منځپانګې
- خپلې اړیکې خوندي کړئ او دا وروستۍ کړئ
- 1. شخصي ځای ومومئ
- 2. ورځنی جوړښت جوړ کړئ
- 3. اړیکه ونیسئ
- 4. د هر هغه څه لپاره فضل ورکړئ چې راځي
- 5. د شپې شپې ولرئ
- 6. ډیر جنسیت ولرئ
- 7. یو بل سره خوله کول
- 8. حفظ الصحه ساتل
- 9. کله چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ ، هیډفونونه د بفر په توګه وکاروئ
- 10. په یاد ولرئ ، دا هم تیریږي
موږ اوس د نړیوال وبا له امله د ټولنیز انزوا په مرحله کې یو ، او ایا ستاسو تجربه تر دې دمه خورا مثبته یا ډیره منفي وه ، احتمال شته چې د اړیکې ساتلو څرنګوالي په اړه ننګونې راپورته شي.
که تاسو د خپل پام وړ بل سره په کور کې ځان ګوښه کوئ ، دا د اوږدې مودې میرمن وي ، ثابت ملګری وي ، یا نوې اړیکه وي ، رومانتيک تصور چې ممکن د څو ورځو لپاره شتون ولري د قرنطین له مینځه تلل پیل شي.
شاید اوس تاسو په دې فکر کې پاتې شئ چې څنګه اړیکې وساتئ او د ټولنیز انزوا پرمهال د جوړه په توګه څه وکړئ.
په لید کې د کوم مشخص پای پرته ، دا مهم بریښي چې د غوره واده لپاره لارښوونو باندې بحث وکړئ ، د هوښیار پاتې کیدو او خوښ پاتې کیدو لپاره تخنیکونو او تاکتیکونو سره ، د خپل ملګري سره ټولنیز انزوا پرمهال.
خپلې اړیکې خوندي کړئ او دا وروستۍ کړئ
ستاسو سره د دې نوي اړیکو اوبو په نیولو کې د مرستې لپاره دلته د لارښود په توګه د واده ځینې مشورې شتون لري ترڅو تاسو او ستاسو د پام وړ نورو سره د امکان تر حده په خورا اسانۍ او فضل سره یوځای کیدو کې مرسته وکړي.
د یوې اړیکې پرمخ وړلو څرنګوالي په اړه دا لارښود به د خړې فضا سره سره د اړیکې په زړه پورې ساتلو لپاره د ګټورې سرچینې په توګه هم کار وکړي.
په یاد ولرئ ، دا بې ساري وختونه دي چیرې چې د اړیکې ساتلو څرنګوالی د ډیری جوړو په ذهنونو کې یوه پوښتنه ده.
د افرادو په توګه او د نړیوال کلتور په توګه ، موږ مخکې هیڅکله د دې په څیر هیڅ شی نه و تجربه کړی.
د دې له امله ، همدا اوس په هوا کې ډیر فشار او اضطراب شتون لري. یو له خورا مهم شیانو څخه چې موږ یې کولی شو ، دواړه زموږ لپاره او د هغه خلکو لپاره چې موږ ورسره ژوند کوو ، دا دی په یاد ولرئ چې تنظیم کول وخت نیسي او موږ ټول هغه څه کوو چې موږ یې کولی شو.
د دې په ویلو سره ، پرته له کومې ویرې ، دلته د "ټولنیز انزوا پرمهال د اړیکې ساتلو څرنګوالي" په اړه د واده مشوره ده.
1. شخصي ځای ومومئ
موږ ټوله ورځ ، هره ورځ په کور کې عادت نه یو او موږ حتما ټوله ورځ په کور کې نه یو ، هره ورځ زموږ د پام وړ نورو سره.
له دې امله، دا مهم دي چې تاسو دواړه وخت او ځای ومومئ چیرې چې تاسو یوازې اوسئ. که دا د خوب خونه وي ، پورچ ، یا په کونج کې میز ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي وخت او ځای ترلاسه کوئ چې ستاسو او ستاسو یوازې دی.
دا د یو ځای په توګه وکاروئ آرام او ریچارج کړئ ترڅو کله چې تاسو د خپل ملګري سره یاست ، تاسو کولی شئ خوشحاله او ډیر اساس ښکاره کړئ. دا هرڅومره ځله وکړئ څومره چې تاسو ورته اړتیا لرئ او کله چې ستاسو ملګری ورته کوي ناراض مه اوسئ.
2. ورځنی جوړښت جوړ کړئ
په نورمال ډول ، زموږ ورځنی جوړښت د کار او ټولنیزو مسؤلیتونو شاوخوا رامینځته کیږي. موږ سهار وختي پاڅیږو ترڅو دا په وخت کار وکړي ، موږ د ورځې په اوږدو کې ګټور یو ترڅو د خوښۍ ساعت لپاره ملګرو سره ووینو یا د شپې ډوډۍ لپاره کور کې اوسو ، او موږ د اونۍ په جریان کې خپل وخت په هوښیارۍ سره کاروو ترڅو د اونۍ په پای کې لوبې وکړو. .
ورته حکمت مؤثره دی کله چې د دې په څیر وختونو کې د اړیکې ساتلو څرنګوالي په اړه مشورې تعقیب ته راځي.
همدا اوس ، د دې جوړښت سره کړکۍ بهر ، دا زموږ لپاره د هرکله څخه ډیر مهم دی چې خپل مهال ویش جوړ کړو. دا به تاسو سره مرسته وکړي متمرکز او تولیدي پاتې شي او د پایلې په توګه ، د دې وړتیا لري چې د ځان او خپلې اړیکې لپاره ښه وښیې.
3. اړیکه ونیسئ
د هرې اړیکې لپاره ګټوره وسیله ، او په ځانګړي توګه په قرنطین کې اړیکه ، اړیکه ده. لکه څنګه چې تاسو دا وخت حرکت کوئ ، په منظم ډول د خپل ملګري سره چیک کړئ.
- تاسو دواړه څنګه احساس کوئ؟
- څه د پکار دی؟
کد ارتباط لارې خلاصې کړئ او په یاد ولرئ چې شیان په شخصي ډول مه اخلئ. پرځای یې ، کله چې ستاسو ملګری خبرې کوي خلاص غوږ ونیسئ ، هڅه وکړئ پوه شئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي ، او په یاد ولرئ چې دوی هم خپله غوره هڅه کوي.
4. د هر هغه څه لپاره فضل ورکړئ چې راځي
دا ځانګړي وختونه دي. ماتیدل ممکن د اوسني وخت په پرتله ډیر ځله پیښیږي. مګر اندیښنه مه کوئ ، دا د وخت نښه ده.
دا د لوړ فشار حالت دی او دا مهم دي چې خپل ځان او ستاسو ملګري ته فضل ورکړئ هر ډول چلند او احساسات راځي.
5. د شپې شپې ولرئ
همدا اوس د نیټې شپې په اړه هیرول اسانه دي. تاسو خپل ټول وخت د خپل ملګري سره په هرصورت مصرف کوئ ، سمه ده؟ نو ایا هره شپه نیټه شپه نه وي؟
ځواب نه دی. د دې لپاره چې اړیکې ژوندۍ وساتي ، په ګډه د ساتیرۍ او رومانټیک شیانو کولو پلانونه جوړ کړئ.
د نړیوال وبا په وخت کې ، د جوړو هڅه کولو لپاره څه رومانتيک نظرونه کیدی شي؟
شاید تاسو د ماسپښین تګ وکړئ ، د فلم لیدو لپاره څو ساعته وخت ونیسئ ، یا شمعې روښانه کړئ او د شراب بوتل وڅښئ.
دا هم وګورئ:
هرڅه چې تاسو یې کولو پریکړه کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا وخت یوازې تاسو دواړو باندې متمرکز دی.
6. ډیر جنسیت ولرئ
ستاسو ټول وخت همدا اوس په کور کې مصرف شوی نو تاسو ممکن هم ترې خوند واخلئ.
هیڅ شی په شیټونو کې د سهار ریمپ ، د ماسپښین چټک ، یا د نیټې شپې په فزیکي نږدېوالي پای ته رسولو پرته ارتباط او کیمیا نه رامینځته کوي.
جمع ، دا ټول تمرین او انډورفینز به تاسو دواړه د خوښۍ او رضایت احساس وساتي د قرنطین پرمهال.
د لږ فشار تجربه کولو لپاره ډیر جنسیت ولرئ.
اړوند لوستل: په واده کې د ډیر جنسی کیدو څرنګوالی-ستاسو د واده شوي جنسي ژوند سالم ساتل
7. یو بل سره خوله کول
د یو بل سره کار کولو سره یو بل هڅول او شکل کې وساتئ.
یوځای تمرین کول اړیکې رامینځته کوي تاسو دواړه به ستاسو په بدنونو کې ښه احساس وکړئ ، او امکانات دا دي ، دا به ملګرتیا ، خندا ، او شاید حتی جنسیت لامل شي.
تمرین اعتماد او انډورفینز ډیروي ، دا د جوړو لپاره یوځای کولو لپاره عالي ورځنی فعالیت رامینځته کوي.
8. حفظ الصحه ساتل
خپل شخصي پاملرنې ، روغتیا او حفظ الصحې ته اجازه مه ورکوئ یوازې دا چې تاسو اړتیا نلرئ هرچیرې لاړشئ. په یاد ولرئ ، تاسو د خپل ملګري سره ژوند کوئ او د دې معنی دا ده چې دوی هره ورځ ، هره ورځ تاسو سره ګوري.
پاک اوسئ ، تازه اوسئ ، او په یاد ولرئ چې خپلې جامې په منظم ډول بدل کړئ. کله چې تاسو ښه ښکاري ، تاسو ښه احساس کوئ ، او دا احتمال لري ستاسو په کور کې انرژي اغیزه وکړي.
9. کله چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ ، هیډفونونه د بفر په توګه وکاروئ
که تاسو په نږدې سیمو کې اوسئ او ومومئ چې ځان ته یو څه وخت ته اړتیا لرئ ، ځینې اییربډونه واچوئ او میوزیک واورئ ، الف پوډکاسټ ، یا آډیو بوک.
دا له واقعیت څخه ښه تیښته ده او تاسو خپل داخلي نړۍ ته لیږدوي. پدې توګه ، تاسو او ستاسو ملګری په ورته خونه کې یوځای کیدلی شئ مګر تاسو به میلونه فاصله احساس کړئ. (یوازې محتاط اوسئ چې دا وسیله مه کاروئ یا دا د اړیکې "چیک" کولو لپاره د یوې لارې په توګه وکاروئ.)
10. په یاد ولرئ ، دا هم تیریږي
شیان ممکن همدا اوس د سترګو احساس ولري چې پای یې نه لیدل کیږي ، مګر تاسو اړتیا نلرئ لیونۍ شئ او د ځای په ځای کولو کې د راتلونکو پنځو کلونو لپاره پلان پیل کړئ. که دا څو اونۍ یا څو میاشتې وي ، دا به هم تیریږي او تاسو به ډیر ژر بیرته نړۍ ته راشئ.
د دې په اړه ځان یادول ممکن تاسو سره هوښیاره ساتلو کې مرسته وکړي او دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي دا وخت د خپل عزیز سره یوځای تعریف کړئ.
که تاسو د دې وخت په جریان کې مرستې ته اړتیا لرئ ، موږ د جواز لرونکي معالجینو لخوا د جوړو مشورې کې روزل شوي په CA کې د ویډیو مشورې وړاندیز کوو.