منځپانګې
- د ځان پوهاوی او احساساتي استخبارات د تبادلې وړ کارول کیدی شي
- 1. د خپل ځان ښه کولو لپاره کار وکړئ
- 2. د انتقاد او نظر له لارې وده وکړئ
- 3. مهربانۍ او همدردي ښکاره کړئ
- 4. په فعاله توګه غوږ نیول زده کړئ
- grat- د مننې تمرین وکړئ
د ژوند کوچ په توګه ، خلک ډیری وختونه له ما څخه پوښتنه کوي چې د ځان پوهاوی څه معنی لري. ښه ، ساده ځواب د ځان خبرتیا ده پدې معنی چې تاسو څنګه خپل شخصیت پیژنئ د وضاحت درلودل-پدې کې ستاسو افکار ، قوتونه ، ضعفونه ، احساسات ، باورونه ، ویره او انګیزه شامله ده.
دا تاسو ته اجازه درکوي ستاسو په اړه د نورو خلکو نظر درک کړئ ، تاسو څنګه عکس العمل کوئ او په هره شیبه کې دوی ته ځواب ورکوئ.
د ځان پوهاوی او احساساتي استخبارات د تبادلې وړ کارول کیدی شي
دا دواړه زموږ د احساساتو پیژندلو یا پیژندلو زموږ وړتیا معنی لري. دوی زموږ سره زموږ د فکرونو او چلند په لارښود کې زموږ او نورو خلکو احساساتو اداره کولو کې هم مرسته کوي. هغه افکار او ټکي چې موږ یې کاروو د دې په اړه لوی اغیز لري چې موږ د ځان په اړه څه احساس کوو.
په بشپړ ډول د ځان پوهیدو کلیدي دا دي چې ځان ته مطلق پام وکړو.
زموږ څخه ډیری ګومان کوي چې موږ پخپله پوهیږو مګر د نسبي اندازې درلودل خورا ګټور کیدی شي.
د کارولو لپاره ښه مثال هغه څوک دی چې د موټر په پیښه کې وي. په اغیزه کې ، تاسو به د بشپړ پوهاوي احساس تجربه کړی وي. لکه څنګه چې تاسو د خپل فکر پروسې لیدلي وي ، د پیښې توضیحات لکه څنګه چې هرڅه په ورو حرکت کې پیښ شوي.
حقیقت دا دی ، د تمرین سره ، موږ کولی شو د دې ډول لوړ پوهاوي ایالتونو ترلاسه کول زده کړو چې دا به موږ ته اجازه راکړي چې زموږ باورونو او چلند کې مثبت بدلون راولو.
د ځان ضعیف احساس درلودل خورا منفي اغیزه کولی شي څنګه چې موږ ګورو او نورو سره تړاو لرو. دا په حقیقت کې زموږ لامل کیدی شي زموږ په اړیکو کې ضعیف پریکړې وکړو ، نه تلپاتې اړیکې ولرو یا په ساده ډول هرډول اړیکې ته د ننوتلو څخه مخنیوی وکړو.
زما د ژوند په اوږدو کې ، ما ډیری ناکامې اړیکې درلودې. په هرصورت ، زما د ځان پوهاوي سفر له لارې ، ما یو څو شیان زده کړل چې زه غواړم له تاسو سره یې شریک کړم چې څنګه تاسو کولی شئ د ځان پوهیدو سره خپلې اړیکې ښه کړئ.
څنګه د ځان پوهیدو سره خپلې اړیکې ښه او ژوندي کړئ؟
1. د خپل ځان ښه کولو لپاره کار وکړئ
که تاسو په ځان باور ولرئ ، نور به هم په تاسو باور وکړي ، باور په ځان باور سره پیل کیږي.
دا خورا مهم دي چې موږ د سالم ځان باور ته وده ورکولو باندې کار کوو ځکه چې دا د هرې اړیکې ساتلو او پایښت کې کلیدی دی. د خپل ځان ښه پیژندلو لپاره وخت ونیسئ. د خپلو خوښیو او ناخوښیو په اړه زده کړه. ستاسو اصلي ارزښتونه ، محرکات ، امیدونه ، خوبونه ، وړتیاوې او ډالۍ. ومومئ هغه څه چې تاسو هڅوي او څه شی تاسو ویره او اضطراب رامینځته کوي.
د کلونو په اوږدو کې ما د خپل ځان باور لوړولو کې ډیری مختلف تخنیکونه کارولي. دې زما لپاره خورا ډیر کار کړی او زه اوس خپلو ځینې پیرودونکو ته ورته وړاندیز کوم.
ژورنال پیل کړئ
ستاسو د ځواک او ضعفونو لیکل د شاته کتلو او لیدو یوه عالي لار ده چې تاسو څومره لرې راغلي یاست. همچنان ، ستاسو د پرمختګ اندازه کول او د دې په ټاکلو سره چې تاسو نور کوم ګامونه پورته کولو ته اړتیا لرئ حتی نور هم ښه کولو لپاره. ځکه چې دا زما لپاره د معالجې پروسه هم وه ، زه یې خورا وړاندیز کوم.
تاییدات وکاروئ
مثبت تاییدات ستاسو د ځان باور لوړولو کې د مرستې لپاره عالي وسیله ده ځکه چې هغه څه چې تاسو د ځان په اړه وایاست مستقیم تاثیر لري تاسو څنګه احساس کوئ. دلته زما د خوښې یو څو دي:
- زه ځانګړی ، اصلي او یو ډول یم
- زه یوه هوښیاره ښځه یم او زه په ځان باور لرم
- زه د بریا او خوښۍ مستحق یم
ډیر پیاوړي تاییدات چیک کړئ چې کولی شي تاسو سره دلته د خپل ځان باور لوړولو کې مرسته وکړي.
د خوښۍ تمرین وکړئ
ډیری کاله دمخه ، ما هوښیار پریکړه وکړه چې زه به اجازه ورنکړم د نورو خلکو کړنو زما خوښي مشخص کړي. زه ډیر خوښ یم چې ما وکړل ځکه چې ما د ځان او خپل شرکت خوښول زده کړل.
زه پوه شوم چې خوښۍ یو انتخاب دی او دا له دننه څخه راځي.
زه په کوچني خوښیو شیبو کې ځان خوښوم لکه د خپلو زامنو سره د پټې لوبې کول ، یوازې د دې لپاره پکنک کول او داسې نور. څومره چې موږ په ځان کې خوشحاله یو ، هغومره به زموږ شخصي او مسلکي اړیکې ښې شي.
2. د انتقاد او نظر له لارې وده وکړئ
په اړیکو کې شخړې حتمي دي. د ځان خبرتیا تاسو ته وړتیا درکوي په ډیر فعال او رغنده ډول انتقاد او نظر اداره کړئ. اختلافات باید د ستونزې د یوې نښې په توګه ونه کتل شي او کولی شي د اړیکې پیاوړي کولو کې مرسته وکړي که په سم ډول حل شي.
په شخصي توګه, ما زده کړل چې ټول نظریات د ودې لپاره اړین دي.
د مثال په توګه ، زه هغه اختلافات کاروم چې زه یې له خپل میړه سره لرم ما سره د هغه په ښه پوهیدو کې مرسته وکړه.
3. مهربانۍ او همدردي ښکاره کړئ
دا وینا ، 'له نورو سره هغه څه وکړئ لکه څنګه چې تاسو درسره کړي' ، دا هغه څه دي چې زه یې په زړه کې لرم. حقیقت دا دی چې موږ کامل نه یو او نه هم هغه خلک دي چې موږ ورسره زموږ په ژوند کې معامله کوو. دا مرسته کوي کله چې موږ په کوم حالت کې د نورو خلکو لید په پام کې نیسو.
د ورته بصیرت درلودو سره ، موږ د دوی سره ژور وصل کیږو او حتی په پروسه کې د ځان په اړه یو څه زده کړه پای ته رسوو.
د نورو په وړاندې مهربانۍ د باور لوړونکی دی. هرڅومره چې موږ دا وغځوو ، هومره مو د ځان په اړه ښه احساس کوو. موږ د دې احتمال هم لرو چې دا به تکرار شي.
د خلکو ستاینه وکړئ ، د دوی ځواک روښانه کول زده کړئ.
4. په فعاله توګه غوږ نیول زده کړئ
ایا تاسو کله هم په داسې وضعیت کې یاست چیرې چې تاسو هڅه کوئ خپل ټکي ته ورسیږئ او بل څوک په بل څه بوخت وي لکه د دوی تلیفون لیدل یا تلویزیون لیدل؟
څومره خفه کوونکی! موږ کولی شو د فعال اوریدونکو په کیدو سره د ورته وضعیت څخه مخنیوی وکړو او دا پیښیږي کله چې موږ ځان پوه شو. پخپله اوریدل یو قوي اشاره ده. د اوریدلو سره ، تاسو هغه سړی ښیې چې خبرې کوي چې د دوی نظر مهم دی. دا چې تاسو د دوی احساساتو او احساساتو ته ارزښت ورکوئ.
دا په نه منلو وړ تبادلې کې د فشار کمولو عالي لاره هم ده.
grat- د مننې تمرین وکړئ
د ځان خبرتیا په موږ کې د مننې تمرین رامینځته کوي. لکه څنګه چې موږ زموږ په ژوند کې د خلکو لپاره ډیر منندوی کیږو ، موږ به زده کړو چې دا د پام وړ ونه نیسو.
کله چې خلک د ستاینې احساس کوي دوی ډیری وختونه غواړي چې په خپلو اړیکو کې ښه شي.
دا یو ټکی جوړ کړئ چې خپل ملګري ، همکارانو او ملګرو ته د ټولو شیانو په اړه ووایاست چې دا ستاسو لپاره کوي چې تاسو ترې مننه کوئ.
پداسې حال کې چې ډیری نورې لارې شتون لري چې پکې ځان پوهول زموږ د اړیکو ښه کولو کې مرسته کولی شي. پورته 5 لیست شوي به تاسو د اوږدې ، دوامداره او معنی لرونکي اړیکو درلودو په لاره کې ښه کړي.
موږ به ډیره خوښوو چې ځینې لارې واورو چې له لارې یې ځان پوهاوی تاسو سره ستاسو د اړیکو ښه کولو کې مرسته کړې. مهرباني وکړئ خپل نظرونه لاندې ولیکئ.