هره اړیکه توپیر لري ، ځانګړي تجربې لري. هره جوړه د خوښۍ او ننګونو جلا شیبو څخه تیریږي. پداسې حال کې چې هیڅ څوک د خوښۍ شیبو څخه خوند اخیستو لپاره سړک نقشې ته اړتیا نلري ، د ستونزو له لارې تیریدل مشکل کیدی شي.
مهمه نده چې موږ څومره باور کول غواړو ، دلته عمومي شوی الګوریتم یا قاعده کتاب شتون نلري چې پلي کیدی شي ترڅو دا ستونزې له مینځه ویسي. په هرصورت ، د تجربه لرونکو اړیکو متخصصینو لخوا د ځینې لارښود سره د اړیکو مسلو باندې بریالي کیدل یو څه اسانه کیدی شي.
دوی نشي کولی ستاسو ستونزې په بشپړ ډول پریږدي مګر ، په تیاره وختونو کې ، دوی کولی شي تاسو ته د ر light ا لاره وښیې.
د واده ستونزو سره مبارزه کولو سربیره ، د اړیکو متخصصین کولی شي وروستي واده مسلې هم وپیژني او راتلونکو ستونزو مخه ونیسي. مخنیوی په حقیقت کې د درملنې څخه غوره دی.
د دوی مشوره کولی شي تاسو له ډیری شخړو څخه وژغوري ، په پایله کې منفي احساسات ، او وخت او هڅې چې د ستونزې په حل کولو کې مصرف شوي وي.
موږ د تجربه لرونکو اړیکو مشاورینو او معالجینو څخه مشوره ترلاسه کړې ترڅو تاسو سره ستاسو د واده مسلو مخنیوي او له مینځه وړو کې مرسته وکړي.
متخصصین د دوامداره او تکمیل شوې اړیکې لپاره د واده غوره مشوره پرانیزي-
1. د غوسې محرک څنډه ، د زین حالت غوره کړئ
ډاکټر ډین ډورمن ، پی ایچ ډي.
ارواپوه
د عالي واده کولو کلي دا ده چې د دې وړتیا ولرئ چې د "قهر بلنې" له پامه وغورځوئ چې ستاسو ملګری یې وغورځوي. دا داسې شیان دي لکه د تیر وخت څخه شیان راوړل ، قسم کول ، سترګې پټول ، یا کله چې خبرې کوئ ستاسو ملګرې مداخله کوي. دا جوړه ته اجازه ورکوي د بحث موضوع کې پاتې شي.
کله چې دلیلونه له مینځه ځي دوی هیڅکله نه حل کیږي. کله چې حل شوي پاتې نشي دوی رامینځته کوي او نږدېوالي ته زیان رسوي. یوازې هغه وخت چې جوړه د یوې موضوع په اوږدو کې کافي پاتې کیدی شي ترڅو خپلې ستونزې حل کړي دوی کولی شي اړیکې "له قهر څخه پاک" وساتي.
2. د خپلو احساساتو مسؤلیت په غاړه واخلئ
باربرا سټیل مارتین ، LMHC
د رواني روغتیا سلاکار
احساسات ، مثبت یا منفي ، کولی شي د ساري ناروغۍ احساس وکړي کله چې موږ د خپلو ملګرو په شاوخوا کې یو.
حقیقت دا دی چې هرڅه چې تاسو احساس کوئ له تاسو څخه راځي ، نه ستاسو ملګری. ستاسو د خپلو احساساتو پاملرنه او تنظیم کول به تاسو سره مرسته وکړي په صحي لارو کې خپل ملګري ته ځواب ووایی.
3. دلته ستاسو میرمن څنګه مینه وایی-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
ډاکټر مریم سپیډ ، پی ایچ ډي ، LMFT
د واده مشاور
د 20 کلونو څخه ډیر تمرین کې ، اصلي موضوع چې زه د ژوند له ټولو برخو څخه د جوړو څخه اورم دا دی: زما میرمن زما نه ستاینه کوي. زما میړه نه پوهیږي چې زه د هغه لپاره څه کوم. په یاد ولرئ چې ستاسو ملګری څنګه مینه وایی؛ A P P R E C I A T E!
4. له خپل ملګري څخه لږ تمې ولرئ
ویکي بوټینک ، MFT
مشاور او رواني درملنه
ډیری ځله ترټولو غوره مشوره چې زه جوړو ته ورکولی شم د خپلو ملګرو څخه لږ تمه کول دي. البته ، موږ ټول غواړو زموږ میرمنې موږ ته هغه مینه ، پاملرنه او ملاتړ راکړي چې موږ یې مستحق یو.
مګر موږ یو داسې اړیکې ته ننوځو چې فکر کوو زموږ میرمنې به موږ ته ټول هغه ښه احساسات راکړي چې له لاسه یې ورکوو ، او حقیقت دا دی چې موږ تل مایوسه کیږو (ځکه چې دا د هرچا څخه ډیره غوښتنه کوي) ، او زموږ ملګری د قضاوت احساس پای ته رسوي.
پرځای یې ، موږ باید پوه شو چې څنګه دا شیان ځان ته ورکړو. په غوسه یاست چې ستاسو ملګری تاسو ته ستاینه نه کوي؟
خپل ځان ته درناوی رامینځته کړئ نو ستاسو باور له دننه څخه راځي. ستړې شوې انجلۍ له تاسو څخه د کار په اړه کافي پوښتنه نه کوي؟
د یو ملګري سره لاړشئ څوک چې ښه اوریدونکی دی. د بشپړ ژوند درلودل ، د ډیری ملګرو ، فعالیتونو او لاسته راوړنو سره چې تاسو یې پوره کوي ، د دې لپاره د بل چا غوښتنه کولو په پرتله د رضایت لپاره خورا غوره لار ده.
یوځل چې تاسو د خوند احساس وکړئ چې تاسو کولی شئ ځان ته مینه او ملاتړ چمتو کړئ ، نو تاسو کولی شئ له بل چا څخه د واقعیت لرونکي شی غوښتنه وکړئ ، او کله چې تاسو یې ترلاسه کړئ په حقیقت کې یې وخورئ.
inter - د متقابل جلاوالي احترام وکړئ (په مناسب اقدامات)
نیکول تلمر ، LPC ، LLC
مشاور
ستاسو په اړیکه کې جلاوالي ته بلنه ورکړئ او منئ. دا به تاسو سره نږدې کیدو کې مرسته وکړي. یو شوق تعقیب کړئ ، د خپلو ملګرو سره وخت تیر کړئ ، او خپل ملګری دې ته وهڅوئ. دا به تاسو ته د خبرو کولو لپاره ډیر شیان درکړي او ستاسو واده به ستړي کیدو څخه وساتي.
6. مراقبت وکړئ او د خپلې اړیکې ژورې وپلټئ
مارک OConnell ، LCSW-R
رواني درملنه
یو فعالیت چې زه یې د هر جوړه سره کوم چې ورسره کار کوم د مراقبت سره پیل کیږي په جریان کې زه له هر ملګري څخه غوښتنه کوم چې له ماشومتوب څخه د خوب خونه تصور کړي. زه بیا له دوی څخه پوښتنه کوم چې (که څوک) په دروازه کې وي ، او د هغه څه احساساتي تجربه واخلئ چې دوی یې د ساه اخیستو پرمهال ګوري.
ځینې خلک یو والدین ګوري چې خندا کوي ، څوک چې دوی د خوندي او راحتي احساس کوي. نور ممکن په دروازه کې دوه والدین وګوري ، یا د دوی ټوله کورنۍ. په دروازه کې خلک ممکن د دوی په مخونو کې د نه منلو وړ څرګندونې ولري ، یا شاید د پیرودونکي هر حرکت په خندا سره وګوري. ځینې پیرودونکي هیڅ څوک نه ګوري ، او حتی په راتلونکي خونه کې د شخړې اوریدلی شي.
بیا ، لکه څنګه چې موږ له مراقبت څخه راوتلو ، موږ د هغه څه په اړه بحث کوو چې دوی ولیدل ، څه یې احساس کړل ، او دا څنګه د یو بل سره د دوی اړیکې باندې پلي کیږي. دا تمرین موږ ته راښکونکي عکسونه راکوي ترڅو د راتلونکي وخت سره جوړه په شخړه کې کار وکړي.
زه ممکن له دوی څخه هر یو وغواړم چې د بل مدافع وکیل ولوبوي- او د رول سره ساتیري ولرئ ، شاید د دوی د غوره تلویزیوني وکیل په نقش کولو سره- او د بل چا احساسات او نظر د اعتبار وړ ، د ډیر تجسس ، شفقت او قناعت سره. د امکان تر حده- د مناسب ښودلو په توګه د عکسونو غوښتنه کول.
ټولو جوړو ته زما مشوره دا ده چې دا ټول په کور کې هڅه وکړئ.
7. خپلې اړتیاوې په ریښتیا سره بیان کړئ ترڅو د راتلونکي قهر مخه ونیسئ
ارن پیډرسن ، RCCH ، CHt.
هیپنوتراپیست
موږ کولی شو د یوې مشخصې لارې لپاره دومره شرط ولرو ، له داسې شرایطو څخه مخنیوی وکړو چیرې چې موږ ناراحتي احساس کوو یا هڅه کوو چې زموږ ملګری مایوسه نکړو ځکه چې موږ پایله نه خوښوو ، دا چې موږ هغه څه په بشپړ ډول نه بیان کوو چې موږ واقعیا احساس کوو.
دا کولی شي په یو عادت بدل شي چې اړتیا یا د هغه څه صحي حد نه رسوي چې زموږ لپاره مهم دی.
دا په پام کې نیولو پرته په بې ګناه ډول پیښ کیدی شي ، مګر د دې کولو په وخت کې ، موږ خپل ځانونه له لاسه ورکوو او قهر مو ورو ورو رامینځته کیږي ځکه چې موږ د پایلې په توګه خپلې اړتیاوې په بشپړ ډول نه پوره کوو.
کله چې موږ په منظم ډول زموږ د حقیقت ویلو په شفقت لرونکو لارو تمرین کوو ، لکه د "زه باید زما حقیقت ووایم" په ویلو سره پیل وکړو ، موږ د بیان کولو تمرین کوو او اوریدل کیږو چې موږ څوک یو ، دا هغه څوک دی چې موږ یې د تمرین کولو په پرتله ښه ساتلی شو څوک چې وي. موږ نه یو.
8. واقعیا خپل ملګري ته غوږ ونیسئ ، د لینونو ترمینځ ولولئ
ډاکټر ماریون رولینګز ، پی ایچ ډي ، DCC
جواز لرونکی رواني پوهه
دا مهم دي چې څرنګه استدلال وکړو او جګړه ونه کړو. اړیکې یوازې د یو بل سره د خبرو کولو څرنګوالي په اړه ندي-دا پدې اړه هم دي چې څنګه موږ له یو بل سره خپل احساسات څرګند کوو. اختلافات او ناسم پوهاوی کولی شي جګړو ته وده ورکړي.
زده کړئ چې څنګه واقعیا هغه څه ته غوږ شئ چې ستاسو ملګری ورته اړتیا لري ،-د دوی غوسې سطحې لاندې د دوی درد ته ورشئ.
9. هره ورځ د 15 دقیقو لپاره د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې ستاسو په کورنۍ پورې اړه نلري
لیسلي A کراس ، MA ، LPC
مشاور
واده سخت دی. ډیری وختونه زموږ د فکر په پرتله خورا سخت وي. موږ په زړه پورې "مرکې" درلودو وروسته واده ته ځو او ډیری ځله د دې په موندلو سره حیران یو چې هغه دنده چې موږ ترلاسه کړې (د مثال په توګه موږ د میړه په توګه ګمارل شوي) هغه څوک نه و چې موږ فکر کاوه موږ ورسره مرکه کوو.
رومانس یو څه بدلون مومي او تمرکز د محاکمې څخه د ژوند معمول ته اړوي. خبرې اترې کولی شي په چټکۍ سره په کورنۍ ، مالي چارو ، ماشومانو ، مهالویش او کار تمرکز پیل کړي.
د دې سره مبارزه کولو لپاره زما غوره مشوره دا ده چې هره ورځ لږترلږه 15 دقیقې د خپلې میرمنې سره د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې کور ، مالي ، کار ، ماشومان یا مهالویش نه وي. له دې توکو څخه هیڅ یو د مینې کیدو په مرکه پروسه کې دخیل نه و.
د اورونو ژوندي ساتلو لپاره او ژمنتیا ، جذابیت او ارتباط قوي- جوړه باید احساساتي ژور کچو کې وصل شي او ارتباط د دې کلیدي برخه ده.
10. د بریالي واده لپاره د احساساتي پوهې رامینځته کول مهم دي
کویتا گولډویټز ، MA ، LMFT
رواني درملنه
د واده مشورې په اړه ، ښه خبر او بد خبر شتون لري. ښه خبر دا دی چې تاسو د ځان بدلولو بشپړ کنټرول کې یاست! بد خبر دا دی چې تاسو نشئ کولی خپل ملګری بدل کړئ!
د بریالي واده لپاره د احساساتي استخباراتو رامینځته کول لومړني اهمیت لري. احساساتي استخبارات پدې معنی دي چې په هر حالت کې ستاسو د افکارو ، احساساتو او اړتیاو څخه خبر اوسئ.
بیا تاسو د ځواب ورکولو انتخاب لرئ او د ډیر وضاحت سره د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ. دا د قوي اړیکو مهارت دی چې جوړه کولی شي د ځان او یو بل سره ژورې اړیکې رامینځته کولو لپاره وده وکړي.
11. اجازه مه ورکوئ چې پلاروالي ستاسو واده غلا کړي
میشل شارلوپ ، MS ، LMFT
واده او کورنۍ معالج
په یاد ولرئ چې حتی که تاسو والدین شئ ، هیڅکله مه هیروئ چې د میړه او میرمن کیدو وخت ونیسئ.
خپل واده یو بل ته ژمنتیا سره ژوندي وساتئ چې پکې متقابل درناوی ، قوي ملګرتیا ، جوړجاړي ته لیوالتیا ، د ستاینې ورځني عملونه ، او د خبرو اترو وړتیا درلودل شامل دي ، په ریښتیا د هرې موضوع په اړه خبرې کول.
12. سم اوسیدل مهم ندي ، د خپل ملګري احساساتو درک کولو باندې تمرکز وکړئ
کاترین مزا ، LMHC
رواني درملنه
د سم اوسیدو مفکوره واخلئ او د اوس لپاره یې څنګ ته کیږدئ. هغه څه چې خورا مهم دي دا دي چې ستاسو ملګری د یوې مشخصې لارې احساس کوي.
دې مفکورې ته تجسس راوړو. په زده کړه پانګونه وکړئ ولې او څنګه ستاسو ملګری پدې ډول احساس کوي. که تاسو کولی شئ خپله اړتیا سمه وساتئ ، تاسو کولی شئ یو څه په زړه پوري زده کړئ ، او په پروسه کې وصل شئ.
13. هیڅکله شیان مه ګئ ، اړیکه ونیسئ
لیسلي ګوټ ، PsyD
مشاور
په ورځني اساس کې په یو بل کې مثبت وګورئ. تل غوږ ونیسئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګری د اوریدلو احساس کوي. فرض مه کوئ چې تاسو پوهیږئ ستاسو ملګری څه فکر کوي یا احساس کوي. پوښتنې وپوښتئ او هیڅکله یې سپړل بند نکړئ څوک دي.
نارینه ، د خپل ملګري تعقیب ته دوام ورکړئ ، حتی وروسته لدې چې تاسو ووایاست ، "زه یې کوم". میرمنو ، اجازه راکړئ ستاسو ملګری پوه شي چې تاسو په هغه ویاړئ (ډیری وختونه او واقعیا).
14. خپل ملګري ته غوږ ونیسئ
میرون دوبیري ، MA ، BSc
لنډمهاله راجستر شوی رواني پوهه
د هر ټیم په څیر ، اړیکه کلیدي ده. ځینې وختونه ستاسو ملګری ستونزې ته د حل په لټه کې نه وي ، یوازې ستاسو د اوریدلو لپاره.
مسلې ژر حل کړئ ، دوی ته اجازه مه ورکوئ تر څو پورې چې تاسو یې نشئ نیولی او تاسو چاودنه وکړئ. په دې اړه خبرې وکړئ چې څوک په کور کې د څه لپاره مسؤل دی. که نه نو ، یو څوک ممکن احساس وکړي چې دوی د خپلې برخې څخه ډیر څه کوي.
15. هیڅکله کوچنۍ ستونزې له پامه مه غورځوئ. په ګډه دوی کولی شي لویې ستونزې ته واوړي
هینري ایم پیټمن ، MA ، LMFT ، LPHA
مشاور
کوچنۍ ستونزې له پامه مه غورځوئ. ډیری وختونه "کوچنۍ" ستونزې شریکې یا غږ نه کیږي او دا ستونزې "لوی" ستونزو ته رسیږي.
جوړه د دې "لوی" ستونزې اداره کولو لپاره مهارت نلري ځکه چې دوی هیڅکله ندي زده کړي چې څنګه "کوچنۍ ستونزې" حل کړي.
16. په یاد ولرئ چې هر وخت له خپل ملګري سره مهربانه اوسئ
سوزان وومیک سټریسیک ، پی ایچ ډي.
ارواپوه
له ځانه او خپل محبوب سره مهربانۍ سالم او ژوند ورکونکی دی دا تاسو له وصل ، نا امیدۍ او ویرې څخه ساتي.
مهربانۍ هوښیار ، اراده لرونکی او پیاوړی دی: دا د ځان درناوی ، سالم فکر ، او په پریکړه کولو کې وضاحت ته وده ورکوي. ناخوښي او سختۍ هرڅومره ژر او څومره چې امکان ولري ګړندی کړئ.
17. د واده لپاره پنځه بنسټیز "RS"
شان آر سیئرز ، MS
مشاور
مسؤلیت- د هرې واده لپاره چې سالم وي هره ښځه باید د خپلو احساساتو ، فکرونو ، چلندونو ، کړنو او کلمو مسؤلیت اخیستل زده کړي.
درناوی- دا ممکن د "بې عقل" په څیر ښکاري. په هرصورت ، زه یوازې زموږ په عمل او ټکو کې زموږ د میرمن سره په درناوي خبرې نه کوم چې مهم دی. زه هغه درناوي ته اشاره کوم چې زموږ توپیرونه مني ، ارزښتونه لري او تاییدوي.
ترمیم- جان ګوټمن ډیری ځله ویلي چې د واده ډیری برخه د ترمیم کار دی. د ترمیم په واسطه ، زما مطلب په ځانګړي ډول بخښنه ده. موږ باید زړور اوسو ترڅو زموږ زړونه له تیاره ، بې باورۍ یا تړل کیدو څخه وساتو.
د دې کولو اصلي لاره د بخښنې عادت رامینځته کول دي. هغه جوړه چې واقعیا مبارزه کوي معمولا په داسې ځای کې وي چیرې چې هیڅ یو ملګری د خوندیتوب یا ارتباط احساس نه کوي. خوندیتوب او اړیکې ته بیرته ستنیدو لاره د بخښنې لیوالتیا سره پیل کیږي.
تکرار- یو له لومړي درسونو څخه چې تاسو د مشاور په توګه زده کوئ د فعال اوریدلو هنر دی. فعال غوږ نیول بل کس ته هغه څه تکراروي چې تاسو یې اوریدلي وي په خپلو ټکو یې ویل. میړه اړتیا لري ډاډ ترلاسه کړي چې د دوی پیغام نیت د اغیزې سره ورته دی.
د دې کولو یوازینۍ لار د "چیک ان" کول دي کوم چې اوریدل کیږي تکرار کړئ او پوښتنه وکړئ که تاسو سم پوهیږئ. د مؤثره ارتباط او رغنده اړیکو ترمینځ توپیر شتون لري.
په یاد ولرئ- موږ اړتیا لرو "طلایی قاعده" په یاد وساتو. موږ اړتیا لرو له خپلې میرمنې سره هغه ډول چلند وکړو چې موږ یې غواړو ورسره چلند وشي. موږ باید پوه شو چې واده تل په پرمختګ کې یو کار دی. موږ باید په یاد ولرو چې واده اړین نه دی د سم شخص موندلو په اړه وي مګر د سم شخص کیدو په اړه.
18. د یو بل بدیو ته زغم ولرئ
کارلوس اورټیز ری ، LMHC ، MS Ed ، JD
د رواني روغتیا سلاکار
هرچا لاندې اوریدلي دي: د هیڅ شی لپاره هیڅ شی شتون نلري ، تل د دې لپاره یو څه شتون لريیو څه. پداسې حال کې چې دا یو لرغونی او مشهور اپوتګم دی ، دا د جوړه متحرکاتو لپاره هم پلي کیدی شي.
که موږ غواړو دا ومنو یا نه ، د ډیاډ ترمینځ تبادله ، تجارت یا متقابل عمل تل پټ وي.
د دې اساس څخه ، موږ اټکل کولی شو ، د دې لپاره چې د دوستانه او راحته او سالم اړیکې ساتلو لپاره ، موږ باید دا اصول پلي کړو.
په بل عبارت ، د ښې اړیکې ساتلو لپاره ، موږ باید د خپل ملګري میړه ضعفونه او زیانونه په متقابل ډول ومنو او زغمو.
د دې مینځنۍ ځمکې ساتل ، نو د خبرو کولو لپاره ، داسې ښکاري چې د متوازن ، بشپړ شوي او په نهایت کې سالم اړیکو کلي وي.
19. د خپل واده جزیات له نورو سره مه شریکوئ
ماریسا نیلسن ، LMFT
واده او کورنۍ معالج
هغه څوک چې تاسو ورسره واده کوئ نور ستاسو bf یا gf نه وي- تاسو به یوځای ژوند شریک کړئ. دې موخې لپاره ، دا مهمه ده چې د اړیکو بشپړتیا وساتئ او ساتنه یې وکړئ. کله چې تاسو لیونۍ شئ ، د فېسبوک نه د کومې جګړې په اړه کریکټیک حوالې یا خفیف نرخونه شتون لري چې تاسو یې لرئ.
نور خپلو ټولو ملګرو ته د دې موافقې لپاره زنګ مه وهئ چې ایا تاسو په دلیل کې سم یاست یا غلط. ستاسو واده مقدس دی او ستاسو په اړیکه کې څه پیښیږي ستاسو اړیکې کې پاتې کیدو ته اړتیا لري.
کله چې دا پیښ نشي تاسو نورو ته ستاسو اړیکې ته بلنه ورکوئ کوم چې هیڅکله ښه شی ندی. په باوري غوره ملګري کې تکیه وکړئ ترڅو د بخار مخه ونیسي یا یو معالج ومومئ چې تاسو پکې باور کولی شئ او مهارتونه زده کړئ ترڅو غوره ملګری اوسئ او د شخړې له لارې ځان خلاص کړئ.
20. د منفي نمونو په شاوخوا کې د پوهاوي رامینځته کولو باندې تمرکز مهم دی
ډیلورلون هال ، LCSW
ټولنیز کارکوونکوی
ډیری جوړې هیڅکله علاقه نلري چې پوه شي د دوی ملګري څوک دي او نه هم دوی واقعیا د پیژندل کیدو لیواله دي.
ستاسو په اړیکه کې د غیر شعوري خیالاتو څخه خبر اوسیدل مهم دي ، د ماشومتوب څخه د نه پوره اړتیاو درک کول په اړیکو کې فعال دي؛ دا اړتیاوې نږدې تل اړیکې ته وړاندې کیږي او د جوړو مداخله کوي چې یو بل ته نږدې احساس کوي.
اړیکې احساساتي ښکیلتیا ، سمون ، او د یو بل درک کولو لپاره ریښتیني لیوالتیا ته اړتیا لري. د منفي نمونو په شاوخوا کې د پوهاوي رامینځته کولو باندې تمرکز او د اړینو اړیکو او زیان مننې شاوخوا مهارتونو رامینځته کولو لیوالتیا د سالمې اړیکې او واده لپاره حیاتي ده.
21. شخړې روغ دي. دوی د وروستي واده مسلو حل کولو کې مرسته کوي
مارتا ایس بیچ ویګ ، EPA ، CA
هولیسټیک کوچ او مشاور
د جګړې څخه مه ویریږئ دا تاسو سره مرسته کوي پدې اړه روښانه شئ چې څه شی واقعیا ستاسو لپاره مهم دي ، او څنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو دواړه اړتیاوې پوره کیږي.
مګر یوځل چې تاسو روښانه یاست ، مینه ، سرکشي ، یا سپک غوره کړئ. هغه هدف او خوښۍ تقویه کړئ چې تاسو یې په پیل کې سره یوځای کړی ، او ستاسو مینه او ارتباط به وده وکړي!
22. له خپل ملګري څخه د بشپړیدو تمه کول تاسو مایوسه کوي
جیسیکا هچیسن ، LCPC
مشاور
له خپل ملګري څخه تمه مه کوئ چې تاسو به بشپړ کړي ، له دوی څخه تمه وکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي. د بل انسان تمه کول چې موږ بشپړ کړو ، د غیر واقعیتي توقعاتو او نا امیدۍ لامل کیږي.
که تاسو په خپل اوسني واده کې د مایوسۍ احساس کوئ ، له ځانه وپوښتئ ، "ایا زه تمه لرم چې زما ملګری د دوی وړتیا څخه ډیر څه وکړي؟"
نهایی افکار
د خوشحاله او بشپړ واده شوي ژوند څخه خوند اخیستو لپاره دې لارښوونو ته غاړه کیږدئ. دا لارښوونې به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د اړیکې مهمې دورې په احتیاط سره پرمخ بوځي بلکه تاسو سره به مرسته وکړي چې دمخه د ستونزو نښې وپیژنئ.