د معاملې کولو 6 لارښوونې کله چې تاسو او ستاسو میړه د خواړو مختلف عادتونه ولرئ

منځپانګې

• 1. د خپل رژیم ستونزو په اړه خبرې وکړئ
• 2. ښه مثال وړاندې کړئ
• 3. یو خوشحاله منځګړی ومومئ
• 4. دوه مختلف خواړه پخول
• 5. د ډوډۍ خوړلو په وخت کې وګرځئ
• 6. قضاوت مه کوئ

کله چې تاسو لومړی د خپل پاتې ژوند له یو چا سره د تیرولو تصور کړی و ، تاسو شاید د هغه چا تصور کړی وي چې ټول ورته خواړه خوښوي تاسو یاست.

دوی کولی شي هره شپه ریښې وخوري ، شاید دا ویګن ، د نبات پراساس ، پیلو ، ګلوټین پاک وي ، یا په بشپړ ډول کارب او هولیک وي. له بده مرغه ، ستاسو د خواړو روحي مل موندل تل هغومره اسانه ندي څومره چې ویل کیږي "زه یې کوم".

په یوه اړیکه کې کیدل ګران کیدی شي چیرې چې ستاسو میرمن د خواړو ورته عادتونه نلري لکه څنګه چې تاسو کوئ ، په ځانګړي توګه که تاسو هره شپه د ماښام ډوډۍ پخولو یاست.

تاسو ممکن د خپل پاک خلاقیت غزول خوښ کړئ ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو غواړئ هره شپه دوه بشپړ مختلف خواړه پخ کړئ.

دلته د څه کولو لپاره 6 لارښوونې دي کله چې تاسو او ستاسو میړه د خواړو مختلف عادتونه ولرئ:

1. د خپل رژیم ستونزو په اړه خبرې وکړئ

که دا ستاسو احساساتو ، ستاسو جنسي ژوند ، یا په پخلنځي کې څه پیښیږي ، اړیکه د ودې ودې کلي ده.

د اړیکو نشتوالی ډیری وختونه په واده کې د ناخوښۍ او حتی طلاق یو له خورا عام دلیلونو څخه شمیرل کیږي.

البته ، موږ دا نه وایو چې د ډوډۍ لپاره د څه شی په اړه اختلاف یا ناسم پوهاوی ستاسو د واده زوال دی ، مګر دا به یقینا د ډیری مایوسۍ لامل شي.

په هرصورت ، د دې په څیر هیڅ شی شتون نلري چې ستاسو ټوله انرژي د خپل میړه په پخلي کې ولګوي یو پیچلی ډش یوازې د دې لپاره چې هغه د دې نیمایي د خپل پلیټ اړخ ته په بې پرواۍ سره حرکت وکړي.

پای لیکه-تاسو د ذهن لوستونکی نه یاست.

تاسو هغه خواړه نه پیژنئ چې ستاسو میړه یې خوښوي یا نه خوښوي پرته لدې چې هغه تاسو ته ووایی. یوځای کښیناستئ او د کوم خواړو چې تاسو یې کوئ او نه خوښوئ په اړه یې خلاصې ، صادقانه خبرې وکړئ نو تاسو کولی شئ په راتلونکي کې د خواړو پرمهال هرډول پیښو څخه مخنیوی وکړئ.

2. ښه مثال وړاندې کړئ

ایا ستاسو میړه وزن ترلاسه کړی یا هغه د غیر صحي خوړو عادتونه تمرین کوي ​​چې تاسو د هغه روغتیا په اړه اندیښمن کوي؟ شاید هغه د شکر ناروغۍ سره د کورنۍ تاریخ ولري ، مګر داسې بریښي چې له خوږو څخه لرې پاتې نشي.

که تاسو غواړئ خپل میړه سالم خواړه وخورئ ، تاسو باید د هغه هڅولو لپاره هلته اوسئ او ښه مثال وړاندې کړئ. تاسو د هغه څخه د پاک رژیم تمه نشئ کولی که تاسو د هغه سره د کچالو چپس کڅوړه کې ناست یاست ، کولی شئ؟

څیړنې ښیې هغه جوړه چې صحي عادتونه په ګډه تمرین کوي ​​، د تمرین کولو په څیر ، ډیر احتمال لري د دوه کلونو یا ډیر وخت لپاره د دوی صحي عادتونو سره وصل وي تر هغه چې دوی دا یوځای کوي.

یوه لاره چې تاسو سره یوځای کیدی شئ که تاسو او ستاسو میړه د خواړو مختلف عادتونه ولرئ د ښه مثال رامینځته کول. که تاسو غواړئ هغه صحي خواړه وخورئ ، لومړی ګام پورته کړئ.

دا د دې معنی هم لري چې هغه څه وګورئ چې تاسو د پرچون پلورنځي کې اخلئ. که تاسو غواړئ په خوږو کې د کمولو هڅه وکړئ ، په کور کې د بورې نه پاک ترکیبونو په کارولو سره یا د شکر پرته بدیلونو په کارولو سره پخول پیل کړئ.

د خوراکي توکو پلورنځي څخه کور ته پروسس شوي نانځکې مه راوړئ. پرځای یې ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوښې وړ درملونو سالم کثرت په یخچال کې په اسانۍ سره شتون لري.

3. یو خوشحاله منځګړی ومومئ

هغه میرمنې چې د خواړو مختلف عادتونه لري هڅول کیږي چې سره راشي او په مینځ کې د لیدو لپاره لاره ومومي.

ووایاست ستاسو میړه خورا صحي خواړه دی. د هغه مثالي ډوډۍ د مرغۍ یوه کوچنۍ سینه ده چې د سبزیجاتو د غاړې غاړې سره ده ، چیرې چې تاسو خپل کاربوهایډریټ خوښوئ. ستاسو دواړو لپاره د چرګانو او سبزیجاتو په جوړولو سره په مینځ کې سره ووینئ ، مګر پخلی شوي کچالو ستاسو خواړو ته وغورځوئ ترڅو هغه کاربوهایډریټ ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.

یا شاید تاسو د سالم خواړو سخت ژوند کولو ته ودرېږئ او هغه د وتلو خوړل دي.

د رژیم 80/20 قاعدې په تعقیب سره په مینځ کې سره ووینئ. د خپل بدن اتیا سلنه وخت لپاره سالم خواړه وخورئ ، او د اونۍ پای د ساه اخیستو یا الکول څښلو لپاره وکاروئ.

4. دوه مختلف خواړه پخول

دا دقیقا مثالی حل ندی ، مګر دا یو حل دی.

یوه لاره چې تاسو ورسره معامله کولی شئ کله چې تاسو او ستاسو میړه د خواړو مختلف عادتونه ولرئ د دوه مختلف ډوډۍ پخول دي. دا ممکن پیچلي ښکاري ، مګر یوځل چې تاسو د دې ځړول ترلاسه کړئ - دا د پای په څیر ساده دی.

شیان اضافه او کم کړئ لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ. هغه ته د لہسن ډوډۍ اړخ سره سپګیټی جوړ کړئ ، پداسې حال کې چې تاسو د پاستا ساس او یو اړخ سلاد سره زچیني نوډلز لرئ. دا د "دوه لپاره سپیګیټی ډوډۍ" اساسي مفهوم پوره کوي پرته لدې چې ستاسو له لارې هیڅکله لاړ نشي.

5. د ډوډۍ خوړلو په وخت کې وګرځئ

د ډاډ ترلاسه کولو بله عالي لار چې تاسو دواړه د خپل خواړو ډیری وخت ترلاسه کوئ د شپې ډوډۍ پخول دي.

پدې توګه تاسو تضمین یاست چې خواړه ترلاسه کړئ چې تاسو یې د اونۍ لږترلږه نیمه خوښوئ ، او بله نیمه تاسو د خپلې میرمنې سره یو څه نوي هڅه کوئ او د جوړجاړي عالي مهارتونه ښیې.

د نیټې شپه د جوړو لپاره نږدې کیدو لپاره عالي فرصت دی. څیړنې ښیې هغه جوړې چې د منظمې نیټې شپې لري د طلاق کیدو احتمال یې لږ وي او د ارتباط غوره مهارتونه لري.

پخلی کول ساتیري ده او د دې امکان لري چې د ځان سره د نیټې شپه وي که تاسو دا د یوې جوړې په توګه ترسره کوئ ، نو د خواړو وخت چمتو کولو کې د خپل میړه شاملولو څخه مه ویریږئ.

پدې توګه هغه کولی شي په هغه څه کې لوی څه ووایی چې هغه یې خوښوي او نه خوښوي. شاید هغه تاسو وګوري چې پیاز پرې کوي او وايي ، "مهرباني وکړئ دا زما له ډوډۍ څخه وباسئ ، مهرباني وکړئ؟" هغه ته د دې پروسې برخه کیدو په ورکولو سره ، تاسو هغه ته د ځان څرګندولو لپاره لوی غږ درکوي.

6. قضاوت مه کوئ

تاسو د مکسیکو خواړه خوښوئ - اینچیلاداس ، ګاکامول ، پوزول ، چیلاکائل - تاسو کافي نشئ ترلاسه کولی! ستونزه دا ده ، ستاسو میرمن نشي کولی دا ودروي. له دې څخه هر یو. حتی ټکوس نه! "څنګه څوک کولی شي د دوی سم ذهن کې له ګاکامول څخه کرکه وکړي؟" تاسو شاید وغواړئ چی غږ وکړئ.

شاته ودريږئ. قضاوت کول ښه ندي ، په ځانګړي توګه کله چې هغه څوک چې تاسو قضاوت کوئ ستاسو میړه دی.

شکایت کول چې ستاسو میرمن ورته خواړه نه خوښوي لکه څنګه چې تاسو دوی ته د خواړو کمپلیکس ورکولی شئ. د مثال په توګه ، ووایاست چې تاسو پاک خواړه غوره کوئ پداسې حال کې چې دوی کله ناکله په پیزا ، برګر یا نورو خارج شوي خواړو کې دخیل وي. تاسو ووایاست ، "زه باور نشم کولی تاسو دا شیان وخورئ. دا ستاسو لپاره ډیر بد دی! "

یو ځورونکی ټیک یا حتی د ښه معنی څرګندونه کولی شي ستاسو میړه د ځان په اړه د ځان پوهاوي احساس کړي.

هغه شاید حیران شي که تاسو هغه ته د غوړ خواړو په اړه خبرداری ورکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ هغه ډیر وزن لري. دا ممکن هغه ستاسو شاوخوا شاوخوا خواړه خوړلو احساس کړي.

هرڅه چې پایله کیدی شي ، په یاد ولرئ او هڅه وکړئ د خپل میړه خواړو غوره توبونو ته درناوی وکړئ - حتی که تاسو د خواړو خورا مختلف عادتونه ولرئ.

که تاسو او ستاسو میړه د خواړو مختلف عادتونه ولرئ ، اندیښنه مه کوئ. دا د نړۍ پای نه دی. د خپل رژیم غوره توبونو په اړه په خلاص ډول خبرې وکړئ ، د خپل خواړو عادتونو سره ښه مثال وړاندې کړئ ، او د شپې ډوډۍ خوړلو وخت ونیسئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي او ستاسو میرمن ستاسو د مختلف خواړو عادتونو په اړه سره یوځای شي.