منځپانګې
- دا یو شخص ندی چې په اړیکه کې ستونزې رامینځته کوي
- دا مهمه ده چې وپیژنئ چې تاسو د شخړې رامینځته کولو لپاره څه کوئ
- تاسو په خپلو اړیکو کې مسلو کې د ونډې اخیستو لپاره څه کوئ؟
- دا ژوره سپړنه اخلي ترڅو پوه شي چې څه شی تاسو ډیر ځوروي
د جوړو درملنې کې ، زه له پیرودونکو څخه غواړم چې د خپل ملګري بدلولو غوښتنې ، او ځان بدلولو غوښتنې تر مینځ شاته حرکت وکړي. دا خورا اسانه او خورا طبیعي دي چې هرڅه وګورئ ستاسو ملګری یې نشتوالی دی او داسې احساس کول لکه په اړیکه کې ستونزې د دوی ګناه ده. که هغه کولی شي یوازې زما تړل ودروي ، زه به خوښ شم ، یو کس وایی ، یا زه یوازې هغې ته اړتیا لرم چې چیغې پرېږدم او موږ به ښه شو.
البته دا ښه ده چې وپیژنئ او د هغه څه غوښتنه وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. مګر دا د مساواتو یوازې یو اړخ دی - او دا حتی ګټور اړخ هم ندی. ډیر ګټور ګام دا دی چې خپل ځان ته ګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو څه سم کولی شئ. که تاسو یې بدلولی شئ:
- هغه نیمګړتیاوې چې تاسو اړیکې ته راوړي یا
- ستاسو د ملګري غلطیو ته ستاسو عکس العمل ، دا هغه ځای دی چې تاسو د ریښتیني ودې لپاره ترکیب لرئ ، او ستاسو په ملګرتیا کې د خوښ اوسیدو چانس.
دا یو شخص ندی چې په اړیکه کې ستونزې رامینځته کوي
دا حقیقت ده.(ښه ، سمه ده ، کله ناکله یو ویرونکی ملګری وي ، مګر دا لیبل د ناوړه ګټه اخیستونکو لپاره ساتل کیږي.) ستونزه معمولا د دوه کسانو ترمینځ متحرک وي ، کوم چې ماهر سوسن جانسن د هغې په زړه پورې کتابونو کې "نڅا" بولي. خورا کلمه د دوه خلکو عکس رامینځته کوي چې شاته او شا حرکت کوي ، رهبري او تعقیب ، یو بل اغیزه کوي او ملاتړ کوي. په a کې هیڅ فرد شتون نلري pas de deux.
دا متضاد غږ کوي - که زه ما بدل کړم ، نو زه به یې ډیر خوښ کړم. مګر دا د ځواک سرچینه هم ده. د بل چا "فکس" کولو لپاره د مبارزې شاوخوا ناست لږترلږه کار کوي. دا ستړی کونکی دی ، ډیری وختونه تاسو داسې احساس کوي لکه څنګه چې تاسو اوریدلي یا نه پوهیږئ ، او د دې لامل کیږي چې ستاسو ملګری د انتقاد احساس وکړي. که پرځای یې ، تاسو انرژي درک کړئ چې ولې تاسو هغه څه نه خوښوی چې تاسو د هغه یا هغې په اړه نه خوښوی ، او هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه متحرک کوي ، تاسو د توپیر رامینځته کولو خورا قوي چانس لرئ.
راځئ چې د دې پروسې دواړه مرحلو ته وګورو
دا مهمه ده چې وپیژنئ چې تاسو د شخړې رامینځته کولو لپاره څه کوئ
ځینې وختونه یو ملګری ډیر ملامت ښکاري. شاید هغې غلا کړې وي ، یا هغه غوسه وي. حتی پدې قضیو کې ، شاید په ځانګړي توګه پدې قضیو کې ، زه د مساوي نښې په مساوي ډول بل ملګري ته اړوم ، هغه څوک چې ډیری ځله ډیر غیر فعال ښکاري. فعالیت د رادار لاندې ځي ځکه چې دا ارامه او ارامه دی ، مګر دا پدې معنی ندي چې دا قوي او زیان رسونکی ندی. د غیر فعال کیدو ځینې عام لارې عبارت دي له تړل کیدو او ښکیلتیا څخه انکار کول ، له نږدې کیدو څخه انکار کول ، خپل ملګری په احساساتي ډول بندول ، په شهادت عمل کول یا له اړیکې بهر نورو باندې ډیر تکیه کول. د دې سرغړونکو عملونو څخه یو بل فشار راوړي چې په لوړ غږ ، او غوسه عمل وکړي ، یا په ځواب کې بند شي.
تاسو په خپلو اړیکو کې مسلو کې د ونډې اخیستو لپاره څه کوئ؟
زما په نظر ، دا ډیری وختونه هغه څه پورې اړه لري چې تاسو په ماشومتوب کې زده کړل ، پدې اړه چې واده څنګه کار کوي یا تاسو څنګه "نورو" سره اړیکه ونیسئ (د کامل کیدو هڅه کولو سره ، نورو ته د خپل زیان په ورکولو سره ، د ځورونې له لارې ، او نور. ). په انفرادي یا جوړه جوړه درملنه کې ، تاسو کولی شئ وپلټئ چې ستاسو تیر څنګه ستاسو اوسنی تاثیر کوي او دا ستاسو اوسني اړیکې او ستاسو عمومي خوښۍ ته د ډالۍ په توګه وړاندیز کوي.
دوهمه برخه پدې پوهیدلو کې ده چې تاسو څنګه د خپل ملګري سره د خبرو اترو لارو څخه محرک کیږئ ، او تاسو څنګه کولی شئ خپل غبرګون بدل کړئ. ځینې وختونه یوازې د "وخت تیرول" او د شیانو بحث کولو دمخه ارام کیدل د ډرامې کمولو سره د لوی پرمختګ لامل کیدی شي. جان ګوټمن ژوره مطالعه کړې چې څنګه زموږ عصبي سیسټم سمدستي راویښیږي کله چې موږ د برید یا قهر احساس کوو ، او دا څنګه قهرجن ملګری د ویرې ځواب ته اړوي. هرڅومره ژر چې موږ لیوني شو ، زموږ نبض ګړندی کیږي ، وینه له مغز څخه تیریږي ، او موږ نور بوخت او غوږ نیسو. پدې وخت کې غوره ده چې لرې شئ او د خبرو له پیل کولو دمخه آرام اوسئ.
دا ژوره سپړنه اخلي ترڅو پوه شي چې څه شی تاسو ډیر ځوروي
شاید کله چې هغه سپینه شي ، دا تاسو ته ستاسو د پاملرنې لپاره ستاسو د مور غوښتنې یادوي. یا کله چې هغه په یوه شپه کې ډیرې پیسې مصرفوي دا تاسو احساس کوي چې ستاسو اړتیاوې او ګټې مهم ندي. وروسته لدې چې تاسو پوه شئ چې تاسو واقعیا څه ته ځواب ورکوئ ، تاسو کولی شئ د دې پیژندلو لپاره ګامونه پورته کړئ چې ممکن تاسو ډیر عکس العمل ولرئ ، یا د هغه څه غوښتنه کول هیر کړئ چې تاسو واقعیا غواړئ - معمولا درناوی ، یا مینه. بیا تاسو کولی شئ متحرک د هغې په لارو کې ودروئ او خبرې اترې بیرته ګټور ته واړوئ.
پداسې حال کې چې پوهیږئ تاسو له خپل ملګري څخه څه غواړئ خورا مهم دي ، ځان ته د خپلې اړیکې لپاره د بدلون کلیدي معمار په توګه کتل به تاسو په اوږد مهال کې خوشحاله او ډیر راضي کړي. که دا پخپله وي یا د معالج په مرسته ، دننه لیدل د ډیر ځواکمن کیدو کلیدي لار ده.