منځپانګې
- بخښنه ولې مهمه ده؟
- د اړیکو لپاره د بخښنې ګټې
- بخښنه کولی شي احساساتي درملنې ته لاره هواره کړي
- د بخښنې نورې ګټې
بخښنه د سالمو اړیکو لپاره لومړنی مرسته کونکی دی. هغه جوړه چې د بخښنې تمرین کولو عادت لري د اوږدې مودې خوند اخیستو او همدارنګه خورا ډیر اطمینان لرونکي رومانیکي اړیکو لوړ چانس لري. په حقیقت کې ، څیړنې دا وړاندیز هم کړی چې هغه خلک چې غیر مشروط بخښنه کوي د اوږد ژوند کولو لوی احتمال لري.
بخښنه ولې مهمه ده؟
پداسې حال کې چې د بخښنې ډیری ګټې شتون لري تاسو کولی شئ خوند ترې واخلئ یوځل چې ستونزه مو شاته پریښوده ، دا خورا مهم دي چې په اړیکه کې د بخښنې رول وپیژنئ. دا ممکن ورته نه ښکاري ، مګر بخښنه د سالمې اړیکې یوه کلي ده ، اساسا ځکه چې انسانان پابند دي چې په یو وخت یا بل وخت کې غلطي وکړي.
موږ ټول جلا خلک یو ، او موږ هر یو خپل نظرونه او ذهنیتونه لرو. په ورته ډول ، موږ ټول نیمګړي یو ، او موږ حتما خطا کول پای ته رسوو ، په ځانګړي توګه کله چې موږ زیانمن شو. پداسې حال کې چې دا یو چاته د دې لپاره عذر نه ورکوي چې په پراخه کچه له چا څخه ناوړه ګټه پورته کړي ، دا تاسو ته یو دلیل درکوي چې په اړیکه کې بل کس ته بښنه وکړئ. که تاسو وغواړئ له یو چا سره اوږده او سالمه اړیکه ولرئ چې تاسو ورته ژور ارزښت لرئ ، نو تاسو باید د بخښنې وړتیا باندې کار وکړئ.
د اړیکو لپاره د بخښنې ګټې
د بخښنې ډیری فزیکي او رواني ګټې شتون لري ، په هرصورت ، ایا تاسو پوهیږئ چې اړیکې هم کولی شي د بخښنې ګټو څخه خوند واخلي؟
هغه جوړه چې په منظم ډول د بخښنې تمرین کوي د چلند ډیر تنظیم ښودلی. سربیره پردې ، دوی د دوی ملګري ته هم مثبت انګیزه ښیې ، د دې معنی دا ده چې د ناراض چلند درلودو یا کرکه کولو پرځای ، دوی واقعیا قضیه پریږدي. نه یوازې دا ، بلکه دوی د یوې مثبتې اړیکې ساتلو لپاره هم کار کوي چې پکې کم نفرت ، مجازات او دښمنۍ شامله وي.
کله چې تاسو د خپل ملګري بخښلو په پروسه کې یاست ، هغه یا هغه هم د هغه درد له امله د شرم احساس پیل کوي چې دوی تاسو ته درولی. شرم یوازې د زیان مننې له امله څرګندیږي. کله چې یو څوک ناراض یا ټپي کیږي ، دا د دوی په ځوابونو کې خورا څرګند دی کوم چې بل کس ته هم قهر او زیان رسوي ، او د پایلې په توګه ، دا لړۍ دوام لري. په هرصورت ، کله چې موږ شاته درد فشار ورکړو او تفاهم ته لاره ورکړو ، پایله د دواړو خواو زیان مننې لپاره خلاصه اړیکه ده. کله چې موږ د خپل ملګري سره خواخوږي کوو او پوهیږو کله چې موږ په درد کې یو یا د درد احساس کوو ، نو موږ واقعیا بخښنه کولی شو او زموږ زړونه آزاد کولی شو پداسې حال کې چې په ورته وخت کې زموږ د ملګرو سره اړیکې پیاوړې کوو.
بخښنه کولی شي احساساتي درملنې ته لاره هواره کړي
ډیری مطالعات دا هم ښیې چې بخښنه کولی شي د احساساتي ټپونو درملنې ته لاره هواره کړي. په اړیکه کې د بخښنې نورې ګټې هم شامل دي د متقابل خواخوږۍ وړ کول او د اړونده مقاومت هڅول. په ټوله کې ، دا اړیکې پیاوړې کوي. د مثبتو افکارو له سره کولو سربیره ، بخښنه مثبت چلندونه او احساسات هم بحالوي. په بل عبارت ، بخښنه کولی شي اړیکې بیرته هغه حالت ته راوګرځوي چې مخکې د ستونزې رامینځته کیدو وې.
د بخښنې نورې ګټې
هغه ګټې چې بخښنه یې د مثبت سلوک څخه ډیر لري د اړیکو څخه بهر دي بخښنه د خیرات بسپنو ، داوطلبۍ زیاتوالی ، او ورته زړورتیا چلند سره تړاو لري. بخښنه د زړه لپاره ګټوره ده. دا وړاندیز کیږي چې بخښنه د وینې فشار ، د زړه ټیټ نرخ ، او فشار راحت پورې اړه لري. د پایلې په توګه ، بخښنه کولی شي نه یوازې ستاسو زړه ته اوږدمهاله ګټې چمتو کړي بلکه ستاسو عمومي روغتیا ته هم.
بخښنه هم باید د روغتیا مختلف اړخونو سره مثبت تړاو ولري سوماتیک شکایتونه ، ستړیا ، د خوب کیفیت ، فزیکي نښې ، او کارول شوي درمل. د پایلې په توګه ، د منفي اغیزو کمول لکه د اضطراب نښې ، د شخړو مدیریت او همدارنګه روحانیت پیاوړی کوي. بخښنه یو کس ته د فشار راحت هم چمتو کوي کوم چې په پایله کې په ټولیز ډول د روغتیا باندې د پام وړ اغیزه لري.
لاندینۍ کرښه
په اړیکه کې بخښنه ، په بیله بیا بخښنه عموما د بدن او ذهن لپاره ګټوره وي ، کوم چې د زیان او قهر پریښودو کار کولو کافي دلیل دی او بل کس ته بخښنه کوي.
په یاد ولرئ چې بخښنه یوه پروسه ده چې له خلکو سره مرسته کوي قهر او درد وباسي پداسې حال کې چې نورو ته د لږ زیان منونکي او قوي احساس کوي. په یاد ولرئ چې ناوړه چلند د زغملو اړتیا نلري ، او دا د بل چا چلند سره موافق کیدو په اړه هم ندی. په هرصورت ، بخښنه سړي ته فرصت ورکوي چې د قهر او نفرت دوامداره دوره مات کړي او د ذهن سولې راوستلو فرصت ورکوي چې له یو چا سره د پرمختګ په لاره کې مرسته کوي. دا مه هېروئ چې بخښنه دواړه هڅې او وخت نیسي او دا چې د بخښنې تمرین کول د خوښۍ او سالمې اړیکې اساس دی.