منځپانګې
- بیا وصل شئ مخکې لدې چې ډیر ناوخته شي
- ایا تاسو د خپل او ستاسو ملګري ترمینځ د ډیریدونکي واټن تجربه کوئ؟
- د واټن کمولو لپاره دا کوچني ګامونه پورته کړئ
یوځل چې میړه او میرمن هره ورځ له یو بل سره فزیکي ، لفظي او احساساتي تماس کولو څخه ډډه وکړي ، دوی د فزیکي او/یا احساساتي پلوه له یو بل څخه لرې کیدو ته عادت کیږي. د پایلې په توګه ، د دوی میرمنې سره نږدې کیدل عجیب او نامعلوم احساس کوي.
یوځل چې تاسو د اوږدې مودې لپاره له خپلې میرمنې څخه جلا (احساساتي او/یا فزیکي پلوه جلا) کیدو عادت شئ ، د دوی سره د اړیکې هڅه کول خورا ننګونکي دي.
دا د 10 کلونو مصرف کولو وروسته د وزن له لاسه ورکولو هڅه کولو ته ورته دی چې ستاسو بدن او فزیکي روغتیا له پامه غورځولو سره هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ کله چې وغواړئ ، او څومره چې تاسو غواړئ پرته له کوم تمرین سره.
دا دواړه د غفلت مثالونه دي.
د سالم وزن یا BMI ساتل خورا اسانه دي د دې په پرتله چې دا هڅه کوي یوځل چې تاسو یې ترلاسه کړئ له لاسه ورکړئ. په بل عبارت ، د ورځني صحي انتخابونو په کولو سره د 160 پونډو ساتل خورا اسانه دي د دې په پرتله چې له 160 څخه تر 220 پونډو پورې وي ، او بیا هڅه وکړئ بیرته 160 ته راشي. غوره انتخاب دا دی چې په لومړي ځای کې د وزن له لاسه ورکولو مخنیوی وکړئ. .
بیا وصل شئ مخکې لدې چې ډیر ناوخته شي
په ورته ډول ، هره ورځ له فزیکي او احساساتي پلوه له خپلې میرمنې سره وصل شئ مخکې لدې چې دې ټکي ته ورسیږئ چیرې چې لاسونه نیول ، غیږ نیول ، ښکلول یا غیږ نیول نا آرامه او عجیب وي. په ډیری مواردو کې ، یوځل فاصله هغه حد ته رسیدلې چې تاسو یې:
- د هغه چا سره ژوند کول پای ته ورسوئ چې تاسو ورسره تړلي احساس نه کوئ
- لکه څنګه چې تاسو یوازې یاست که تاسو مجرد یاست
- یو کور له یو چا سره شریک کړئ مګر ځان په بله خونه کې ومومئ چې ساتل کیږي او مینه ورسره کیږي
د کفر او/یا طلاق دروازه اوس خلاصه ده.
د خپل میړه څخه چې تاسو ورسره اوسئ د نږدېوالي ، غېږ نیولو او نږدېوالي غوښتنه کولو څخه ویره لرلو تصور وکړئ. بدبختانه ، ډیری خلک نه پوهیږي د دې معنی څه ده چې هره ورځ د خپلې میرمنې سره وصل شئ.
ځینې فکر کوي یوازې د دې لپاره چې دوی د فوټبال تمرین په اړه په ناشته کې خبرې پیل کړي یا د هغه ګروي په اړه یې بحث کړی چې دوی یې له خپلې میرمنې سره تړلي دي.
ایا تاسو د خپل او ستاسو ملګري ترمینځ د ډیریدونکي واټن تجربه کوئ؟
هغه جوړه چې د دوی په واده کې فاصله پیژني د عادت سره مخ کیږي چې کار ته لومړیتوب ورکړي. په تیریدو کې یو بل ته یخ او ناکافي سلام ورکول ، او یوځل چې دوی ماښام ته راځي په خپلو کونجونو کې اوسئ.
د دې معنی دا ده چې دوی معمولا په کور کې ډیر متقابل عمل کې دخیل نه وي ، له همدې امله ، په نیټه بهر تلل تقریبا تل شتون نلري پرته لدې چې د نورو جوړو لخوا بلنه ورکړل شي ، یا د پیښو لپاره نور مسؤلیتونه چې دوی ورته بلل شوي وي پوره کړي.
پداسې حال کې چې د نورو جوړو سره بهر دا ورته واده کوي ستاینه کوي او ځان د نورو جوړو څخه حسد کوي چې دوی ورسره مخ کیږي پداسې حال کې چې کاش دوی ورته "ښکاري" نږدې اړیکې ولري.
که چیرې ارتباط لا دمخه پیښ شوی وي او تاسو د خپل واده سره په نښلولو کې ستونزه لرئ ، یو مشاور کولی شي مرسته وکړي.
د واټن کمولو لپاره دا کوچني ګامونه پورته کړئ
- خپل میړه ته زنګ ووهئ ترڅو د بیلونو یا مسؤلیتونو پرته بل څه باندې بحث وکړئ
- د دوی د کاري ورځې په جریان کې دوی ته د ځانګړي متن پیغامونه لیږل
- دوی ته ووایاست چې تاسو له دوی سره په منظم ډول مینه کوئ
- تصادفي اوږه او شاتنۍ ملا
- د دوی څنګ ته ناست ستاسو د لاس په شاوخوا کې یا د دوی لاس نیول
- خوب ته تلل او/یا د یو بل په لاسونو کې راویښیدل د دې پرځای چې هر سړی په خپل کونج کې پیل او پای ته ورسوي
- د دوی احساس کول داسې ښکاري چې دوی ستاسو په مصروف مهال ویش کې لومړیتوب لري
- د خپلې میرمنې ګلونه یا کوچنۍ ډالۍ لیږل په ساده ډول د دې لپاره چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ د دې پرځای چې تاسو جنګ کوئ ، او تاسو د بخښنې ترلاسه کولو هڅه کوئ دا هم ستاسو د میرمنې سره وصل کیدو عالي لاره ده.
- په منظم ډول بهر تګ (د شپې ډوډۍ ، فلمونه ، ګرځیدل ، موټر چلول ، او نور) هم یوه عالي لاره ده