منځپانګې
- تاسو یوازینی نه یاست
- په خپل عادت او شوق کې بدلون راوړئ
- خبرې وکړئ یا تاسو به د ساه بندۍ احساس وکړئ
- د ماشوم ګامونو اخیستو کې مه هیروئ
- د ځان لوړوالي او ځان پرمختګ کې وخت تیر کړئ
- ټولنیز کول او مثبت ملګرو او خلکو سره لیدنه
- د فینکس په څیر راپورته کیدل
موږ ټول پوهیږو چې یو لوی تی لرونکی ، هاتۍ کولی شي د زړه ماتیدو له امله مړ شي. هو ، دوی د خپل ملګري له لاسه ورکولو باندې ماتم کوي ، خواړه بندوي او په نهایت کې د لوږې له امله مړه کیږي. په ښکاره ډول ، دوی یوازې نه دي څوک چې د مات شوي زړه مړینه پای ته رسوي.
د ځناورو سلطنت کې یو څو نور شتون لري او بیا انسانان شتون لري.
د زړه ماتول د هرچا لپاره اخیستل خورا ډیر دي. تصور وکړئ تاسو له یو چا سره دومره ژوره مینه کړې چې دا ستاسو د ژوند یوه مهمه برخه ګرځیدلې او بله شیبه چې دوی نه وي ، د تل لپاره تللي.
دا دننه کول خورا ډیر دي.
تشه ناگزیر ده مګر د سمدستي اقدام کولو کې پاتې راتلل کولی شي یو فرد فشار ته ورسوي ، کوم چې سربیره پردې جدي مسلو لامل کیږي. له هغه وخته چې موږ ستاسو هوساینې باندې پوهیږو او پاملرنه کوو ، موږ د زړه ماتیدو او غمونو له مینځه وړلو لپاره ځینې قوي لارې لیست کړي دي.
تاسو یوازینی نه یاست
په حقیقت کی! دلته نور هم شتون لري چې د دوی د ژوند په یو وخت کې ورته لارې ته سفر کړی ، لاهم دوی دلته دي قوي او خوشحاله. موږ ډاډه یو چې تاسو باید یو څوک وپیژنئ څوک چې ورته زیان یا له دې څخه ډیر زیان لیدلی وي. له هغوی څخه الهام واخلئ.
کله چې یو څوک د زړه ماتیدو تجربه کوي ، د کوم دلیل له امله ، ناڅاپه چاپیریال دوی ته هیڅ معنی نلري. دوی باور لري چې د هغه چا پرته ژوند کول بې ارزښته دي چې تاسو یې خوښوئ. په هرصورت ، دا ریښتیا ندي. ستاسو په شاوخوا کې داسې خلک شتون لري چې له تاسو سره د بل هرچا په پرتله ډیره مینه لري.
نو ، خپل زړورتیا او ځواک راټول کړئ ، او بیا راپورته شئ.
په خپل عادت او شوق کې بدلون راوړئ
یو احتمال شتون لري چې تاسو د خپل عزیز سره ډیری ورځني معمول شیان ترسره کړي وي. نو ، د دوی په نه شتون کې ، دا به په زړه پوري وي چې د ورته ورځني کار سره ورځ په ورځ بهر ځو. د دې له مینځه وړلو غوره لاره د اړینو بدلونونو رامینځته کول دي.
دا پوهیږي چې عادتونه د شپې په اوږدو کې نشي بدلیدی او دا وخت نیسي ، مګر تاسو باید دا د یو باوري انتخاب په توګه په پام کې ونیسئ. متخصصین پدې باور دي چې د انسان ذهن د ځینې عادت او فعالیت منلو یا بدلولو لپاره 21 ورځو ته اړتیا لري.
هغه عادتونه یا فعالیتونه لیست کړئ چې تاسو یې د غوره ژوند کولو لپاره بدلول غواړئ او د شمېرنې شمیره تنظیم کړئ. تاسو ممکن په پیل کې دا مشکل ومومئ مګر تاسو باید دا د غوره راتلونکي لپاره ترسره کړئ.
خبرې وکړئ یا تاسو به د ساه بندۍ احساس وکړئ
تل د زړه ماتیدو وروسته سمدستي لوی احساساتي جریان شتون لري. افکار او یادونه په دوامداره توګه زموږ په ذهن کې د ورځو او ځینې وختونو لپاره تیریږي. دوی غواړي چاودنه وکړي او له تاسو څخه ووځي. له همدې امله تاسو ممکن په خپل ذهن او زړه کې یو څه دروندوالی احساس کړئ. که تاسو دې افکارو ته فشار ورکړئ ، نو دا به چاودنه وکړي او تاسو به د منطقي فکر کولو توان ونلرئ.
له همدې امله موږ یو چا ته اړتیا لرو چې یوازې زموږ افکارو ته غوږ ونیسي. یو څوک چې ورسره موږ کولی شو هغه څه شریک کړو چې موږ یې احساس کوو یا فکر کوو.
کله چې تاسو دا افکار له ذهن څخه وباسئ ، دا په بشپړ ډول له مینځه ځي او ورو ورو له مینځه تلل پیل کیږي. نو ، د زړه ماتیدو وروسته له چا سره خبرې وکړئ. دا احساسات دننه مه ساتئ او د قوي کیدو پلمه وکړئ.
ځینې وختونه ، ځواک د خلاصې وسلو سره ستاسو ضعفونو منلو سره راځي.
د ماشوم ګامونو اخیستو کې مه هیروئ
موږ په بشپړ ډول پوهیږو چې تاسو غواړئ د شپې په اوږدو کې هرڅه بدل کړئ او ستاسو د ضایع کیدو سره تړلي ټول تیر یادونه سمدستي لرې کړئ. په هرصورت ، دا به پیښ نشي. دا یوه پروسه ده ، یو سفر چې تاسو باید سفر وکړئ پرته لدې چې ستاسو په ژوند کې څه پیښ شوي.
شیان لیست کړئ او بیا د بدلون په لور د ماشوم ګامونه پورته کړئ. د 21 ورځو ننګونه تعقیب کړئ ، لکه څنګه چې په پورته مرحله کې یادونه وشوه. که اړتیا وي ، هرڅه مستند کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپل پرمختګ اندازه کړئ.
خپل افکار ولیکئ که تاسو نشئ کولی د چا سره د خپل احساساتي وضعیت په اړه وغږیږئ. دا یوه سخته برخه ده ، مګر تاسو باید دا سفر وکړئ.
د ځان لوړوالي او ځان پرمختګ کې وخت تیر کړئ
وروستی شی چې تاسو یې کول غواړئ د مات شوي زړه مړ کیدو پروسې کې ستاسو فزیکي او رواني ځان شکنجه کول دي.
کله چې خلک د زړه ماتیدو له لارې تیریږي ، دوی ځان له پامه غورځوي ، ډیر څه. د دوی ټوله پاملرنه د شخصي حفظ الصحې او پوهاوي څخه هغه څه ته اړوي چې دوی له لاسه ورکړي. دا په بشپړ ډول وړاندیز نه کیږي. د دې درد له مینځه وړلو غوره لاره دا ده چې انرژي د ځان پوهاوي او ځان پرمختګ ته واړوئ.
مراقبت پیل کړئ.
د تمرکز کول به سخت وي ځکه چې یادونه به ستاسو ذهن څخه تیریږي ، مګر په نهایت کې به تاسو هلته ورشئ. همچنان ، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې خورئ. خلک په اضطراب کې ډیری غیر صحي خواړه خوري. نو ، سالم خواړه وخورئ. ځینې فزیکي فعالیت وکړئ ، لکه جم.
فعال بدن ، مناسب رژیم ، او ارامه ذهن به تاسو له منفي وضعیت څخه ژر د تمې څخه وباسي.
ټولنیز کول او مثبت ملګرو او خلکو سره لیدنه
پداسې حال کې چې تاسو په اړیکه کې یاست یا د خپل عزیز سره بوخت یاست ، تاسو د ډیری نوي خلکو سره لیدو او د خپلو زړو خلکو سره لیدو له لاسه ورکړ.
دا هغه وخت دی چې تاسو باید ښه مصرف کړئ او دا تشې ډکې کړئ. دلته په نړۍ کې ډیری خلک شتون لري چې کولی شي تاسو وهڅوي او تاسو ته د ژوند په اړه ډیر څه درکړي. له هغوی سره ناسته پیل کړئ.
د ورځو لپاره ځان په خونه کې بندولو پرځای د خلکو سره ټولنیز کړئ. پوهیږئ هرڅه د شیلف ژوند لري. نو ، د هغه څه په اړه د ماتم کولو پرځای چې هلته شتون نلري تمرکز پیل کړئ.
د نوي او زړو خلکو سره لیدنه به تاسو خوشحاله کړي. تاسو به وکولی شئ د ژوند روښانه اړخ وګورئ؛ هغه خلک چې تاسو سره تل مینه کوي او ستاسو په اړه ژوره پاملرنه کوي.
د مات شوي زړه د مړینې فکر یو ځل زموږ ذهن څخه تیریږي ، مګر دا په بشپړ ډول حل ندی. ژوند متحرک دی ، له مختلف رنګونو ډک. ژوند هیڅکله پای ته نه رسیږي که یو رنګ د تخت څخه بهر وي.
د فینکس په څیر راپورته کیدل
نو ، په هغه څه تمرکز پیل کړئ چې ستاسو په ژوند کې شتون لري او دا لوی کړئ. د فینیکس په څیر راپورته کیدل ، د پخوا په پرتله خوښ او روښانه. امید ، دا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي غم باندې بریالي شي او د ژوند په لور به ستاسو لید بدل کړي.