منځپانګې
- 1. خپله مینه او ملاتړ ښکاره کړئ
- 2. ستاسو د میړه د اوږدې مودې رغیدو چانسونو ته وده ورکړئ
- 3. د یو جوړه په توګه د یوځای پاتې کیدو امکانات زیات کړئ
- 4. خپل روغتیا ته وده ورکړئ
- 5. د یوې جوړې په توګه خپله مينه قوي کړئ
که ستاسو میرمن پدې هیواد کې د راپور شوي 10 سلنه لویانو څخه وي څوک چې د مخدره توکو یا الکولو روږدي کیدو څخه روغ شوي وي ، نو تاسو ممکن د یو عام مشکل سره مخ شئ. دا یوه ستونزه ده چې ډیری وختونه د واده شوي جوړو لخوا د ژر رغیدو په وخت کې غږیږي ، لکه څنګه چې ما د خپل کار له لارې د مراجعینو کورنیو سره د مادې ناوړه ګټه اخیستنې درملنې کې لیدلي. په ډیری مواردو کې ، د یو مراجعینو میرمن چې له الکوليزم څخه روغ کیږي به حیران شي چې ایا او څنګه دوی باید د خپل څښاک عادتونه اعتدال کړي. که تاسو ورته پوښتنه کوئ ، د ځان څښلو پریښودو لپاره دا پنځه زړه راښکونکي دلیلونه په پام کې ونیسئ:
1. خپله مینه او ملاتړ ښکاره کړئ
اعتیاد د بې ځایه کیدو له امله تغذیه کیږي. د معالجې درملنه مینه او اړیکه ده. څومره چې مینه لرونکې او ملاتړ شوې ښځه احساس کوي ، هغومره به د دوی بیرته راګرځیدو ته د دوی هڅونه وي - او ستاسو ملاتړ د مینې او ملاتړ یوه حیاتي کرښه ده چې کولی شي ستاسو میرمن ، میړه یا ملګري سره مرسته وکړي په رغیدو کې هڅول پاتې شي.
2. ستاسو د میړه د اوږدې مودې رغیدو چانسونو ته وده ورکړئ
څیړنې ښیې چې د رغیدو پایلې ښه کیږي کله چې دواړه میرمنې په فعاله توګه پرهیز ته ژمن وي. د الکول درملنې وروسته لومړی کال هم هغه وخت دی کله چې ستاسو میرمن د بیرته راګرځیدو لپاره خورا زیان منونکې وي ، کوم چې د څښلو زاړه اشخاصو شتون کې ډیر احتمال لري ، لکه تاسو څښل یا په کور کې د الکول چمتو شتون.
3. د یو جوړه په توګه د یوځای پاتې کیدو امکانات زیات کړئ
که تاسو دروند څښونکی یاست ، نو دا راتلونکی احصایه تاسو پورې اړه لري: واده چې پکې یوه میرمن ډیر څښاک کوي احتمال لري په طلاق پای ته ورسي. د 2013 یوې مطالعې وموندله چې واده چې پکې یوازې یوه میرمن ډیر څښل (شپږ څښاک یا ډیر یا تر نشې پورې څښل) د طلاق 50 سلنه وخت پای ته رسیدلی.
4. خپل روغتیا ته وده ورکړئ
حتی که تاسو یوازې یو معتدل څښونکی یاست ، دلته د قوي څښاک پریښودو لپاره قوي قضیه شتون لري پدې اساس چې دا ستاسو لپاره غوره دی. د الکولو وروستي مطالعاتو د خلکو مشهور پوهه تر پوښتنې لاندې راوستې چې د ډوډۍ سره یو ګیلاس سور شراب څښل ستاسو روغتیا لپاره ښه دي. په حقیقت کې ، څیړونکو په راپور کې پایله کړې د الکول او درملو په اړه د مطالعاتو ژورنال دا چې د څښلو روغتیا ګټې "په غوره توګه لړزیدونکي" دي.
5. د یوې جوړې په توګه خپله مينه قوي کړئ
کله چې ستاسو میرمن د ډیر څښاک او فعال روږدي کیدو په حالت کې وه ، شراب ستاسو په واده کې د دریم کس په څیر فعالیت کاوه: دا د ریښتینې اړیکې خنډ و. دا ځکه چې الکول ستاسو د میرمنې وړتیا احساسوي او تاسو ته حاضر وي. (موږ دا د الکول پورې تړلي پیرودونکو مطالعاتو څخه پیژنو چې وړاندیز کوي الکول د دوی د خواخوږۍ وړتیا زیانمنوي.) اوس چې ستاسو میرمن هوښیاره ده ، تاسو دواړه د احساساتي ارتباط دې ژور احساس ته د لاسرسي لپاره بې ساري فرصت لرئ. دا حتی ریښتینی دی کله چې تاسو همت هم غوره کړئ.
هر واده شوې جوړه باید د ځان لپاره پریکړه وکړي چې څنګه د مخدره توکو او الکولو پیچلتیا ته ورسیږي کله چې یوه میرمن روغ شي. ځینې میړونه او میرمنې به د لنډ مهاله اقدام په توګه صمیمیت غوره کړي چې د دوی عزیز سره مرسته کوي د دې "خطر زون" څخه تیریږي (د درملنې وروسته لومړی کال). نور ملګري به د دوی د څښاک نمونې محدود او معتدل کړي (یوازې په داسې شرایطو کې څښل چیرې چې د دوی میرمن شتون نلري ، د مثال په توګه). لاهم ، نور به په ګډه د ټول عمر لپاره پرهیز ته ژمن وي. دا دریم انتخاب ممکن د دې پنځه ملاحظاتو پراساس ترټولو هوښیار انتخاب وي.