منځپانګې
- یو څه لید ترلاسه کړئ: له ملګري سره خبرې وکړئ
- د ګاز څراغ څخه خبر اوسئ
- کله چې نور ټول ناکام شي ، خپل نږدې معالج ومومئ
احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه په ډیری اړیکو کې یو خاموش وژونکی دی.
دقیق بریدونه او په شا شوي تعریفونو زموږ په پرتله ډیرې اړیکې پای ته رسولي. د خواشینۍ خبره دا ده چې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکو لیدل ګران دي ځکه چې د ناوړه چلند عملونه اکثرا د تړلو دروازو ترشا ترسره کیږي ، له عامه لید څخه لرې.
حتی که چیرې له احساساتي پلوه ځورونکی سړی وغورځول شي او په خلکو کې د دوی ریښتیني رنګونه وښیې ، ډیری قربانیان به د دوی د چلند توجیه کولو لاره ومومي ځکه چې دوی نه غواړي له دې څخه لویه معامله وکړي.
د دې دلیلونو لپاره ، دا ممکن د هغه چا لپاره سخت وي چې په احساساتي ډول ځورول کیږي د مرستې لپاره لاسرسی. دوی ممکن نه غواړي خپل ملګری په ستونزو کې راولي ، یا دوی ممکن احساس وکړي چې د دوی ستونزې د پرتله کولو له مخې مهم ندي. حقیقت دا دی ، که څه هم ، هرڅوک چې په اړیکو کې د احساساتي ناوړه چلند تجربه کوي د ژوند لیک مستحق دی. دوی د دې فرصت مستحق دي چې ځان د دوی له جرم او شرم څخه خلاص کړي یا له هغه اړیکې څخه چې دوی په بشپړ ډول دي.
لاندې د هغه خلکو ښودلو لپاره وقف شوی چې په احساساتي ډول ترې ناوړه ګټه اخیستل کیږي د دوی تیاره وختونو څخه ښه روښانه لار. د مشورې دا ټوټې وکاروئ ترڅو د هغه درد څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړئ چې تاسو تجربه کړي.
یو څه لید ترلاسه کړئ: له ملګري سره خبرې وکړئ
که تاسو په لفظي یا احساساتي ډول په اړیکه کې ځورول کیږئ ، امکانات ښه دي چې تاسو هڅه کړې په یو وخت کې د خپل ملګري چلند منطقي کړئ. تاسو خپل ځان قانع کړی چې دا د هغه ګناه نده چې د هغه دنده خرابیږي ، او د هغه د میرمنې په توګه ، تاسو باید د هغه د وتلو لپاره هلته اوسئ. تاسو خپل ځان ته ویلي چې ستاسو د میرمنې پخواني میړه هغې سره ناوړه چلند کړی ، نو هغه د دفاع میکانیزم په توګه دا چلند منعکس کوي.
مهمه نده چې کومه کیسه تاسو سره راپورته شوې ، تاسو اړتیا لرئ دا بل چا ته ووایاست. یو چا ته ووایاست چې کولی شي تاسو ته معقول نظر درکړي. تاسو ډیر احتمال لرئ د یو چا څخه د کیفیت لید ترلاسه کړئ څوک چې ستاسو د اړیکې ورځني عملیاتو برخه نه وي. خلاص اوسئ ، صادق اوسئ ، او دوی ته اجازه ورکړئ واقعیا احساس وکړئ چې ستاسو په کور کې څه پیښیږي.
څنګه چې دوی ستاسو ملګري دي ، د دوی یوازینۍ موخه دا ده چې تاسو سره مرسته وکړي په هرصورت دوی کولی شي ، نو دوی به د معلوماتو سره ستاسو لپاره هرڅه غوره کړي. که دوی تاسو ته ووایی چې خپلې کڅوړې بسته کړئ او له اړیکې څخه لرې شئ ، نو د دوی په وینا یې واخلئ. تاسو خپل غرور ته له هغه څه ډیر هدف لرونکي نظر ته اړتیا لرئ.
د هغوی مشوره د هغه څه لپاره واخلئ چې ارزښت لري.
د ګاز څراغ څخه خبر اوسئ
که تاسو دمخه هیڅکله د "ګاز څراغ" کلمه نه وي اوریدلې ، دا ممکن وي ځکه چې ستاسو احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکی ملګری تاسو ته قناعت درکوي چې دا ریښتینی شی ندی. په حقیقت کې ، د ګاز څراغ هغه وخت دی کله چې یو ناوړه ملګری د دوی میرمن احساس کړي چې دوی خپل ذهن یا حافظه له لاسه ورکوي.
تاسو ممکن هغه وخت راوړو چې هغه ستاسو لپاره د کورنۍ پکنک کې و ، او هغه به داسې عمل وکړي لکه څنګه چې هیڅکله نه وي پیښ شوي. تاسو شاید یادونه وکړئ چې هغې څنګه ستاسو د همکارانو په وړاندې تاسو ته سپکاوی کړی ، او هغه به تاسو قانع کړي چې دا بل څوک و چې تاسو ته یې غوړ سلیب ویل.
که تاسو احساس کوئ داسې پیښې یا شیان شتون لري چې د غالۍ لاندې تیریږي یا ستاسو په واده کې له خبرو څخه په بشپړ ډول حذف شوي ، خبر اوسئ چې دا ممکن ستاسو د احساساتي ناوړه ملګرې قصدي ماموریت وي. ستاسو د پیښو نسخې بدلولو هڅه کولو سره ، ستاسو میرمن هڅه کوي ستاسو د اړیکو داستان کنټرول کړي. که دوی تاسو ته قناعت درکړي چې له تاسو سره ناوړه چلند نه کیږي ، نو تاسو د دوی سره د خپه کیدو هیڅ دلیل نلرئ ، ایا تاسو؟
د دې ډول چلند لپاره خپلې سترګې او غوږونه پاک وساتئ.
که دا دې ټکي ته ورسیږي چې تاسو نشئ یادولی چې ریښتیا څه دي او څه ندي ، په منظم ډول د شیانو مستند کول پیل کړئ نو تاسو کولی شئ پخپله پہیلی یوځای کول پیل کړئ.
کله چې نور ټول ناکام شي ، خپل نږدې معالج ومومئ
معالجین نشي کولی تاسو د ناوړه ګټه اخیستنې درملنه وکړي ، مګر دوی کولی شي لږترلږه ستاسو رواني حالت ته پاملرنه وکړي ځکه چې تاسو د دښمن چاپیریال څخه تنظیم کوئ چې تاسو یې د ځان خلاصولو هڅه کوئ.
کله چې د معالجې په پاملرنې کې ، تاسو کولی شئ خپل ټول احساساتي سامان په میز کې واچوئ او د دې له لارې د دوی روزل شوي سترګو سره کار وکړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي. یو له خورا سختو شیانو څخه کله چې د احساساتي صدمې سره مخ کیدل هڅه کوي د دې له لارې پخپله کار وکړي. یو معالج یا مشاور کولی شي ستاسو سره د رغیدو لاره پرمخ بوځي.
دا یو خوندي ځای دی چیرې چې تاسو کولی شئ هغه څه ووایاست چې تاسو ورته اړتیا لرئ او د قضاوت احساس نه کوئ. د دوی دنده د هغه انتخابونو ارزول ندي چې تاسو یې کړي ، مګر تاسو ته اجازه درکوي غوره انتخابونه پرمخ بوځي. دوی به تاسو ته وسیلې درکړي چې ستاسو د غیر صحي واده څخه بهر شئ او په راتلونکي کې د ډیر ځان پاملرنې او ځان پوهاوي سره ژوند ته. دا ممکن د ځینې لپاره ممنوع احساس کړي ، مګر د معالج یا مشاور ته اجازه ورکول چې ستاسو سره ستاسو په ژوند کې تیاره وخت کې مرسته وکړي د شیانو لږ روښانه کیدو ترټولو ګړندۍ لار کیدی شي.
پایله
مهمه نده چې تاسو کوم عمل غوره کړئ ، پوه شئ چې دا هغه عمل دی چې ورته اړتیا وي که تاسو غواړئ په اړیکه کې د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې څخه ځان وژغورئ. هدف لرونکی غوږ ونیسئ او دوی ته ووایاست چې تاسو له کومې لارې تیریږئ. یا به دوی مستقیم ستاسو سره مرسته وکړي یا تاسو سره به هغه مرستې ومومي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. اندیښنه مه کوئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په احساساتي ناوړه واده کې بندیان یاست.
تاسو دا خپل ځان ته پور ورکوئ ترڅو خپل ژوند ، خپل هوښیارتیا ، او خپل د ذهن سکون بیرته ترلاسه کړئ.