منځپانګې
- 1. ډیر ځله ستاینه وکړئ - او مشخص اوسئ
- 2. د اوریدلو لپاره روښانه وخت وټاکئ
- 3. کوچني شیان پریږدئ
- 4. د شخړې صحي تخنیکونه زده کړئ
- 5. د مهربانۍ تصادفي کړنې ترسره کړئ
- 6. ښه ومنئ
- 7. خپل عکس العمل په پام کې ونیسئ
که تاسو د واده ستونزو سره مبارزه کوئ ، تاسو ډیری احتمال د مایوسۍ ، خفګان یا ساده نا امیدۍ احساس کوئ. ناکامه واده کولی شي د جال په څیر احساس وکړي ، چیرې چې هیڅکله د "یوازې ویرونکي" څخه بهر هیڅ نه راځي.
د دې په څیر شرایطو کې ، درملنه ترلاسه کول یا د ټیم په توګه د خپلو ستونزو له لارې یوځای کار کولو هڅه کول د هوښیار مشوره ده. مګر ایا کوم څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ په انفرادي ډول د خپل واده خوندي کولو لپاره ترسره کړئ؟ تاسو شاید د دې په زده کولو سره حیران شئ چې هو ، تاسو یې کولی شئ.
که تاسو د خپل واده په اړه اندیښمن یاست ، دا 7 شیان هڅه وکړئ چې شاید دا یې وژغوري.
1. ډیر ځله ستاینه وکړئ - او مشخص اوسئ
دوامداره نیوکه د واده لپاره ښه بنسټ نه رامینځته کوي. که تاسو په خپل ملګري ډیر انتقاد کوئ ، نو تاسو به د دوی مخالف شئ او هرڅه به د مبارزې احساس وکړي.
د دې پرځای د هغوی ستاینه وکړئ. که دوی هڅه کړې وي ، تاسو خاندي وي ، له اجنبي سره مهربانه یاست یا ماشومانو سره د دوی د کور کار کې مرسته کړې ، مننه وکړئ. که تاسو د دوی د طنز احساس سره مینه لرئ یا دوی د دوی د غوره لاملونو په اړه څومره لیواله دي ، دوی ته ووایاست.
د انتقاد سره مشخص کیدل خورا اسانه دي ("تاسو 40 دقیقې ناوخته یاست!") ، ولې د خپلې ستاینې سره مشخص کیدو هڅه مه کوئ؟
2. د اوریدلو لپاره روښانه وخت وټاکئ
په اړیکه کې دواړه خواوې د اوریدلو او تایید مستحق دي - مګر وخت تل سم نه وي. که ستاسو ملګری هڅه وکړي تاسو سره خبرې وکړي پداسې حال کې چې تاسو د خواړو چمتو کولو کې بوخت یاست او د ماشومانو د کور کار پوښتنې راپورته کوئ ، دوی به ستاسو غوره توجه ونه کړي.
د دې برش کولو پرځای ، د دې ویلو هڅه وکړئ "زه همدا اوس پدې اړه خبرې نشم کولی ، مګر راځئ چې د ډوډۍ وروسته ناست وخت ونیسو." دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې د دوی اندیښنې ستاسو لپاره مهم دي ، او بیا د ناست کیدو او د دوی سره د شیانو په خبرو کولو سره تعقیب کړئ.
3. کوچني شیان پریږدئ
که تاسو په خپل واده کې مبارزه کوئ ، نو د کوچني شیانو غوره کول خورا اسانه دي چې تاسو ځوروي. که دوی تل د تشناب څوکۍ پریږدي ، یا تل حقایق غلط کړي کله چې دوی ورته یوه کیسه کوي ، تاسو به ژر تر ژره خپل ځان په خاموشۍ سره ډوب ومومئ.
مګر دا به ستاسو د واده خوندي کولو کې مرسته ونکړي.
د کوچني شیانو پریښودو زده کړه ډسپلین اخلي ، مګر پایلې (په ټوله کې لږ فشار!) د دې ارزښت لري. ژوره ساه واخلئ ، تر لسو پورې حساب وکړئ ، او په ساده ډول ځان ته یادونه وکړئ چې ځینې شیان واقعیا دومره مهم ندي.
4. د شخړې صحي تخنیکونه زده کړئ
که تاسو د واده ستونزې لرئ ، امکانات دا دي چې تاسو د ډیری شخړو سره مخ یاست. د اختلاف ټکي کولی شي په اسانۍ سره دلیلونو ته ورسیږي چې تاسو دواړه خپه پریږدي. دوامداره شخړه به ژر تر ژره تاسو احساس کړي چې ستاسو واده برباد شوی.
له همدې امله د شخړې صحي تخنیکونو زده کول کولی شي ستاسو د واده خوندي کولو کې مرسته وکړي. که تاسو د قضاوت پرته اوریدل زده کولی شئ او د ګټلو پرځای په حل تمرکز وکړئ ، تاسو به لوی توپیر وګورئ. په درناوي خبرې کولو ، په مهربانۍ سره غوږ نیولو لپاره هوښیار انتخاب وکړئ ، او د تیر نیولو څخه ډډه وکړئ.
5. د مهربانۍ تصادفي کړنې ترسره کړئ
ایا تاسو به هغه چا ته ښه ځواب ووایاست چې تاسو یې له پامه غورځولی وي او له تاسو سره یې د رنځ په څیر چلند کړی وي ، یا کوم چا چې تاسو سره مهربانه چلند کړی وي؟ دا خورا منطقي دی ، مګر دا هیرول اسانه دي چې ستاسو کړنې هغه پایلې اغیزه کوي چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
خپل ملګري ته یو څه مینه او مهربانۍ وښایاست ، او تاسو شاید حیران اوسئ چې څومره شفا ورکول کیږي. هغه کارونه ترسره کړئ چې دوی ترې کرکه کوي ، دوی ته د غوره خواړو سره حیران کړئ ، یا ستاسو دواړو لپاره یوه ښه شپه تنظیم کړئ.
دا کوچني شیان به په یواځې توګه ستاسو واده ونه سپموي ، مګر دا به یو مهربانه چاپیریال رامینځته کړي چې د لوی مسلو سره په ګډه مبارزه کې ډیر مناسب دی.
6. ښه ومنئ
ستاسو په واده کې د ښه پیژندل به تاسو سره مرسته وکړي د دې په اړه ډیر امید احساس کړي. تاسو ممکن حتی یو نوټ پیډ ترلاسه کړئ او د ښه شیانو لیست جوړ کړئ. شاید تاسو د DIY په زړه پوری ټیم یاست. شاید تاسو ډیری اصلي ارزښتونه شریک کړئ ، یا پوهیږئ چې څنګه یو بل خاندئ.
د ښه په لټه کې کیدل به ستاسو ذهن وروزي ترڅو د دې ډیر څه وګوري. کله چې تاسو دې ذهنیت ته ورشئ ، خراب شیان ورسره معامله کول اسانه کیږي ، ځکه چې تاسو د دوی لخوا مغشوش نه یاست.
په فعالیتونو کې د وخت تیرولو سره ستاسو په واده کې د ښې ودې لپاره د لارو لټون وکړئ چې په تاسو دواړو کې غوره والی راوړي - او مه هیروئ خپل ملګري ته ټول هغه څه ووایاست چې تاسو ورسره مینه لرئ.
7. خپل عکس العمل په پام کې ونیسئ
تاسو نشئ کولی - او باید نه وي! - د خپل ملګري ټکي او عمل کنټرول کړئ ، مګر تاسو کولی شئ په خپلو عکس العملونو سترګې پټې کړئ.
زموږ خپل عکس العمل کولی شي کړکیچن وضعیت خورا خراب کړي. که تاسو ځان لړزولی یا د طنز ځواب چمتو کوئ ، ژوره ساه واخلئ او له وضعیت څخه شاته شئ. که تاسو اړتیا لرئ ، یو څه د ځان پاملرنې وکړئ لکه مراقبت ، یوګا یا د کافي خاموشه کپ درلودل ترڅو خپل توازن بحال کړي.
که تاسو د سکون سره ستونزو ته ورسیږئ ، دوی به دومره د نه منلو وړ بریښي.
ځینې وختونه هغه څه چې واده وژغوري یو لوی شی ندی مګر ډیری کوچني شیان چې صحي اړیکې ته اضافه کوي. نن ورځ دا تخنیکونه هڅه وکړئ - تاسو کولی شئ دا د ډیر روزونکي او درناوي اډې رامینځته کولو لپاره وکاروئ له کوم ځایه چې یوځای پرمخ ځئ.