منځپانګې
- دا وخت دی چې د توقعاتو جال ودروئ
- 1. لږ باور ولرئ
- 2. په نن ورځ تمرکز وکړئ
- 3. دا خبرې وکړئ
- 4. خپل ځان یو څه سست کړئ
- 5. له خپل ملګري سره ووینئ چیرې چې دوی دي
د هغه مور او پلار د دې په څیر اړیکه درلوده ، او د هغې مور او پلار د ورته په څیر اړیکې درلودې. سړی او ښځه یوځای کړئ او بام! د دوی تمه چې واده باید څه ډول وي توپیر لري. د دوی په وینا هیڅ یو یې غلط ندی ، په هرصورت ، که څه هم واده باید نیلي وي کله چې سور شو.
نو ډیری جوړې د توقعاتو جال کې راښکته کیږي. په عموم کې خلک خپلې تیرو تجربو یا مشاهدو څخه کار اخلي ترڅو د وړاندوینې هڅه وکړي چې په راتلونکي کې به څه پیښیږي. مګر ولې موږ حتی د راتلونکي وړاندوینې هڅه کوو؟ دا موږ ته د خوندیتوب احساس راکوي. موږ عموما نامعلوم نه خوښوو دا موږ ویره لري لکه یو ماشوم له تیاره ویره لري. کله چې موږ نشو لیدلی چې څه پیښیږي ، موږ د سړې پښو کیدو تمایل کوو. نو موږ هڅه کوو یوه ممکنه راتلونکې جوړه کړو ، دا هغه څه دي چې بیا هغه څه ته شکل ورکولی شي چې موږ یې تمه کوو بیا به پیښ شي.
څه پیښیږي کله چې واقعیت زموږ د توقعاتو سره برابر نه وي؟ دا ټویټ کړئ
مایوسي او ډیر ډار.
د توقعاتو په اړه بد شی دا دی چې دا د ژوند یوه لار کیږي ، حتی کله چې ژوند هغه ډول نه وي چې موږ یې تمه کوو. زموږ د توقعاتو رعایت کولو پرځای ، موږ په ساده ډول هغه شخص یا وضعیت رعایت کوو چیرې چې موږ خپل ځان ګورو. دا ټول د دې لپاره چې خپل ځان ته احساس ورکړو چې موږ زموږ په ژوند کې یو ډول کنټرول یا بصیرت لرو. دا یو لوی جال دی چې موږ شاید حتی نه پوهیږو چې موږ پکې نیول شوي یو.
دا وخت دی چې د توقعاتو جال ودروئ
تمه په ندرت سره له چا سره مرسته کوي. پداسې حال کې چې موږ کولی شو په وخت کې د راتلونکي احتمالي سناریوګانو په اړه فکر وکړو ، موږ نشو کولی د ځینې پایلو تمه وکړو. څنګه کولی شو د تمې جال ودروو؟ دلته پنځه لارې دي:
1. لږ باور ولرئ
تیاره کې قدم وهل به تاسو ته اړتیا ولري چې په خپل ملګري او ځان باور ولرئ. لږ باور ولرئ! تاسو دا خورا یو ځای کړی دی ، سمه ده؟ د خپل ملګري لاس واخلئ او یوازې د دې لپاره لاړشئ. کله چې تاسو دواړه د نوي وضعیت ، ځای ، پانګوونې یا څه سره مخ کیږئ ، هڅه وکړئ پدې حقیقت تمرکز وکړئ چې تاسو دواړه د دې د ویرې پرځای یوځای له دې څخه تیریږئ. داسې چلند ولرئ چې "هرڅه چې وي هغه به وي." البته تاسو کولی شئ ترټولو بد لپاره چمتو اوسئ ، مګر د غوره لپاره هیله هم لرئ.
2. په نن ورځ تمرکز وکړئ
کله چې تاسو د دې په موندلو کې بوخت یاست چې سبا به څه راوړي ، تاسو په زړه پوري شیان له لاسه ورکوئ چې دلته او اوس پیښ کیدی شي. شاید تاسو د خپل میړه د اوږدې سوداګرۍ سفر لپاره پریښودو په اړه اندیښمن یاست. د دې پرځای چې ستاسو ټولو هیلو په اړه فکر وکړئ پدې اړه چې تاسو به څنګه الوداع ووایاست او کله چې تاسو باید یو بل ته زنګ ووهئ ، نن ورځ تمرکز وکړئ. تاسو اوس هم یوځای یاست ، نو له دې څخه اعظمي ګټه پورته کړئ. اجازه مه ورکوئ د راتلونکي توقعات هغه خوښۍ خراب کړي چې تاسو یې اوس کولی شئ.
3. دا خبرې وکړئ
یوازینۍ لار چې تاسو او ستاسو ملګری به پرې پوه شئ بل کس څه فکر کوي او تمه یې داده چې د هغې په اړه خبرې وکړئ. ستاسو د لومړي رخصتۍ فصل سره یوځای؟ د خپلې کورنۍ دودونو په اړه وغږیږئ ، او بحث وکړئ کوم چې تاسو واقعیا غواړئ پرمخ ولاړ شئ کله چې تاسو خپله کورنۍ جوړه کړئ. دا به د سالمې کچې په تمه ساتلو کې مرسته وکړي او هیڅوک به تیاره کې نه پریږدي. که تاسو د شیانو په اړه خبرې کولو کې پاتې راشئ ، یو څوک به پای ته ورسیږي؛ دوی به تاسو څخه تمه وکړي چې یوازې "پوه" شي چې شیان به څنګه پرمخ ځي. د خپل زړه خبرې کولو څخه مه ویریږئ ، حتی د کوچني شیانو په اړه.
4. خپل ځان یو څه سست کړئ
کله چې موږ د خپل راتلونکي په اړه فکر کوو ، موږ شاید د ځان یوه پتلې ، خورا بریالۍ نسخه انځور کړو. ایا دا د لاسرسي وړ دی؟ امکان لری. ایا دا صحي دي چې د هغه کس کیدو هڅه وکړئ؟ یقینا ، په دلیل کې. مګر راځئ چې دلته روښانه شو. ځینې وختونه موږ خپلې موخې د لاسرسي وړ نه کوو ، یا شاید زموږ په ژوند کې یو څه پیښیږي چې په لاره کې راځي ، لکه د روغتیا ستونزې یا د مسلک خنډونه. نو د ځان لپاره زموږ تمې هیڅکله نه پوره کیږي ، او پدې پروسه کې موږ یوازې د بدبختۍ احساس کوو او د ناکامۍ په څیر. خپل ځان یو څه سست کړئ! له ځانه دومره تمه کول بند کړئ. د خپل غوره ځان کیدو او هغه څوک کیدو ترمینځ توازن ومومئ چې تاسو پدې شیبه کې کیدی شئ. پوهیږئ چې هیڅ مهال ویش شتون نلري ، او دلته هیڅ څوک شتون نلري چې تاسو یې پخپله درجه بندي کړي.
5. له خپل ملګري سره ووینئ چیرې چې دوی دي
لکه څنګه چې تاسو په #4 کې ترسره کړی ، د خپل ملګري لپاره هم همداسې وکړئ. دوی د ځینې شیانو له لارې تیریږي. دوی نیمګړتیاوې لري چې دوی پکې کار کوي ، پدې چې دوی غواړي غوره یې ترسره کړي ، مګر ځینې وختونه به دوی ناکام شي. له دوی څخه خپلې هیلې دومره لوړې مه کوئ چې دوی یې هیڅکله نشي ترلاسه کولی. امکانات دي ، دوی دمخه دا د ځان لپاره کوي. په ساده ډول له خپل ملګري سره ووینئ چیرې چې دوی دي. پوهیږئ چې دوی یو لوی سړی دی چې د لوی شیانو وړتیا لري ، مګر دا چې دوی انسانان دي. او تاسو له دوی سره مینه کوئ پرته لدې چې څه شی.