منځپانګې
- ذهنیت د ذهني کیدو لپاره د ارادې په ټاکلو سره پیل کیږي
- دلته مثالونه دي چې څنګه موږ کولی شو په ورځني کارونو کې د ذهنیت تمرین وکړو
- هوښیاري یو تلپاتې پرمختګ دی
راځئ د "ذهنیت" په اړه وغږیږو او دا د خپل ملګري او ماشومانو سره د سالمو اړیکو په لور کار وکړو.
هوښیار اوسیدل پدې معنی دي چې لومړی په اوسني شیبه کې زموږ د خپلو داخلي تجربو څخه خبر اوسئ (احساسات/افکار/احساسات) ، په بیله بیا زموږ شاوخوا خلکو څخه. بل ، د شفقت او قضاوت پرته د دې تجربو منل راځي. کله چې موږ د تیر په اړه له افواهاتو یا د راتلونکي په اړه اندیښنې څخه خلاص یو ، موږ کولی شو دلته او اوس په بشپړ ډول خوند واخلو.
ایا تاسو لیدلي چې پورته توضیحات د "ترسره کولو لیست" نلري؟
ذهنیت د ذهني کیدو لپاره د ارادې په ټاکلو سره پیل کیږي
ذهنیت د یو بل کار کولو په اړه ندی ، بلکه د شتون او کیدو حالت دی. دا د ذهني کیدو لپاره د ارادې په ټاکلو سره پیل کیږي ، د ذهن د دې نوي حالت تمرین ته دوام ورکوي ، او بیا صحي چلند او اړیکو ته ژباړه کوي.
یقینا ، د ځان انعکاس ، مراقبت ، راحتۍ یا یوګا/خوځښت منظم عادت کولی شي یقینا د ذهنیت وده وکړي. په هرصورت ، که څه هم دوی کلیدي دي ، د پیل لپاره ، د بدلون او ځان پوښتنو لپاره خلاص ذهن دی.
یوځل چې موږ پریکړه وکړو چې خپلو احساساتو/افکارو/احساساتو ته ډیر پام وکړو او پرته له قضاوت څخه یې ومنو ، موږ فرصت لرو چې په ډیر وضاحت او ارامۍ سره زموږ داخلي تجربې وګورو او منعکس یې کړو. ګناه ، شرم ، او له ځانه کرکه نور اړتیا نلري ، کوم چې د لږ شدید احساساتو ، او ډیر منطقي پریکړو ته اجازه ورکوي.
په ورته ډول ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې زموږ عزیزان خپلې داخلي مبارزې لري چې زموږ په توپیرونو کې رول لري ، موږ څنګه کولی شو دوی ملامت کړو یا تر دې ډیرې نیوکې وکړو؟ د دې پرځای چې سمدستي په احساساتي ډول عکس العمل وښیو ، موږ کولی شو د منع کولو او خورا ګټور ځواب غوره کولو لپاره د ځنډ تمرین وکړو.
دلته مثالونه دي چې څنګه موږ کولی شو په ورځني کارونو کې د ذهنیت تمرین وکړو
کله چې موږ پوه شو چې فشار د هرچا لپاره دخیل دی ، د مغز آرامولو لپاره وقفه ونیسئ (حتی که 3 دقیقې هم وخت ونیسي) ، ترڅو د ځوریدو مخه ونیسئ او د یو بل تonsۍ فشار مه کوئ.
که زموږ ملګري یا زموږ ماشومان احساساتي وخت ولري ، پوښتنه وکړي چې دوی څنګه احساس کوي او د راحتي ټکي وړاندیز کوي ("زه بخښنه غواړم چې دا مشکل دی") ښیې چې موږ د دوی قضاوت کولو پرته د دوی ملاتړ کوو.
تصور وکړئ چې دا به څومره عالي احساس وکړي ، پرته لدې چې پوښتنه وکړئ ، یا ناغوښتل شوی نظر ورکړئ پایلې ته د کودتا په پرتله؟ وروستی د انتقاد په توګه تشریح کیدی شي او احتمالا غلط فهمۍ ، شخړې او منقطع کیدو لامل کیږي.
کله چې دلیلونه یا د ځواک مبارزه پیښیږي ، د شیبې په تودوخه کې یخیدو لپاره د ذهني وقفې اخیستل کولی شي د احساساتي عکس العمل او په فکر سره ځواب ویل ترمینځ توپیر رامینځته کړي.
هرډول فزیکي توضیحاتو ته پاملرنه کول (لکه میرمن چې کثافات لرې کوي ، یا یو ماشوم چې موږ له لاسه ورکوي) او د دې لپاره د مننې څرګندول په هره اړیکه کې مثبت احساس زیاتوي ، لکه په بانک کې د پیسو ایښودل!
هغه څه چې ذهنیت ته یې په تیرو څو لسیزو کې یو مهم ټکی ګرځولی د ډیری څیړنیزو مطالعاتو خپرول دي چې د منظم ذهنیت تمرین مهم ذهني او طبي ګټې یې موندلي (د ښې لنډیز لپاره د بیري بویس لخوا "د ذهنیت انقلاب" وګورئ).
لاندې ځینې ډیری ګټې دي چې ما د کورنۍ معالج په توګه زما د کار له لارې او زما د کورنۍ اړیکو سره تجربه کړې:
د لږ ګډوډۍ سره د فشار لرونکي وختونو له لارې سفر کول. دا ساري ده! د یو چا رحم لرونکی چلند د کورنۍ نور غړي هڅوي چې ورته لارو ځواب ووایی.
د بین المللي ریپل اثر: ماشومان د والدین ذهني مهارتونو کاپي کولو ، او د والدین ترمینځ سالم ملګرتیا لیدو سره قوي شریکان کیدل زده کوي.
د ژور او ډیر نږدې اړیکو خوښۍ څخه خوند اخیستل. موږ د دې مستحق یو!
دا په اوږد مهال کې د ماشومانو رواني روغتیا ته وده ورکوي.
هوښیاري یو تلپاتې پرمختګ دی
لوی خبر دا دی چې ذهنیت یو تلپاتې پرمختګ دی. هره ورځ د دې تمرین کولو لپاره نوی فرصت دی. حتی کله چې موږ غلطي کوو ، موږ دا په ځان رحم سره منو او درسونه زده کوو. له همدې امله موږ نشو کولی پدې کې ناکام شو! نو ولې دا هڅه مه کوئ؟
ورځني عادتونه د ذهنیت تمرین کولو فرصتونو څخه ډک دي. د ټیم فیریس سره په یوه مرکه کې ، جیک کورن فیلډ وویل ، "ستاسو ماشومان ستاسو تمرین دي؛ او په حقیقت کې ، تاسو نشئ کولی د زین ماسټر ترلاسه کړئ څوک چې د کولیک لرونکي ماشوم ، یا ځینې تنکي ماشومانو په پرتله ډیر غوښتونکي وي. دا ستاسو تمرین کیږي. "
د پیل کولو لپاره ، دلته د لارښود ذهنیت مراقبت او خبرې اترې وړیا شتون لري. اړتیا نشته چې د ذهنیت ټولګي یا اعتکاف کې برخه اخیستو لپاره ډیر وخت یا پیسې ولرئ. هوښیاري یوه ډالۍ ده چې تاسو او ستاسو کورنۍ یې مستحق یاست!