منځپانګې
طلاق هغه وخت دی کله چې موږ د سخت احساس سره مخ کیږو چې زموږ اړیکې په ټپه دریدلي دي. طلاق ډارونکی او فشار لرونکی دی ، له همدې امله دا عادي خبره ده چې د طلاق وروسته اضطراب تجربه کړئ ، د ویرې او خفګان سره ، او د ځینې لپاره حتی اضطراب.
د ځینو لپاره ، دا د دې معنی هم لري چې ستاسو ژوند یوه غمجنه پای ته رسیدلی ، دا ټول کلونه چې ستاسو د خوب کورنۍ جوړولو هڅه کوي اوس پای ته رسیدلي.
ټول په یوځل کې ، تاسو د ژوند ویجاړونکي لارو او غیر پلان شوي زړه دردونو او واقعیتونو سره مخ یاست. تاسو د طلاق پرمهال او وروسته د اضطراب سره مبارزه څنګه پیل کوئ؟
اضطراب او خپګان
اضطراب ، اضطراب ، او طلاق ټول سره تړلي دي. دا دوه احساسات پیچلي دي او حاضر به وي که طلاق پریکړه شوې وي.
دا د هغه چا لپاره غیر معمولي ندي چې د طلاق پروسې څخه تیریږي دا احساسات احساس کړي. اندیښنه او ویره نورمال احساسات دي او دا مهمه نده حتی که تاسو هغه څوک وئ چې طلاق یې پیل کړی و.
نامعلوم ته تګ کول واقعیا ویره لرونکی او فشار لرونکی کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو سره خیانت شوی وي. د طلاق وروسته اندیښنه سخته ده ځکه چې تاسو به د خپلو ماشومانو ، مالي خنډونو ، راتلونکي په اړه فکر کوئ چې تاسو یې په تمه یاست - دا ټول خورا ډیر ستړي کونکي دي.
د طلاق وروسته نهه اندیښنې او څنګه یې فتح کړئ
دلته یوازې ځینې افکار دي چې د طلاق پروسې په جریان کې او وروسته به ستاسو ذهن ته وګرځي ، کوم چې ممکن تاسو سره د اضطراب او اضطراب لامل شي.
د طلاق وروسته د ویرې او اضطراب فتح کولو لاره ستاسو د احساساتو درک کولو سره پیل کیږي. له دې ځایه ، تاسو به وګورئ چې څنګه تاسو کولی شئ خپل ذهنیت بدل کړئ او د دې وړتیا ولرئ چې د طلاق وروسته اضطراب او ویره اداره کولو څرنګوالی زده کړئ.
1. ستاسو ژوند شاته روان ښکاري. ستاسو ټول سخت کار ، له پانګو څخه تر احساساتو پورې ستاسو پانګونه اوس بې ارزښته ده. تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ژوند بند شوی دی.
باثباته اوسئ. حتی که تاسو د دې په څیر احساس کوئ ، پوهیږئ چې سخت کار ، وقف او ستاسو د اهدافو سره مطابقت کول به په نهایت کې تادیه وکړي.
2. بدلون ډارونکی دی او دا په یوه ډول ریښتیا دي. وېره کولی شي یو شخص بدل کړي ، او یوځل وتلی او هدف لرونکی شخص د ویرې سره فلج کیدی شي.
دا عادي خبره ده چې د دې په اړه مغشوش شئ چې تاسو باید بیا خپل ژوند پیل کړئ ، مګر دا ناممکن ندي.
په یاد ولرئ چې ویره یوازې زموږ په ذهنونو کې ده. خپل ځان ته ووایاست او پوه شئ چې تاسو د دې پیژندلو ځواک لرئ چې د دې ویرې لامل څه دی او تاسو کولی شئ دا د ځان ښه کولو لپاره هڅولو لپاره وکاروئ. د اخیستو لپاره ننګونه او نه بلې خوا ته.
3. ستاسو ماليات به د پام وړ اغیزمن شي. ښه ، هو ، دا ریښتیا دي ، مګر د طلاق پرمهال مصرف شوي پیسو په اړه اندیښنې او اضطراب ته سپارل به دا بیرته ونه راوړي.
د دې پرځای چې خپل زیان باندې تمرکز وکړئ ، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ او د بیا ترلاسه کولو او خوندي کولو لپاره ستاسو وړتیا.
4. د طلاق وروسته د اضطراب بل لوی لامل د هغه اغیزو په اړه اندیښنه ده چې دا پریکړه ستاسو ماشومانو سره لري.
دا د پوهیدو وړ دي چې د والدین په توګه ، هیڅ څوک نه غواړي د دوی ماشومان وګوري د بشپړ کورنۍ پرته ژوند کوي مګر پدې کې اوسیدل به ستاسو ماشومانو سره مرسته ونکړي.
پرځای یې ، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کنټرولولی شئ. خپل ماشومان په مینه او مینه وښایئ. دوی ته تشریح کړئ چې څه پیښ شوي او دوی ته ډاډ ورکړئ چې تاسو لاهم د دوی لپاره دلته یاست پرته لدې چې څه شی.
5. ایا لاهم د مینې موندلو چانس شتون لري؟ د یو واحد والدین کیدو او د مینې موندلو په اړه اندیښنه عام خبره ده ، مګر دا به مرسته ونکړي.
دا به یوازې اندیښنې او ناڅرګندتیا رامینځته کړي ، حتی د باور له لاسه ورکولو لامل کیږي. حتی د دې ټولو پیښیدو وروسته ، هیڅکله مینه مه پریږدئ.
ستاسو حیثیت ، تیر ، او نه ستاسو عمر مهم دی. کله چې مینه تاسو وموندله ، تاسو به پوه شئ چې دا ریښتیا ده ، نو هیڅکله مه تسلیمیږئ.
6. ستاسو پخوانی بیا په دې کې دی ، تیر وخت راوړي؟ ډرامه راوړي؟ ښه ، یقینا د اضطراب لپاره محرک ، سمه ده؟
ستاسو د پخواني سره معامله کول ، په ځانګړي توګه کله چې د والدین سره یوځای کیدل ممکن ستاسو په ژوند کې یوه په زړه پوري پیښه وي یا نه وي ، مګر دا شتون لري ، نو د دې په ځای چیغې وهل او پریښودل تاسو فشار راوړي ، یوازې د دې په اړه هوښیار اوسئ.
په یاد ولرئ ، دا هغه شرایط ندي چې ستاسو احساسات تعریف کړي مګر تاسو دې ته څنګه عکس العمل ښیې.
دا هم وګورئ: د طلاق لپاره 7 خورا عام لاملونه
7. ځینې وختونه ، تاسو ځان وچ او لیونۍ ګئ.
هو ، دا ریښتیا ده د طلاق وروسته یوه ترټولو سخته اندیښنه د یوازیتوب له امله رامینځته کیږي چې تاسو به یې احساس کړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې د یو واحد والدین کیدل سخت دي.
یوازې خپل ځان ته ووایاست چې تاسو یوازینی نه یاست چې دا تجربه کوئ او ایا تاسو پوهیږئ چې دلته یوازینۍ والدین د دوی ژوند لړزوي؟
8. یقینا ستاسو او ستاسو پخواني ترمینځ هیڅ مینه نشته ، مګر دا لاهم عادي خبره ده چې تاسو به یو څه احساس کړئ کله چې تاسو ومومئ چې ستاسو پخوانی نوی مینه وال لري.
ډیری وخت ، تاسو به له ځانه وپوښتئ ، دوی ولې دومره خوښ دي او زه نه یم؟
هرکله چې تاسو دا فکرونه لرئ - دلته ودریږئ!
تاسو د خپل پخواني سره سیالي نه کوئ چې څوک لومړی په مینه شي یا څوک د ملګري موندلو لپاره غوره سړی وي. لومړی په ځان تمرکز وکړئ.
9. کلونه به تیریږي او تاسو به ځان بوډا ومومئ. هرڅوک بوخت دی او ځینې وختونه ، د ځان رحم په کې ډوبیږي.
هیڅکله ځان ته اجازه مه ورکوئ چې دې منفي افکارو کې ډوب شئ. تاسو له دې څخه غوره یاست. تاسو د خوښۍ لپاره کارت ونیسئ او تاسو له هغه ځایه پیل کوئ.
د طلاق وروسته ویره او اضطراب فتح کول
ډیری دلایل شتون لري چې ولې څوک به د طلاق وروسته اضطراب احساس کړي او په مساوي ډول د طلاق وروسته د اضطراب پریښودو ډیری لارې او دا ټول تاسو پورې اړه لري!
که تاسو دا مهال د شدید اضطراب مسلو ، اضطراب یا ویرې سره مخ یاست چې دمخه ستاسو په ژوند ، کورنۍ ، دندې ، یا حتی ستاسو خوب کې ستونزې رامینځته کوي ، نو مهرباني وکړئ د طبي یا رواني روغتیا مرستې غوښتنه وکړئ.
دا احساس مه کوئ چې د ورته احساساتو احساس کول د ضعف یوه به ده ، پرځای یې د دې وړتیا ولرئ چې تاسو یې ومنئ او له هغه ځایه ، عمل وکړئ او له لارې یې وباسئ.