منځپانګې
- 1. خپل ځان وپیژنئ
- 2. یوازې آرام اوسئ
- 3. مسؤلیت واخلئ
- 4. نورو ته د هغوی په څیر ومنئ
- 5. د اړیکو په اړه ریښتینی اوسئ
- 6. وفادار او درناوی کوونکی اوسئ
- 7. ښه روزنه وکړئ
یوه اړیکه سالم ګ consideredل کیدی شي که دواړه شریکان د یو بل سره د ملاتړ ، تړل شوي او خپلواک احساس وکړي.
د سالمو اړیکو رامینځته کول کولی شي ستاسو ژوند ته ډیره خوښي او رضایت راوړي.
سالمې اړیکې د بنسټ ډبره کیږي ، یو ځای چیرې چې تاسو پخپله اوسئ او پوهیږئ تاسو به په بشپړ ډول ملاتړ او درناوی وکړئ پرته لدې چې ژوند ستاسو لاره وهي.
له بلې خوا ، غیر صحي اړیکې زهرجن دي او ستاسو احساساتي هوساینې ته زیان رسوي. غیر صحي اړیکې فشار لرونکي دي او تاسو د ناامني ، برید ، او ځان شک احساس کوي.
مګر څنګه سالم اړیکې وساتو؟ ایا د سالمې اړیکې درلودو راز شتون لري؟
ښه ، دا ټول ستاسو سره پیل کیږي او تاسو څنګه له ځان سره تړاو لرئ ، په بیله بیا اړیکو او نورو خلکو سره ستاسو چلند. راځئ یو نظر وکړو چې تاسو څنګه کولی شئ په خپل ژوند کې سالمې اړیکې رامینځته کړئ.
مقاله د سالم اړیکو ساتلو څرنګوالي 7 لارښوونې شریکوي:
1. خپل ځان وپیژنئ
دا یو کلیچ دی ، مګر دا ریښتیا هم دي: تاسو نشئ کولی له نورو خلکو سره ښې اړیکې ولرئ تر هغه چې تاسو له ځان سره سالم اړیکې رامینځته نکړئ.
د سالمو اړیکو ساتل ستاسو سره پیل کیږي. کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو څوک یاست او له ژوند او اړیکو څخه څه غواړئ ، تاسو کولی شئ د هغو اړیکو په لټه پیل وکړئ چې ورته اړتیاوې پوره کوي.
دا هم مهم دي چې خپل ناامني ، مایوسي ، هغه شیان وپیژنئ چې تاسو غوسه کوي یا تاسو وهڅوي ، او تاسو فشار ته څنګه ځواب ورکوئ.
د دې شیانو پیژندل د احتمالي شخړو اداره کول او د فضل سره وضعیت اداره کول اسانه کوي.
2. یوازې آرام اوسئ
یوازې راحته اوسیدل مهم دي که تاسو غواړئ د بل چا سره راحته اوسئ او د دوی سره سالم رومانیکي اړیکې رامینځته کړئ. که تاسو یوازې راحته اوسئ ، نو تاسو به د ځان بسیا کیدو او د ځان تصدیق کولو خوښۍ ومومئ.
کله چې تاسو په ځان کې راحته او بشپړ یاست ، تاسو کولی شئ له خلاص ، ځمکني او صادق ځای څخه اړیکې دننه کړئ.
تاسو به د اړیکو په لټه کې نه یاست چې تاسو اصلاح کړئ یا ستاسو په ژوند کې تشه ډکه کړئ ، ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو دمخه بشپړتیا موندلې ده. پرځای یې ، تاسو کولی شئ د هر هغه څه څخه خوند واخلئ چې دا ستاسو ژوند ته راوړي ، پرته لدې چې پدې تکیه وکړئ.
3. مسؤلیت واخلئ
څنګه سالمه اړیکه ولرو؟
ستاسو د احساساتو ، کړنو او عکس العملونو مسؤلیت اخیستل د سالمې اړیکې لپاره لازمي ګامونه دي.
موږ ټول کله ناکله د نورو خلکو لخوا ځورول کیږو - موږ یوازې وروسته انسان یو - مګر موږ کولی شو خپل عکس العملونه اداره کړو او د دوی مسؤلیت ومنو.
یوازې تاسو د هغه څه لپاره مسؤل یاست چې تاسو یې په اړیکه کې منئ او له بل کس سره څنګه چلند کوئ.
د خپل ژوند او خپلو اړیکو مسؤلیت اخیستل تاسو قوي احساسوي او تاسو ته یادونه کوي چې تاسو د خپلې کښتۍ کپتان یاست.
4. نورو ته د هغوی په څیر ومنئ
ډیری اړیکې له مینځه تللي ځکه چې یوه ګوند غوښتل بل بل توپیر ولري. په هرصورت ، تاسو نشئ کولی نور خلک بدلولو ته اړ کړئ او د هغه په څیر اوسئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کولی شئ دا یې ومنئ لکه څنګه چې اوس دي.
نو ، که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه سالم اړیکې رامینځته کړئ ، د یو بل منلو سره پیل وکړئ.
که تاسو د خلاصې سترګو سره اړیکې ته ننوځئ او د خپل ملګري نرخونه ، فایبلز او ځانګړتیاوې ومنئ ، ستاسو توقعات به واقعیا وي ، او ستاسو اړیکې به د متقابل احترام پراساس وي ، نه لاسوهنه.
5. د اړیکو په اړه ریښتینی اوسئ
د افسانې سنډروم د تصدیق شوي اړیکې وژونکی دی. هره اړیکه د اتلولۍ مرحله لري ، او دا خورا ساتیري ده ، مګر دا د اوږدې مودې اړیکې اساس ندی.
ایا غواړئ پوه شئ چې څنګه اړیکه سالمه وساتئ؟ د هغه څه په اړه ریښتیني اوسئ چې ستاسو اړیکې پکې شامل دي.
دلته به پورته او ښکته وي ، د تادیاتو بیلونه ، او شاید په راتلونکي کې د ماشومانو غوښتنې ، پرمختګونه ، یا حتی ناروغۍ. ستاسو ملګری انسان دی او ځینې ځورونکي عادتونه لري (او همداسې تاسو هم).
د افسانې پرځای د ریښتیني نړۍ اړیکې لپاره ځان چمتو کړئ ، او تاسو به نا امید نشئ. تاسو به د یوې تکمیل شوې اړیکې لپاره چمتو اوسئ چې هره ورځ یې د ردولو پرځای مني.
6. وفادار او درناوی کوونکی اوسئ
وفاداري او درناوی د سالمې اړیکې ځینې کليدي اړخونه دي. خپل ملګري ته وفادار اوسئ او دوی ته ستاسو لومړیتوب ورکول باور رامینځته کوي او دوی ته یادونه کوي چې دوی ستاسو لپاره مهم دي.
وفاداري ستاسو لپاره دا اسانه کوي چې په یو بل باور وکړئ او په ګډه اړیکه جوړه کړئ.
درناوی پدې معنی دی چې ستاسو د ملګري اړتیاو ، اندیښنو ، امیدونو او خوبونو ته غوږ نیول په خلاص او احتیاط سره.
د دې معنی دا ده چې د یو بل سره ظالمانه کیدو پرته حتی د دردناک شیانو په اړه خبرې کول زده کړئ ، او دا پدې معنی دي چې د خپلو اړیکو روغتیا له یو بل څخه د ګټلو یا نمرو پورته کولو څخه پورته کړئ.
له خپل ملګري سره په هغه ډول خبرې وکړئ چې تاسو یې غواړئ له دوی سره وغږیږئ. خپلو احساساتو او اړتیاو باندې تمرکز وکړئ ، نه دا چې دوی ته د سزا ورکولو هڅه وکړئ یا دوی په یو ځانګړي ډول عمل وکړئ.
وګورئ ډاکټر ایمرسن ایګریچ د بریالي واده لپاره دوه اجزا تشریح کوي.
7. ښه روزنه وکړئ
که تاسو یو ښکلی باغ غواړئ ، تاسو ګلانو ته اوبه ورکوئ ، زیان رسوونکي نه. د سالمو اړیکو رامینځته کول ورته دي. په یو بل او ستاسو اړیکو کې ښه روزنه او وده وکړئ.
د ټولو لپاره وګورئ چې ستاسو اړیکې څنګه کار کوي او په دوی تمرکز وکړئ. ډیر څه وکړئ چې کار کوي او لږ څه چې نه کوي.
دا ستاسو د ملګري لپاره هم حساب کوي. د هغه څه په لټه کې شئ چې تاسو ورسره مینه لرئ او د دوی په اړه یې ستاینه وکړئ ، او پدې تمرکز وکړئ. د دې په اړه دوی ته ووایاست.
البته ، ځینې وختونه مسلې راپورته کیږي او باید ورسره معامله وشي ، مګر ښې اړیکې د مثبت کیدو او روزنې په اساس رامینځته کیږي ، نه ځورول یا د عیبونو موندل.
سالمې اړیکې د هر هغه چا لپاره امکان دی چې په ځان کار وکړي او په سالمه اړیکه کې مهارتونه زده کړي.
له ځان سره صداقت او مهربانۍ تمرین کړئ نو تاسو کولی شئ له نورو سره غوره اړیکه ونیسئ او هغه اړیکې رامینځته کړئ چې تلپاتې وي.