منځپانګې
- د ترسره کولو لومړی شی خبرې کول دي
- موضوع ته له یو مهربانه او مینه وال ځای څخه مراجعه وکړئ
- څه پیښ کیدی شي او د مسلو سره څنګه معامله وکړو
- ایا زما میړه د هغه مسلکي وضعیت له امله ناراض دی؟
- ایا زما میړه نشي کولی په ګوته کړي چې ولې ناخوښه دی؟
- ستاسو په اړه څنګه؟ تاسو د ناخوښه میړه سره څنګه چلند کوئ؟
- په دې پوه شئ چې د یو ملګري سره چې ناخوښه وي ژوند کول اسانه ندي
- د جګړې په ورته اړخ کې پاتې شئ
- د هغه پاملرنه وکړئ ، مګر خپل ځان ته هم پاملرنه وکړئ
- خپل میړه ته وښایاست چې تاسو د هغه سره مرسته کولو ته چمتو یاست چې له ځان سره مرسته وکړي
- د هغه طبي لیدنو ته ورسره مل شئ
- د زغم څښتن و اوسه
دا تل دا ډول نه و. هغه تل دا ډول نه و. ستاسو د واده په لومړیو کلونو کې ، ستاسو میړه روښانه ، ژوندی او خوشحاله و. مګر اوس تاسو یو بدلون ګورئ. هغه خپه او خپه ښکاري. هغه اکثرا حاضر نه وي یا په کورنۍ بحثونو یا فعالیتونو کې بوخت وي.
د هغه زوړ څراغ نور نشته. هغه ستړی ښکاري او یوازې په کار او کور کې د حرکتونو څخه تیریږي. ستاسو د مینې ژوند چپ شوی یا شتون نلري. تاسو اندیښمن یاست. تاسو غواړئ د هغه سره مرسته وکړئ. تاسو حیران یاست چې څنګه د ناخوښه میړه سره معامله وکړئ.
د ترسره کولو لومړی شی خبرې کول دي
نو ، ایا تاسو له ځانه وپوښتئ ، "زه څنګه د ناخوښه میړه سره معامله وکړم؟"
که تاسو د هغه د ناخوښۍ لاملونه نه پیژنئ ، نو تاسو به نه پوهیږئ چې څنګه د ناخوښه میړه سره معامله وکړئ. نو د ناست کیدو لپاره یو وخت او ځای په پام کې ونیسئ او له هغه څخه وپوښتئ چې هغه څه ځوروي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خبرې اترې په مثالي چاپیریال کې ترسره کیږي: یوه ارامه شیبه غوره کړئ (د حاضر ماشومانو سره د ډوډۍ خوړلو پرمهال نه) او یو چیرې چې تاسو احساس کوئ هغه به خبرو ته خلاص وي.
شاید یو ارام رستورانت ته د ماښام پلان وکړئ ، یا یوځای تګ وکړئ چیرې چې تاسو کولی شئ بې بنسټه خبرې وکړئ. خپل تلیفونونه بند کړئ او لاسونه ونیسئ نو تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو واقعیا د دې مهم خبرو اترو لپاره وصل یاست.
موضوع ته له یو مهربانه او مینه وال ځای څخه مراجعه وکړئ
ستاسو د میړه ناخوښه احساس کول ناخوښه کیدی شي ، مګر دا د هغه حالت بدلولو پیل هم کیدی شي چې ستاسو په واده کې وزن لري. د خبرو اترو خلاصولو لپاره ، یو څه هڅه وکړئ لکه "زه ګورم چې تاسو پدې وروستیو کې ناخوښه بریښي. ایا تاسو راته ویلای شئ چې څه پیښیږي؟ " دا د پیل کولو یوه غوره لار ده "ستاسو دوامداره خپګان لرونکی مخ ما لیونۍ کوي. خوښاله وسه!"
څه پیښ کیدی شي او د مسلو سره څنګه معامله وکړو
ایا زما میړه زما له امله ناخوښه دی؟
دا یوه مهمه پوښتنه ده چې له پوښتنې کولو پرته یې وپوښتئ ، "زه څنګه د ناخوښه میړه سره معامله کولی شم؟"
شاید تاسو د ستاینې کوچنۍ نښې له پامه غورځولې وي چې نارینه ورته اړتیا لري ترڅو د خپلې میرمنې لیدل ، اوریدل او مینه احساس کړي. شاید هغه احساس وکړي چې تاسو په ځانګړي ډول ستاسو په کار ، یا ماشومانو تمرکز کوئ ، او هغه د نه لیدو احساس کوي.
شاید هغه تاسو ته اړتیا ولري چې ستاسو فزیکي ب toې ته ډیر پام وکړئ شاید ستاسو د اونۍ پای لپاره یو څه ډیر سجیلا شی لپاره دا زوړ یوګا پتلون بدل کړئ.
ایا زما میړه د هغه مسلکي وضعیت له امله ناراض دی؟
که دا قضیه وي ، اجازه راکړئ هغه وتړئ. ځینې وختونه ټول ناخوښ میړه د هغه د پام وړ بل - تاسو - ته اړتیا لري ترڅو د هغه شکایتونو ته په شفقت سره غوږ ونیسي.
هغه ممکن تاسو ته اړتیا ونلري چې د کار ځای کې هغه ته د ځورونې لپاره کوم ځانګړي حلونه وړاندې کړي ، مګر هغه به ستاسو د اوریدونکي غوږ څخه مننه وکړي. که هغه دې ته خلاص وي ، وړاندیز وکړئ د هغه سره ځینې حلونه په پام کې ونیسئ.
ایا زما میړه نشي کولی په ګوته کړي چې ولې ناخوښه دی؟
ایا دا کیدی شي چې هغه یو څه عمومي ، غیر مشخص فشار تجربه کوي؟ که هغه هیڅ شی ونه پیژني ، په ځانګړي توګه ، دا ممکن د هغه د ناخوښۍ لامل شي ، نو دا به ګټور وي چې وړاندیز وکړي چې هغه د رواني روغتیا مسلکي وګوري څوک چې کولی شي د هغه مزاج ترشا څه شی وښیې.
بل وړاندیز به د هغه لپاره وي چې د ډاکټر سره فزیکي معاینه مهالویش کړي ترڅو وګوري چې ایا کوم فزیکي ممکن د دې اضطراب لامل شي.
ستاسو په اړه څنګه؟ تاسو د ناخوښه میړه سره څنګه چلند کوئ؟
دلته ستاسو په واده کې د دې آزموینې وخت له لارې ستاسو سره د مرستې او پوښتنې ته دقیق ځواب ترلاسه کولو لپاره ځینې لارښوونې دي, "زه څنګه د ناخوښه میړه سره معامله وکړم؟"
په دې پوه شئ چې د یو ملګري سره چې ناخوښه وي ژوند کول اسانه ندي
دا به ستاسو اړیکې او واده اغیزه وکړي ، نو چمتو اوسئ. د "غوره یا بد لپاره" ویل به ستاسو په ذهن کې وي.
د جګړې په ورته اړخ کې پاتې شئ
تاسو شاید ومومئ چې تاسو د خپل میړه په وړاندې د قهر احساس کوئ. په هرصورت ، د ناخوښه سړي سره مینه کول هغه څه نه و چې تاسو یې تمه درلوده کله چې تاسو وویل: "زه یې کوم." په یاد ولرئ: دا اضطراب دی چې تاسو ترې لیونۍ یاست ، نه ستاسو میړه. د دې ناخوښه شیبې له لارې د هغه سره د مرستې لپاره په فعاله توګه کار وکړئ.
په ګډه صحي خواړه وخورئ ، هره ورځ یو ګډ ورځنی تګ راتګ په خپل معمول کې شامل کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې کافي خوب وکړئ.
د هغه پاملرنه وکړئ ، مګر خپل ځان ته هم پاملرنه وکړئ
نو ، کله چې تاسو له ځانه وپوښتئ ، "زه څنګه د ناخوښه میړه سره معامله وکړم؟ دا ومنئ چې د ناخوښه میړه سره معامله کول مالیه ده. ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو کولی شئ د هغه وضعیت څخه د وقفې په اخیستو سره خپل زیرمې پورته کړئ. د خپلې انرژۍ ډکولو لپاره یو څه وخت وقف کړئ: د مینځګړیتوب شېبې ، د یوګا ټولګي ، یا یوازې د ماسپښین شاپینګ ستاسو د BFF سره کولی شي تاسو سره مرسته وکړي خپل میړه ته د ډیر مثبت چلند سره بیرته راشي.
خپل میړه ته وښایاست چې تاسو د هغه سره مرسته کولو ته چمتو یاست چې له ځان سره مرسته وکړي
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي هغه د ناخوښۍ پدې شیبه کې یوازې نه دی. هغه به منندوی وي چې تاسو د هغه څخه یاست ، حتی د سخت وختونو له لارې.
د هغه طبي لیدنو ته ورسره مل شئ
ایا د دې ډاکټر ټاکنه مهالویش شوې؟ ورسره لاړ شه. ډاکټران د میړه شتون ستاینه کوي. ستاسو د میړه غمجن مزاج په اړه ستاسو مشاهدو په اړه ستاسو مشاهدې د مناسب تشخیص او درملنې پلان لپاره حیاتي کیدی شي.
د زغم څښتن و اوسه
ستاسو د میړه ناخوښۍ په شپه کې وده نه ده کړې ، او نه به دا په یوه شپه کې له مینځه لاړ شي. هغه بیرته خوشحاله ، مثبت کس ته چې تاسو پوهیږئ د هغه دننه دی یوه پروسه ده.
د هغه په څنګ کې شتون د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې هغه د هغه د درملنې پلان شاملوي او تعقیبوي ، ایا دا د درملنې پراساس وي ، یا ښکیل درمل (یا دواړه) به د هغه پرمختګ لپاره مهم وي. تمه وکړئ دا یو څه وخت ونیسي. یوځل چې تاسو د دې په اړه نظر ولرئ چې د هغه د خپګان ترشا څه شی دی ، تاسو کولی شئ خپل ځان د خپل ناخوښه میړه سره معامله کولو لپاره تجهیز کړئ.
دا د یو څه نرمې مینې او پاملرنې سره ، او تاسو به ډیر ژر دا پوښتنه ومومئ ، "زه څنګه د ناخوښه میړه سره معامله کولی شم؟" په بشپړ ډول بې ځایه ، او د تیر شی.