منځپانګې
- په اړیکه کې جګړه څه معنی لري؟
- جوړه د څه شي په اړه جګړه کوي؟
- کارونه
- ټولنیزې رسنۍ
- ماليات
- مباشرت
- د کاري ژوند توازن
- ژمنتیا
- کفر
- د موادو ناوړه ګټه اخیستنه
- د والدین چلند
- په اړیکو کې فاصله
- په اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه نیولو څرنګوالی
- 1. د خپل ارتباط سټایلونه او د مینې ژبه زده کړئ
- 2.خپل محرک ټکي زده کړئ او په اړه یې بحث وکړئ
- 3. د یو بل لپاره وخت رامینځته کړئ ترڅو د اړیکو ښه کولو باندې تمرکز وکړئ
- 4. خوندي کلمه ولرئ
- 5. د جګړې لپاره مهال ویش
- په مثبته توګه د جګړو کارولو څرنګوالی
- څنګه د ورته موضوع په اړه په اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه ونیسو؟
- د جګړې وروسته لپاره څه کول او نه کول
- 1. هغوی ته یخ اوږه مه ورکوئ
- 2. د دې په اړه هرچا ته مه ځئ- او هیڅکله په ټولنیزو رسنیو یې پوسټ کړئ
- 3. په راتلونکي کې د کارولو لپاره د جګړې ځینې برخې حفظ نکړئ
- 4. ډاډ ترلاسه کړئ چې بخښنه وغواړئ که تاسو کوم زیان رسونکي وویل
- 5. هغوی ته د ځای ورکولو وړاندیز وکړئ
- 6. د خپل ملګري لپاره یو څه مهربانه وکړئ
- لرې یې کړه
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تل د خپل ملګري سره جنګ کوئ؟
که تاسو د کلونو لپاره له یو چا سره اوسئ یا یوازې د احتمالي ملګري پیژندل کیږئ ، دلیلونه راپورته کیږي ، او په اړیکه کې دوامداره مبارزه سخت کیدی شي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو تل په اړیکه کې مبارزه کوئ ، نه یوازې دا چې تاسو د ستړیا ، ستړیا احساس کوئ ، او ستاسو ارزښت تر پوښتنې لاندې راولي بلکه تاسو پریږدئ چې تاسو د خپل ملګري سره لیدنه هم ونه کړئ.
د یوې سروې له مخې ،
"جوړه په کال کې په اوسط ډول 2،455 ځله ټکر کوي. له پیسو څخه د هرڅه په اړه ، نه اوریدل ، سستۍ ، او حتی په تلویزیون کې د څه لیدو لپاره.
یو لومړی دلیل کله چې جوړه جوړه په دوامداره توګه بحث کوي د ډیر لګښت کولو فاکتور دی. مګر پدې لیست کې دا هم شامل دي: د موټر پارکنګ ، له کار څخه ناوخته کور ته رسیدل ، کله چې جنسي اړیکه ونیسئ ، المارۍ نه بندول ، او زنګونو ته ځواب نه ویل/متن له پامه غورځول.
په اړیکو کې دوامداره جګړه پیښیږي. مګر په اړیکه کې ډیره مبارزه باید نه وي. که دا پیښیږي ، تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه جګړه ودروئ او په مثبته طریقه یې وکاروئ ترڅو ستاسو اړیکې وده وکړي.
په اړیکه کې جګړه څه معنی لري؟
مخکې لدې چې موږ په اړیکه کې د جګړې بندولو لارو په اړه وغږیږو ، راځئ یو نظر وکړو چې جګړه څه شی ده. پداسې حال کې چې ډیری خلک د چیغې کولو ، چیغې وهلو ، نوم ویلو ، او د ځینې جوړو لپاره فکر کوي ، دا حتی فزیکي تاوتریخوالی کیدی شي ، دا د جګړې ټولې مهمې نښې دي.
زه خوښوم چې دې جګړې دمخه چلندونو ته زنګ ووهم. دا هغه لارې دي چې جوړه جوړه جګړه کوي او تشریح کوي د جګړې پرمهال څه پیښیږي. دا هغه شیان دي چې ممکن بې ضرر ښکاري یا ممکن حتی یو څه نه وي چې موږ پوهیږو پیښیږي ، د وخت په تیریدو سره ، د دښمنۍ لامل کیږي او ټپي کیږي.
- پرله پسې اصلاح کول
- شاته ستاینه
- د مخونو جوړول کله چې د دوی ملګری یو څه ووایی
- د خپل ملګري اړتیاوې له پامه غورځول
- غیر فعال-تیریدونکی هفینګ ، خندا کول ، او نظرونه
ډیری وختونه ، په اړیکه کې د دوامداره جګړې بندولو غوره لاره دا ده چې په جواني کې جنګونه بند کړئ او د دې په اړه خبر اوسئ چې تاسو او ستاسو ملګری مخکې له جګړې څنګه یاست.
جوړه د څه شي په اړه جګړه کوي؟
هره جوړه د دوی په اړیکه کې د یو شی یا بل په اړه بحث کوي ، او دا لازمي ندي ، د غیر صحي اړیکو نښه. ځینې وختونه ، په اړیکه کې مبارزه اړینه ده چې شیان لید ته راوړو.
راځئ هغه شیان وګورو چې جوړې اکثرا د دوی په اړیکو کې جګړه کوي:
جوړه به معمولا په خپلو اړیکو کې د کارونو په اړه جګړه کوي ، په ځانګړي توګه که دوی یوځای ژوند کوي. په پیل مرحله کې ، د کارونو ویش وخت نیسي ، او یو ملګری ممکن احساس وکړي چې دوی ټول کار کوي.
په ټولنیزو رسنیو کې جګړه ممکن د ډیری دلایلو له مخې وي. یو ملګری شاید احساس وکړي چې بل یې په ټولنیزو رسنیو روږدي دی ، اړیکې ته لږ وخت ورکوي ، یا یو څوک ممکن په ټولنیزو رسنیو کې د خپل ملګري ملګرتیا په اړه ناامنه شي.
ماليات او د پیسو مصرف کولو څرنګوالی د جګړې لامل کیدی شي. هرڅوک د مختلف لګښت طبیعت لري ، او دا د یو بل مالي چلند درک کولو لپاره وخت نیسي.
د جګړې لامل کیدی شي کله چې یو ملګري ممکن یو څه وغواړي ، او بل د دې پوره کولو توان نلري. د جنسي کیمیا توازن د اړیکې په جریان کې پیښیږي.
مختلف ملګري ممکن د کار مختلف ساعتونه ولري ، او دا کولی شي رنځ رامینځته کړي ځکه چې یو څوک احساس کولی شي دوی کافي وخت نه ترلاسه کوي ځکه چې بل په دوامداره توګه بوخت وي.
په کوم مرحله کې یو ملګری غواړي د راتلونکي لیدو لپاره اړیکې ته ژمن وي پداسې حال کې چې بل څوک لاهم خپل لومړیتوبونه په ګوته کوي او کله چې دوی میشته کیدل غواړي؟ ښه ، دا په بشپړ ډول په هر فرد پورې اړه لري ، او دا د جګړې لامل کیدی شي کله چې یو چمتو وي ، او بل ندی.
کله چې یو ملګری په اړیکه کې خیانت کوي ، دا د جګړې لوی لامل کیدی شي او د ماتیدو لامل کیدی شي که وضعیت مناسب ارتباط سره ونه نیول شي.
کله چې یو ملګری د هر ډول مادې ناوړه ګټه اخیستنې کې دخیل وي ، دا کولی شي د بل ملګري سره د اړیکې روغتیا اغیزه وکړي ، په دوامداره توګه رنځیږي. دا احتمال لري چې د جګړې لامل شي.
په شالید کې د توپیر له امله ، ممکن په لاره کې توپیر شتون ولري دواړه غواړي خپل ماشومان لوی کړي ، او ځینې وختونه ، دوی ممکن له یو بل سره موافق نه وي.
په یو یا بل ځای کې ، د شریکانو ترمینځ فاصله کیدی شي ، کوم چې یوازې هغه وخت ټاکل کیدی شي کله چې دوی د دې په اړه وغږیږي. که یو له ملګرو څخه دې ته غوږ نیسي پداسې حال کې چې بل یې نه وي ، دا د جګړې لامل کیدی شي.
په اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه نیولو څرنګوالی
دلته ستاسو او ستاسو ملګري لپاره یو ساده پنځه مرحله پلان دی چې پدې باندې کار کوي تاسو ته به اجازه درکړي په اړیکه کې دوامداره جګړه ودروئ او همدارنګه په داسې طریقه د خبرو کولو څرنګوالي زده کړئ چې اړیکې به د پخوا په پرتله قوي کیدو ته اجازه ورکړي.
1. د خپل ارتباط سټایلونه او د مینې ژبه زده کړئ
شاوخوا دوه کاله دمخه ، زه د خپل ملګري سره په موټر کې ناست وم ځکه چې هغې د دې حقیقت له امله مغشوش کړه چې هغه د خپل هلک ملګري سره د کور په حالت کې بلې جګړې ته ورغلې وه. زه یوازې هلته وم- کور بې داغه و ، مګر ما دا ونه ویل؛ پرځای یې ، ما غوږ نیولی.
"هغه هیڅکله بښنه نه کوي."
زه پوهیدم چې دا هغه څه نه و چې هغې په ذهن کې درلوده ، نو ما هیڅ ونه ویل.
"هغه یوازې هلته ولاړ دی او ماته ګوري. دوه ورځې کیږي ، او هغه لاهم له ما څخه بښنه نه ده غوښتې. زه پرون کور ته راغلم ، او کور بې بنسټه و ، په میز کې ګلونه وو ، او لاهم ، هغه به دا هم ونه وايي چې بخښنه غواړم.
"ایا تاسو فکر کوئ شاید د هغه عمل د هغه بښنه وه؟" ما وپوښتل.
"دا مهمه نده. زه ترې بخښنه غواړم. "
ما نور څه ونه ویل. مګر ما د یو څه وخت لپاره شک درلود چې جوړه به ډیر وخت دوام ونکړي ، او زما د ملګري سره د خبرو وروسته ، زه پوهیدم چې زه سم وم. له دریو میاشتو څخه لږ وروسته جوړه د یو بل سره شیان پای ته ورسول.
ایا تاسو د کیسې نقطه ګورئ؟
کله چې جوړه په دوامداره توګه بحث کوي ، دا زما تجربه وه چې دا د دې حقیقت سره ډیر څه لري چې دوی نه پوهیږي څنګه اړیکه ونیسي. ډاډه ، دوی پوهیږي چې څنګه ووایی "تاسو یو ځیرک یاست." یا "زه دا نه خوښوم کله چې تاسو دا وکړل." مګر دا ارتباط نلري!
دا د ارتباط ډول دی چې په اړیکه کې د دوامداره جګړې لامل کیږي ، او هیڅ څوک دا نه غواړي.
دا یو څه زیان رسونکی وایی ، یو څه چې ستاسو ملګرې دې ته هڅوي چې بیرته د رد سره بیرته راشي. دا هغه څه پیښیږي کله چې جوړه جوړه پر بنسټ خبرې کوي د هغوی د ارتباط سټایلونه
د د مینې پنځه ژبې: خپل ملګري ته د زړه له کومې ژمنتیا څرګندولو څرنګوالی دا یو کتاب دی چې په 1992 کې خپور شوی و ، او دا په ګوته کوي چې څنګه خلک خپله مینه څرګندوي (په بیله بیا دوی ته مینې څرګندولو ته اړتیا لري) په مختلف ډول. که تاسو هیڅکله کتاب نه وي لوستی یا کوئز یې نه وي اخیستی ، نو تاسو ورک یاست!
دا مرحله څنګه پلي کړئ
- دا کوئز واخلئ او خپل ملګري دې هم واخلئ.
د ارتباط سټایلونه او پنځه د مینې ژبې
یادونه: کله چې تاسو او ستاسو ملګری د مینې ژبې تبادله کوئ ، نو دا مهم دي چې تاسو په یاد ولرئ دا ممکن مختلف وي. د دې معنی دا ده چې تاسو باید شعوري هڅه وکړئ ترڅو د خپل ملګري مینه په هغه ډول وښایاست چې ورته اړتیا لري.
لاندې ویډیو په واضح ډول د مینې ژبې 5 مختلف ډولونه تشریح کوي چې دا به تاسو سره مرسته وکړي په دې پوه شئ چې ستاسو د مینې ژبه څه ده او ستاسو د ملګري ژبه:
2.خپل محرک ټکي زده کړئ او په اړه یې بحث وکړئ
پدې ورځ او عمر کې ، ډیری خلک اصطلاح اوري محرک ، او دوی سترګې وغړولې. دوی دا د نازک کیدو سره شریکوي ، مګر حقیقت دا دی ، موږ ټول د محرک ټکي لرو چې په یو څه ټک کوي ، ډیری وختونه د تیرو صدمو.
د 2 کلن اوږدې ناوړه اړیکې وروسته 6 میاشتې ، زه په یوه نوې (سالمه) اړیکه کې وم. زه عادت نه وم چې په دوامداره توګه په یوه اړیکه کې جګړه ونه کړم کله چې زما ملګري د شیشې غورځولو پرمهال په لوړ غږ ټکی وواهه. ما احساس وکړ چې زما بدن سمدستي ستړی شوی. دا هغه کلمه وه چې زما پخوانی تل کارول کله چې هغه و واقعا په غوسه
کله چې موږ پوهه شو چې څه شی موږ هڅوي ، موږ کولی شو دا زموږ ملګري ته ورسوو ترڅو دوی پوه شي.
زما ملګری نه پوهیده چې هغه ما هڅولی دی. هغه نه پوهیده چې ولې غواړم ناڅاپه د صوفې بلې څنډې ته واوسم یا ولې زه د هغه هرڅه سره مخ شوم چې هغه وویل ځکه زه تر څو ساعتونو پورې یې اړیکه ونیوه.
مننه ، زما د ارتباط نشتوالي سره سره ، موږ جګړه نه ده کړې مګر په پام کې نیولو سره ما ناڅاپه نه غوښتل زما د ملګري لاسرسي کې واوسم ، او دا څومره بد احساس کولی شي دوی احساس کړي ، دا به د پوهیدو وړ و که دا درلودل.
دا مرحله څنګه پلي کړئ
- ستاسو د محرک ټکو/ټکو/کړنو/پیښو لیست ولیکئ. له خپل ملګري څخه وغواړئ چې ورته وکړي او لیستونه تبادله کړي. که تاسو دوه د دې په کولو کې راحته احساس کوئ ، د دوی په اړه بحث وکړئ. که نه ، دا دی سمه ده.
3. د یو بل لپاره وخت رامینځته کړئ ترڅو د اړیکو ښه کولو باندې تمرکز وکړئ
که په واده کې دوامداره جګړه شتون ولري ، نو دا مهم دي چې پوه شئ چې ممکن ستاسو د احساس په پرتله ډیر څه روان وي.
کېدای شي یوه بنسټیزه مسله وي چې باید حل شي.
د دې معنی دا ده چې تاسو اړتیا لرئ وخت ونیسئ یو بل باندې تمرکز وکړئ او همدارنګه خپلې اړیکې ښه کړئ ، او دا باید وي ساتیري.
دا مرحله څنګه پلي کړئ
- نیټې مهالویش کړئ ، وخت په ګډه مهالویش کړئ ، یو بل د ځینې نږدې وخت سره حیران کړئ ، د بلبل حمام ولرئ ، یا حتی یوازې ورځ په بستر کې تیره کړئ. په کور کې د خپلې اړیکې ترمیم کولو لپاره کار وکړئ- مګر دا هم په پام کې ونیسئ چې درملنه هم ګټه کیدی شي.
4. خوندي کلمه ولرئ
که تاسو هیمیم لیدلی وي ، نو تاسو به پوه شئ چې لیلی او مارشال تل جګړه ودروي کله چې یو له دوی څخه وایی ، "ځنډول. " ډیری خلک فکر کوي دا ممکن احمق وي ، مګر دا کار کولی شي.
کله چې تاسو په اړیکه کې دوامداره جګړې ته عادت یاست ، ځینې وختونه دا د دې پیل کولو دمخه د جګړو د بندولو څرنګوالي غوره ځواب دی.
دا مرحله څنګه پلي کړئ
- د خوندي کلمې کارولو په اړه له خپل ملګري سره وغږیږئ ترڅو دوی پوه شي چې هغه څه چې دوی تاسو ته زیان رسوي.
یوځل چې تاسو پدې ټکي موافق یاست ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه پوهیږئ چې دا دی نه یوه کلمه چې باید جګړه پیل کړي.دا یوه کلمه ده چې باید احتمالي جګړه پای ته ورسوي یا تاسو ته خبر درکړي چې تاسو یو څه زیان رسوونکی کار کړی ، او پدې اړه به وروسته بحث وشي ، مګر همدا اوس ، دا وخت دی چې ستاسو ملګري لپاره هلته اوسئ.
5. د جګړې لپاره مهال ویش
موږ په یوه ورځ کې ژوند کوو چیرې چې موږ هرڅه مهالویش کوو. موږ هڅه کوو ترټولو غوره تنظیم شي لکه څنګه چې موږ کولی شو او زموږ ملاقاتونه دمخه تنظیم کړو. نه یوازې دا چې موږ ډاډ ترلاسه کوو چې موږ د دوی لپاره وخت لرو ، بلکه دا موږ ته اجازه راکوي د دې لپاره چمتووالی ونیسو.
د ډیری خلکو لپاره ، کله چې دوی ته وړاندیز واوري مخکې له مخکې د الوتنو مهالویش ، دوی تمایل لري چې دا له بیټ څخه لرې کړي ، مګر دمخه د جنګونو مهالویش ډیرې ګټې لري ، په ځانګړي توګه که دمخه په اړیکه کې دوامداره جګړه شتون ولري.
نه یوازې دا تاسو ته اجازه درکوي په اړیکه کې دوامداره جګړه کمه کړئ ، بلکه تاسو وخت لرئ د خپلو اړتیاو په اړه فکر وکړئ او همدارنګه د دوی د څرګندولو څرنګوالی (او په احتمالي توګه یې ولیکئ که دا مرسته وکړي) ، او همدارنګه وخت ونیسئ. پریکړه کول که یو څه وي ارزښت په اړه جګړه.
دا مرحله څنګه پلي کړئ
- پداسې حال کې چې دا امکان نلري چې تاسو یوه اونۍ دمخه د جګړې مهالویش ولرئ ، دا سمه ده چې د پوښتنې په کولو سره یو څه پریږدئ که تاسو هلکان کولی شئ په څو ساعتونو کې د یوې موضوع یا پیښې په اړه وغږیږئ یا یوځل چې ماشومان بستر شي. .
په مثبته توګه د جګړو کارولو څرنګوالی
په هره اړیکه کې ، جګړه به ډیری احتمال پیښیږي.
پداسې حال کې چې تاسو ممکن دوه یا درې جوړې سره ووینئ چې د څو لسیزو راهیسې پرته له یو غږ پورته شوي ، دا نورم ندی. په هرصورت ، په اړیکه کې دوامداره مبارزه هم نه ده.
مګر یو توازن شتون لري کله چې په اړیکه کې د جګړو غوره کولو خبره راځي.
دا د ډیری خلکو لپاره معنی لري ، د دې پرځای چې څنګه مبارزه ونه کړو ، زه خلک هڅوم چې څنګه په مثبته توګه استدلال وکړي چې د دوی اړیکې ته زیان نه رسوي. نو ، دلته د یادولو لپاره یو څو اضافي شیان دي چې کولی شي دا جنګونه مثبت ، مهربانه او حتی ګټور کړي.
- لاسونه سره کیږدئ او لاسونه سره ونیسئ! داسې ښکاري چې پدې ورځو کې موږ ټول د فزیکي اړیکې ګټې پیژنو. دا کولی شي موږ د خوندي ، مینه لرونکي او ارام احساس وکړي. نو ولې دا ګټې نه پلي کوو کله چې موږ د خپل ملګري سره جګړه کوو؟
- جګړه د ځینې مثبتو سره پیل کړئ. دا ممکن په لومړي سر کې عجیب احساس وکړي ، مګر تاسو څو ځله اوریدلي "تاسو پوهیږئ زه له تاسو سره مینه لرم مګر ...." د یو څه دمخه؟ یوازې د دې کولو پرځای ، د 10-15 شیانو لیست وړاندې کړئ چې تاسو یې د هغه کس په اړه خوښوئ چې نه یوازې دوی ته یادونه وکړئ چې تاسو ورسره مینه لرئ بلکه ځان ته یې هم یاد کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د "I" بیانات وکاروئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ ، نه په هغه څه چې دوی یې کوي/د "تاسو" بیاناتو سره ووایی. که نه نو ، ستاسو ملګری به د ځان دفاع اړتیا احساس کړي.
- د ملګرتیا په ویلو سره د ملامتۍ لوبه مه کوئ چې دوی څه غلط کوي پرځای یې ، دوی ته خبر ورکړئ چې دوی څه کولی شي دا به واقعیا تاسو ښه/ښه احساس کړي یا وضعیت سره مرسته وکړي.
- په ګډه په لیست کې کار وکړئ. کله چې تاسو دوی ته خبر ورکول پیل کړئ چې دوی څه کولی شي ، د بدیل انتخابونو لیست کې کار کولو سره د یوځای کار کولو لارې په توګه وکاروئ- د 15-20 هدف.
- که تاسو دواړه د یو بل سره په خبرو کولو کې ستونزه لرئ ، یو ټایمر تنظیم کړئ ، او یو بل ته د ټاکل شوي وخت ورکړئ ترڅو خپل ځان څرګند کړئ پرته لدې چې فشار یا د خبرو کولو ویره ولري.
څنګه د ورته موضوع په اړه په اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه ونیسو؟
"مګر موږ ولې د دې په اړه جګړې ته دوام ورکوو؟"
ما په ژوره ساه کې وخندل ، د دې په انتظار کې وم چې وګورم ایا زما ملګری خبرو ته دوام ورکوي یا که زه کولی شم خپل نظر ترلاسه کړم. زه یې منم زه یو وږی یم چې غواړم خپل غږ واورم.
"ایا تاسو ورته ویلي چې دا څنګه احساس کوي؟"
"زه ورته دقیق ورته وایم هر وخت موږ د هغې په وړاندې جګړه کوو. "
"ښه ، شاید دا مسله وي."
که تاسو ، زما د ملګري په څیر ، تل داسې بریښي چې د خپل ملګري سره هر وخت د ورته شی په اړه جګړه کوئ ، دا د دې دورې ماتولو وخت دی.
مګر څنګه د ورته جګړې له سره تکرار مخه ونیسئ؟
په اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه نیولو لپاره ، البته د دې مقالې پلي کولو سره پیل کړئ ، البته! یوځل چې تاسو دا ټول ولولئ ، تاسو ډیری اختیارونه او تخنیکونه اخیستي. که تاسو پورته لیست شوي هرڅه پلي کړي وي ، امکانات دا دي چې تاسو اندیښنې ته اړتیا نلرئ ځکه چې تاسو او ستاسو ملګري به دمخه له دې سره معامله کړې وي ، مګر که نه-
- د جګړې په اړه د خبرو لپاره یوه ورځ مهالویش کړئ. جګړه مه کوئ. د دې پرځای ، د جګړې په جریان کې د څه پیښیدو په اړه وغږیږئ ، کله چې پیښیږي ، د دې لامل کیږي ، د خپل نوي ارتباط سټایلونو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو ټپ بیرته راژوندی شي ، او دا څنګه تاسو هڅوي.
- موضوع مات کړئ او دا د یو بل سره د وخت تیرولو یوې لارې په توګه وکاروئ- جګړې ته د خپلې اړیکې قوي کولو لارې په توګه ګورئ.
- کله چې تاسو په اړیکه کې د دوامداره مبارزې سره مبارزه کوئ ، له ټولو څخه ډیر وخت او بدلون ته ژمنتیا اخلي. دا کار اخلي ، او دا دوه کسان اخلي چې د شیانو کار کولو ته ژمن دي.
- خپل ځان ته وخت ورکړئ او نرم اوسئ ، مګر امید ولرئ چې په اړیکه کې دوامداره مبارزه هغه څه دي چې له مینځه وړل کیدی شي.
د جګړې وروسته لپاره څه کول او نه کول
د یوې جګړې وروسته ، دا د پوهیدو وړ دي چې تاسو یوازې غواړئ د دې په اړه ټول هیر کړئ. مګر ځینې وختونه تاسو دا نشئ کولی. دلته یو څو شیان دي چې تاسو باید د جګړې وروسته ونه کړئ او هغه شیان چې تاسو یې باید وکړئ.
په دې اړیکه کې د دوامداره جګړې مخه نیولو او په صحي لاره کې د مبارزې وروسته د پرمخ تللو لپاره دا ډوز او نه پوهیږئ چې تاسو یې کولی شئ.
1. هغوی ته یخ اوږه مه ورکوئ
د یوې مبارزې وروسته ، دا د پوهیدو وړ کیدی شي چې ځای وغواړئ او د هغه څه له امله ټپي شئ چې ستاسو ملګري یې ویلي. مګر که تاسو سړې اوږې ته راشئ ، نو دا به وضعیت نور هم خراب کړي.
کله چې یو څوک سړه اوږه ترلاسه کړي ، دوی معمولا مائل وي چې دا بیرته ورکړي ، او د سترګو لپاره سترګې ټوله نړۍ ړنده کوي.
2. د دې په اړه هرچا ته مه ځئ- او هیڅکله په ټولنیزو رسنیو یې پوسټ کړئ
پداسې حال کې چې دا سمه ده (او هڅول شوی) د یو یا دوه ملګرو درلودل چې تاسو پرې باور کولی شئ ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ځینې شیان چې تاسو او ستاسو د ملګري تجربه باید یوازې ستاسو دواړو ترمینځ پاتې شي.
او دا باید پرته لدې چې تاسو یې کوئ لاړ شئ هیڅکله خپله ډرامه په ټولنیزو رسنیو پوسټ کړئ د هرچا لیدو لپاره.
په یاد ولرئ چې تاسو به وغواړئ ستاسو ملګری د جګړې پرمهال (او وروسته) ستاسو محرمیت ته درناوی وکړي. هغوی ته ورته درناوی وکړئ.
3. په راتلونکي کې د کارولو لپاره د جګړې ځینې برخې حفظ نکړئ
زه باور لرم چې هرڅوک پدې کې مجرم دی. کله چې زموږ ملګری یو څه ووایی چې موږ ته ډیر زیان رسونکی ښکاري ، دا زموږ په حافظه کې سوځیږي ترڅو زموږ لپاره راتلونکې اونۍ ، یا راتلونکې میاشت ، یا له نن څخه شل کاله وروسته وکارول شي.
ته باید هیڅکله دا شیان د راتلونکي دلیل پرمهال راوړي. که ستاسو ملګري یو څه وویل چې زیان رسوي ، باید په ارامه توګه ورسره خبرې وشي.
مګر ، لکه څنګه چې د یخ اوږه ورکول په اسانۍ سره تاسو او ستاسو ملګري ته د میاشتو لپاره خبرې نه کوي ، د تیر وخت راوړل د "یو-اپ" سیالۍ پیل کولو یوه اسانه لار ده.
4. ډاډ ترلاسه کړئ چې بخښنه وغواړئ که تاسو کوم زیان رسونکي وویل
د یوې جګړې وروسته ، دا ممکن تاسو ته نه پیښیږي ځکه چې تاسو هلکانو دمخه د هرڅه په اړه بحث کړی و چې وروسته پیښ شو. مګر که تاسو یو څه وویل یا یې وکړل چې تاسو یې پوهیږي دردناک و ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یوه ثانیه ونیسئ او دا ومنئ چې تاسو پوهیږئ دا دوی ته زیان رسوي او تاسو د دې لپاره بخښنه غواړئ.
5. هغوی ته د ځای ورکولو وړاندیز وکړئ
هرڅوک مختلف شیانو ته اړتیا لري کله چې دوی له رواني پلوه مبارزه کوي. او هرڅوک د خپل ملګري سره له جګړې وروسته مختلف شیانو ته اړتیا لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د جګړې وروسته د خپل ملګري اړتیاوې چیک کړئ (او خپله یې څرګند کړئ).
دوی ممکن تاسو ته اړتیا ولري چې دوی یې ونیسي ، دوی ممکن تاسو سره خبرو کولو پرته ورته خونه کې پاتې کیدو ته اړتیا ولري ، یا دوی ممکن ځان ته یو څه وخت ته اړتیا ولري. په یاد ولرئ چې که دوی کوي (یا که تاسو هغه څوک یاست چې ځای ته اړتیا لرئ) ، دا پدې معنی ندي چې جګړه پای ته نه ده رسیدلې یا پاتې دښمنانه احساسات شتون لري.
دا یوازې پدې معنی دي چې دوی ممکن یوازې د سقوط لپاره وخت ته اړتیا ولري.
6. د خپل ملګري لپاره یو څه مهربانه وکړئ
د مهربانۍ کوچني عملونه کولی شي اوږده لاره پرمخ بوځي. ډیری وختونه ، موږ فکر کوو د دې لپاره چې زموږ ملګري ته یادونه وکړو دوی مهم دي ، موږ باید خورا لوړ ، قیمتي ډالۍ یا حیرانتیا پلان کړو. مګر هغه څه چې ډیری خلک یې هیروي دا دا دي چې کوچني عملونه اضافه کیږي. دا ممکن دومره ساده وي لکه:
- دوی ته د مینې لیک لیکل
- د دوی سهار کافي جوړول
- ښه ډوډۍ جوړول
- د هغوی ستاینه
- د دوی یوه کوچنۍ ډالۍ اخیستل (لکه کتاب یا ویډیو لوبه)
- دوی ته مساج یا شاته مسح ورکول
نه یوازې کوچني عملونه د عملونو له لارې بښنه غوښتل یوه فکري لاره ده ، مګر کوچني ، مینه لرونکي عادتونه اکثرا ترسره کیږي هغه څه وي چې تاسو سره مرسته کوي او قوي ، سالمه اړیکه ساتي.
لرې یې کړه
سالم اړیکه د نښتو احتمال خورا لږ دی ، او خورا مهم ، تاسو احتمال لرئ ډیر وي خوشحاله په اړیکه کې او له هغې بهر. د دې لوستلو سره ، تاسو په روښانه ډول ثابته کوئ چې تاسو غواړئ اړیکې په کار واچوئ او اصلاحاتو ته چمتو یاست. دا د سالمې اړیکې پیل دی!