منځپانګې
- تاسو زهرجن اړیکه څنګه پیژنئ؟
- ایا په ریښتیا سره ماتیدل ترټولو بد شی ممکن دی؟
- څنګه له هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
- د صحي جلا کیدو قواعد
ایا تاسو پوهیږئ چې د سالم بریک اپ په نوم یو څه شتون لري؟ هو ، ستاسو لپاره هیڅ جبري شتون نلري چې زهري یا ناوړه اړیکې ته دوام ورکړم.
د دې پرځای چې ټول ژوند مو سهوه شي ، غوره دا ده چې سالم بریک اپ غوره کړئ. مګر دا هغومره اسانه ندی څومره چې ښکاري.
موږ د دې فرض کولو عادت لرو چې یو څوک خوښ ، مطمئن او حتی "بختور" دی که دوی د یو چا سره په رومانتيکه اړیکه کې وي. د دې احتمال چې شاید په اوږدمهاله اړیکه کې فرد یوازینی ، احساساتي بې ثباته شخص وي زموږ له ذهنونو نه تیریږي.
ولې؟ ځکه چې زموږ ذهنونه په داسې ډول تنظیم شوي چې د ځان لپاره "یو" موندل د ژوند ریښتینی معنی ده.
پداسې حال کې چې دا د ډیری خلکو وروستی هدف کیدی شي ، دا باید پدې معنی نه وي چې تاسو خپل ځان هغه اړیکو ته اړ کړئ چې تاسو ته احتمالي زیان رسوي.
اړیکې په دوه پراخه کټګوریو ویشل کیدی شي- سالم او غیر صحي اړیکې. دلته کلیدي ب featuresې شتون لري چې دا په ګوته کوي چې اړیکه ستاسو لپاره څومره زهرجن یا غیر صحي ده. هیڅ څوک نه غواړي د دوی د اړیکو په اړه بد فکر وکړي یا باور وکړي چې دا ناروغي ده.
موږ ټول غواړو په هغه خلکو کې غوره وګورو چې موږ یې خوښوو. دا ممکن سخت وي چې ومنل شي چې ستاسو اړیکې زهرجن دي ، مګر هرڅومره ژر چې تاسو یې وکړئ ، ښه.
تاسو زهرجن اړیکه څنګه پیژنئ؟
سالمه اړیکه ډیرې هڅې او وخت نیسي. یوه خوشحاله اړیکه د متقابل درناوي ، باور ، مساوات ، انفرادیت ، لیوالتیا او وابستګۍ پراساس ده. دا شیان پراختیا ته وخت نیسي. سالمه اړیکه باید ستاسو د فشار او اضطراب لامل نشي.
تاسو باید د هغه څه په اړه د ناامني احساس ونه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اړه یې خورا ډاډه او خوندي اوسئ.
هره اړیکه چې تاسو په ځان شک کوي ، په بل کس مو شک کوي ، تاسو د ګواښ احساس کوي او ستاسو ضعف کیږي ، صحتمند ندی.
که تاسو سړي ته د خپل ریښتیني احساساتو څرګندولو په اړه ناامنه یاست ، سم نه ، کله چې تاسو فزیکي نیمګړتیا پټ کړئ یا پټ کړئ ، دا ښه ندي.
سالمه او مثبته اړیکه به تاسو د خپل هویت او شخصي ځای سره جوړجاړی ونلري. ستاسو اړیکې یوازې دي ، او یوازې باید یوه کوچنۍ برخه وي چې تاسو څوک یاست او په بشپړ ډول تاسو نه پیژنئ.
کله چې تاسو تاسو او ستاسو هویت احساس کوئ ، ستاسو ریښتینی ځان ستاسو اړیکې او ستاسو ملګري سره سیوریږي ، او دا ممکن منفي نښه وي.
اړیکې کار کوي کله چې پدې کې دواړه خلک مساوي ښکیل وي.
که تاسو احساس کوئ چې ډیری وخت ، دا ستاسو ملګری دی چې ستاسو لپاره پریکړې کوي او ستاسو نظرونو او مشورې ته سترګې په لار ندي ، دا د شیانو له سره له سره غور کولو وخت دی او د اړتیا په صورت کې سالم بریک اپ غوره کړئ.
ستاسو اړیکې د یو کس سره باید هیڅکله ستاسو په ژوند کې نورو مهم خلکو سره ستاسو اړیکې اغیزه ونکړي. ستاسو د کورنۍ وخت ، ستاسو ټولنیز ژوند باید د دې حد سره موافقت ونلري چې ستاسو ورځې په بشپړ ډول او یوازې د یو کس شاوخوا ګرځي.
یرغل ، بې صبرۍ ، نه زغم ، سخت حسد ، غوسه ، د باور نشتوالی ، او حتی فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه ، دا ټول د غیر صحي اړیکو نښې دي. دا هغه وخت دی چې تاسو باید د اړیکې پای ته رسیدو پرځای په چپه خوله پاتې کیدو غور وکړئ.
ایا په ریښتیا سره ماتیدل ترټولو بد شی ممکن دی؟
ځکه چې اړیکې د بریا نښه ده, ماتیدل په اوتومات ډول د ناکامۍ نښې دي.
مګر ، تاسو اړتیا لرئ له دې مفکورې تیر شئ او پوه شئ چې شاید وقفه اخیستل ترټولو مهم او صحي شی وي چې تاسو یې په یو وخت کې کولی شئ. سالم ماتیدل ممکن دي.
تر ټولو بده خبره دا ده چې نه ماتیدل ترټولو ناوړه شی پاتې کیدل او نا امیده اړیکې ساتل دي چې تاسو او ستاسو رواني حالت ته یې زیان رسولو پرته بل څه ندي کړي.
د اوږدې مودې غیر صحي اړیکې څخه ځان خلاصول د دې لپاره یو زړور کار دی. پرمخ تلل اسانه ندي. مګر کله چې تاسو یې کوئ ، تاسو نوي او تازه امکاناتو او فرصتونو ته ځان خلاص کړئ.
تاسو اجازه راکړئ یو څه د آزادۍ هوا تنفس کړئ. سالم ماتیدل واقعیا کولی شي په ژوند کې د غوره شیانو پیل په نښه کړي چې لاهم پاتې دي.
تاسو ممکن د جلا کیدو وروسته خپل ځان په یو ناارامه ځای کې ومومئ ، د احساساتي زیان په پام کې نیولو سره چې تاسو یې باید برداشت کړی وي. یو څه وخت ورکړئ او ټول هغه ځای واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تاسو به ډیر ژر پوه شئ چې د خپل ژوند څخه زهرجن خلک او اړیکې پرې کول شاید ټول هغه څه و چې تاسو ورته اړتیا درلوده. سالم اختلال ستاسو په ژوند کې د زهري کیدو څخه د خلاصون یوه لار ده.
په هرصورت ، دې پایلې ته رسیدل چې تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره مات شئ ځکه چې تاسو د کوچني سیټ شاته مخ کیدل سم کار ندی. ټولې اړیکې ښه او بد وختونه ، مثبت او منفي تجربې لري.
مهمه خبره دا ده چې منفي تجربې څو ځله پیښیږي. که ستاسو اړیکې د فشار دوامداره سرچینه وي ، دا ممکن منفي نښه وي. مګر که تاسو عموما فشار لرئ یا په ژوند کې د سخت پیچ څخه تیریږئ او پړه یې په خپلو اړیکو اچوي ، نو بیا ماتیدل د نه منلو وړ ، په زړه پوری پریکړه کیدی شي.
څنګه له هغه چا سره مینه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
د هغه چا سره مینه کول چې تاسو یې خوښوئ د ترسره کولو په پرتله اسانه ویل کیږي. دا د هغه ملګري لپاره خورا دردناک تجربه ده چې ورسره مات شوی. دا ناڅاپي کیدی شي د یو څه ناڅاپي څخه تیریږي که چیرې دا لږترلږه تمه شوې وي.
په ورته وخت کې ، دا د هغه چا لپاره اسانه نده چې ماتول یې پیل کړي. د هغه چا سره مینه کول چې تاسو ورسره مینه لرئ تاسو د منفي احساساتو په طوفان کې مایوسه کولی شئ.
دا پدې توګه عام دی چې د دواړه ملګرو لپاره د ډیر یا لږ فشار نښې نښانې سره مخ کیږي پرته لدې چې څوک بریک پیل کوي.
نو ، که تاسو فکر کوئ پرته لدې چې چا ته زیان ورسوئ څنګه یې مات کړئ ، دلته یو څو لارښوونې دي چې تعقیب یې کړئ د هغه چا سره د اړیکې پای ته رسولو درد کمولو لپاره چې تاسو یې خوښوئ.
- صادقانه او خلاصه اړیکه ولرئ
دا خورا مهم دي چې د خپلو نظرونو څرګندولو په اړه صادق اوسئ کله چې تاسو اړیکې پای ته ورسوئ.
هڅه وکړئ په شخصي ډول د خپل ملګري سره خلاصه اړیکه ولرئ. د کرکې وړ پیغامونو یا بریښنالیکونو لیږلو یا لیږلو ته مه رجوع وکړئ.
دا ستاسو لپاره په بشپړ ډول سمه ده چې له اړیکې څخه وځئ که چیرې دا تاسو ته د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. مګر ، د ناوړه وروسته خوند څخه مخنیوي لپاره ، دا غوره ده چې سالم بریک اپ غوره کړئ.
- د ملامتۍ لوبې څخه ډډه وکړئ
دا اسانه ده چې خپل ملګری ملامت کړئ کله چې تاسو جلا کیږئ. دا حتی اسانه ده چې خپل فیوبلونه لرې کړئ او د ناکامه اړیکې مسؤلیت په بل چا واچوئ.
مګر ، څنګه له یو چا سره په ښه ډول وصل شئ ، او د کلمو ترخې تبادلې څخه مخنیوی وکړئ؟
د ماتولو غوره لاره د ملامتۍ لوبې څخه مخنیوی دی.
تاسو کولی شئ په خوښۍ سره څرګندول غوره کړئ چې ولې تاسو غواړئ له اړیکې لرې شئ. په ورته وخت کې ، تاسو باید د خپلو نیمګړتیاو ملکیت اخیستو جرئت ولرئ.
- د خپل ملګري اړخ ته غوږ شئ
که څه هم تاسو خپل دلایل لرئ ، د هغه چا سره جلا کیدل چې تاسو ورسره مینه لرئ خورا دردناک دی.
نو ، په هغه حالت کې چې تاسو د خپل هلک ملګرې یا انجلۍ سره د جلا کیدو هڅه کوئ ، څوک چې تاسو لاهم ورسره مینه لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کیسې اړخ هم واورئ. تاسو ممکن د خپلې اړیکې په اړه ډیری شیانو کې ستاسو د سپک لید له امله اټکلونه وکړئ.
ستاسو د ملګري اړخ کولی شي د حیرانتیا په توګه راشي او څوک پوهیږي ، تاسو حتی کولی شئ خپله پریکړه لغوه کړئ.
- په زړه پوري امیدونه مه وړاندې کوئ
د زیان رسولو پرځای ، سالم اختلال غوره انتخاب دی. مګر ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلې اړیکې خلاصې نه پریږدئ.
که تاسو ډاډه یاست چې تاسو جلا کول غواړئ ، د دې په اړه روښانه اوسئ. هوایی امیدونه مه وړاندې کوئ یوازې د خپګان غږ مه کوئ.
دا ویډیو وګورئ ترڅو د سالم برخلیک مفهوم په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د صحي جلا کیدو قواعد
تاسو کولی شئ په انټرنیټ کې د بریک اپ ډیری مقررات وګورئ. مګر ، تاسو به په سختۍ سره کوم مقررات ومومئ چې اساسا په سالم اختلال تمرکز کوي.
د جلا کیدو څو لارې شتون لري. مګر ، دلته د صحي بریک اپ ځینې مقررات لیست شوي چې تاسو یې په یوه شیبه کې لیدلی شئ. دا مقررات به حتما تاسو سره مرسته وکړي چې د بریک اپ وروسته تخریب کولو لپاره لږ ګډوډي ولرئ.
- روښانه اوسئ ، مګر په خپلو ټکو نرم اوسئ
- هیڅکله د متن په اړه مه مات کیږئ
- سخته ژبه مه کاروئ
- هیڅکله د ملګرو یا کورنۍ په وړاندې مه مات کیږئ
- خپل عکس العملونه اداره کړئ
- هڅه مه کوئ خپلې اړیکې ملګرتیا ته واچوئ
- خپل ملګري یا اړیکې ته سپکاوی مه کوئ
دا د یادولو لپاره ساده کوچني شیان دي که تاسو د قهرجن بریک اپ په پرتله صحي بریک اپ غوره کړئ.
په حقیقت کې ، دا یوازې د انتخاب مسله ده. تاسو کولی شئ غلی اوسئ او وروسته د ګناه سفر ته لاړشئ. یا ، تاسو کولی شئ صحي بریک اپ غوره کړئ او د تاسو او ستاسو ملګري دواړو لپاره پښیماني کولو لپاره لږ ولرئ.