارولو ته مخه کړئ ، مګر دا غوره دي چې پوه شئ چې دا یوازې ستاسو ژوند خرابولی شي.

24. په خپل ځان ډیر سخت مه اوسئ

د بریا پای ته رسیدل وخت نیسي ، او دا حتی خراب کیدی شي که تاسو په خپل ځان ډیر سخت یاست. اجازه راکړئ خپل ځان په خپل سر روغ کړئ ، او ځان ته مهالویش مه ورکوئ. خپل ځان مه وهئ که تاسو یې له لاسه ورکړئ ، یا خپل غوره احساس مه کوئ.

خپل احساسات ومنئ که تاسو د یو چا د نیولو هڅه کوئ.

25. خپل ځای له سره تنظیم کړئ

که تاسو د جلا کیدو پای ته رسیدو لپاره مؤثره لارښوونو په لټه کې یاست ، دا ممکن یو له خورا ارزول شوي څخه وي. که تاسو په کوچني سټوډیو یا لوی کور کې اوسئ ، خپل ځای له سره تنظیم کړئ ، لږترلږه هغه سیمې چې تاسو پکې ځئ ، یا هره ورځ ورسره اړیکه ونیسئ.

هغه شیان لرې کړئ چې تاسو ته ستاسو پخوانیو اړیکو یادونه کوي ، او هڅه وکړئ دا له نوي تجربو ډک کړئ ، او نوي یادونه وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي د خپل ژوند دا برخه ورو ورو لرې کړئ ، او غوره وختونو ته لاړشئ.

دا د ځان موندلو وخت دی

د وقفې ترلاسه کول مشکل کیدی شي ، او د دې له لارې د رسیدو غوره لاره ستاسو بدن او زړه ته غوږ نیول دي. وخت واخلئ او هڅه وکړئ خپل ځان روغ کړئ. د جلا کیدو په وخت کې د مرستې غوښتنه کولو کې د هیڅ شرم احساس مه کوئ.

دا مهم دي چې پوه شئ دا څنګه ستاسو بدن او ذهن اغیزه کولی شي. وپیژنئ ، درناوی وکړئ ، خپل احساسات په ګوته کړئ ، او د فشار احساس مه کوئ چې سمدستي حرکت وکړئ. دا سمه ده چې سمه نه وي.

د وخت په تیریدو سره ، ستاسو غم به تیریږي ، لکه د قهر ، ضایع کیدو یا خیانت کوم احساسات. او یوه شیبه به راشي کله چې تاسو د تیرو منلو وړ اوسئ.

هر هغه څه ته کتل چې تاسو ترلاسه کړي او له تجربې مو زده کړي - ښه او بد.

یوځل چې دا شیبه راشي ، تاسو به پوه شئ چې تاسو حرکت کړی. او دا چې مخ په وړاندې ځي ، تاسو به قوي ، هوښیار اوسئ او چمتو یاست چې یوځل بیا په اړیکه کې ځان پانګوئ.