منځپانګې
- 1. خپل ځان ته اجازه ورکړئ د ضایع کیدو غم وکړئ
- 2. د وتلو غوښتنې سره مبارزه وکړئ یا په بستر کې پاتې شئ
- 3. د ځوابونو لټون بند کړئ
- 4. په بشپړ ډول د خپل پخواني سره مات کړئ
- 5. ومنئ چې دا پای ته رسیدلی
- 6. هغه کیسې ننګ کړئ چې تاسو یې پخپله وایی
- 7. د مننې تمرین وکړئ
- 8. خپل یادونه توازن کړئ
- 9. خپل وخت د نورو شیانو سره ډک کړئ چې تاسو یې خوښوي
- 10. له ځان سره صبر کوه
"که تاسو له یو چا سره مینه لرئ ، دوی آزاد کړئ. که دوی بیرته راشي دوی ستاسو دي که دوی نه وي دوی هیڅکله نه و " ریچارډ باخ
که تاسو کله هم په اړیکه کې یاست ، امکانات دا دي چې تاسو د جلا کیدو تجربه هم کړې وي. هیڅ دلیل ندی ، د اړیکې پریښودل سخت دي. تاسو وخت ، انرژي ، او احساسات په بل چا پانګونه کړې ، او داسې بریښي چې تاسو خپل وخت ضایع کړی وي یا غلطي مو کړې وي. دا یوه خبره ده چې که تاسو له چا سره مینه لرئ دوی پریږدئ او که دوی بیرته راشي ، دا ستاسو دي مګر که دوی نه وي نو له دې څخه درملنه مشکل کیدی شي.
د اړیکې پریښودل واقعیا دردناک کیدی شي. د هر هغه څه له لاسه ورکول چې تاسو یې خوښوئ درد کوي ، او یو ملګری استثنا ندی. تاسو شاید یو څه ورک ، یوازیتوب او د بیا مینه کولو هڅه کولو ویره احساس کړئ.
مګر ، د جلا کیدو درد د تل لپاره پای ته اړتیا نلري ، او تاسو کولی شئ په بشپړ ډول بیرته دلته راشئ او بیا مینه ومومئ حتی که دا اوس ریښتینی نه وي.
ډیری اوږدمهاله درد چې موږ د جلا کیدو وروسته احساس کوو د 2 شیانو لخوا پرمخ وړل کیږي:
- هغه لاره چې موږ فکر کوو ، او
- د هغه وخت مقدار چې موږ د حافظې لین لاندې تیریدو مصرف کوو.
که څه هم یادونه او افکار به تل ستاسو سره وي ، هغه لاره چې تاسو ورته ګورئ کولی شي بدلون ومومي. د اړیکې پریښودل هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ!
نو ، اوس تاسو شاید حیران یاست څنګه پریږدو او څنګه پرمخ ځو یا کاش چې تاسو پوهیږئ څنګه د یو چا سره مینه کول بند کړو نو تاسو کولی شئ ښه احساس وکړئ.
دلته لس لارې دي چې تاسو سره مرسته کولی شي زده کړي چې څنګه د هغه چا سره مخ شئ چې تاسو یې خوښ کوئ او خپل ژوند سره پرمخ ځئ.
1. خپل ځان ته اجازه ورکړئ د ضایع کیدو غم وکړئ
دا ممکن متضاد ښکاري ، مګر د احساساتو احساس کولو څخه مخنیوي هڅه کول چې د دردناک ماتیدو سره راځي واقعیا برعکس اغیزه کولی شي او درد ژور او اوږدوي.
د دې پرځای چې خپل احساسات له ځانه لرې کړئ یا د جلا کیدو په اړه فکرونه، ځان ته اجازه ورکړئ چې د دوی سره کښیني.
موږ د یو دلیل لپاره احساسات لرو ، حتی که دا ځینې وختونه تجربه کول دردناک وي. د دوی په اړه ژورنال ولرئ ، ژړا وکړئ ، له ملګري سره خبرې وکړئ.
نو ، که تاسو غواړئ احساس څرګند کړئ ، دا وکړئ نو تاسو پرمخ ځئ.
2. د وتلو غوښتنې سره مبارزه وکړئ یا په بستر کې پاتې شئ
خفه او خپه کیدل سم دي ، مګر یو څه وروسته ، د ځان لپاره ښودل پیل کړئ او ستاسو ژوند.
تاسو خفه کیدلی شئ او بیا هم کار ته ځئ ، او تاسو په درد کې یاست او بیا هم په خپلو فعالیتونو کې د ساتیرۍ او خوښۍ موندل غوره کوئ.
ستاسو د انفرادي ژوند ډیر اړخونه چې تاسو ورته ښکاره کوئ ، ګړندی به تاسو نوي عادتونه رامینځته کړئ چې د اړیکې پریښودو او پرمخ تللو ملاتړ کوي.
3. د ځوابونو لټون بند کړئ
دا د تحلیل وروسته خورا مهم احساس کوي ترڅو تحلیل او پوه شي چې ولې اړیکې کار ندی کړی.
حتی که تاسو ته زموږ د ملګري لخوا یو ساده ځواب درکړل شوی وي لکه "زه مینه نلرم" ، تاسو به بیا هم اړیکې بیا بیا تکرار کړئ ، د نورو ځوابونو په لټه کې یاست پداسې حال کې چې د چا سره مینه لرئ.
ستاسو مغز پدې دوره کې روږدي دی او فکر کوي ستاسو ماتیدل د حل یوه ستونزه ده. مګر دا نده! د اړیکې پریښودو یوه برخه پدې پوهیدل دي چې دلته ځواب یا حل شتون نلري چې درد به مطمئن کړي.
4. په بشپړ ډول د خپل پخواني سره مات کړئ
دوی ته متن لیږل ودروئ ، په ټولنیزو رسنیو یې تعقیب کړئ ، یا په زاړه عکسونو او پیغامونو کې د خپل تلیفون له لارې وګورئ.
هرځله چې تاسو له دې فعالیتونو څخه یو کوئ ، تاسو ساعت بیا تنظیم کوئ او د هغه چا د پریښودو پروسه رامینځته کوئ چې تاسو یې خوښوئ او حتی سخت پرمخ ځئ.د خپل پخواني سره هرڅه کولو سره مات کړئ! پیغامونه او عکسونه حذف کړئ ، په ټولنیزو رسنیو یې بند کړئ نو تاسو یې نشئ لیدلی ، او له خپل تلیفون څخه یې لرې کړئ. دا ممکن ډیر ښکاري ، مګر دا تاسو سره مرسته کوي ګړندي حرکت وکړئ.
5. ومنئ چې دا پای ته رسیدلی
دا د اړیکې پریښودو دواړه خورا سخته او خورا ګټوره برخه ده. تاسو دواړه ختم شوي.
البته ، دا لوستل دردناک دي. مګر دا ریښتیا ده.
هرڅومره چې تاسو کولی شئ ځان دې حقیقت ته یاد کړئ ، د اوریدل او منل به یې اسانه وي.
6. هغه کیسې ننګ کړئ چې تاسو یې پخپله وایی
"زه یم په زړه پوری نه "" زه به د تل لپاره مجرد شم. " ایا تاسو خپل ځان ته دا ډول کیسې وایی کله چې تاسو له یو چا سره مینه کوئ مګر د دوی سره نشئ کیدی؟
ښه ، دوی ریښتیني ندي!
یوازې د دې لپاره چې شیان دلته کار نه کوي ، پدې معنی ندي چې تاسو د تل لپاره برباد یاست. په سیاره کې نږدې 7 ملیارد خلک شتون لري!
او ، شاید دلته یو عالي ملګری شتون ولري چې همدا اوس ستاسو په لټه کې دی.
7. د مننې تمرین وکړئ
ځینې وختونه د یوې اړیکې پریښودل پدې معنی دي چې د هغه وخت څخه مننه وکړئ چې تاسو سره درلودل او هغه څه چې تاسو ته یې درکړي.
شاید تاسو د دې اړیکې په جریان کې د سفر مینه وموندله ، او شاید ستاسو پخواني تاسو نوي شوق ته معرفي کړي چې تاسو د اوس پرته د ژوند تصور هم نشئ کولی.
د دې لپاره مننه چې تاسو پدې وخت کې څنګه وده کړې د درد کمولو کې مرسته کولی شئ.
8. خپل یادونه توازن کړئ
ارواپوه ګی وینچ هڅوي چې ستاسو د پخواني یادونه له خرابو سره توازن کړي.
هغه خپلو ناروغانو ته وایی چې "د ټولو هغو لارو بشپړ لیست ترتیب کړئ چې سړی ستاسو لپاره غلط و ، ټولې خرابې ځانګړتیاوې ، د پالتو ټولې پیشوګانې ، او بیا یې په خپل تلیفون کې وساتئ."
کله چې تاسو پخوانۍ ملګرتیا پیل کړئ یا خپل پخوانی ملګری مو مثبته کړئ ، لیست وباسئ او ولولئ!
دا به تاسو سره په یادولو کې مرسته وکړي چې شیان تل ګلاب او رومانس نه و او دا چې ستاسو پخوانی کامل نه و.
د مات شوي زړه د سمولو څرنګوالي په اړه د ګی ونچ دا ویډیو وګورئ:
9. خپل وخت د نورو شیانو سره ډک کړئ چې تاسو یې خوښوي
موږ زموږ د اړیکو په پرتله خورا ډیر یو. موږ مشغولیتونه ، کیریرونه ، ملګري ، حیوانات ، جذبات ، او نور ټول شیان لرو چې موږ رامینځته کوي چې موږ څوک یو.
ستاسو ژوند اړتیا نلري ودرول شي ځکه چې ستاسو د مینې ژوند په موقتي ډول ځنډول شوی.
هغه وخت ډک کړئ چې تاسو به د خپل ملګري سره د نورو شیانو سره تیر کړئ چې ستاسو زړه ورسره مینه لري. د اړیکې پریښودو یوه برخه ستاسو په ژوند کې مینه بیرته ورکول دي ، په هر شکل کې چې ستاسو لپاره کار کوي!
په اونۍ کې د یوګا اضافي ټولګي واخلئ ، خپلې مور ته ډیر ځله زنګ ووهئ ، یا سپی ساحل ته وړئ.
د ډیری مطالعاتو بیاکتنې کې ، دا وموندل شوه چې حتی یو کوچنی فعالیت کولی شي د یو کس د خوښۍ کچې باندې د پام وړ اغیزه ولري. نو دا خوشحاله هورمونونه په عمل کې ترلاسه کړئ!
که تاسو غواړئ پرمخ لاړشئ ، نو تاسو باید دا وکړئ. حرکت ته دوام ورکړئ او په نهایت کې حرکت وکړئ.
10. له ځان سره صبر کوه
له هرڅه پورته ، د ځان شفقت د اړیکې پریښودو او پرمخ تللو کلي ده.
ځینې ورځې به تاسو د حیرانتیا احساس وکړئ او لکه تاسو هیڅکله هم پاملرنه نه ده کړې ، او نورې ورځې ممکن سختې وي. مګر ، پریښودل او پرمخ تلل ممکن دي ، او تاسو به د دې وړتیا ولرئ!