منځپانګې
- 1. غیر منطقي کیدل غیر معمولي ندي
- 2. هغه شیان وپیژنئ چې تاسو احساساتي عکس العمل ښیې
- 3. متواضع او پوهه اوسئ
- 4. بخښنه وغواړئ کله چې تاسو د محرک احساس کوئ
- 5. د خپل غیر منطقي چلند په اړه له خپل ملګري سره خبرې وکړئ
- 6. مرسته وغواړئ
شخصي شراکتونه د غلط ارتباط لپاره زرغون اساسات دي. موږ ته ویل کیږي چې اړیکه ونیسو ، موږ ته ویل کیږي (څرنګه) چې موږ باید څنګه اړیکه ونیسو ، او موږ ته ویل شوي چې بریالي واده او ملګرتیا د هغو خلکو څخه جوړه شوې چې په مؤثره توګه اړیکه نیسي (هرڅه چې معنی لري) نو ، که قضیه وي د ارتباط لپاره خورا ډیر معنی لري ، تاسو ولې دا نشئ کولی؟ انسانان معقول مخلوقات دي! نو ، تاسو ولې دومره غیر معقول یاست؟
دا ساده ده. انسانان یوازې یو څه معقول مخلوقات دي.
کله چې تاسو ته یو څه دردناک پیښیږي ، پرته لدې چې ستاسو عقلي مغز دا څنګه "لوی" ټاکي ، ستاسو لیمبیک سیسټم صدمه د احساساتي حافظې په توګه ذخیره کوي. ستاسو احساساتي یادونه په بشپړ ډول ندي پروسس شوي ، او نه دا د مغز کارتیکل سیمو ته لیږل کیږي. پرځای یې ، دا په لیمبیک سیسټم کې زیرمه شوي.
نو ، دا څه معنی لري؟ دا پدې مانا ده چې دا غیر پروسس شوي یادونه او احساسات لاهم منطقي ندي. دا د پام وړ یادونه کولی شي تاسو احساساتي عکس العمل رامینځته کړي او ، خورا مهم ستاسو اړیکو ته ، کولی شي تاسو د خپلمنځي اړیکو سره لوی مشکل ولري. تاسو څنګه پوهیږئ کله چې تاسو د خپل دماغ لیمبیک ساحې ته ننوتي یاست؟ په هر مثال کې چیرې چې تاسو قوي احساساتي ځواب لرئ ، تاسو د لیمبیک سیسټم کې زیرمه شوي معلوماتو سره معامله کوئ. یوځل چې معلومات ستاسو د مغز کورټیکل سیمو ته حرکت کوي ، دا نور په احساساتي ډول نه هڅیږي.
څرنګه چې په بشپړ ډول منطقي کیدل د لاسرسي وړ ندي ، ښه ارتباط څه ډول ښکاري؟ د بشپړ منطقي مخاطب کیدو هڅه کول ، په ځانګړي توګه کله چې د شخصي اړیکو خبره راځي ، بې معنی تعقیب دی. یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ، په هرصورت ، د خپل ملګري او عزیزانو سره د غوره خبرو اترو لپاره.
1. غیر منطقي کیدل غیر معمولي ندي
دا ومنئ چې احساساتي عکس العمل او غیر معقولیت طبیعي دی ، ستاسو او نورو لپاره. کله چې دې ته راشي ، په ساده ډول پوهیدل چې تاسو خپل ذهن له لاسه نه ورکوئ خورا په زړه پوری ځواکمن کیدی شي. داسې احساس کول چې ستاسو تجربه غیر طبیعي ده یا رنځپوهنه کولی شي د انزوا احساس او د ځان درناوي مسلو لامل شي.
2. هغه شیان وپیژنئ چې تاسو احساساتي عکس العمل ښیې
پوه شئ چې ستاسو په ژوند کې څه شی تاسو احساساتي عکس العمل احساسوي. دا مهم دي چې خپل عکس العمل وګورئ او د هغه څه سره اشنا شئ چې قوي احساساتي غبرګونونه راپورته کوي. شاید دا د نورو والدینو قضاوت وي. شاید تاسو احساساتي عکس العمل احساس کړئ کله چې ستاسو میرمن وايي دوی به کثافات وباسي او هیر به یې کړي. په یاد ولرئ ، لږترلږه ګټور شی چې تاسو یې کولی شئ د خپل عکس العمل احساساتو لپاره پخپله قضاوت کول دي. د غیر قضاوت سره خپل احساساتي ځواب وګورئ ، او دې ته اجازه ورکړئ ستاسو له لارې د لنډمهاله طوفان په څیر تیریږي.
3. متواضع او پوهه اوسئ
د نورو سره رحم وکړئ ، ځکه چې دوی احساساتي عکس العمل تجربه کوي. کله چې یو څوک د احساساتي عکس العمل ځای کې وي ، دا د دوی لپاره واقعیا ناممکن دي چې منطقي دلیل رامینځته کړي. د لیمبیک سیسټم به د سړي ټوله پاملرنه د صدمې ویزریل تجربې ته راجع کړي ، او په کورټیکل سیمو کې معقول احساس کولو لپاره لږه پاملرنه پاتې ده. کله چې تاسو دا پیښیږي ګورئ ، دا مهم دي چې ورو شئ او بل کس ته د شک ګټه ورکړئ. متواضع او پوهه اوسئ ، د هغه چا په توګه چې ستاسو په خپل لیمبیک سیسټم کې زیرمه شوي تیرو یادونو لخوا هم هڅول کیږي. د تفاهم او شفقت دا شېبې د لا ډیر باور او مینې اړیکې لپاره قوي ودانۍ بلاکونه کیدی شي.
4. بخښنه وغواړئ کله چې تاسو د محرک احساس کوئ
د ځان لپاره حدود تنظیم کړئ ، نو تاسو کولی شئ ځان بخښنه وکړئ کله چې تاسو د محرک احساس کوئ. ستاسو ملګری ممکن یو خوندي شخص وي چې ورسره تاسو محرک کیدی شئ. په هرصورت ، شاید ستاسو میړه یا ستاسو د ملګري پخوانی هغومره خوندي نه وي. له همدې امله دا مهم دي چې ستاسو محرکات وپیژنئ او دا مشخص کړئ چې څنګه ځان ځانته دکان ترلاسه کړئ کله چې تاسو په ناامنه چاپیریال کې محرک یاست. شاید تاسو بخښنه وغواړئ چې تشناب ته لاړشئ ، نو تاسو کولی شئ ځان ته وخت ورکړئ ترڅو عکس العمل ته اجازه ورکړئ په بشپړ ډول ستاسو له لارې تیریږي. همچنان ، په یاد ولرئ چې هرڅومره چې تاسو د خپلو محرکاتو سره د خپلو تجربو په اړه په ذهني پوهاوي تمرین کوئ ، هغومره لږ وخت به د دې عکس العمل شیانو تیرولو لپاره وخت ونیسي.
5. د خپل غیر منطقي چلند په اړه له خپل ملګري سره خبرې وکړئ
د خپل ملګري سره د خپلو محرکاتو په اړه وغږیږئ ، او مالکیت یې ولرئ چې ستاسو دا برخه غیر منطقي ده او د نه پروسس شوي صدمو له امله. "غیر منطقي" یوازې یوه خرابه کلمه ده که تاسو اجازه ورکړئ دا یوه وي. ستاسو د غیر منطقي تجربو مالکیت ، او خپل ملګري ته د دې مفکورو تشریح کول ، کولی شي د غلط پوهیدو یا مغشوش کیدو ډیری احساساتو له مینځه ویسي. زموږ ډیری تجربه غیر منطقي ده. د دې لپاره چې ستاسو ملګری تاسو درک کړي ، د یو شخص په توګه ، دوی باید ستاسو هغه برخه وپیژني او درناوی یې وکړي چې عقلي فکر او ارتباط نلري. دوی باید دا هم ومني چې دوی هم په بشپړ ډول منطقي وجود نه دی.
6. مرسته وغواړئ
که تاسو د تیرو یادونو یا احساساتي تکلیف له امله د پام وړ اغیزمن احساس کوئ ، نو دا ستاسو لپاره مشوره ورکول کیږي چې د جواز لرونکي رواني روغتیا چمتو کونکي څخه مرسته وغواړئ. د لیمبیک سیسټم معلوماتو ته د لاسرسي ځینې غوره لارې د EMDR ، نیوروفیډ بیک ، او د ذهنیت پراساس درملنې دي. د منظم خبرو اترو درملنه کولی شي په لمبیک سیسټم کې زیرمه شوي یادونو او احساساتو ته لاسرسي کې د پام وړ خنډونو سره مخ شي. دا په لویه کچه دی ځکه چې د ټیک درملنه هڅه کوي د لمبر سیسټم مخکې د فرنټال کورټیکس له لارې لاسرسی ومومي. پورته لست شوي درملنې ، کوم چې د مؤثره او مؤثره لیمبیک سیسټم ارامولو لپاره ثابت شوي ، د تیرو دردونکو تجربو صحي پروسس هڅولو لپاره اړین دي.
ستاسو د ملګري سره اختلاف کولی شي تاسو غلط احساس کړي. کله چې تاسو احساس کوئ که تاسو غیر منطقي یاست ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول جلا او ګډوډ احساس وکړئ. د غیر قضاوت مناسب قاموس او ارادې سره ، ژمن ملګرتیا د متقابل لیمبیک درملنې لپاره عالي چاپیریال دی. د دې تجربو شریکولو له لارې چې له ټکو هاخوا دي ، موږ کولی شو د تیرو غیر رسمي لیبلونو لکه "غیر منطقي" او "غیر منطقي" د ګډ غیر لفظي احساساتي تجربې ځای ته حرکت پیل کړو.