منځپانګې
- د اندیښنې وړ ضمیمه څه شی ده؟
- د اندیښنې وړ ضمیمه قرباني کومې نښې ښیې
- اندیښمن ضمیمه په خوندي ځای کې څنګه بدل کړو؟
- رواني درملنه
- په اړیکه کې د اضطراب لپاره د جوړه درملنه
- د اندیښنې وړ ملګرتیا له مینځه وړل
د انساني ماشومانو په څیر ، موږ هم پدې نړۍ کې زیږیدلي یو چیرې چې موږ باید د خپلې بقا لپاره په یو چا تکیه وکړو.
څرنګه چې موږ دې سړي ته خورا ډیر اړتیا لرو ، موږ په طبیعي ډول دوی ته متوجه کیږو.
په هرصورت ، زموږ د ضمیمې طبیعت تر یوې اندازې پورې اړه لري چې موږ د یو فرد په توګه څوک یو او دا هم چې بل کس زموږ ضمیمې او اړتیاو ته څنګه ځواب ورکوي.
حتی د لویانو په توګه ، کله چې تاسو د یو چا په اړه فکر کوئ تاسو ممکن د دوی سره یو ډول ارتباط رامینځته کړئ ، مګر ټولې ضمیمې یو بل ته ورته ندي.
له یو چا سره زموږ د تړاو طبیعت د سټایل سره خورا ډیر تړاو لري کله چې موږ کوچني یو ، او دا دوام لري کله چې موږ لوی شو.
که د ضمیمې سټایل چې تاسو یې اخلئ غیر صحي وي ، نو تاسو ممکن خپل ټول ژوند په ناخوښۍ اړیکې کې تیر کړئ.
د غیر صحي ضمیمې دا ډول مثال د اندیښنې وړ ضمیمه ده.
لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو ومومئ چې تاسو په خپل ملګري د دې ډول انحصار په اړه څه کولی شئ.
د اندیښنې وړ ضمیمه څه شی ده؟
که ستاسو والدین ستاسو هره اړتیا نه پیژني یا دا په دوامداره توګه بشپړ کړئ ، بیا تاسو ممکن یو اندیښمن ضمیمه رامینځته کړې وي له هغوی سره.
دا ډول ضمیمه یو ډول دی ناامنه ضمیمه. لکه څنګه چې تاسو لوی کوئ ، تاسو د خپل ملګري سره ورته ډول تړاو رامینځته کوئ.
دا د اندیښنې وړ سټایل تاسو د اندیښنې لامل کیږي په دوامداره توګه د شیانو په اړه لکه څنګه کولی شی ستاسو میړه له تاسو سره ډیره مینه وکړي او څنګه کولی شو خپل ملګری له تاسو سره مینه وساتو.
دا تاسو ته لار هواروي چې حسد ، حسد ، محتاج ، ویره لرونکی او له اضطراب څخه ډک اوسئ.
تاسو احساس کوئ که تاسو یوه غلطی وکړئ یا که بل څوک ستاسو په پرتله ښه چا سره مخ شي نو ستاسو اړیکې به خرابیږي او پای ته ورسیږي.
دا ضمیمه د دوامداره احساس لامل کیږي چې تاسو کافي ښه نه یاست ، ایا دا ستاسو مهم بل یا یوازې ستاسو ملګری دی.
دا ضمیمه تاسو ته اجازه نه درکوي د یو چا انتظار وباسئ چې تاسو باندې نیوکه وکړي ځکه چې تاسو دا پخپله کوئ.
تاسو په زیاتیدونکي ډول ستاسو اړیکې پورې تړلي کیږئ ، او تاسو داسې احساس کوئ لکه څنګه چې بل شخص ستاسو په پرتله غوره دی او کولی شي ستاسو اړتیاوې په غوره طریقه پوره کړي.
تاسو ممکن خپل ځان ومومئ د هغه چا په لټه کې چې غالب ، انتقادي او متضاد وي کله چې تاسو سره د مینې شاور کوئ او تاسو سره مینه ښیې.
دا هم وګورئ:
د اندیښنې وړ ضمیمه قرباني کومې نښې ښیې
یو بالغ اندیښمن تړلی سړی وي خورا ناامنه او ځان انتقاد کونکی.
دوی غواړي په دوامداره توګه د یو بل څخه ډاډ او تصویب وغواړي ، او حتی دا د دوی په مغزو کې د موجود ځان شک څخه لرې کولو کې مرسته نه کوي.
د دوی په اړیکو کې ، دا ژور ناست احساسات دي چې دوی ته دا احساس ورکوي چې دوی به رد شي او د دې له امله دوی اندیښمن او باور نلري.
دا دوی دې ته اړ باسي چې ډیر غلیظ عمل وکړي او د دوی ملګري باندې ډیر انحصار احساس کړي. دا ډول خلک متوازن ژوند نه کوي ځکه چې د دوی ناامني د دوی احساس کوي چې د یو بل په وړاندې بدل شوي او احساساتي نا امیده.
اندیښمن ضمیمه په خوندي ځای کې څنګه بدل کړو؟
خوشبختانه ، د یو کس سټایل په اسانۍ سره د مختلف تجربې له لارې یا د یو ملګري سره د تعامل له لارې چې په خوندي ډول د تړل کیدو تاریخ لري ترمیم کیدی شي.
مخکې لدې چې موږ د اړیکې اضطراب له مینځه وړو څرنګوالي په اړه وغږیږو ، راځئ پوه شو چې اضطراب څنګه اړیکې اغیزه کوي.
د اندیښنې وړ اړیکې اړیکې کې جوړه باید په دوامداره توګه ناامني ، اضطراب ، نا رضایتي او حسد سره مبارزه وکړي.
ناامنه اندیښنه لرونکی ضمیمه ننګونو ته اړتیا لري چې د اړیکو خوښۍ او دوه اړخیز باور لپاره لږه خونه پریږدي.
د اندیښنې سره مخ کیدل یو ستړی کونکی سفر دی او د متخصص وخت مداخله پوښتنې ته د دقیق ځواب موندلو غوره لار ده ، څنګه اضطرابي تړاو لرې کړئ او د غیر صحي یا ناوړه اړیکو څخه خلاص شئ.
یوه ورته لاره د رواني درملنې له لارې ده.
رواني درملنه
د دې ضمیمې په خوندي ضمیمه بدلولو کلیدي د شخص د ژوند تجربو درک کول دي ترڅو د دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي د دوی ماشومتوب نن ورځ دوی باندې څنګه اغیزه کوي.
که دا د اړیکې په پیل کې اضطراب وي یا د اضطرابي ضمیمې نیټې نیولو ناوړه ب ،ه وي ، یو رواني درمل پوهیږي چې څنګه دا پیچلي لاره نیویګیټ کړي او د اندیښنې وړ ضمیمې سره سمه مرسته وړاندې کړي.
معالجین لیواله دي چې خپلې جوړې د همغږې کیسې پروسې له لارې پرمخ بوځي کوم چې په پایله کې د سالم ، ډیر خوندي او غوره ارتباطاتو رامینځته کولو کې مرسته کوي.
کله چې یو څوک یو متقابل داستان رامینځته کوي ، دوی په غیر مستقیم ډول د دوی مغز بیا ولیکئ ترڅو په ځان او د دوی اړیکې کې امنیت ته زیږون ورکړي.
په یاد ولرئ په خپله د اړیکې اضطراب له مینځه وړل ، حتی د غوره نیتونو سره ، ممکن مطلوب پایله ورنکړي.
په اړیکه کې د اضطراب لپاره د جوړه درملنه
د جوړه په درملنه کې ، دواړه ملګري کولی شي د غږ درملنې پروسه پرمخ بوځي چې دا به د دوی سره مرسته وکړي په دننه کې مهم غږ ننګوي او وپیژني او له غږونو څخه ځان خلاص کړي چې د رد او قهر تمه ډیروي.
د دې درملنې له لارې ، جوړې کولی شي د یو بل په وړاندې د دوی له ناوړه ، دښمنانه چلند څخه خلاص شي او پوه شي چې دا ډول فکرونه له کوم ځای څخه راځي.
دا چلند د ریښتینې مینې څرګندولو او په اړیکو کې ریښتیني امنیت ته د زیږون ورکولو یوې مثبتې لارې په توګه کار کوي.
دا به ګټور هم وي چې د بل مهم اضطرابي ضمیمې سټایل په اړه پوهه شئ.
د اندیښنې وړ چاپیریال.
د متضاد ضمیمه اختلال دوه متضاد ډول مخالف ډولونه شتون لري.
- غوسه: یو فرد د خپل ملګري سره د پیوستون په لټه کې دی او بیا د ولټ مخ کوي. دوی دوی ردوي او دښمنۍ ته مخه کوي.
- غیر فعال: سړی د خپل ځان د بې وسۍ احساس سره اخته دی او نشي کولی د نږدېوالي لپاره نورو ته ورشي.
د اندیښنې وړ ملګرتیا له مینځه وړل
پخپله د ورته مسلو سره معامله کولی شي تاسو له نورو سره د قناعت وړ او غوره اړیکې له لاسه ورکړي.
حتی که تاسو دمخه په اړیکه کې یاست ، دا خورا مهم دي چې تاسو د درملنې څخه مرسته واخلئ که تاسو غواړئ خپلې اړیکې ښه کړئ او د اندیښنې وړ اختلال ناروغۍ سره مبارزه وکړئ.
وړ او معتبر متخصصین کولی شي تاسو ته سمه مشوره درکړي چې څنګه د اضطراب سره تړلي ضمیمه باندې بریالي شو او د اضطرابي ضمیمې درملنه اسانه کړو.
په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ د یو معتبر معالج سره کار وکړئ چې د فادیش تخنیکونو څخه کار نه اخلي او د اندیښنې لرونکي ضمیمې محرکاتو پیژندلو او د ویره لرونکي ضمیمې سټایل درملنه کې اصلاحي ګامونه پورته کوي.
درملنه به ناست وي او ستاسو تیرو اړیکو معاینه کوي پشمول ستاسو د مور او پلار سره ستاسو اړیکې.
دوی به د ادراکي چلند تخنیک وکاروي ترڅو بدلون ومومي چې تاسو څنګه د خپلې اړیکې په اړه فکر کوئ او له همدې امله به دا غوره او ډیر خوندي کړي.