منځپانګې
- F- جګړه کول شونتیا ده
- 2. که تاسو سخت کار وکړئ ، نو ستاسو اړیکې خرابیږي
- 3. ستاسو د اړیکو په اړه د ملګرو یا کورنۍ سره خبرې کول مهم دي
- 4. تل خپلې جګړې غوره کړئ
- 5. واده وکړئ یا ماشوم ولرئ
- 6. تاسو باید د خپل ملګري لپاره بدل کړئ که تاسو ورسره مینه لرئ
- 7. که تاسو چنګک له لاسه ورکړئ ، اړیکه پای ته رسیدلې
- 8. دوی ممکن هغه نه وي که دوی نه پوهیږي
- 9. "که د دې معنی وي ، نو دا به وي”
- 10. که تاسو د جوړو درملنې ته اړتیا لرئ ، نو ستاسو اړیکې خوندي کولو کې ډیر ناوخته دی
هغه نقشه چې موږ یې د خپلو اړیکو نیولو لپاره کاروو د هغه څه څخه جوړه شوې چې موږ له خپلو والدینو ، رسنیو څخه زده کړل ، هغه څه چې خلک یې غوره کوي موږ ته په ټولنیزو شبکو سایټونو او زموږ تیرو تجربو کې ښیې. دا سرچینې زموږ تیوري رامینځته کوي چې "ښه" اړیکې څه ډول ښکاري ، دا زموږ کړنو ته لارښود کوي ، او زموږ د ملګري او زموږ اړیکو څخه د توقعاتو سیټ رامینځته کوي. ځینې وختونه ، موږ فکر کوو چې د دې شیانو ډیری نورمال دي ، پدې توګه د غیر صحي اړیکو نمونې څخه بهر کیدل مشکل کوي.
زه د لسو عام باورونو لیست سره راغلی یم چې ستاسو اړیکې به په غوټیو کې وي؛ مګر اندیښنه مه کوئ ، زه یو څو جواهرات د دې غوټۍ خلاصولو لپاره پریږدم!
F- جګړه کول شونتیا ده
زه خپلو جوړو ته په خپل شخصي تمرین کې هر وخت وایم ، جګړه سمه ده ، مګر دا څنګه مبارزه کوئ. باور وکړئ یا نه د خبرو صادق ساتلو سره د جګړې یوه سالمه لار شتون لري او په یو بل باندې لفظي برید نه کول. په یاد ولرئ تاسو نشئ کولی ټکي بیرته واخلئ یا تاسو څنګه یو څوک احساس کړی. دا به په راتلونکي کې د باور مسله رامینځته کړي او دواړه شریکان به دیوالونه جوړ کړي ځکه چې دوی د یو بل په وړاندې د ځان دفاع کوي. په یاد ولرئ چې تاسو دواړه په ورته ټیم کې یاست. د "موږ-نیس" له نظره کار وکړئ نه "می نیس". د اړیکو گرو ، ډاکټر جان ګوټمن څیړنې ښودلې چې د شخړې پرمهال د 20 دقیقو ساده وقف کولی شي تاسو سره په آرام کولو کې مرسته وکړي. خپله انرژي د یو څه آرام کولو په واسطه تمرکز کړئ لکه تګ.
2. که تاسو سخت کار وکړئ ، نو ستاسو اړیکې خرابیږي
د اړیکو څخه سخت کار اخیستل ناممکن دي. که تاسو په مؤثره ارتباط کار ونکړئ ، دا یوازې د وخت خبره ده چې اړیکې به خرابیږي. ټولې خوشحاله اړیکې کار غواړي.
3. ستاسو د اړیکو په اړه د ملګرو یا کورنۍ سره خبرې کول مهم دي
کله چې تاسو د خپلې اړیکې په اړه بهرني ګوند ته شکایت کوئ ، نو دا د ستونزو نوې ټولګه رامینځته کوي. د هغه څه اغیزې په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورته وایاست - په ځانګړي توګه که تاسو هغه څه وایاست چې یوازې د تایید ترلاسه کولو لپاره ناروغ وي یا د ځان په اړه ښه احساس وکړئ. ستاسو ملګري یا کورنۍ به ستاسو اړیکې نه ملاتړ کوي. لاهم بدتر ، دا حتی د درغلۍ لامل کیدی شي.
4. تل خپلې جګړې غوره کړئ
تاسو باید له احساساتي پلوه خوندي احساس وکړئ د دې په څرګندولو سره چې تاسو د یو څه په اړه څنګه احساس کوئ او نه باید غوره کړئ او غوره یې کړئ کله چې څه ووایی. که چیرې کوم شی شتون ولري چې تاسو یې احساس کړی وي [تشه ډکه کړئ] ، نو دا څرګند کړئ. که ستاسو ملګری احساس وکړي چې د دوی احساسات مهم ندي ، دوی به لږ احتمال د کیسې اړخ خلاصولو یا اوریدو ته هڅول کیږي. جادو هغه وخت پیښیږي کله چې دواړه شریکان د یو بل لخوا د پوهیدو احساس وکړي چې دوی کولی شي د ګډې ځمکې موندلو لپاره په ګډه کار پیل کړي. په یاد ولرئ: په هر اختلاف کې تل دوه نظرونه وي او دا دواړه معتبر دي. حقایق له پامه وغورځوئ او پرځای یې د هغه لارې په پوهیدو تمرکز وکړئ چې ستاسو ملګری یې احساس کوي.
5. واده وکړئ یا ماشوم ولرئ
دا به ستاسو په اړیکو کې ستونزې لرې کړي. دا یو هرکله چې زه یې واورم خندم او ژاړم. لکه څنګه چې د کور جوړول ، ستاسو بنسټ باید قوي وي مخکې لدې چې تاسو د دې په اړه فکر پیل کړئ چې دیوالونه رنګ کړئ. د اړیکې بنسټیز عناصر د باور ، درناوي ، او هغه درجې څخه عبارت دي چې تاسو احساس کوئ ستاسو ملګری ستاسو اړتیاو پوره کولو وړتیا لري. که دا عناصر لړزونکي وي ، په ما باور وکړئ ، هیڅ واده یا ماشوم نشي کولی دا حل کړي. ډیری وختونه ، د لیږد دورې (د مثال په توګه د ماشوم زیږیدل یا نوې دنده) ستاسو اړیکې ډیر زیانمنونکي کوي.
6. تاسو باید د خپل ملګري لپاره بدل کړئ که تاسو ورسره مینه لرئ
پوهیږئ کله چې موږ اړیکې ته ننوځو ، دا د "لکه څنګه چې پیرود" پالیسي ده. تاسو هغه څه ترلاسه کوئ چې تاسو یې ګورئ. د یو چا بدلولو لپاره مه هیروئ. تاسو باید یوازې وغواړئ چې ستاسو ملګری د ښه لپاره بدل شي ، لکه څنګه چې دوی هڅوي ، په ژوند کې خپلو اهدافو ته ورسیږي یا صحي ژوند غوره کړي. ستاسو اړیکې باید د غوره فرد کیدو لپاره د هڅونې سرچینه وي. دا غیر عادلانه او غیر واقعیت دی چې ستاسو ملګری بدلون ته اړ کړي.
7. که تاسو چنګک له لاسه ورکړئ ، اړیکه پای ته رسیدلې
که څه هم جنسیت او رومانس په اړیکه کې مهم دي ، دا غوړېږي او جریان لري. ژوند پیښیږي ، موږ ممکن په هغه شپه ستړي شو ، له کار څخه ستړي شو ، یا د ډیر ګرمۍ احساس ونه کړو ، کوم چې یقینا ستاسو لیبیا کمولی شي. دواړه شریکان به تل د مساوي لوبې ډګر کې نه وي کله چې دې ته راځي. فکر مه کوئ چې دا ستاسو سره یو څه غلط دی ځکه چې ستاسو ملګری په مزاج کې نه و. د دې وختونو په جریان کې ، هڅه مه کوئ چې خپل ملګری مو وهڅوئ او دوی مه شرموئ ، پرځای یې پوه شئ چې څه پیښیږي او هڅه وکړئ ستونزه حل کړئ او یو بل سره صبر وکړئ. د دې په ویلو سره ، پوهیږئ چې دا پیښیږي ، مګر اجازه مه ورکوئ چې ستاسو اړیکې زموږ د ورځني ژوند فشارونو سره مخ شي.
8. دوی ممکن هغه نه وي که دوی نه پوهیږي
که ستاسو ملګری په سمه توګه نه پوهیږي چې تاسو څه غواړئ یا تاسو څنګه احساس کوئ ، دا سم ندي. هیڅوک د ذهن لوستونکی نه دی. خبرې وکړئ! دا ستاسو مسؤلیت دی چې خپلې اړتیاوې خپل ملګري ته بیان کړئ نو دوی د دوی د پوره کولو فرصت لري. هغه غلطي چې ډیری خلک یې کوي دا څرګندوي چې دوی څنګه احساس کول غواړي: "زه غواړم تاسو ماته د مطلوب احساس راکړئ." دا بیان کولی شي د کیټونو کین خلاص کړي. پرځای یې ، د دې په ویلو سره د امکان تر حده مشخص اوسئ ، "زه د هرې اونۍ په پای کې د رومانټیک نیټې شپې ته اړتیا لرم ، زموږ د نیټې شپې په جریان کې ستاسو بې توجه پاملرنه ، او په کال کې څو ځله د ګلانو سره ما حیران کړئ". دا ستاسو ملګري ته لارښوونه کوي او ستاسو اړتیاو ناسم پوهیدو لپاره هیڅ خونه نه پریږدي.
9. "که د دې معنی وي ، نو دا به وي”
یا "که یو څوک د bs له لارې پاتې شي. دا پدې مانا ده چې دوی له تاسو سره مینه لري. " راځئ چې صادق اوسو ، مینه د سالمې ، بشپړ شوې اړیکې ساتلو لپاره کافي ندي. اړیکې کار اخلي (ایا ما ورته کافي وویل؟) او پانګه اچونه. که دواړه شریکان چمتو نه وي یا د راتلونکي لپاره چمتو نه وي ، نو دا ممکن په اړیکه کې ستاسو د رول له سره ارزولو لپاره ښه وخت وي. په ډیری اړیکو کې ، په ځانګړي توګه وروسته له هغه چې ماشوم راشي ، ملګري د یو بل په درناوي تمرکز له لاسه ورکوي او دوی د عالي جنسیت ، نږدېوالي ، ساتیري او ساہسک لپاره وخت رامینځته کول لومړیتوب کوي. که تاسو محتاط نه یاست ، اړیکې د نه ختمیدونکي شاتو ترسره کولو لیوالتیا لري او خبرې اترې د کورنۍ مسؤلیتونو یا ماشومانو پورې محدود دي. زه خپلې جوړې هڅوم چې د ځان او یو بل لپاره وخت تیر کړي او د دې تمرکز له لاسه ورنکړي.
10. که تاسو د جوړو درملنې ته اړتیا لرئ ، نو ستاسو اړیکې خوندي کولو کې ډیر ناوخته دی
په متحده ایالاتو کې د طلاق کچه 40-50 is ده. منځنۍ جوړه 6 کاله انتظار کوي مخکې لدې چې د دوی واده مسلو لپاره درملنه وغواړي. د مسلو د لا خرابولو لپاره ، د ټولو ودونو نیمایي چې پای ته رسي په لومړي 7 کلونو کې. ډیری خلک چلند لري "که دا مات شوی نه وي ، نو دا یې مه حل کوئ. او که دا مات شوی وي ، د کمیدو سره خبرې مه کوئ ځکه چې زه لیونی نه یم. د جوړو درملنه خورا مؤثره ده او لومړنی مداخله غوره ده (او تاسو نه غواړئ د دې 50 people خلکو برخه شئ چې سږکال طلاقیږي).
هره اړیکه ځانګړې ده او خپله مبارزه ، ننګونې او بریاوې لري. زما د درملنې تمرین کې زه پیرودونکو سره مرسته کوم چې پوه شي چې دا د دوی اړیکې د هغه څه سره پرتله کول چې دوی فکر کوي نورې اړیکې دي ، مثلا تاسو نه پوهیږئ د تړلو دروازو شاته څه پیښیږي. هغه څه چې د یوې اړیکې لپاره کار کوي ، ممکن د بل لپاره کار ونکړي. خپلې ملګرتیا باندې تمرکز وکړئ او ننګونې او قوتونه وپیژنئ ، بیا د سم بنسټ رامینځته کولو کار ته ورشئ.