منځپانګې
- د واده لپاره قوي بنسټ څه شی دی؟
- 1. ژمنتیا
- 2. ارتباط
- 3. صبر
- 4. مباشرت
- د واده پیاوړي کولو 20 لارې
- 1. ستاسو په ژوند کې هغه اړیکې لرې کړئ چې "زهرجن" وي
- 2. د یو بل سره سیالي کولو پرځای د ټیم په توګه یوځای کار وکړئ
- 3. خپل میړه په منظم ډول وهڅوئ او لوړ یې کړئ
- 4. د خپلې میرمنې لپاره مهربانه اشارې ترسره کړئ
- 5. یوازې وخت څخه خوند واخلئ
- 6. یو حیوان غوره کړئ
- 7. په اونۍ یا میاشت کې یو ځل د نیټې شپه پلان کړئ
- 8. داسې پلانونه جوړ کړئ چې په اړیکه کې دواړه میړه سره مناسب وي
- 9. په خوب خونه کې شیان مصرف کړئ
- 10. د خپل میړه سره معنی لرونکې او خلاصې خبرې وکړئ
- 11. د کوچنیو شیانو په اړه فشار مه کوئ
- 12. یوځای یادول
- 13. د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلئ
- 14. ماضي په ماضي کې پرېږدئ
- 15. تفریح وکړئ
- 16. غیر مشروط مثبت درناوی ښکاره کړئ
- 17. د جنس په اړه خبرې وکړئ
- 18. د یو بل اړتیاوې پوره کړئ
- 19. د شخړو اداره کولو څرنګوالی زده کړئ
- 20. له ځان سره مینه وکړه
- پایله
واده د دواړو میرمنو په برخه کې ډیر تفاهم ته اړتیا لري او یو څه کچې جوړجاړي هم.
تاسو اړتیا لرئ د خپل ملګري ځینې خوښونې ، ناخوښي او د ژوند طرزونه تنظیم کړئ پداسې حال کې چې د دوی څخه د متقابل عمل تمه لري.
که تاسو احساس کوئ ستاسو واده هغه ځای نه دی چیرې چې تاسو یې غواړئ ، دلته ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې همدا اوس پیل کولی شئ چې دا ستاسو د میرمنې سره اړیکې ښه کولو کې مرسته کولی شي.
دا مقاله د ژوند طوفانونو پروړاندې د واده پیاوړي کولو لپاره وخت ازمول شوې او ثابتې لارې شریکوي.
د واده لپاره قوي بنسټ څه شی دی؟
د واده پیاوړي کولو لپاره جوړه اړتیا لري ډاډ ترلاسه کړي چې دوی له پیل څخه خپلې اړیکې تقویه کوي. واده یوه ګټوره تجربه ده په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د دوی د اړیکې قوي بنسټ یې جوړ کړی.
لاندې د واده لپاره د قوي بنسټ جوړولو لپاره 4 اصول لازمي دي:
1. ژمنتیا
ژمنتیا د اړیکې برخه ده چې خوندیتوب او امنیت چمتو کوي ، نو جوړه کولی شي خپل افکار ، احساسات او غوښتنې په خلاص ډول څرګند کړي.
هغه تعهد چې تاسو یې د خپل ملګري سره په ژوند کې د دوی نیمایي کیدو لپاره کوئ خورا لوی دی.
ستاسو ترمینځ د دوام او پیوستون هدف شتون لري کله چې تاسو په اړیکه کې ژمنتیا اعلان کړئ
د ژمنې اړیکې کلیدي نښه د هغه کس کیدو کې ده چې ستاسو ملګری په هره ورځ ورته اړتیا لري.
که تاسو اړتیا لرئ قوي اوسئ ، قوي اوسئ. که ستاسو ملګری د اړتیا احساس وکړي ، ښکاره یې کړئ او دوی ته هغه څه ورکړئ چې دوی ورته اړتیا لري.
وفادار اوسئ ، ثابت اوسئ ، او یو څوک اوسئ چې ستاسو ملګری کولی شي ستاسو د ټکي ساتلو لپاره تکیه وکړي.
2. ارتباط
اړیکه د خوښ او سوکاله اړیکو کلي ده. دا یوه خورا مهمه برخه ده ، په ځانګړي توګه چیرې چې مینه ښکیل وي.
دا د متقابل پوه شوي نښو ، سمبولونو او نیمه قواعدو کارولو له لارې له یوې ادارې یا ډلې څخه بلې ته د معنی رسولو عمل دی.
د اړیکو ارتباط مهارتونه د هرچا لپاره اسانه نه راځي. ځینې جوړې باید د کلونو لپاره په خپلو تخنیکونو کار وکړي. مګر د وخت په تیریدو سره ، دوی به وکولی شي د یو بل سره خلاص او صادقانه خبرې وکړي.
3. صبر
ښه ، صبر د دې وړتیا ده چې ځان په زغم یا خفګان کې له عکس العمل څخه منع کړي.
په واده کې صبر ستاسو د اړیکې د ودې لپاره بنسټیز دی. تر یوې اندازې پورې ، دا د واده یو له مهم مهارتونو څخه دی.
صبر کورنۍ ته د رضایت احساس راوړي. که دواړه شریکان په صبر سره یو بل یا خپلو ماشومانو ته غوږ ونیسي ، نو د ثبات سره دوام لپاره د کورنۍ ژوند ډیر چانس شتون لري.
4. مباشرت
مباشرت زموږ د خورا ژورې ، او زموږ د خورا زیان منونکي برخو څرګندول شامل دي ، چې زموږ ژورې هیلې ، ویره ، خوبونه ، فکرونه ، احساسات او درد پکې شامل دي. دا حساس احساسات څرګندول سخت دي.
د واده پیاوړي کولو او ودې ساتلو لپاره ریښتینې نږدې والی حیاتي دی. د دې پرته ، واده ممکن ورځني ، د خونې ملګري په څیر ژوند شرایطو ته واوړي ، کوم چې د کوم ملګري لپاره په سختۍ سره د قناعت وړ وي.
په واده کې د نږدېوالي اړتیا هغومره مهمه ده څومره چې مینه او باور ته اړتیا لري ترڅو سالم او بشپړ اړیکې رامینځته کړي.
اړوند لوستل:فزیکي نږدېوالي په مقابل کې احساساتي نږدېوالی: ولې موږ دواړه ته اړتیا لرو
د واده پیاوړي کولو 20 لارې
د 40-50 between ترمینځ د طلاق اوسني نرخ سره ، ډیری جوړې د واده پیاوړي کولو لارو په لټه کې دي. د دې حقیقت په پام کې نیولو سره او د دې نرخ کمیدو په هیله ، موږ د واده پیاوړي کولو لپاره لاندې 10 وړاندیزونه وړاندیز کوو.
1. ستاسو په ژوند کې هغه اړیکې لرې کړئ چې "زهرجن" وي
زهرجنه اړیکه هغه ده چې له هغې څخه ډیر غوښتنه کوي. دا ډول اړیکې کولی شي د کورنۍ غړو ، ملګرو ، او/یا نورو سره وي چې موږ ورسره په منظم ډول معامله کوو. هغه څه وکړئ چې د اړیکو پای ته رسیدو ته اړتیا لري چې نور ستاسو لپاره ګټه نلري یا ستاسو د میرمنې سره واده.
2. د یو بل سره سیالي کولو پرځای د ټیم په توګه یوځای کار وکړئ
ژوند د موږک نسل دی او له موږ څخه هیڅوک ژوندي نه ځي ، له همدې امله ، دا غوره ده چې د سیالۍ پرځای د ټیم په توګه د ژوند ننګونو سره مخ شئ ترڅو وګورئ چې څوک کولی شي ستونزمن حالت غوره یا ډیر ځله اداره کړي.
تاسو کولی شئ د غوره ټیم کیدو لپاره د جوړو پیاوړي کولو تمرینونه هم وکړئ.
3. خپل میړه په منظم ډول وهڅوئ او لوړ یې کړئ
د قوي واده لپاره ، دا لومړی اړین دی چې ستاسو میرمن د ځان په اړه ښه احساس وکړي. زوړ متل دی وايي "یو څوک نشي کولی له بل سره مینه وکړي پرته لدې چې خپل ځان سره مینه وکړي."
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې میرمنې ته یادونه وکړئ چې دا ستاسو لپاره څومره مهم دي او ورته ووایاست چې دوی ستاسو ژوند څنګه اسانه او خوښوي.
4. د خپلې میرمنې لپاره مهربانه اشارې ترسره کړئ
موږ ټول خوښ یو چې زموږ د عزیزانو لخوا سپکاوی او/یا خراب شوی وي او د هغه چا د ښودلو یوه له غوره لارو څخه چې تاسو یې پام کوئ د یو څه فکر کول دي.
د واده پیاوړي کولو لپاره ، د خپلې میرمنې غوره فلم ، ناشته ، او د ګلانو یوه ډله غوره کړئ - یوازې د دې لپاره چې دا به دوی ته مهم وي او تاسو به هم خوښ کړي.
5. یوازې وخت څخه خوند واخلئ
د انسان په توګه ، یوازې وخت تیرول د سولې او وضاحت ترلاسه کولو لپاره اړتیا ده. د خپلې میرمنې سره ډیر وخت تیر کړئ مګر د ځان لپاره هم وخت تیرول مه هیروئ.
6. یو حیوان غوره کړئ
څاروي کور ته د خوښۍ راوستلو لپاره پیژندل کیږي او حتی ستاسو د واده پیاوړي کولو کې هم مرسته کولی شي. د خپل ځایی سرپناه څخه د پیشو یا سپي غوره کول په پام کې ونیسئ. دا به ستاسو د نوي پالتو لپاره د نوم غوره کولو او هغه ، یا هغې ته د لوبې کولو لپاره د ساتیرۍ فرصت چمتو کړي.
7. په اونۍ یا میاشت کې یو ځل د نیټې شپه پلان کړئ
د نیټې شپه دومره ساده کیدی شي څومره چې په ځایی ډوډۍ کې ډوډۍ خوړل ، پکنک ، یا د اونۍ په پای کې ستاسو په غوره ځای کې لنډې تګ ته تلل.
دا به نه یوازې د واده پیاوړي کولو کې مرسته وکړي بلکه د ملګرتیا په توګه ملګرتیا به هم قوي کړي.په نهایت کې ، دا به یو فعالیت شي چې تاسو دواړه ورته په تمه یاست.
8. داسې پلانونه جوړ کړئ چې په اړیکه کې دواړه میړه سره مناسب وي
ډیری وختونه په واده کې ، میړه د یو بل څخه مختلف فعالیتونو څخه خوند اخلي. میړه ممکن د ګالف دوره غوره کړي پداسې حال کې چې میرمن په سالون کې ورځ څخه خوند اخلي.
د دې موندلو هڅه وکړئ چې ستاسو ملګری څه خوند اخلي او په ورته کې برخه اخیستو هڅه وکړئ - ستاسو ملګری به د اشارې ستاینه وکړي او بل ځل به ستاسو لپاره هم همداسې وکړي.
9. په خوب خونه کې شیان مصرف کړئ
یو "خوشحاله جنسي ژوند" په نهایت کې د هر واده بریا لپاره اصلي کلی دی. دواړه شریکان باید په خوب خونه کې په بشپړ ډول راضي وي او دا د نوي شیانو هڅه کول یا "د مسالو شیانو پورته کول" دي.
د ځایی بالغ پلورنځي څخه لیدنه وکړئ یا شاید آنلاین پیرود وکړئ (د هغه چا لپاره چې ډیر شرم لري) د نوي کالي او/یا جنسي لوبې لپاره چې ستاسو میرمن سره لوبې وکړي.
10. د خپل میړه سره معنی لرونکې او خلاصې خبرې وکړئ
د خلاص بحثونو لپاره د ټاکل شوي وخت په ټاکلو سره د خپل ارتباط مهارتونه رامینځته کړئ. د دې وخت په جریان کې ، هیڅ شی له حد څخه بهر ندي او دواړه میرمنې موافق دي چې یوازې هغه ټکي وکاروي چې مهربانه وي او هیڅکله سپکاوی نه کوي هیڅ څوک نشي کولی غوسه ، غوسه ، یا خپه شي.
که دا پیښ شي ، خبرې اترې باید وتړل شي او د راتلونکي ټاکل شوي وخت په جریان کې له سره وکتل شي.
اړوند لوستل:خبرې اترې هر جوړه اړتیا لري د غوره واده لپاره ولري
دا هم وګورئ: څنګه کوچنۍ خبرې پریږدو او له چا سره وصل شو.
11. د کوچنیو شیانو په اړه فشار مه کوئ
د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو او ستاسو ملګری یو بل سره څومره مینه لرئ ، تاسو به ځان د یو څه احمقانه او نامناسب شیانو په اړه شخړه او بحث کوئ.
د کوچني شیانو په اړه فشار ورکول چې په سختۍ سره مهم دي یو ښه تمرین ندی او معمولا د دې کوچني شیانو په اړه د ملګري د لیوالتیا څخه اړیکې رامینځته کیږي.
د یوې مطالعې پایلې ښیې چې د میړه او میرمنې دواړه د ورځني فشار ټول تجربه د ورته ورځني واده شخړې سره تړاو درلود او دا شخړه په هغه ورځو کې ډیره وه چې دواړه میرمنې د لوړ فشار فشار تجربه کوي.
د ډیر فشار پریښودل د واده پیاوړي کولو یوه له غوره لارو څخه ده.
12. یوځای یادول
په ګډه یادول کولی شي تاسو دواړو سره د وصل کیدو کې مرسته وکړي او په یاد ولرئ چې ولې تاسو په مینه کې یاست. دا تیروتنې خپلو راتلونکو فعالیتونو ته رامینځته کړئ او احساساتي تړاو کولی شي اصلاح شي.
د ښه وخت په اړه یادونه یو له غوره لارو څخه دی چې رومانس بیرته اړیکې ته راوړي او واده قوي کوي.
13. د خپلو کړنو مسؤلیت په غاړه واخلئ
تاسو نه غواړئ په داسې اړیکه کې اوسئ چیرې چې یو ملګری تل ټیټ ګوري او د بل لپاره بخښنه احساسوي. دا ستاسو د غلطیو پیژندلو او ستاسو د ملګري څخه د مرستې غوښتنه کول خورا معنی لري.
14. ماضي په ماضي کې پرېږدئ
که یو څه ډیری کاله دمخه پیښ شوي وي ، نو دا اوس مه راوړئ. بلکه په لاس کې موضوع ته ودرېږئ. د هر واده یوه مهمه برخه د یو بل معاف کول او پرمخ وړل دي.
د واده پیاوړي کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ په اوسني وخت ډیر تمرکز وکړئ او په تیرو وختونو کې مه ځړئ.
15. تفریح وکړئ
ژوند ننګونکی ، غوښتونکی ، بوخت کیدی شي او زه کولی شم د ستونزو په اړه دوام ورکړم او دا ځینې وختونه موږ ته راوړي. د دې سره سره ، یا لاهم د دې سربیره ، دا مهمه ده چې ستاسو په اړیکه کې وخت او ځای رامینځته کړئ ترڅو ساتیري ولرئ.
16. غیر مشروط مثبت درناوی ښکاره کړئ
د خپل ملګري لپاره غیر مشروط مثبت درناوی وښایاست نو دوی پوهیږي چې د دوی لپاره ستاسو مینه په شرایطو پورې اړه نلري. دا ستاسو ملګري ته اجازه ورکوي چې له تاسو سره د هرڅه شریکولو لپاره خوندي احساس وکړي ، حتی که دوی پوهیږي تاسو به یې خوښ نه کړئ.
17. د جنس په اړه خبرې وکړئ
یوازې جنسیت مه کوئ بلکه د دې په اړه خبرې وکړئ. د نمونو ، خوښیو ، ناخوښیو ، غوښتنو ، خیالونو ، او نورو په اړه وغږیږئ هغه جوړه چې د نږدې موضوعاتو په اړه بحثونه کوي د روغتیا ، خوښۍ او اوږدې مودې احتمال لري.
یوې مطالعې د جنسي شرایطو کارولو ترمینځ روښانه اړیکه وموندله ، په ځانګړي توګه د ژبې اصطلاحات ، او د اړیکو رضایت او نږدېوالي.
18. د یو بل اړتیاوې پوره کړئ
تل لچک لرونکی اوسئ؛ بدلون په هره اړیکه کې پیښیږي. دا ومنئ چې تاسو نشئ کولی تل شیان په خپله لاره ولرئ ، شیان تل د پلان سره سم پرمخ نه ځي ، یا تاسو څنګه غواړئ دا پرمخ لاړشئ.
19. د شخړو اداره کولو څرنګوالی زده کړئ
ځینې شخړې شتون لري چې تاسو به یې هیڅکله حل نکړئ ، مګر تاسو کولی شئ د منلو وړ حلونو سره موافقت کولو ، موافقت کولو ، د نه موافق کیدو موافقه کولو ، او پریښودو له لارې د دوی اداره کول زده کړئ.
20. له ځان سره مینه وکړه
د بریالیو اړیکو لپاره ، تاسو باید لومړی له ځان سره مینه وکړئ مخکې لدې چې تاسو له بل سره مینه وکړئ. تاسو نشئ کولی هغه څه ورکړئ چې تاسو یې نلرئ. په پام کې ونیسئ چې تاسو څنګه خپل وخت مصرف کوئ ، خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ ، او زهرجن خلک پرې کړئ.
اړوند لوستل:ستاسو په واده کې د مثبت ځان پاملرنې تمرین کول
پایله
د واده پیاوړي کولو لپاره ډیری مهارتونو ته اړتیا ده-د ارتباط مهارتونه ، احساساتي استخبارات ، پلان جوړونه ، د ستونزې حل کول ، خبرې اترې ، د سرچینې وړتیا ، اعتبار ، او د والدین مهارتونه.
کله چې دا ټول عناصر یوځای شي هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کوئ یوه ژوره اړیکه ده.
د دې لارښوونو هڅه وکړئ او د واده پیاوړي کولو لپاره ترټولو غوره کار وکړئ او د خپل ملګري سره داسې اړیکې ټینګې کړئ چې په اسانۍ سره مات نشي.