منځپانګې
- 1. د ګازو روښانه کولو څرنګوالی زده کړئ
- 2. په خپل واقعیت ولاړ اوسئ
- 3. جلا کول
- 4. په خپل سر کې پورته شه
- 5. دوی په مهربانۍ سره وژني
- 6. پریږدئ
د ګاز روښانه کول د رواني ناوړه ګټه اخیستنې یوه ب whichه ده چیرې چې ناوړه ګټه اخیستونکی قرباني کوي د دوی خپل هویت او واقعیت تر پوښتنې لاندې راولي او د ناوړه ګټه اخیستنې لپاره ځان ملامتوي. دا درواغجن دی او جګړه کول یې ستونزمن کیدی شي او دا د نرسیست غوره وسله ده.
د نارسیسیسټ د ګاز څراغ سره مبارزه کولو څرنګوالي زده کول د نارسیستي ملګري سره اړیکې ژوندي ساتلو کلي ده.
د مخدره توکو د ګاز څراغ سره د مبارزې لپاره دا 5 تخنیکونه هڅه وکړئ
1. د ګازو روښانه کولو څرنګوالی زده کړئ
تاسو نشئ کولی چلند ودروئ یا ګډوډ کړئ تر هغه چې تاسو د دې پیژندلو څرنګوالی ونه زده کړئ.
هغه نښې ومومئ چې ستاسو نرسیست تاسو ګاز روښانه کوي ځکه چې دا به تاسو سره د نارسيسیسټ ګاز څراغ سره مبارزه کولو څرنګوالي کې مرسته وکړي.
پدې کې تاسو ته ویل شامل دي چې تاسو یو څه په یاد ولرئ یا دا چې تاسو یې یوازې تصور کړی؛ تورنول "خورا حساس" یاست؛ هڅه کوم له تاسو سره د خپلو احساساتو په اړه وغږیږم ځکه "تاسو باید داسې احساس ونکړئ" یا "دا هغه څه ندي چې زما مطلب و."
ځینې نارسیستان په سرکلر منطق او "کلمه سلاد" کې اچوي. ډیری سمارټ غږ لرونکي ټکي چې د قربانیانو د مغشوشولو په هڅه کې هیڅ نه وايي.
نور نارسیسیسټان د ګاز څراغ برخې په توګه ریښتیا دروغ وايي ، لکه دا رد کول چې دوی هیڅکله څه ویلي یا یې داسې څه کړي چې قرباني یې په روښانه توګه په یاد وي.
دوی به د خپلو کړنو او ناکامیو لپاره حساب بدلولو ته هم دروغ ووایی ، په ځانګړي توګه کله چې دوی قرباني قانع کولی شي چې ځان ملامت کړي.
2. په خپل واقعیت ولاړ اوسئ
د ګاز روښانه کولو یوه له لوی تاثیراتو څخه دا دي چې دا قرباني د واقعیت په اړه د دوی نظر تر پوښتنې لاندې راولي. په دوامداره توګه ویل کیدل چې تاسو پیښې له یاده وباسئ یا دا چې واقعیا ندي پیښ شوي ، یا دا چې تاسو شیان تصور کوئ ، ستاسو رواني حالت ته زیان رسوي.
ستاسو په واقعیت ولاړ پاتې کیدل تاسو سره مرسته کوي خپل ځان په هغه څه کې ځای کړئ چې تاسو پوهیږئ ریښتیا وي. که تاسو اړتیا لرئ شیان ولیکئ ، نو تاسو ته د بیرته راستنیدو لپاره تفصيلي نوټونه لرئ که تاسو د کوم څه پوښتنې پیل کړئ.
یو شخص یا ډله ومومئ چې ورسره خبرې کولی شئ نو تاسو ملاتړ ترلاسه کولی شئ او داسې خلک هم لرئ چې کولی شي ستاسو د پیښو حساب تصدیق کړي.
د مثبت ځان خبرو تمرین کول او ځان ته یادونه کول چې تاسو پوهیږئ څه پیښ شوي ، تاسو پوهیږئ چې څه احساس کوئ ، او دا چې ستاسو احساسات معتبر دي کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په ځمکه پاتې شئ.
3. جلا کول
دا د ګاز روښانه کولو ناستې په مینځ کې ستونزمن کیدی شي ، مګر د نرسیستیسټ ګاز څراغ سره مبارزه کولو لپاره جلا کول یوه لاره ده.
لومړی ، جلا کول تاسو سره مرسته کوي د احساساتي ، احساساتي عکس العمل ګاز روښانه کولو څخه مخنیوی وکړئ او د ځان دفاع لپاره هڅولو لپاره ډیزاین شوی. دوهم ، جلا کول ستاسو انرژي له تبادلې څخه منحل کوي ، کوم چې نرسیست د انرژي رسولو څخه محروموي چې دوی یې په لټه کې دي.
کله چې د ګاز څراغ پیل شي په ذهني توګه شاته کیدو سره د جلا کیدو تمرین وکړئ.
د تبادلې سره داسې چلند وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ګډون کونکي پرځای لیدونکي یاست. دا به تاسو سره د ګاز څراغ اغیزو څخه خوندي ساتلو کې مرسته وکړي. نرسیست ممکن د انرژي رسولو نشتوالي سره دومره خفه شي چې دوی خبرې پای ته رسوي.
4. په خپل سر کې پورته شه
د جلا کیدو په څیر ، د ګاز څراغ په اړه فکري کول کولی شي تاسو سره د دې په مبارزه کې مرسته وکړي.
د ګاز روښانولو په اړه فکري کول هغه احساساتي غبرګون مخنیوی کوي چې نرسیست یې په لټه کې دی.
نارسیست ته د لنډ ، مستقیم واقعیتي بیاناتو سره ځواب ووایی. مستقیم پوښتنې وکړئ. د خپل مخ څخه د احساساتو لرې کولو او خپل غږ څخه لرې کولو لپاره غوره هڅه وکړئ. دا به دواړه نارسيسیسټ مایوسه او مغشوش کړي. دا خورا اوږده لاره پرمخ ځي کله چې تاسو هڅه کوئ د نرسیست ګاز څراغ سره مبارزه وکړئ
فکري کول هم تاسو سره مرسته کولی شي د نارسيسیټیک ګاز لائټینګ په مقابل کې ارام اوسئ ، کوم چې په شیبه او راتلونکي دواړو کې نارسیست ته د ځواب ویلو څرنګوالي په اړه د غوره پریکړو کولو لپاره ارزښتناکه وسیله کیدی شي.
5. دوی په مهربانۍ سره وژني
د نارسیسیسټانو سره خبره دا ده چې تل د دوی په اړه وي.
نرسیستان د ستاینې ، تایید ، او اوریدو سره وده کوي چې دوی څومره په زړه پوري او سم دي.
حتی که تاسو واقعیا پدې باور نلرئ ، سکریپټ د ګاز روښانه کولو خبرو کې د نارسیسیسټ په اړه ګرځیدو سره وګرځوئ.
دوی د ستاینې سره وښایئ. د بیرته جګړې کولو پرځای ، د مخدره توکو په اړه خبرې وکړئ او د دوی په اړه څه خورا عالي دي. د اغیزمن کیدو څخه مه ویریږئ.
په متضاد ډول ، د نارسيسیسټ سره د هغه څه خورا ډیر بار کول چې دوی یې غواړي کولی شي دوی مغشوش کړي او دوی د ګاز روښانه کولو سیشن بند کړي. دا شاید سالم اوږد مهاله حل ندی ، مګر دا په هغه شیبه کې ګټور کیدی شي کله چې تاسو اړتیا لرئ د ګازو څراغ ګډوډ کړئ لکه څنګه چې پیښیږي.
6. پریږدئ
دا د تمرین لپاره خورا سخت دی ، مګر خورا مؤثره.
هرڅومره ژر چې تاسو ګورئ د ګاز روښانه کولو ساحې ته ځي خبرې دې پای ته ورسوي. یو څه ووایاست ، "زه دا خبرې نه کوم" او تعامل لنډ کړئ. که تاسو فزیکي ساحه پریږدئ ، نو خورا ښه.
حتی که تاسو د مخدره توکو سره د متقابل عمل ډرامې ته متوجه شوي یاست ، تاسو کولی شئ په هر وخت کې بریکونه واچوئ. د متقابل عمل قطع کول نارینه د اکمالاتو څخه محروموي ، او شاید دا به دوی حیران کړي. دا ځواک بیرته ستاسو په لاسونو کې اچوي.