منځپانګې
- د احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره خوندي ځای جوړ کړئ
- فعال اوریدل تمرین کړئ
- مثبته ژبه وکاروئ
- د یو بل بدلونونو ته درناوی وکړئ
اړیکه تل هغه څه نه وي چې موږ ورته ډیر فکر کوو. تاسو پاڅئ ، تاسو خپلې میرمنې ته سهار په خیر وایاست ، تاسو کار ته ځئ او د همکارانو سره خبرې کوئ ، تاسو د ډوډۍ په وخت کې له خپلې میرمنې سره بیا خبرې کوئ ... مګر تاسو څو ځله دا اړیکې تحلیل کوئ؟
ښه اړیکه دواړه خواوې د اوریدلو او تایید احساس کوي ، او د دوی اندیښنو په څیر د بل کس لخوا ارزښت لري. د ښه ارتباط پریښودل خورا اسانه دي ځکه چې تاسو بوخت یا فشار لرئ ، یا په ساده ډول ځکه چې تاسو د یو بل سره د خبرو اترو څرنګوالي په اړه ډیر فکر ندی کړی.
د ډیری جوړو لپاره ، د معالج لیدنه د مسلکي ملاتړ سره د اړیکې ارتباط ځینې مسلو له لارې کار کولو یوه ښه لار ده څوک کولی شي د پروسې له لارې دوی ته لارښود کړي. شاید دا یو څه وي چې تاسو او ستاسو ملګری به ترې ګټه پورته کړي. په هرصورت ، تاسو اړتیا نلرئ درملنې ته اړتیا ولرئ ترڅو د جوړو غونډو پرمهال کارول شوي ځینې تخنیکونو څخه ګټه پورته کړئ. پخپله په کور کې ځینې تخنیکونه هڅه وکړئ - تاسو شاید حیران اوسئ چې ستاسو اړیکې څومره ښه کیږي.
دلته د جوړو درملنې ځینې اسانه تخنیکونه دي چې تاسو یې نن ورځ د خپلو اړیکو ارتباط ښه کولو لپاره کارولی شئ.
د احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره خوندي ځای جوړ کړئ
ځینې وختونه د احساساتو له لارې د خبرو کولو ترټولو سخت شی د دې لپاره خوندي ځای رامینځته کول دي. که تاسو دواړه د یوې موضوع په اړه د رنځ احساس کوئ یا دا په تیرو وختونو کې جنګونه راپورته کړي ، نو دا به سخت وي چې پوه شئ څنګه دې ته ورسیږئ.
تاسو ممکن د خپل ملګري څخه پوښتنه کولو سره د پیل کولو هڅه وکړئ "ایا تاسو د دې په اړه خبرې کولو کې راحت احساس کوئ؟" یا "زه څنګه کولی شم دا بحث ستاسو لپاره اسانه کړم؟" له دوی څخه د هغه څه لپاره وغواړئ چې تاسو ورته د ډیر راحتي احساس کولو ته هم اړتیا لرئ.
کله چې تاسو د یو بل اړتیاو منلو موقعیت څخه پیل کوئ دا تاسو ته د آرام او ډیر درناوي بحث لپاره چمتو کوي.
فعال اوریدل تمرین کړئ
فعال اوریدل د ژوند ارزښتناک مهارت دی ، مګر یو چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي. د فعال غوږ نیولو معنی دا ده چې واقعیا په بورډ کې هغه څه واخلئ چې بل څوک یې وایی ، پرته لدې چې له پامه وغورځوئ یا ستاسو د خپلو افکارو په ریل کې اخته شئ.
د اوریدو یو ساده فعال تخنیک چې تاسو یې نن ورځ د خپل ملګري سره هڅه کولی شئ د نورو ټکو بیرته عکس العمل زده کړئ. د دې پرځای چې یوازې سر وخوځوئ یا د مداخلې هڅه وکړئ کله چې ستاسو ملګری خبرې کوي ، دوی پریږدئ پای ته ورسیږئ او بیا هغه څه تکرار کړئ چې دوی ستاسو په خپلو ټکو کې ویلي. دا د ډاډ ترلاسه کولو عالي لار ده چې تاسو واقعیا یو بل درک کوئ.
"زه" بیانات د ارتباط یوه په زړه پوري وسیله ده. کله چې تاسو د "تاسو" سره بیان پیل کړئ ، ستاسو ملګری به په اوتومات ډول دفاعي حالت کې راشي. "تاسو" تورن ښکاري ، او هغه خلک چې د تورن احساس کوي احتمال نلري چې صادقانه ، په زړه پوري خبرو ته خلاص وي. د "زه" څرګندونې جګړې کموي او ریښتینې خبرې اسانوي.
د مثال په توګه ، که تاسو د کارونو سره ډیر ملاتړ غواړئ او تاسو "تاسو هیڅکله هیڅ کار نه کوئ" سره پیل کوئ ، نو ستاسو ملګری به دفاعي او د ډزو شاټونه بیرته ترلاسه کړي. له بلې خوا ، که تاسو "زه د هغه مقدار له مخې فشار احساس کوم چې همدا اوس یې باید وکړم او واقعیا د کارونو سره د ځینې مرستې ستاینه وکړم" ، تاسو د بحث لپاره لاره خلاصه کړئ.
د "زه" بیانات ستاسو لپاره ځای هم رامینځته کوي چې واقعیا تمرکز وکړئ او خپل احساسات څرګند کړئ ، او ستاسو د ملګري لخوا اوریدل کیږي. تاسو کولی شئ د دوی لپاره هم ورته کار وکړئ ، د تورونو اوریدو او دفاعي حالت پرځای د دوی احساسات او اندیښنې واورئ.
مثبته ژبه وکاروئ
د مثبت ژبې کارول په طبیعي ډول د "I" څرګندونو کولو څخه تعقیب کیږي. د مثبت ژبې کارول پدې معنی ندي چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ یا په وضعیت کې د اسانتیا هڅه کول. په هرصورت ، دا پدې معنی دي چې د هغه ټکو په پام کې نیولو سره چې تاسو د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره غوره کوئ ، او هغه لارې چې دا ټکي ممکن ستاسو میرمن اغیزه وکړي.
د مثال په توګه ، که تاسو ومومئ چې خپل ملګری مو ډیر ځورولی وي ، نو تاسو شاید په مثبت تمرکز پیل کړئ. هغه شیان ومومئ چې تاسو ورسره مینه لرئ. د هغه شیانو په لټه کې شئ چې دوی یې کوي تاسو یې تعریف کوئ ، او د دې شیانو په اړه یې ورته ووایاست. د امر کولو پرځای غوښتنې وکړئ. تل له ځانه وپوښتئ چې تاسو به څنګه احساس وکړئ که تاسو د خپل ملګري سره د اړیکې ترلاسه کولو پای کې یاست.
د یو بل بدلونونو ته درناوی وکړئ
موږ ټول لکه څنګه چې د ژوند له لارې تیریږو بدلون کوو ، مګر دا د حیرانتیا خبره ده چې څومره خلک تمه لري د دوی میرمن بدلون ونلري. زموږ څخه ځینې حتی کله چې دوی کوي له دوی څخه ډیر غوسه کیږي او مایوسه کیږي.
په هرصورت ، واده ټول د یو بل درناوی او درناوی کوي لکه څنګه چې کلونه تیریږي ، او پدې کې د یو بل بدلونونه شامل دي.
د دې پرځای چې ماتم وکړئ چې ستاسو ملګری څوک و ، یا کاش دوی هماغه کس وي چې تاسو ورسره لومړی مینه درلوده ، د درناوي او درناوي لارې ولټوئ څوک چې دا مهال دي. د یو بل پیژندل یوځل بیا وګورئ کله چې تاسو د یو جرات په توګه بدل شئ چې تاسو یې یوځای کوئ. وخت ونیسئ له یو بل څخه د خپلو افکارو ، احساساتو ، خوبونو او په ژوند کې د اهدافو په اړه وپوښتئ او پدې اړه نور څه زده کړئ چې ستاسو میرمن همدا اوس څوک ده.
د ارتباط مسلې په واده کې د ډیر فشار لامل کیږي ، مګر دا حل کیدی شي. د رسیدو څخه مه ویریږئ او د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ که تاسو ورته اړتیا لرئ ، او حتی که تاسو همدا اوس درملنې ته اړتیا نلرئ ، نو ولې پورته تخنیکونه مه آزموئ نو تاسو نږدې وده کولی شئ او غوره اړیکه ونیسئ.