منځپانګې
- ولې جلا کیدل دومره ستونزمن دي؟
- مات شوي وعدې
- د شرم او ذلت احساس
- د مجرم کیدو احساس
- د اضطراب احساس
- احساساتي صدمه او خپګان
- د مات شوي زړه شفا کولو 20 لارې
- 1. یوازې یې ژړا وکړئ
- 2. له یوه باوري سره خبرې وکړئ
- 3. د خوشحاله کیدو لپاره حل وکړئ
- 4. له ملګرو سره وخت تېرول
- 5. مهرباني وکړئ نور د هغې په اړه خبرې مه کوئ
- 6. په خپل ځواک پانګونه وکړئ
- 7. یو نوی شوق پیدا کړئ
- 8. د خپل زړه ماتیدو څخه فلسفه مه جوړوئ
- 9. خلاص کړئ
- 10. ځه
- 11. هرڅه پریږدئ چې تاسو ته د خپل ملګري یادونه وکړي
- 12. یوازې قوي اوسیدل زده کړئ
- 13. د پروسې سره صبر وکړئ
- 14. آرام وکړئ ، د رخصتۍ لپاره لاړشئ
- 15. د زړه ماتیدل د زینې په توګه وګورئ
- 16. یو څاروی ترلاسه کړئ
- 17. د خپل ملګري سره سوله وکړئ
- 18. پوښتنې وکړئ
- 19. ساحل یا ژوبoo څخه لیدنه وکړئ
- 20. د لومړي ځل لپاره یو څه هڅه وکړئ
- پایله
دا ښکلی دی چې یو څوک ومومئ چې تاسو یې منئ او درناوی یې کوئ ، بیا د هغه کس سره مینه وکړئ. هره شیبه د خوښۍ وړ ده تاسو یوځای لوبیږئ ، خاندئ ، شراب څښئ او یوځای خواړه خورئ.
داسې ښکاري چې تجربه د تل لپاره وي. بیا ناڅاپه ، د یو یا بل دلیل له امله ، ستاسو نامتو خورا مینه لرونکی ملګری ستاسو زړه ماتوي.
دا تجربه خورا ویجاړونکی کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په خپل ملګري تکیه کول او باور کول زده کړل. که تاسو کله هم زړه مات شوی وي یا تاسو همدا اوس د زړه ماتیدو تجربه کوئ ، نو دا وخت دی چې د مات شوي زړه شفا کولو څرنګوالی زده کړئ.
البته ، د مات شوي زړه سره مقابله کول اسانه ندي یا ټوټې غوره کړئ ، مات شوی زړه اصلاح کړئ او پرمخ لاړشئ.
مګر تاسو باید پوه شئ چې هرڅه د وخت سره سم کیږي. وخت به مات شوی زړه روغ کړي که تاسو مناسب ګامونه پورته کړئ. مات شوی زړه څومره وخت تیروي؟
دا ژوند ته د شخص په چلند پورې اړه لري ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو کولی شئ د زړه ماتیدو څخه روغ شئ که تاسو په دې کار کولو ته لیواله یاست؟
ولې جلا کیدل دومره ستونزمن دي؟
د هغه چا ترمینځ یو څه توپیر شتون لري چې د زړه ماتیدو تجربه کوي او هغه څوک چې یو عزیز یې له لاسه ورکړی وي؛ د ماتیدو درد تقریبا د هغه درد په څیر دی چې د یو عزیز له مړینې سره مخ کیږي.
ایا تاسو ډیری ځله پوښتنه کوئ ، "د زړه ماتیدل څه احساس کوي؟" ښه ، خلک د مات شوي زړه سره په مختلف ډول مقابله کوي. ډیری خلک خپل زړونه ژاړي او مینه ته شا اړوي.
ماتیدل ستاسو د شخصیت ډول په پام کې نیولو پرته سخت او دردناک دي ، پرته لدې چې تاسو هیڅکله په اړیکه کې خپل ملګري سره مینه ونه کړئ.
ماتیدل د یو څو احساساتو یا د ذهن احساساتي حالتونو سره کیږي ، او دا خورا دردناک کیدی شي ، له همدې امله تاسو باید د مات شوي زړه درملنه څنګه زده کړئ. لاندې ځینې احساسات دي چې د جلا کیدو تر څنګ ځي ، په دې توګه دا یوه ننګونکې تجربه کوي:
تاسو ډیری وختونه هغه ژمنې منعکس کوئ چې ستاسو ملګري تاسو سره په اړیکه کې کړې وې او څنګه چې ستاسو ملګری د دې ژمنو ساتلو کې پاتې راغلی.
دا درد کوي کله چې ستاسو ملګری تل تاسو ته وايي ، "تاسو او زه به د تل لپاره سره یوو ، پرته له دې چې څه شی وي ،" او دلته تاسو د داسې ژمنې وروسته ستاسو د ملګري لخوا زړه مات شوی.
شاید تاسو پدې اړه ویاړ کړی چې ستاسو ملګری له تاسو سره څومره مینه لري او نشي کولی تاسو پریږدي پداسې حال کې چې تاسو دواړه یوځای یاست.
دا ډیری وخت ستونزمن وي چې د ورته خلکو سره مخ شئ چې تاسو ورسره د خپلې اړیکې په اړه غرور کړی.
ځینې وختونه ، تاسو ممکن د جلا کیدو اصلي لامل باندې فکر وکړئ.
تاسو ممکن د جلا کیدو مسؤل کیدو لپاره د ګناه احساس وکړئ ، شاید ځکه چې تاسو د خپل ملګري تمې سره سم ژوند کولو کې پاتې راغلي.
د زړه ماتیدو له امله ، تاسو ممکن په راتلونکي کې بلې اړیکې ته د ننوتلو په اړه اندیښنه احساس کړئ.
تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د مینه کولو وړ نه یاست ، اساسا که ستاسو ملګري ستاسو نیمګړتیاوې او ضعفونه ستاسو د جلا کیدو لاملونو په توګه ملامت کړي.
ماتیدل د رواني ټپي کیدو او عدم توازن لامل کیږي. یو څوک چې زړه مات شوی وي کولی شي اضطراب ته ننوځي که چیرې دا مناسب اداره نشي.
ځینې حتی کولی شي د خپګان له امله د ځان وژنې هڅه وکړي که په سمه توګه لارښوونه ونلري.
د مات شوي زړه شفا کولو 20 لارې
د زړه ماتیدل کیدی شي ډیر دردونکی وي. مخکې لدې چې د مات شوي زړه لپاره د درملنې په لټه کې اوسئ ، پوه شئ چې یوازې یوه درملنه شتون نلري.
که تاسو د مات شوي زړه درملنه نه زده کوئ ، نو دا کولی شي یو څو منفي پایلو لامل شي لکه خپګان ، د ځان وژنې هڅه ، او داسې نور.
که څه هم د مات شوي زړه اصلاح کول اسانه ندي ، لاندې د مات شوي زړه لپاره احتمالي درملنه دي:
1. یوازې یې ژړا وکړئ
د زړه ضربان زړه راښکونکي دي. دوی کولی شي تاسو دواړه فزیکي او احساساتي درد لامل کړي.ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه مات شوی درملنه وکړئ؟
په ژړا پیل وکړئ!
دا لیدل شوي چې هغه خلک چې د زړه ماتیدو دردونه خوري یا کوم بل منفي تجربه ممکن په خپګان اخته شي او په ځینو مواردو کې ځان وژنه پای ته ورسوي. ژړل ستاسو د دردونو ، دردونو ، خفګان او ستړیا څخه د خلاصون یوه لاره ده.
2. له یوه باوري سره خبرې وکړئ
د مات شوي زړه درملنه ستاسو په برخه کې هڅې کوي. ډیری وختونه ، کله چې تاسو ننګونو سره مخ کیږئ ، تاسو به وغواړئ د اوریدلو غوږ ومومئ.
له همدې امله ، د دې پرځای چې ستاسو د زړه ماتولو مسله شخصي وساتئ او د درد اداره کړئ ، ولې داسې څوک ونه پیژنئ چې تاسو یې درناوی کوئ یا باور ولرئ یا مسلکي ، نو دا سړي ته اجازه ورکړئ.
3. د خوشحاله کیدو لپاره حل وکړئ
ایا تاسو ډیری وخت دا پوښتنه کوئ ، "تاسو څنګه کولی شئ مات شوی زړه اصلاح کړئ؟" د خوښۍ لپاره د هوډ درلودو سره پیل وکړئ. ایا تاسو دا ویل اوریدلي ، "خوښۍ یو انتخاب دی"؟
البته ، هر هغه څه چې تاسو یې کول غوره کوئ ، تاسو د دې سرته رسولو لپاره سخت کار کوئ. نو ، حل کړئ چې تاسو به خوښ اوسئ پرته لدې وضعیت.
4. له ملګرو سره وخت تېرول
د مات شوي زړه شفا کولو یوه لاره د کورنۍ او ملګرو سره د ځان شاوخوا کول دي. یوازیتوب د تیر بیا راویښولو یوه لاره لري ، په ځانګړي توګه منفي تجربې.
د خپلو ملګرو سره وخت تیرولو لپاره وخت ونیسئ. لوبې وکړئ ، خاندئ ، ساتیري ولرئ او خوښ اوسئ.
5. مهرباني وکړئ نور د هغې په اړه خبرې مه کوئ
تاسو کولی شئ د خپل تیر په اړه خبرو کولو څخه مخنیوی وکړئ وروسته له هغه چې تاسو خپل احساساتي بار له یوه باوري سره شریک کړئ. پدې اړه فکر مه کوئ او له هیچا سره په دې بحث پیل کړئ.
هیڅ ښه چلوونکی شتون نلري څوک چې د پیښې پرته د شا لید عکس ته ګوري. سترګي په لاره!
6. په خپل ځواک پانګونه وکړئ
که ستاسو ماتیدل ستاسو د نیمګړتیاو یا ضعفونو له امله وي ، نو د دوی یادول به تاسو ته ډیر زیان ورسوي. تاسو د ورته نیمګړتیاو درلودو له امله له ځانه نفرت کولی شئ.
هرڅوک یو یا بل عیب لري. نو ، د خپل ژوند غلط اړخ ته کتل بند کړئ او لوی او ځانګړي صفات چې تاسو یې لرئ په لټه پیل وکړئ.
هم هڅه وکړئ: تاسو څومره زړه ماتونکی یاست?
7. یو نوی شوق پیدا کړئ
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې تاسو بیکاره نه یاست او د تیر فکرونه بیرته ستاسو ذهن ته د راتلو مخه نیولو لپاره ، د هغه څه په کولو کې بوخت شئ چې تاسو یې خوښوئ.
تاسو کولی شئ یو نوی شوق ومومئ ، مهارت زده کړئ ، آنلاین کورس کې نوم لیکنه وکړئ یا په بینډ کې ګډون وکړئ. دا به افکار لرې کړي کله چې دوی د ننوتلو هڅه کوي.
8. د خپل زړه ماتیدو څخه فلسفه مه جوړوئ
د وضعیت سره دومره مه بوخت اوسئ چیرې چې تاسو د اړیکو یا ژوند په اړه خپله بدبین فلسفه جوړه کړئ.
د دې ویلو څخه ډډه کول ، "شاید زه به هیڅکله ریښتینې مینه ونه موندم."
9. خلاص کړئ
تاسو لومړی د زړه ماتونکي نه یاست. نه به تاسو وروستی یاست. له همدې امله ، خوشحاله اوسئ.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې بیا د مینې احساس وکړئ. البته ، دلته ځینې خلک له تاسو سره مینه کوي پرته لدې چې ستاسو د جلا کیدو لامل په پام کې ونیسئ.
نو ، ځان له غم او خفګان څخه خلاص کړئ. اجازه راکړئ مینه بیا ستاسو د ښکلي روح له لارې تیریږي.
10. ځه
داسې پریکړه مه کوئ چې تاسو به د جلا کیدو وروسته هیڅکله بیا مینه ونلرئ. دا ریښتیا ندي چې تاسو نشئ کولی مینه وکړئ او بیا د یو چا سره مینه وکړئ. تاسو یوازې په خپل تیر کې بوختیدل غوره کړي.
نوښت وکړئ او پرمخ لاړشئ که تاسو څوک ومومئ چې واقعیا تاسو سره علاقه لري او سړی تاسو سره مینه لري. دا به تاسو ته اجازه درکړي مات شوی زړه روغ کړي او پرمخ لاړشئ.
11. هرڅه پریږدئ چې تاسو ته د خپل ملګري یادونه وکړي
که تاسو د حرکت کولو په اړه ډاډه یاست او دې کولو ته چمتو یاست ، نو تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو عکسونه ، متن پیغامونه ، او هرڅه حذف کوئ چې تاسو ته د خپل ملګري یادونه کوي چې تاسو یې د زړه ماتیدو لامل کړی.
12. یوازې قوي اوسیدل زده کړئ
کله چې تاسو یوازې پیاوړي کیدل زده کړئ ، تاسو کولی شئ د ملګري سره پیاوړي اوسئ. د جلا کیدو موده کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پیاوړي شي که تاسو دا په سمه توګه چینل کړئ.
د ځان مینه تمرین کړئ!
دا هم وګورئ:
13. د پروسې سره صبر وکړئ
د زخم درملنې پروسه ګړندی نه ده. په ورته ډول ، د مات شوي زړه درملنه وخت ته اړتیا لري.
چمتو اوسئ چې خپل زړه ته د درملنې لپاره وخت ورکړئ.
14. آرام وکړئ ، د رخصتۍ لپاره لاړشئ
که ستاسو اوسني چاپیریال پریښودل به د معالجې پروسې ګړندي کولو کې مرسته وکړي ، نو ولې وقفه مه کوئ او کوم ځای ته چې تاسو خوښوئ لاړشئ؟
شاید یو ټاپو! یو بهرني ځای ته لاړشئ یا د سپا ورځ ولرئ.
15. د زړه ماتیدل د زینې په توګه وګورئ
د مات شوي زړه سره ژوند کول یو انتخاب ندی!
په تیرو زیانونو د اوسیدو پرځای ، وقفې ته د یو نوي او تازه کیدو سره د لیدو فرصت په توګه وګورئ.
16. یو څاروی ترلاسه کړئ
که تاسو د څارویو سره مینه لرئ ، نو تاسو ممکن خپل غوره څاروی هم ترلاسه کړئ. د څارویو درلودل د ډاډ ترلاسه کولو یوه لاره کیدی شي چې تاسو یوازې نه یاست.
17. د خپل ملګري سره سوله وکړئ
کله مو فکر کړی چې څه وکړئ کله چې ستاسو زړه مات شي؟
د هغه چا سره سوله وکړئ چې دا یې مات کړی. هرڅومره چې تاسو د ماتیدو له امله له خپل ملګري څخه نفرت کوئ ، هغومره درد او رنځ به مو په زړه کې وي.
هڅه وکړئ د زړه سوځیدو سره معامله وکړئ. هڅه وکړئ غم او نفرت لرې کړئ ، او بیا د هغه چا سره سوله وکړئ چې ستاسو زړه مات کړی.
18. پوښتنې وکړئ
که تاسو پام ونکړئ ، دا ممکن مرسته وکړي کله چې تاسو له یو چا څخه وپوښتئ شاید تاسو پوهیږئ څوک چې د وضعیت سره څنګه چلند کولو دمخه د جلا کیدو له لارې تیر شوی و.
ډاډ ترلاسه کړئ له سم کس څخه وغواړئ چې ګمراه نشي.
19. ساحل یا ژوبoo څخه لیدنه وکړئ
داسې ښکاري چې په طبیعت کې یو ډول مثبت ځواک جوړ شوی. په ساحل کې یخ باد ستاسو روح ته د سکون خوشې کولو لاره لري.
په ژوبoo کې د مختلف څارویو لیدل کیدی شي په زړه پوري وي او کولی شي تاسو د خپلې اندیښنې په اړه هیر کړي ، لږترلږه د یوې شیبې لپاره.
20. د لومړي ځل لپاره یو څه هڅه وکړئ
لدې چې وروستی شی چې تاسو یې اوس مهال احساس کول ستړي کیدل او یوازیتوب دی ، دا به ښه وي که تاسو یو څه په زړه پوري ومومئ چې تاسو یې د لومړي ځل لپاره کولی شئ شاید د خپلو ملګرو سره غره ختلو یا په جم کې د تمرین تمرین پیل کړئ.
یا ، هر هغه څه وکړئ چې تاسو ته د نه منلو وړ اډرینالین رش درکوي چې دا به تاسو سره مرسته وکړي خپل غم هیر کړئ! خپل ژوند پیل کړئ. د کولو لپاره ډیر څه شتون لري!
پایله
دا سمه ده چې زړه مات شي او ټپي شي!
مګر دا سم ندي چې د زړه ماتیدو څخه ټپ ته اجازه ورکړئ تاسو وخورئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ د پورته ټکو سره د مات شوي زړه درملنه زده کولو سره د زړه ماتیدو باندې بریالي شئ.
تل پوهیږئ چې تاسو کولی شئ خوښ اوسئ ، او تاسو کولی شئ له مات شوي زړه څخه درملنه وکړئ. ولې د غم پر ځای خوښۍ نه انتخابوو؟
دا به تاسو ته ډیر ښه درکړي که تاسو پریکړه وکړئ چې خوښ اوسئ او په اراده سره پدې کې کار وکړئ.