منځپانګې
- 1. یو پلان جوړ کړئ
- 2. خپل دودونه جوړ کړئ
- 3. د بشپړتیا په اړه اندیښنه مه کوئ
- 4. سالم اوسئ
- 5. له یوازیتوب څخه ډډه وکړئ
د طلاق وروسته لومړۍ رخصتۍ ډیری وختونه خورا سخت وي ، په ځانګړي توګه ستاسو د ماشومانو لپاره. د رخصتیو یادونه تیریږي کولی شي د کال دا وخت ډیر فشار احساس کړي ، او د تیرو کلونو پورې ژوند کولو ته د اړتیا احساس رامینځته کوي. د فشار او خفګان سره سره چې بې له شکه به د رخصتیو سره مل وي ، تاسو او ستاسو ماشومان لاهم کولی شي ښه وخت ولري او عالي یادونه وکړي. دلته د ساتیرۍ زیاتولو او فشار کمولو لپاره پنځه لارښوونې دي.
1. یو پلان جوړ کړئ
ستاسو د توقیف مهالویش شاید دمخه پلان شوی وي ، کوم چې د رخصتیو پلان کول یو څه ساده کوي. د وخت څخه مخکې په ګوته کړئ چې په کومو ورځو کې تاسو خپل ماشومان لرئ ، او څه چې کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک د پلان په اړه روښانه دي ، پشمول ستاسو د ماشومانو. یوه کیلنڈر له ځانه سره وساتئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپلو کوربنو ته ووایاست چې ستاسو ماشومان به تاسو سره وي کله چې تاسو بلنه منئ. هڅه وکړئ د امکان تر حده د وروستي دقیقې بدلونونو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا به یوازې فشار اضافه کړي.
2. خپل دودونه جوړ کړئ
رخصتۍ اکثرا یو ډیر احساساتي وخت وي ، مګر دا یادونه ستاسو پروړاندې کار کولی شي کله چې پیژندل شوي دودونه تاسو او ستاسو ماشومان فکر کوي ، "موږ دا ټول په ګډه کاروو." ځینې دودونه به حتما باید پریښودل شي یا بدل شي. که څه هم ځینې دودونو ته د الوداع ویل چې تاسو یې له اوږدې مودې راهیسې درلودل احتمال لري ډیر خفه وي ، دا د نوي دودونو رامینځته کولو فرصت هم خلاصوي. خپلو ماشومانو ته تشریح کړئ چې ولې تاسو سږکال ځینې شیان نه کوئ ، او له دوی څخه د هغه څه په اړه نظرونو غوښتنه وکړئ چې پرځای یې باید ترسره کړئ. دا کولی شي ننګونکي وخت په ساتیرۍ بدل کړي.
که ستاسو ماشومان ټیټ ښکاري ، له دوی سره د کال پدې وخت کې د دوی احساساتو په اړه وغږیږئ. د دوی اندیښنو ته غوږ ونیسئ ، او دوی ته خبر ورکړئ چې دا څنګه تاسو ته هم احساس درکوي. دا به دوی ته راحت ورکړي چې پوه شي تاسو یوازې هیر نکړئ او دا چې پریښودل یوه ننګونه ده چې دوی یوازې ورسره مخ نه وي. پداسې حال کې چې تاسو د خپلو ماشومانو سره نوي دودونه رامینځته کوئ ، دوی وهڅوئ چې د دوی نورو والدینو سره هم ورته وکړي.
3. د بشپړتیا په اړه اندیښنه مه کوئ
مهمه نده چې تاسو د شیانو په اسانۍ پرمخ وړلو لپاره څومره سخت کار کوئ ، تل به لږې ستونزې شتون ولري چې ورسره راځي. داسې وختونه به وي چیرې چې تاسو او ستاسو ماشومان دواړه د هغه څه غم احساس کوئ چې نور یې نه لرئ. دا سمه ده او د غم کولو صحي برخه ده. پوهیږئ چې د رخصتیو راتلونکی سیټ به شاید اسانه وي ، او د هغه څه سره چې تاسو یې لرئ غوره یې کړئ. تاسو اړتیا نلرئ شیان کامل کړئ؛ ښه یادونه کول هغه څه دي چې خورا مهم دي.
4. سالم اوسئ
د رخصتۍ فصل په جریان کې روغ پاتې کیدل د نږدې هرچا لپاره ستونزمن وي ، مګر کله چې د نوي کورنۍ جوړښت سره ستاسو د لومړي رخصتیو فشار اضافه شي ، نو دا خورا سخت کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي خوب کوئ ، او د غوره خوړلو غوره هڅه وکړئ ، په ځانګړي توګه د هغه وختونو په جریان کې چې تاسو د رخصتۍ په مراسمو کې نه یاست. هڅه وکړئ یو څه اضافي تمرین خپل مهالویش ته واچوئ ، حتی که دا په ورځ کې یوازې 20-30 دقیقې وي.همچنان ، د آرام کولو لپاره اضافي وخت اخیستل هم لویه مرسته کیدی شي. حتی ستاسو د ورځې مختلف پیښو ترمینځ د سولې یوازې څو شیبې کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
لکه څنګه چې تاسو خپل ځان سالم ساتئ ، له ماشومانو سره هم ورته هڅې کول مه هیروئ. د نورمال مهالویش څومره چې تاسو کولی شئ وساتئ ، په ځانګړي توګه کله چې خوب ته راځي. د خپل مصروف مهال ویش څخه وقفه واخلئ ترڅو دوی ته اجازه ورکړل شي چې د خپلو ملګرو سره لوبې وکړي یا د کورنۍ په توګه په کور کې ساتیري شیان وکړي. په یاد ولرئ: ستاسو احساساتي روغتیا د فزیکي روغتیا په څیر مهم دی.
5. له یوازیتوب څخه ډډه وکړئ
که تاسو د خپل پخواني سره توقیف شریک کړئ ، نو تاسو به په هره رخصتۍ کې د خپلو ماشومانو سره پاتې نشئ. دا ستاسو احساساتي روغتیا باندې خورا سخت کیدی شي ، مګر حتی نور هم که تاسو یوازې رخصتي مصرف کوئ. د رخصتیو په جریان کې یوازې پاتې کیدل ستړي کیدونکی کیدی شي ، په ځانګړي توګه د طلاق د احساساتي پلوه ستړي کیدو پروسې وروسته. که داسې ښکاري چې تاسو شاید یوازې څو ورځې مصرف کوئ ، د خپلې کورنۍ غړو او ملګرو سره د دوی د رخصتۍ پلانونو په اړه وغږیږئ. که دوی د یوې غونډې کوربه وي ، دوی به شاید تاسو ته بلنه درکړي. که دوی د یو څه کوربه توب نه کوي ، تاسو کولی شئ د یوځای کیدو کوربه توب پریکړه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له ځانه خوند اخلئ او ځان ته فرصت مه ورکوئ چې په منفي احساساتو کې ډوب شي.