لومړی په یاد ولرئ چې نارینه او ښځینه په مختلف ډول خبرې کوي: میرمنې احساساتي ، خړ ژبه کاروي چې د خلکو په لور وي پداسې حال کې چې نارینه د کانکریټ ، تور او سپین ژبې کارولو ته لیواله وي چې په وضعیت پورې اړه لري.
ډیری وختونه میرمنې د نارینه وو په اړه د دوی په فکر کولو کې ستونزې لري ځکه چې نارینه هڅه کوي چې درجه بندي کړي نو دوی کولی شي دا مسله حل کړي چیرې چې میرمنې په متقابل ډول د دوه اړخیز تفاهم په لټه کې دي. دا د دوی د خبرو اترو لارې تنظیم کولو سره له مینځه وړل کیدی شي. دلته ستراتیژیانې شتون لري ترڅو ستاسو سړی تاسو ته غوږ ونیسي او ستاسو احساساتي ژبه درک کړي.
د احساساتي ژبې اوریدلو ، ویلو او پوهیدو لپاره ستاسو ملګري ترلاسه کولو لارې:
- خبرې اترې پیل کړئ
د دې مقالې لومړۍ برخې ته مراجعه وکړئ پدې اړه چې څنګه خپل میړه تاسو ته غوږ ونیسئ او څنګه خبرې پیل کړئ. دې ته په اشارې سره تاسو کولی شئ لارښوونې ترلاسه کړئ ترڅو خپل میړه تاسو ته غوږ ونیسي. مګر د ترسره کولو لپاره نور ډیر څه شتون لري که تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ او هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوره کړئ. لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو زده کړئ چې څنګه خپل میړه پوه کړئ او په رواني ډول احساساتي ژبه خبرې وکړئ.
- ساده احساساتي ژبه وکاروئ
لومړني احساساتو ته ودرېږئ (خوښ ، خفه ، لیونۍ/قهر (مایوسي یو ښه تعدیل کونکی دی) ، حیرانتیا ، کرکه ، سپکاوی ، او ویره/ویره) د پیل په توګه ځکه چې هغه کولی شي پدې پوه شي ځکه چې دوی نړیوال دي.
دا نږدې تضمین دی چې هغه به وکولی شي په یو څه کچه اړیکه ونیسي او د ورته ژبې په کارولو سره د ځواب ویلو وړ وي - کوم چې تاسو یې کولی شئ ، او باید وهڅوئ.
- کانکریټ (تور او سپین) ژبه وکاروئ
هڅه وکړئ هغه څه چوکاټ کړئ چې تاسو یې په ځینې کانکریټ پیرامیټرو کې وایاست؛ دا خبرې اترې حتمي احساساتي دي او تاسو کولی شئ دا د هغه لپاره د امکان تر حده یوې ژبې ته وژباړئ. په هرصورت ، تاسو غواړئ اوریدل کیږئ او د دې ډاډ ترلاسه کولو غوره لاره دا ده چې هڅه وکړئ د هغه په ژبه خبرې وکړئ پداسې حال کې چې دا ستاسو سره ګډ کړئ.
دا هغه ته ستاسو سره د خبرو کولو یوه لاره وړاندیز کوي چې ستاسو ژبه هم د هغه په څیر کاروي.
- د زغم څښتن و اوسه
تاسو هغه ته په احساساتي ډول خبرې کول ښوئ. د دې معنی دا نده چې د هغه سره د ماشوم یا احمق په څیر چلند وکړئ (هغه نه دی) دا یوازې معنی لري چې دا ساده او لنډ وساتئ (پدې معنی چې له 3 څخه تر 5 جملو پورې).
- حدود تنظیم کړئ
دا د حل یا حل کولو هڅه کولو لپاره د سړي زده کړې تمایل دی. غیر لدې چې دا یو وضعیت وي چیرې چې دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ ، له هغه وغواړئ چې د حل کولو او حل کولو څخه ډډه وکړي. هغه به احتمالا دې ته ډیفالټ وي ځکه چې دا هغه څه دي چې ورسره عادت کیږي او هغه څه چې هغه غوره پوهیږي. په نرمۍ سره هغه ودروئ او له هغه وغواړئ چې په ساده ډول تاسو واورئ ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او حل کول/حل کول واقعیا تاسو ته زیان رسونکي دي.
- له هغه څخه وغواړئ چې په فعاله توګه غوږ ونیسي
- دا ستاسو فرصت دی چې روښانه کړئ هغه څه چې تاسو یې وایی
- ودرېږئ او له هغه وغواړئ مهرباني وکړئ تاسو ته ووایاست چې هغه څه اوریدلي دي. دا د هغه د شرمولو لپاره ندی ، دا د دې ډاډ ترلاسه کول دي چې هغه څه چې تاسو یې وایاست په واضح ډول اوریدل کیږي او د هغه د شخصي فلټرونو او باورونو له لارې نه فلټر کیږي او نه اصلاح کیږي (کوم چې موږ ټول یې د ترسره کولو تمایل لرو).په یاد ولرئ ، په پیل کې ، هغه به هغه څه رد نکړي چې تاسو یې خورا ښه وایی.
- له هغه څخه وغواړئ ، په مناسب ځنډ کې، له تا پوښتنه کوم که هغه کولی شي تاسو ته ووایی هغه څه چې هغه اوریدلي تاسو تر دې دمه وایاست (دا هغه ورکوي اجازه داسې عمل مه کوئ لکه هغه پوهیږي چې تاسو څه وایی او د وضاحت غوښتنه وکړئ). که هغه دا وکړي ، دا واقعیا پرمختللی دی ځکه ، اوس ، هغه چمتو دی ومنل شي چې هغه کامل نه دی.
- که هغه هغه څه رد کړي چې تاسو ویلي دي ، ایا هغه څه ویلي چې کافي ښه دي؟ واقعیا د دې په اړه فکر وکړئ - تاسو غواړئ هغه ترلاسه کړئ چې تاسو یې وایی. که تاسو "ډول" منطقي یا منئ ، نو تاسو خپل ځان او خپلې اړتیاوې لرې کوئ. هغه کولای شی پوهیدل. دا د ویلو وخت ندی ، "ښه ، دا کافي ښه دی."
هیڅکله دا فکر مه کوئ چې هغه ستاسو د نظر له لارې چیک کولو پرته تاسو دقیق اوري.
- مرسته ورسره وکړئ چې حاضر اوسئ
که تاسو وګورئ چې هغه د هغه په سر کې ګرځي ، هغه ممکن خپل ځواب چمتو کړي یا د نورو شیانو په اړه فکر وکړي چې ډیر راحته وي (د مثال په توګه کار ، پروژه ، جم)؛ په صبر سره د هغه پام اړولو لپاره کافي اوږده ودریږئ او له هغه څخه وغواړئ چې بیرته راشي.
- د هغه احتمالي دفاعي میکانیزمونو څخه خبر اوسئ
- د دفاع میکانیزم خورا ډیر اتوماتیک ډیفالټونه دي - نو احتمال لري یو یې راشي.
- ځینې امکانات:
- عذرونه او منطقي کول: دا طبیعي دفاع ده کله چې موږ یو څه غلط کړي وي او زموږ په عمل شرمیږي/شرمیږي. د هغه په لاس یا زړه یو نرم لاس کولی شي دا آرام کړي.
- تورنول: که د هغه دفاع ملامت وي ، یو حد باید تنظیم شي. دا غوره ده چې په ارامه توګه ووایاست چې تاسو دا وروسته پورته کولی شئ. دا به ډیر زغم ونیسي مګر د هغه په وینا نور بحث به شاید بې ګټې وي ، یا بد.
- خپل ځان په ټوله کې یاد وساتئ
هغه لاهم په اوریدلو او احساساتي ژبه "ترلاسه کولو" کې مهارت نلري. دا به تاسو سره د صبر کولو کې مرسته وکړي. دا د هغه لپاره اسانه خبره نده مګر هغه کولای شی پوهیدل.
- خپل هدف په یاد ولرئ:
تاسو غواړئ د خپلو افکارو ، نظرونو او احساساتو لپاره واوریدل شي او د دې لپاره ولیدل شي چې تاسو واقعیا څوک یاست.