منځپانګې
- 1. بدلونونه ومنئ
- 2. د ستړیا احساس مه کوئ
- 3. خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ
- 4. د نورو نوو مور سره وصل شئ
- 5. په نورمال معمول کې میشته کیدل
- 6. په پلاروالي کې خوښي
- 7. خپل ملګری مه هېروئ
دا مهمه نده چې د والدین کتابونه تاسو ته څه وایی یا هغه څه چې تاسو د نورو والدینو څخه اورئ ، د والدین په توګه ستاسو لومړی کال د سترګو خلاصیدونکی کیدی شي.
ستاسو ژوند به په بشپړ ډول بدل شي - ستاسو بدن ، ستاسو لومړیتوبونه ، ستاسو اړیکې ټولې وده کوي ، کوم چې د والدین په توګه ستاسو لومړی کال نه یوازې په زړه پوری کوي بلکه ستړي کونکی هم کوي.
د کورنۍ د نوي غړي اضافه کول یوه خوشحاله پیښه ده ، مګر دا د مور او پلار دواړو لپاره خورا فشار لرونکی هم کیدی شي. د والدین په توګه ستاسو لومړی کال تاسو ته اجازه درکوي خپل ډیری پرمختیایی مرحلې ترلاسه کړئ پداسې حال کې چې د واده مسلو ، کاري فشارونو ، او خورا مهم د خوب مهال ویشونو توازن ساتئ.
د لومړي کال په پای کې ، تاسو به پوه شئ چې سږکال څومره مهم ندی ، د خورا مهم څه ترسره کولو رضایت دا ټول ارزښتناک کوي.
1. بدلونونه ومنئ
د والدین کولو لومړي کال لومړۍ څو میاشتې به خورا سختې وي. ستاسو مهالویش به په څرګند ډول ورته پاتې نشي او ګډوډي به غالب شي.
دا به ناممکن وي چې ډیری شیان ترسره کړئ چې مخکې مو کاوه ، مګر ډیر شیان به شتون ولري چې ستاسو لپاره به ممکن شي. نوي بدلونونو ته غاړه کیږدئ او د خپل کوچني خوښۍ بنډل سره د دې بدلونونو اداره کولو لپاره د ځان او ستاسو ملګري ستاینه مه هیروئ.
2. د ستړیا احساس مه کوئ
اندیښنه مه کوئ که ستاسو کور ګډوډ وي یا تاسو د ډوډۍ پخولو انرژي نلرئ. تاسو یوازې آرام کولو ته اړتیا لرئ او هڅه وکړئ هرڅه پخپله ونه کړئ.
ترټولو مهم شی دا دی چې خپل ځان او ماشوم ته پاملرنه وکړئ.
نور شیان چې تاسو سره مرسته کولی شي په لومړیو دریو میاشتو کې سالم پاتې شي - خوب وکړئ کله چې ستاسو ماشوم خوب کوي.دا ستاسو لپاره خورا مهم دي چې د ماشوم پاملرنه وکړئ او د کور شاوخوا ټول کارونه وکړئ.
3. خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ
د والدین کولو لومړي کال په جریان کې ، خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ ځکه چې تاسو انرژي ته اړتیا لرئ د ټولو اضافي کارونو سره مبارزه وکړئ. همچنان ، میندې ، تاسو د شیدو ورکولو لپاره دې ټول تغذیه ته اړتیا لرئ.
په کور کې بند پاتې مه اوسئ. پارک یا پلورنځي ته لاړشئ ځکه چې د منظرې بدلون به ستاسو لپاره حیرانتیا وکړي.
د خپلوانو ، ملګرو یا ګاونډیو څخه مرسته ومنئ. که دوی غواړي ماشوم پالنه وکړي ، د کور پاکولو کې مرسته وکړي ، یا خواړه وړاندیز کړي ، تل هو ووایی.
4. د نورو نوو مور سره وصل شئ
د والدین کولو لومړي کال په جریان کې ، دا به ګټور وي که تاسو د نورو نوو مور یا پلار سره وصل شئ ځکه چې دا د مور او پلار سره خبرې کول خورا راحته کیدی شي څوک چې ورته شرایطو کې تیریږي. دا د دې په موندلو کې مرسته کوي چې تاسو یوازې نه یاست.
دا تاکتیکونه به د مزاج بدلونونو سره مبارزه کې هم مرسته وکړي چې تاسو به حتما تجربه کوئ. که څه هم دا د نوي والدین په ژوند کې ترټولو خوښ او پوره وخت دی ، دا د اندیښنې ، ژړا او خپګان احساس کول عادي خبره ده.
څیړنې ښیې چې 'د ماشوم بلوز' ، کوم چې د اسټروجن کچې ټیټیدو له امله رامینځته کیږي ، د زیږون څخه څو ورځې وروسته 50 women میرمنې اغیزه کولی شي.
په هرصورت ، دا بلوز د میاشتني زیږون وروسته ورک کیږي په ځانګړي توګه که تاسو شیدې ورکوئ. د مور شیدې د هورمونل بدلونونو اغیزو کمولو کې مرسته کوي.
5. په نورمال معمول کې میشته کیدل
کله چې ماشوم شپږ میاشتې عمر ولري ، ډیری میرمنې بیرته خپلو دندو ته راځي یا لږترلږه جم ته د تګ او نورو مسؤلیتونو په پوره کولو سره بیرته ریښتینې نړۍ ته ځي.
دا اړینه ده چې د ښې ورځې پاملرنې ومومئ په ځانګړي توګه که تاسو بشپړ وخت کار کوئ. یوځل چې تاسو د خپل نرس سره مطمین یاست ، تاسو کولی شئ د انعطاف وړ یا سپک مهالویش په پیل کولو سره خپلې دندې ته اسانتیا ورکړئ. د هرچا سره مشخص اوسئ که څه هم تاسو غواړئ خپل وزن راوباسئ ، تاسو به یوازې په ټاکل شوي ساعتونو کې شتون ولرئ.
پدې وخت کې تاسو اړتیا نلرئ ډیرې ورځې کار وکړئ یا اضافي دندې په غاړه واخلئ ترڅو ستاسو وخت ستاسو له ماشوم څخه لیرې نه ښکاري.
خورا مهم ، خپل ځان ته پاملرنه وکړئ ځکه چې ډیری کاري میندې ځان غفلت کوي. دوی ډیری وختونه په تګ کې خوري ، ډیر لږ خوب کوي ، او په ندرت سره تمرین کوي. دا فشار کولی شي تاوان واخلي.
ورته شی په نوي پلرونو هم پلي کیږي.
6. په پلاروالي کې خوښي
ستاسو ماشوم اوس شپږ میاشتې عمر لري.
که څه هم د والدین په توګه ستاسو د لومړي کال دوهمه نیمه د لومړۍ نیمې په پرتله خورا ارامه کیدی شي ، تاسو ممکن لاهم خپل سر په خپل ژوند کې د ټولو وروستي بدلونونو سره وګرځوئ. اوس د دې وخت دی چې د شیانو بدلولو کې بیرته راشئ.
هڅه وکړئ د هغو ملګرو سره بیا وصل شئ چې له تاسو څخه پدې وروستیو کې ندي اوریدلي ځکه چې د دې ځانګړي اړیکو ساتل کولی شي ستاسو ژوند بډایه کولو کې مرسته وکړي.
د هغه فعالیتونو لپاره وخت ونیسئ چې تاسو یې د خپل ماشوم درلودو دمخه خوښ کړی. غسل وکړئ ، په خپله غوره کافي شاپ کې ودریږئ ، میوزیم څخه لیدنه وکړئ ، یا کتاب ولولئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي آرام او ځواکمن احساس وکړي.
د کورنۍ مشاور ، ډیانا ایډیل مین د هغه شیانو په اړه وغږیږئ چې هر نوی والدین یې باید پوه شي:
7. خپل ملګری مه هېروئ
د مور او پلار کیدو کولی شي د میړه او میرمنې ترمینځ اړیکې کې د ځینې زلزلې بدلون لامل شي.
دا نه یوازې دا چې تاسو د ښې ډوډۍ لپاره بهر تګ پرځای د خواړو وخت او ډایپر بدلولو په اړه اندیښمن یاست ، مګر تاسو ممکن د معنی لرونکي خبرو اترو لپاره هم په مزاج کې ونه اوسئ ، د خپل ملګري سره مینه ډیره کمه کړئ.
د دې لپاره چې د خپل ملګري سره د ډیر جنسي او روحاني پلوه تړلي احساس وکړئ ، یو څه "جوړه وخت" تنظیم کړئ. په نیټه لاړشئ او د جنس لپاره هم پلان وکړئ. د خپلواکي له لاسه ورکولو په اړه اندیښنه مه کوئ. تاسو ممکن ځان د خوښۍ سره د هغه وخت په تمه ومومئ چې تاسو دواړه ورسره یوځای مصرف کولی شئ.