منځپانګې
- 1. د خپل ځان شیان ولرئ
- 2. خپل احساساتي استخبارات ښه کړئ (EQ)
- 3. خپل محرکات وپیژنئ
- 4. د خبرو اترو وړتیا مو لوړه کړئ
- 5. لیواله اوسئ
- more- زیات تقاضا وکړئ
د واده دمخه یا په جریان کې جوړو ته د مشورې ورکولو کلونو په اوږدو کې ، زما چلند پرمختګ ته دوام ورکړی. هو ، موږ په اړیکه کې د هر سړي سره مرسته کولو سره د جوړې مبارزې او ننګونو ته رسیدګي کوو چې لوبې ته ډیر پوټکی راوړي ، ډیر ښیې ، او د اړیکو ښه کولو لپاره انفرادي بدلونونه رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ ننګونو سره مخ شئ ، مګر دوی به ستاسو ډیرې انرژي اخیستو ته دوام ورکړي او تاسو به چیرته ونه رسوي. او دا یوازې تاسو د بند پاتې کیدو احساس پریږدي. او ، په صادقانه توګه څوک غواړي چې بند پاتې شي؟
د 'که ، بیا' ورځو (که زما ملګری دا کار کوي ، نو زه به یې وکړم) د خلکو څخه د غوره ژوند کولو لپاره د تقاضا کولو ، مستند کیدو ، او د دوی غوره ځان راوستلو لپاره اړین ګامونه پورته کولو لپاره شاته سیټ نیولی دی. د دوی واده ته.
ځکه چې دا د بل سړي بدلون ته په انتظار کې ستړي کیدونکی ندی؟ ایا تاسو نه غواړئ هغه ګامونه پورته کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ او له خپل واده یا اړیکې څخه ډیر غوښتنه وکړئ پدې باور یاست؟
1. د خپل ځان شیان ولرئ
په ساده ډول خپلې ننګونې ، خپلې مسلې وپیژنئ ، او د هغه څه ذخیره وکړئ چې تاسو یې بدلولو ته اړتیا لرئ. موږ ټول د بدلون لپاره یو څه لرو. د دې مالک اوسئ ، دا یې حل کړئ ، او نوې لارې ته د تګ لپاره اړین ګامونه پورته کړئ.
یوه لار چې تاسو ته ځواک درکوي او تاسو ځان او ستاسو واده ته مسؤل ګئ.
له خپلو ننګونو لرې مه ځئ ، د دوی په لور وځئ. دوی ته غوږ ونیسئ او پوه شئ چې دا د بشپړ ژوند کولو لاره ده.
2. خپل احساساتي استخبارات ښه کړئ (EQ)
EQ د دې وړتیا لري چې خپل احساسات اداره کړي او څرګند کړي چې تاسو له چاودنې پرته بل کس ته څنګه احساس کوئ. دا په اړیکو کې مهم کیږي - دواړه په کار او کور کې. EQ څلور برخې لري:
- ځان پوهه- ستاسو وړتیا پدې ځان پوهه اوسئ چې تاسو څنګه فکر کوئ ، عکس العمل کوئ ، احساس کوئ ، او په شیبه او اوږدې مودې کې څنګه چلند کوئ.
- ځان اداره کول- ستاسو د ځان اداره کولو وړتیا په ځان پوهاوی پورې اړه لري او ستاسو د احساساتو په اړه ستاسو پوهاوی کارولو وړتیا او ستاسو چلند مثبت مثبت کولو لپاره انعطاف منونکي پاتې کیدو پورې اړه لري.
- ټولنیز پوهاوی- ستاسو وړتیا چې د بل چا احساسات درک کړئ او پوه شئ چې د دوی سره څه پیښیږي. په ټون کې پاتې کیدل او نه لیدل کیدل.
- د اړیکو مدیریت- د ځان پوهاوي ، ځان مدیریت ، او ټولنیز پوهاوي دا ترکیب د اړیکو تعاملاتو ته وده ورکولو لپاره.
3. خپل محرکات وپیژنئ
موږ ټول محرکات لرو. نو مهرباني وکړئ هغه شخص مه اوسئ چې په دروغو باور لري دوی له دې څخه معاف دي. دا څه دي؟ ته يې ولې لرې؟ دوی له کوم ځای څخه راځي؟ هغه وخت کله و چې تاسو دا محرکات په مختلف ډول تجربه کړل؟ ایا یو څوک یا یو څه دوی بیرته ستاسو ژوند ته راوړي؟ که داسې وي ، تاسو به د دوی له لارې کار کولو لپاره څه وکړئ؟
4. د خبرو اترو وړتیا مو لوړه کړئ
هو ، د ترسره شوي څخه ډیر په اسانۍ سره ویل کیدی شي ، مګر دا سرته رسیدلی شي. ستاسو په ژوند کې د پلي کولو لپاره یو څو ګړندي مهارتونه:
- د نرم پیل سره پیل وکړئ. پوښتنه وکړئ ، ایا دا د خبرو کولو لپاره ښه وخت دی یا بل وخت به ښه کار وکړي؟
- د خپل ملګري په لور وګرځئ. کله چې ستاسو ملګری 'داوطلبۍ' ته ورسیږي (جان ګوټ مین) ، نو د دوی په لور وګرځئ حتی که دا مهال تاسو په مزاج کې نه یاست. دا به ستاسو دواړو ترمینځ اړیکې رامینځته کړي.
- وخت ختم کړئ. د ستړیا احساس؟ د ځان راټولولو یا ارامولو لپاره د وخت پای ته رسیدو (لنډ وخت) غوښتنه وکړئ. په هرصورت ، خبرو ته د بیرته راستنیدو ژمنتیا وکړئ.
- واورئ او واورئ. هو ، موږ ټول غوږ نیسو مګر ایا موږ واقعیا زموږ ملګری اورو یا موږ یوازې د دوی انتظار کوو چې خبرې ودروي نو موږ کولی شو د هغه څه په اړه وغږیږو چې موږ یې احساس کوو.
دا مهم دي چې غوږ شئ ، تایید یې کړئ او روښانه یې کړئ. تاسو به حیران شئ چې څنګه یوازې هغه څه تکرار کړئ چې چا وویل ، موږ ته دا احساس راکوي چې موږ واقعیا اوریدلي ندي.
- حاضر اوسه. تلویزیون بند کړئ ، خپل تلیفون ښکته کړئ ، خپل کمپیوټر وتړئ. سربیره پردې ، دا شیان کله د هغه کس په پرتله ډیر مهم شوي چې زموږ څخه د پاملرنې غوښتنه کوي؟ زه هیڅ شک نلرم چې فیسبوک یا انسټاګرام انتظار کولی شي (هو ، یو څه ناراض ، مګر دا حقیقت دی).
5. لیواله اوسئ
د نیټې په لومړیو ورځو کې بیرته په یاد ولرئ ، د هغه کس په اړه زده کول څومره ساتیري وه چې په نهایت کې به ستاسو میرمن یا ستاسو ملګری شي؟ هغه ورځې چېرته لاړې؟ ایا تاسو لاهم د دوی د ورځې په اړه پوښتنه کوئ؟ د هغوی ګټې؟ د دوی شوقونه؟ ایا تاسو لاهم د ساتیرۍ او په زړه پوري شیانو په اړه وغږیږئ چې تاسو یې یوځای کولی شئ؟ ایا تاسو یو لیواله شخص یاست او ایا تاسو د خپل ملګري یا میرمنې په اړه لیواله پاتې یاست؟ دا د اوږدې مودې او سالم اړیکو کلي ده.
more- زیات تقاضا وکړئ
دا یوه معنی ده ، مګر یوه لاره چې روغتیا او هوساینې ته وده ورکوي ، یوځای وده کوي ، له یو بل سره ستاسو بشپړ ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کوي ، او نه حل کیږي.
زده کړه او پیژندل چې هر سړی د دې وړتیا لري چې پرمختګ ته دوام ورکړي او د دوی غوره کس شي.
د نورو غوښتنه کول لوړې هیلې نه رامینځته کوي چې نشي پوره کیدی ، مګر یوازې د پخوا په پرتله یو څه ډیر ورکولو په لور کار کول.
اړیکې هغه وخت وده کوي کله چې دوی هرڅوک د ارادې ، پاملرنې او شتون سره څرګند کړي. ایا تاسو غواړئ خپل غوره سړی اوسئ نه یوازې د ځان لپاره مګر ستاسو د اړیکې لپاره؟