د اړیکو لپاره رواني فلش کارډونه

لیکوال: Peter Berry
د جوړونې نیټه: 15 جولای 2021
د اوسمهال وخت: 1 جولای 2024
Anonim
د اړیکو لپاره رواني فلش کارډونه - ارواپوهنه
د اړیکو لپاره رواني فلش کارډونه - ارواپوهنه

منځپانګې

ځینې ​​وختونه کله چې زه د پیرودونکي سره یم ، دوی په اړیکه کې احساساتي بحران تجربه کوي.

که بحران شدید یا اوږدمهاله وي ، دا ګټور دي چې هغه څه ولرئ چې زه یې ویل غواړم ، "رواني فلش کارډونه" د احساساتي کړکیچ په شیبو کې اړول.

کله چې یو څوک د ضمیمه ارقام سره احساساتي بحران کې وي ، په منطقي ډول ځواب ویل اسانه ندي.

د وروستي ځل تصور وکړئ کله چې تاسو د ګرمې موضوع په اړه د خپل ملګري ، میړه یا مینه کونکي سره په شخړه کې وئ.

معمولا ، ستاسو عقلي مغز تښتول کیږي.

رواني فلش کارډونه د "نیولو" لپاره عالي وسیله ده کله چې زموږ مغز له احساساتو ډک وي. اړیکې کولی شي زموږ ځینې ژور ، بې هوښه ټپونه راپاروي. فلش کارډونه عملي دي او په بحران کې د ویرې دې شیبو لپاره راحت کیدی شي.


دلته ځینې خورا عام فلش کارډونه دي چې تاسو یې کارولی شئ کله چې تاسو د یو عزیز سره د شخړې پرمهال ویرې احساس کوئ:

شیان په شخصي توګه مه اخلئ

ډان میګویل رویز دا د هغه له څلورو تړونونو څخه یو په توګه شاملوي.

کله چې پیرودونکي شیان په شخصي ډول اخلي ، دوی ډیری ځله ځینې اشخاصو ته د دوی په پرتله ډیر ځواک ورکوي. دوی په بل چا باور کوي ترڅو دوی ته ووایی چې دوی څوک دي ، د دې پرځای چې په هغه څه تکیه وکړي چې دوی د ځان په اړه ریښتیني پوهیږي.

دا زما په اړه نده

تاسو خپل ملګری په دقت سره پلان شوي سفر ته وړئ چې تاسو ته ډیرې پیسې مصرفوي ، او تاسو ورځې په تمه او پلان کولو کې تیره کړې.

تاسو هغه ماښام کور ته راشئ او ستاسو ملګری وايي ، "ښه ، دا ستړي کونکی و." دا نورمال دی. دا ستاسو د ملګري په توګه ندی.

ستاسو ملګری حق لري د ورځې په اړه خپل نظر او احساسات ولري. زموږ دننه یو لومړنی غږ چیغې کوي ، "دا زما په اړه دی !!" تاسو باید خپله هڅه وکړئ چې دا غږ له پامه وغورځوئ ، او ځان ته یادونه وکړئ چې دا تل ستاسو ګناه نه وي.


Foot*فوټ نوټ: که تاسو د ماشوم په توګه د خپلو والدینو څخه ناسم "عکس اخیستل" درلودل ، د فلش کارډونو منل ، "دا زما په اړه ندي ،" یا "شیان په شخصي توګه مه اخلئ ،" ممکن ستاسو لپاره خورا ننګونکي وي.

احساساتي عکس العمل

احساساتي عکس العمل یوه پدیده ده چې له مخې یې یو پاملرونکی کله چې تاسو ماشوم یاست غیر لفظي اشارې نقل کوي ، لکه د مخ څرګندونې یا ټکي. دا پروسه اکثرا بې هوښه وي مګر خواخوږي او چلند ښیې.

دا د یو فرد سره مرسته کوي د هغه داخلي نړۍ ، او د ځان احساس رامینځته کړي. موږ په ندرت سره له دې څخه خبر یو ، مګر د یو ماشوم په توګه ، زموږ سره د مور یا پلار درلودل زموږ د احساساتي ودې لپاره خورا مهم دي.

که چیرې په دوامداره توګه د عکس العمل ناکامي شتون ولري ، موږ په احساساتي ډول ستړي کیږو ، او زموږ د ځان احساس ممکن په مسخ شوي ډول وده وکړي.


ننداره وګورئ

موږ فکر کوو چې کنټرول اضطراب له مینځه وړي.

په حقیقت کې ، "کنټرول" ته اړتیا زموږ شاوخوا خلکو ته د ډیرې اندیښنې او اضطراب لامل کیږي. شاته ودریږئ او ننداره وګورئ.

د خپل ملګري مستقیم او کنټرول هڅه بند کړئ. کله چې یو ګډوډ احساساتي شیبه شتون ولري ، وګورئ چې دا څنګه احساس کیږي چې دا ښکاره کیږي ، د دې پرځای چې مستقیم ګډوډي کې برخه واخلئ.

هیڅوک زما پرته زما په احساساتو کې ماهر ندی

تاسو د خپلو احساساتو متخصص یاست. بل څوک نشي کولی تاسو ته ووایی چې تاسو څنګه احساس کوئ. اجازه راکړئ تکرار کړم - تاسو د خپلو احساساتو ماهر یاست!

د یوې جوړې یو غړی به ډیری ځله د جوړې بل غړي ته ووایی چې دا کس څنګه احساس کوي ، د ګډوډي احساساتي ځوابونو کنټرول په هڅه کې. په هرصورت ، کله چې د جوړې یو غړی دا کار کوي ، دا د برید کونکي ملګري په برخه کې د رواني حدونو نشتوالی ښیې ، معمولا د برید کونکي ملګري فزیکي واټن ته لار هواروي.

ټمخالف عمل

کله چې تاسو د یو ملګري سره د جګړې وروسته د خپګان احساس کوئ ، یو مسخره فلم وګورئ ، یا خاندئ. یو ملګري ته زنګ ووهئ یا تګ وکړئ. زموږ مغزونه په غیر شعوري ډول منفي افکار ته دوام ورکولو لپاره تړلي دي. کله چې موږ په شعوري ډول مخالف عمل کوو ، موږ دا دوره د هغې په لارو کې بندوو.

مخکې لدې چې تاسو عکس العمل وښایاست فکر وکړئ

دا یو اسانه ښکاري ، مګر په عمل کې ، خورا ستونزمن دی.

یوځل بیا ، کله چې موږ د پام وړ بل سره په ګرم دلیل کې یو ، نو د الفاظو سپړل اسانه کیدی شي.

تنفس کولو لپاره یوه دقیقه ونیسئ ، او په احساساتي ډول ځان راټول کړئ. شاته وګرځئ او د هغه څه له لارې فکر وکړئ چې ستاسو له خولې څخه راځي. ایا تاسو په خپل ملګري "تاسو" څرګندونې کوئ؟ ایا تاسو په تیر وخت کې له کوم ځای څخه عکس العمل ښیې ، یا په پخوانۍ اړیکې پورې اړه لري؟ شیان ورو کړئ.

ځینې ​​وختونه د بل هر عمل د دې لپاره وي چې تاسو غبرګون ته وهڅوئ. انډکشن ته پام وکړئ. هڅول مه کوئ!

"د نورو رد کول" په ورته وخت کې "له نورو سره مینه کول" کیدی شي

ډیری اشخاص سخت وخت لري چې پوه شي یو څوک کولی شي له دوی سره مینه وکړي ، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د ورته کس په لاس کې د درد یا رد کیدو تجربه کوي. کله چې ځینې اشخاص د رد یا پریښودو احساس کوي ، دا داسې دی لکه مینه هیڅکله شتون نلري.

دا په یاد ساتل ګټور دي چې پدې شیبه کې "د نورو رد کول" هم هغه څوک کیدی شي چې تاسو سره مینه لري. دواړه مینه او رد کول په ورته وخت کې یوځای شتون لري!

تل یو بل احساس شتون لري چې اصلي قهر دی

معمولا ، کله چې خلک ناراحته یا ناراض وي ، دا د دې لپاره دی چې دوی ویریږي یا ټپي کیږي. غوسه یو دوهم احساس دی.

د دې معنی دا نده چې دا د منلو وړ ده چې یو څوک سپکاوی وکړي یا تاسو ته ډیر زیان رسونکي شیان ووایی. کله چې اړتیا وي د ځان لپاره ودریږئ.

فقط غوږ ونیسه

دا یو مهم فلش کارت دی.

اوریدل زموږ د ملګري سره د مؤثره اړیکو کلي ده.

موږ دا هیرولو ته لیواله یو کله چې زموږ احساسات غوړ شي. که څوک میز ته کومه مسله راوړي ، دوی ته اجازه ورکړئ خپل فکر بشپړ کړي ، او د لیدلو او اوریدلو احساس وکړي ، مخکې لدې چې تاسو بحث ته خپل احساسات ، افکار او احساسات راوړئ.

له دوی څخه پوښتنې وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي. د دوی احساسات لنډ کړئ او د هغه څه سره سمون ورکړئ چې دوی واقعیا وایی ، پرته لدې چې کودتا وکړئ. یوځل چې دا سرته ورسي ، تاسو بیا پوښتنه کولی شئ چې ایا تاسو دې مسلې ته ستاسو ځواب باندې بحث کولی شئ او څنګه تاسو د دې په اړه احساس وکړئ.

هرڅه بې ثباته دي

دا د بودیزم له څلورو غوره حقیقتونو څخه یو دی. هیڅ شی د تل لپاره نه پاتې کیږي. احساسات د سمندر د څپو په څیر جریان لري. مهمه نده چې دا په شیبه کې څومره د نه منلو وړ وي ، دا به هم تیریږي.

زه تل نشم کولی "دا سم کړم."

تاسو کنټرول نلرئ. پرېږده چي لاړ شي.

ټایپ A شخصیتونه د دې فلش کارډ سره سخت وخت لري. د احساساتي ګډوډۍ په وخت کې ، موږ سمدستي د ستونزې حل یا حل غواړو. ځینې ​​وختونه موږ یوازې غوږ نیولو ته اړتیا لرو او د غم ، تاوان یا درد لپاره ځای جوړوو. د دې لپاره ځای جوړ کړئ.

خپل غږ پیدا کړئ

اجازه مه ورکوئ چې ستاسو غږ ، ستاسو غوښتنې ، یا ستاسو هیلې ستاسو د ملګري لخوا ډوب شي.

ډاډ ترلاسه کړئ د ناڅرګند وخت په وخت کې خپل غږ ومومئ. ستاسو غږ د خلاقیت ، څرګندونې او ځان درناوي کلي ده ، او په نهایت کې به تاسو غوره ملګری جوړ کړئ که تاسو دې ته درناوی وکړئ.

د بل په شتون کې یوازې اوسئ

دا د سالم مینې او اړیکو لپاره بله کلي ده.

تاسو نشئ کولی د خپلې خوښۍ یا ستاسو احساساتي ، مالي یا فزیکي هوساینې لپاره په خپل ملګري تکیه وکړئ. تاسو باید د بل په شتون کې یوازې پاتې کیدل زده کړئ.

یوازې زما د احساساتو مسؤلیت په غاړه واخلئ

تاسو باید د خپلو احساساتو مسؤلیت په غاړه واخلئ.

دوی ستاسو دي ، او ستاسو یوازې. تاسو به په غیر شعوري ډول خپل احساسات او احساسات نورو ته وړاندې کړئ. د خپلو احساساتو او احساساتو مسؤلیت اخیستل تاسو سره مرسته کوي په دې وپیژنئ چې څه شی دی ، او څه ستاسو ندي.

حدود

موږ اړتیا لرو نورو سره رواني حدونه ولرو ترڅو نورو ته نږدې اوسو او ریښتیني نږدېوالي ته وده ورکړو.

که موږ رواني حدود رامینځته نکړو ، موږ د نورو شخصیتونو برخو ویشل پای ته رسوو - لکه شرم ، مخالفت ، ویره ، او نور.

موږ هغه ځای شو چې د هغې لپاره احساسات اټکل کیږي.

کله چې یو څوک له رواني پلوه مداخله کوي ، نور د فزیکي حدود ټاکلو ته لیواله وي ، لکه د خونې پریښودل یا پریښودل ، موده. دا معمولا د هغه څه برعکس پایله وي چې د بل لخوا مطلوب وي. زموږ د رواني حدود اشغال کول هم قهر پیدا کولی شي.

زما ارزښتونه څه دي؟

خپل ارزښتونه روښانه کړئ.

یو لیست جوړ کړئ او غوره لس شیان ولیکئ چې ستاسو لپاره خورا مهم دي.

تاسو په کومو ارزښتونو ژوند کول غواړئ؟ ایا تاسو د پیسو په پرتله د کورنۍ وخت ته ارزښت ورکوئ؟ ایا تاسو پوهه ته ځواک ارزښت ورکوئ؟ تاسو کوم ډول خلک درناوی کوئ او ستاینه یې کوئ؟ تاسو خپل ځان له چا سره محاصره کوئ؟

غرور پریږدئ

د ژوند لومړۍ نیمه برخه د سالم انا رامینځته کولو ته وقف شوې.

دوه کلن ماشوم ورو ورو د خپل ځان احساس رامینځته کوي ، او دا لازمي دي چې ماشوم لوی انا ولري.

په احساساتي ډول ، په بلوغت کې ، تاسو باید د خپل انا پریښودو مرحله کې اوسئ ، نه دې ته متوجه اوسئ.

نو ، بل ځل چې تاسو په اړیکه کې بحران کې یاست ، په یاد ولرئ چې تاسو تل کولی شئ خپل رواني فلش کارتونه ستاسو شاته جیب کې ولرئ.

د وخت په تیریدو سره ، فلش کارډونه به ستاسو د احساساتي غبرګون ، د مقابلې وسیلې او رواني برخه وي.