منځپانګې
والدین ډیر سخت کار ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه کله چې د ټولنیز ژوند ساتلو ، ستاسو کار سره ساتلو سره د ماشومانو لوړولو کې توازن راځي ، او - خورا مهم - ستاسو فزیکي او رواني روغتیا له پامه مه غورځوئ.
دا یو سخت توازن عمل دی ځکه چې موږ به ډیری وختونه زموږ لومړیتوب ورکړو د والدین دندې د دې ډاډ ترلاسه کول چې موږ کولی شو د والدین کیدو فشارونو لپاره چمتو شو.
دا حتی په کور کې د میندو والدینو لپاره خورا څرګند دی څوک چې د لیرې آزاد کار کونکي په توګه کار کوي یا په بشپړ وخت کورنۍ او کور تمرکز کوي. د مورنيتوب ښه او بد دواړه د معمول له مخې مصرف کیدل اسانه دي.
ورځني کارونه ترسره کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومان د دوی مهالویش تعقیبوي ، او هر هغه اضطراري حالت رامینځته کولی شي چې راپورته کیږي.
دا ټول کولی شي تاسو د دې لامل شي چې خپل ځان غفلت کړئ. د هرې ورځې په پای کې ، تاسو ډیر خړوبیږئ (دواړه احساساتي او فزیکي) د ځان د انعام لپاره. مګر دا خورا مهم دي چې ستاسو د والدین بیټرۍ ریچارج کولو لپاره 'می وخت' جوړ کړئ.
هلته ډیر دی د فشار کمولو لارې ، او د دې ډیری اړتیا نلري د وخت اخیستونکي فعالیت وي. زموږ بدنونه د دې لپاره سخت کار کوي چې استراحت وکړي چیرې چې دوی دا ومومي نو موږ کولی شو پرته له ډیرو هڅو بیرته شا شو.
a- ویده شئ
ګړندی ځړول د فشار کمولو هڅه شوې او ازمول شوې میتود دی چې کولی شي ټول توپیر وکړي. ته یو څه وخت وقف کول خپلې سترګې په ارامه چاپیریال کې آرام کړئ کولی شي ستاسو ټول ذهنیت بدل کړي.
د سیلیکون غوږونو یوه جوړه ، د سترګو ماسک ، او پټ ځای ترلاسه کړئ. تاسو به راویښ شئ او یوځل بیا ستاسو د والدینو دندو لپاره چمتو اوسئ.
د ژوند هیک چې ستاسو لپاره هم کار کولی شي ستاسو د خوب څخه دمخه کافي څښل وي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ د ډیر خوب کولو په اړه اندیښنې پرته د مایکرو خوب (د 15-30 دقیقو ترمینځ) څخه آرام ترلاسه کړئ.
2. ویډیو لوبې
که ماشومان دا کولی شي ، نو تاسو یې هم کولی شئ! زوړ نسل ویډیو لوبې د تفریحي فعالیت په توګه ګوري چې د دوی لپاره ندي. دا نور غلط کیدی نشي.
لکه څنګه چې خلک زوړ کیږي ، د دوی ډیری مشغولیتونه دوی ته د فعالیت هوا لري (د فلمونو لیدل ، د تلویزیون برنامې ، سپورتونه ، او نور). د ویډیو لوبو کې ستاسو دواړه انعکاس او ستاسو عقل مستقیم مرسته شامله ده.
دا ستاسو د ورځني معمول څخه د ښه راغلاست ګډوډي ده ، او ستاسو د لوبې انتخاب پورې اړه لري ، دا کولی شي فشار کم کړئ همدارنګه خپل مغز تیز وساتئ.
نو کله چې ماشومان ویده وي ، خپل د لوبې کنسول کنټرولر واخلئ او په ساتیرۍ لوبه وکړئ. دا ممکن وګرځي چې تاسو پدې کې د فکر کولو په پرتله غوره یاست!
دا هم وګورئ:
3. د کینابیډیول (CBD) محصولاتو هڅه وکړئ
لکه څنګه چې د بنګ شاوخوا قانون ډیر نرم کیږي ، د CBD محصولات شهرت ترلاسه کوي. د بنګ دا محصولات د هغه خلکو لپاره مثالي دي څوک چې غواړي د ریښتیني لوړې کچې ترلاسه کولو پرته د دوی ډیری ګټو لپاره د بنګ هڅه وکړي. دوی د اضطراب کمولو ، خوب ښه کولو ، او درد اداره کولو کې مرسته کوي.
د CBD محصولات په ډیری بو کې راځي ، پشمول د خوراک ، لوشنونو ، او حتی حمام بمونو. د دقیقو اغیزو سره چې پیل کې ډیر وخت نه نیسي ، دا د والدین لپاره مثالي دي چې د اوږدې ورځې وروسته آرام شي. دا دومره ساده دی لکه د خوندور غوړ خوړل یا ستاسو حمام ته د حمام بم غورځول.
د کینابیډیول ډیری محصولات آنلاین او درملتونونو کې شتون لري ، او دوی کولی شي د آرامۍ اضافي پرت اضافه کړئ ستاسو د فشار کمولو معمول ته.
4. تمرین
تمرین ممکن د بوخت والدین لپاره د متضاد ضد کلچ په څیر غږ وکړي. حتی د فزیکي تمرین فکر ممکن د هغو کسانو له مینځه وړل وي څوک چې غواړي آرام وکړي.
تمرین په ساینسي ډول د انډورفینونو خوشې کولو لپاره ثابت شوی ، زموږ خوشحاله هورمونونه. په عکس کې د ځان لید لید مخ په ډیریدو رضایت سره یوځای ، دا د a په توګه عمل کوي په زړه پوری فشار راوړونکی.
پداسې حال کې چې دا یو څه عادت کیږي ، تمرین واقعیا د فشار کمولو لپاره یوه په زړه پوري لار ده. یوځل چې تاسو د وقف شوي تمرین معمول سره د اوږدې ورځې پای ته رسولو عادت ته ورشئ ، دا د هر مخدره توکو په پرتله ډیر معتاد - او صحي کیږي.
5. باغداري
باغداري یو بل کلیچ دی ، مګر د ښه دلیل پرته نه. موږ د باغدارۍ څخه خوند اخلو ځکه چې دا ترټولو اسانه لار ده چې موږ یې زموږ د کار میوې لیدلی شو. د بهر پاتې کیدل ، حتی که دا ستاسو په انګړ کې وي ، هم مرسته کوي اضطراب او فشار کم کړئ.
د ځان لپاره یوه کوچنۍ ځمکه ومومئ او د کښت لپاره د خوړلو وړ شی غوره کړئ. د اسانه پیل کونکي فصل لپاره انتخاب وکړئ ، یو څه چې ټیټ ساتنې ته اړتیا لري او په اسانۍ سره له مینځه نه ځي. روميان ، مlesې او سټرابیري غوره انتخابونه دي.
کله چې تاسو په نهایت کې د خپلو هڅو پایلې راټول کړئ ، تاسو کولی شئ دا د فشار کمولو بل مشهور میتود کې وکاروئ: پخلی!
پایله
دا یوازې یو څو مثالونه دي چې څنګه تاسو کولی شئ د اوږدې ورځې وروسته خپل کور ته پاملرنه وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هغه میتودونه ومومئ چې ستاسو شخصیت سره مناسب وي او ستاسو شخصي اهدافو ترلاسه کولو کې ستاسو سره مرسته کوي.
هیڅکله خپل ځان له پامه مه غورځوئ ځکه چې دا به ستاسو ټولنیز ، کورنۍ او مسلکي ژوند ته زیان ورسوي.