منځپانګې
- ننګونې
- کله چې دواړه په ورته وخت کې مرحله تجربه کړئ
- دوه برابره شوي طبي لګښتونه
- ځینې وختونه ستاسو دواړو لپاره 24 ساعته لږ ښکاري
- د سالمې اړیکې ساتلو لپاره لارښوونې او چلونه
- اړیکه ونیسئ ، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو څه احساس کوئ
- د یو بل سره د خبرو اترو لپاره نښې او خوندي ټکي رامینځته کړئ
په اړیکه کې وروستی شی چې تاسو یې هیله لرئ رواني ناروغي ده. ډیری وختونه ، موږ د خپل ملګري رواني روغتیا حالت له پامه غورځوو. موږ د ټولو مادیتي ملکیت او فزیکي ب forې په لټه کې یو.
د یو چا سره د رواني ناروغۍ سره ژوند کول یقینا تاسو دواړو ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو په اړیکو ډیر کار وکړي. په هرصورت ، څه که دواړه ملګري رواني ناروغي ولري؟
د اړیکې ټول متحرکات په داسې حالت کې وده کوي.
تاسو دواړه باید د یو بل لپاره د ملاتړ سیسټم په توګه عمل وکړئ او باید د یو بل رواني ناروغۍ سره مقابله وکړئ. هڅه او وقف دوه چنده کیږي کله چې تاسو دواړه د یو بل رواني ناروغۍ ومومئ. نو ، موږ تاسو ته ځینې ننګونې او لارښوونې راوړو چې تاسو دواړه باید پوه شئ.
ننګونې
موږ ډیری وختونه رواني ناروغۍ او ننګونې له پامه غورځوو چې دا په اړیکه کې راوړي.
مګر د دې لپاره چې دواړه ملګري په رواني ناروغۍ اخته وي ، هرڅه دوه چنده کیږي: د پوهیدو اړتیا او ننګونې.
کله چې دواړه په ورته وخت کې مرحله تجربه کړئ
په ریښتیا ، هیڅ څوک وړاندوینه نشي کولی کله او څه به رواني ګډوډي رامینځته کړي. د نورو جوړو دننه ، چیرې چې یو له دوی څخه په رواني ناروغۍ اخته وي ، وضعیت مختلف دي. مهمه نده چې څه وي ، یو څوک به وي چې ارام او جوړ وي او پوهیږي چې څنګه وضعیت اداره کړي.
په هرصورت ، کله چې دواړه په رواني ناروغۍ اخته کیږي ، شرایط چیرې چې یو څوک به د وضعیت په اړه ارام وي ممکن نادر وي. نو ، دا مهم دي چې تاسو په نمونه پوهیږئ او یوه دوره وساتئ.
دا دوره به ډیره وي کله چې یو څوک د ماتیدو څخه تیریږي بل هرڅه په سمه توګه ساتي او د دوی اړیکې له سقوط څخه ژغوري. دا ممکن سمدستي ممکن نه وي چې دې دورې ته ورشئ مګر که تاسو دواړه هڅه کولو ته لیواله یاست ، نو تاسو به حتما د دې څخه یوه لاره ومومئ.
دوه برابره شوي طبي لګښتونه
رواني ناروغۍ درملنه وخت ته اړتیا لري.
د دې په پام کې نیولو سره چې درملنه څومره ګران کیږي ، کله چې دواړه ملګري رواني ناروغي ولري د طبي بیل ممکن د تمې په پرتله خورا ګړندی شي.
د دواړو شریکانو د طبي بیلونو ساتلو دا اضافه شوي بار کولی شي د کورنۍ عمومي مالي چارو کې ناوړه ښکاري مګر که تاسو غواړئ اړیکې ته دوام ورکړئ نو تاسو باید یوه لاره ومومئ. تاسو کولی شئ خپلو لګښتونو ته لومړیتوب ورکړئ او وګورئ چې څه مهم دي.
همچنان ، د هغه څه لپاره چې تاسو یې خوښوئ یو څه پیسې له ځانه سره ساتلو هڅه وکړئ. په هرصورت ، تاسو نه غواړئ خپل رواني ناروغۍ په خپل بشپړ ژوند کې ولن جوړ کړئ.
ځینې وختونه ستاسو دواړو لپاره 24 ساعته لږ ښکاري
کله چې تاسو هڅه کوئ هرڅه وساتئ او غواړئ شیان مثبت کار وکړئ ، تاسو به خپل ځان په داسې وضعیت کې ومومئ چیرې چې حتی 24 ساعته به ستاسو دواړو لپاره کم وي.
دا ډیری وخت نورو جوړو ته پیښیږي څوک چې ځینې وختونه کشف کوي چې د دوی ترمینځ مینه نشته. په هرصورت ، که تاسو دواړه دې ننګونې باندې بریالي کیدو ته لیواله یاست ، نو بیا دې ته یوه لاره شتون لري.
خپل فزیکي فعالیت یوځای کړئ. هڅه وکړئ ټولې هغه کوچنۍ شیبې چې تاسو یې په دې 24 ساعتونو کې اخلئ خوند واخلئ.
دا به ستاسو دواړو ترمینځ څراغ ژوندی وساتي.
د سالمې اړیکې ساتلو لپاره لارښوونې او چلونه
ځینې هوښیار سړي یوځل وویل ، 'د هرې ستونزې حل شتون لري ، ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې لیدو ته لیوالتیا ده.' حتی که دواړه شریکان رواني ناروغي ولري او ممکن د دوی په اړیکو کې ځینې ننګونو سره مخ شي ، دلته لارښوونې شتون لري چې لاهم کولی شي تاسو سره د سالمې اړیکې ساتلو کې مرسته وکړي.
اړیکه ونیسئ ، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو څه احساس کوئ
یو شی چې کومه اړیکه خرابوي ، د رواني ناروغۍ سره یا پرته ، هیڅ ارتباط نلري. اړیکه د بریالیتوب کلي ده. حتی ستاسو معالج به تاسو ته وړاندیز وکړي کله چې تاسو رواني اختلال لرئ خپل ملګري ته خلاص کړئ.
اړیکه ونیسئ ، خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو څه احساس کوئ او تاسو څنګه احساس کوئ ستونزه به نیمایي ته راټیټه کړي.
دا به په څنګ کې ، باور او صداقت پیاوړی کړي ، کوم چې د قوي او اوږدې مودې اړیکو لپاره لازمي اجزا دي. نو ، که تاسو بده ورځ ولرئ ، خبرې وکړئ.
له خپل ملګري سره خبرې وکړئ ، دا دوی ته ورسوئ. همچنان که تاسو فکر کوئ ستاسو ملګری پدې اړه نه خلاصیږي ، پوښتنې وکړئ.
د یو بل سره د خبرو اترو لپاره نښې او خوندي ټکي رامینځته کړئ
دا ممکن پیښ شي چې ستاسو څخه یو څوک په بشپړ ډول خبرو اترو ته زړه نه ښه کوي.
پدې حالت کې د فزیکي نښه یا خوندي ټکي درلودل د نورو د پوهیدو لپاره کارول کیدی شي چې یو څوک څنګه احساس کوي.
دا به په کار راشي که چیرې ستاسو څخه یو له خورا ډیر مزاج بدلیږي یا د الفاظو له لارې احساسات نشي بیانولی. دا د رواني ماتیدو پرمهال د هرډول فزیکي نښتو څخه هم مخنیوی کولی شي.
هرکله بیرته وګرځئ او خپل ملګري ته د رغیدو لپاره یو څه ځای ورکړئ
هو ، دا اړینه ده چې تاسو په ښه او بد کې د خپل ملګري سره ودریږئ ، مګر دا باید پدې معنی نه وي چې تاسو د مرحلې څخه بیرته راستنیدو لپاره د دوی ځای اشغال کوئ.
لکه څنګه چې پورته وویل شوي ، تاسو اړتیا لرئ د نښو او خوندي ټکو په اړه فکر وکړئ چې د بیانولو لپاره به وکارول شي کله چې تاسو د رغیدو لپاره ځای ته اړتیا لرئ. سربیره پردې ، بل باید بیرته شا شي او اړین ځای ورکړي. دا متقابل تفاهم هغه څه دي چې ستاسو اړیکې قوي کوي.