منځپانګې
- غم څه شی دی او ډولونه یې څه دي؟
- وړاندوینه غم
- عادي غم
- پیچلي غم
- د غم مرحلې له کوم ځای څخه راغلي؟
- ایا غم تل د مرحلو ورته ترتیب تعقیبوي؟
- د غم پنځه مرحلې کومې دي؟
- د غم 5 مرحلې تشریح کول
- لومړۍ مرحله: انکار
- دوهمه مرحله: غوسه
- دریمه مرحله: معامله کول
- څلورمه مرحله: خپګان
- پنځمه مرحله: منل
- مختلف حالتونه کله چې خلک غمجن وي
- د غم نښې
- د غم احساساتي نښې
- د غم فزیکي نښې
- د ماتم کولو لپاره څومره اوږده ده؟
- د غم درملنه
- څنګه مرسته وکړو کله چې نور غمجن وي
- ضمیمه تیوري او غم
- خوندي ضمیمه
- د اندیښنې وړ ضمیمه
- مخنیوی ضمیمه
- غیر منظم ضمیمه
- پایله
طلاق یوه دردونکې تجربه ده ، حتی که تاسو هغه نه یاست چې پروسیجر یې پیل کړی.
هیڅ څوک واده ته نه ننوځي په دې فکر چې دا به په طلاق پای ته ورسي. دا عادي خبره ده کله چې طلاق پای ته ورسیږي او رسمي وي ، یوه غمجنه دوره به تعقیب شي.
د غم په څیر ، موږ احساس کوو کله چې یو عزیز مړ شي ، د طلاق وروسته د غم مرحلې د غم مختلف مرحلو کې ویشل کیدی شي.
غم څه شی دی او ډولونه یې څه دي؟
نو ، غم څه شی دی؟
غم د ژور خفګان ، رواني تکلیف ، یا د رنځ احساس دی چې د مرګ یا له چا څخه د جلا کیدو له امله رامینځته کیږي.
د غم مختلف ډولونه شتون لري ، لکه څنګه چې لاندې یادونه وشوه:
وړاندوینه غم د یو څه ریښتیني زیان سره پیښیږي یا څوک چې تاسو یې خوښوي ، اوږدمهاله ناروغي ، او نور دا معمولا په روغتیا او فعالیت پورې اړه لري.
نورمال غم د هر حالت یا زیان په وړاندې عکس العمل دی. دا چلند یا ادراکي عکس العمل د ټولو انسانانو لپاره عام دی.
پیچلي غم اکثرا هغه ډول غم ته اشاره کوي چې د اوږدې مودې لپاره دوام کوي. دې ته ماسک شوي غم یا اوږدمهاله غم هم ویل کیدی شي ، چیرې چې قرباني ممکن ځان ویجاړونکی چلند وښیې.
د غم مرحلې له کوم ځای څخه راغلي؟
د غم مرحلې په 1969 کې د سویس-امریکایی ارواپوه الیزابت کوبلر-راس لخوا د هغې په مرګ او مړینې سرلیک کتاب کې معرفي شوې. هغه د غم اروا پوهنې پایلې ته رسیدو دمخه د زرګونو لنډمهاله ناروغانو شاهده ده.
د غم مرحلو په اړه مختلف نظریات شتون لري په ترتیب سره کوم چې په شمیر کې توپیر لري. پداسې حال کې چې ځینې دوه لري ، نور اوه لري ، مګر الیزابیت کوبلر-راس په پنځو مرحلو بحث کوي او دا د کابلر-راس ماډل په نوم هم پیژندل کیږي.
دا هم هڅه وکړئ: د غم او ضایع کوئز
ایا غم تل د مرحلو ورته ترتیب تعقیبوي؟
په کوم ترتیب کې دا مرحلې واقع کیږي؟ د دې پیژندل مهم دي د غم کولو مرحلې خطي ندي.
تاسو تمه نشئ کولی په پاکۍ سره د یو سره پای ته ورسیږئ او مستقیم راتلونکي ته لاړشئ.
له همدې امله موږ شاید په اړیکو کې د غم مرحلو ته د غم دورو په څیر اشاره وکړو ، نه هر منظم دوره او نه هم د پیژندلو وړ پای سره.
ددې برسيره، علاوه پر دې، تاسو کولی شئ د داسې ورځو تمه وکړئ چیرې چې تاسو احساس کوئ تاسو واقعیا د غم مرحلو کې پرمخ تللو کې یو څه جذب ترلاسه کوئ، یوازې د یوه سهار راویښیدل ځان ومومئ چې دوه ګامونه شاته ځي.
یوځل بیا ، دا په بشپړ ډول نورمال دی. د غم مرحلې ممکن د یوې سندرې ، مقالې یا کتاب چې تاسو یې لوستئ ، ځینې عام ملګرو ته ورشئ ، یا د پام وړ نیټو لکه ستاسو کلیزه یا د زیږون ورځې له امله رامینځته کیدی شي.
له همدې امله دا مهم دي چې د ځان ښه پاملرنه وکړئ کله چې د طلاق وروسته د غم مرحلو څخه تیریږئ او ځان ته ووایاست چې هرڅه چې تاسو احساس کوئ ، او هرچیرې چې تاسو د خپل غم دوره کې یاست ، هرڅه سم دي.
تاسو به پدې کې ژوندي پاتې شئ.
د غم پنځه مرحلې کومې دي؟
غم ناگزیر او اړین شی دی. لکه څنګه چې خوښۍ د ژوند یوه برخه ده ، همداسې غم هم د ژوند توازن سم ساتي. کله چې یو څوک د غم سره مخ کیږي ، د لرې کیدو لپاره وخت نیسي.
دلیل یې دا دی چې د غم مرحلې شتون لري مخکې لدې چې انسان په بشپړ ډول پرمخ ولاړ شي. د غم او زیان مرحلې د ډیری اړیکو قضیو کې پلي کیږي.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، ډاکټر الیزابت کوبلر-راس په یوه اړیکه کې د غم پنځه مرحلې لیکلي چې د مرګ دمخه د لنډمهاله ناروغانو لخوا تجربه شوي ډیری خلکو باندې پلي کیږي.
ټولې نورې غمجنې پروسې د کوبلر-راس ماډل پراساس دي. د غم پنځه مرحلې په لاندې ډول دي:
- انکار
- غوسه
- معامله کول
- خپګان
- منل
د غم 5 مرحلې تشریح کول
د دې لپاره ، دا ستاسو لپاره مهم دي چې پوه شئ او پوه شئ چې تاسو به څه تیریږئ ، او دا مقاله کولی شي د طلاق پرمهال او وروسته د غم بیلابیل مرحلو باندې د یو څه ر lightا اچولو سره تاسو سره مرسته وکړي.
دلته د 5 غمجن پروسې مرحلې دي:
تاسو شاید دا مرحله تجربه کړې کله چې تاسو د طلاق له لارې ځئ.
انکار ستاسو د مغز لار ده چې تاسو له ژور صدمې څخه وژغورئ.
د انکار مرحله تاسو ته اجازه درکوي ځان له غمجنې پیښې څخه لرې وساتئ تر هغه چې تاسو د دې پروسس پیل کولو ته چمتو نه یاست.
نو که تاسو پخپله واوریدل ، "زه باور نشم کولی موږ طلاق واخلو! دا یوازې د بد خوب په څیر بریښي! "، پوهیږئ چې دا د انکار کولو میکانیزم دی چې پیل کوي ، او دا خورا نورمال دی.
لکه څنګه چې تاسو د دې حقیقت پروسس کول پیل کوئ چې تاسو اوسئ یا طلاق شوي یاست ، تاسو ممکن د غم او قهر احساسات پیل کړئ.
ټول هغه تکلیفونه او دردونه چې تاسو یې د واده پرمهال تجربه کړي ممکن په لومړي سر کې وي ، او تاسو ممکن ومومئ چې د خپل پخواني میړه په اړه ویرونکي شیان وایی.
دا لامل دی چې واده ناکام شو ، ستاسو مالي وضعیت خراب دی ، او ماشومان تاسو لیوني کوي. نو دا ښه خلاصون و.
لاندې هم وګورئ:
اجازه راکړئ ځان د قهر دا ټول احساسات تجربه کړم. دا ستاسو د غمیزې پروسې مرحلو برخه ده او پرځای یې کاتارټیک.
اه هلکه. د غم معامله کولو مرحله د لیوني فکر کولو مرحله ده.
تاسو ممکن بیا له سره غور پیل کړئ ستاسو واده واقعیا څومره خراب و.
شاید دا واقعیا سمه وه. تاسو هڅول کیږئ هڅه وکړئ او په هر قیمت خپل اړیکې ترمیم کړئ.
ایا ستاسو ملګري تاسو د بل چا لپاره پریښي؟ تاسو شاید فکر پیل کړئ ، سمه ده ، شاید موږ خلاص واده ولرو.
تاسو د خپل ملګري له لاسه ورکول پیل کوئ او فکر کوئ حتی که دوی ویره لرونکي هم وي ، لږترلږه دا د هیڅ شی څخه غوره و.
لکه څنګه چې تاسو د غم دې مرحلې څخه تیریږئ ، پوهیږئ چې دا یو نورمال ګام دی ، تاسو پوهیدل چې دا واقعیا پای ته رسیدلی.
لکه څنګه چې تاسو د ضایع کیدو ماتم کوئ او د طلاق سره موافق یاست ، ستاسو نوی ، واحد واقعیت تاسو ته زیان رسوي ، اوخپګان کولی شي دننه شي.
ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره د غم پدې مرحله کې پاتې کیږي. دا یو عادي عکس العمل دی. ستاسو واده پای ته رسیدلی ، او تاسو نه پوهیږئ په کونج کې څه شی دی.
تاسو د خپل میړه سره د خپل تاریخ ښې برخې لپاره غمجن یاست.
د طلاق وروسته د غم اضطراب مرحله کې ، تاسو ممکن ځان په بشپړ ډول غیر محرک ومومئ ، خپل ځان ، ستاسو شخصي حفظ الصحه ، ستاسو روح او ستاسو روح ته پاملرنه نه کوئ.
تاسو ممکن خواږه خواړه وخورئ ، د شاور کولو توان نلرئ ، او ډیر ژړئ. که تاسو د غم له دې مرحلې څخه د وتلو توان نلرئ ، مهرباني وکړئ مرسته وغواړئ.
ډیری مسلکي معالجین شتون لري چې کولی شي تاسو سره د اضطراب سره مبارزه کې مرسته وکړي او د غم پروسې راتلونکي مرحلې ته تاسو ته لارښود کړي.
وروستۍ مرحله ، او په ډیری لارو کې خورا ښکلې ، ستاسو د اړیکې غمجن کول منل دي.
تاسو پوهیږئ او د طلاق شوي کس په توګه خپل نوی حقیقت مدغم کړئ.
تاسو د ملیونونو نورو طلاق شویو خلکو سره د پیوستون احساس کوئ څوک چې ستاسو دمخه د غم کولو دا مرحلې پرمخ وړي.
تاسو د تونل په پای کې د ر lightا لیدل پیل کوئ او ممکن حتی ستاسو په ژوند کې د دې نوي فصل لخوا یو څه خوښ وي.
تاسو دا منئ چې شیان اوس مختلف ښکاري ، او تاسو دې نوي هویت منلو ته چمتو یاست.
په دې پوهیدل او منل چې تاسو به صدمه رد کړئ ، د درد سره به مخ شئ ، خپله غوسه اداره کړئ ، او د خپګان سره معامله کولی شي تاسو سره مرسته وکړي مخکې لاړ شئ. دا د دې سره مقابله کولو یوه له غوره لارو څخه ده او د نوي شخص په توګه ستاسو د ژوند راتلونکي مرحلې ته ننوځئ.
مختلف حالتونه کله چې خلک غمجن وي
دا د ژوند یو غمجن حقیقت دی چې ډیری اړیکې ناکامه کیږي او د جلا کیدو وروسته د غم ځینې ناڅرګنده مرحلو څخه تیریدو ته اړ کیږي.
حتی که دواړه شریکان د مینې او ګورو متخصصینو ټول "پټ اجزا" او "ځانګړي فورمول" تعقیب کړي ، تل یو څه شتون لري چې جوړه جلا کوي که دا نه وي.
- کله چې یو فرد ټکان ورکوونکی خبر ترلاسه کوي ، دا به وخت ونیسي مخکې لدې چې د دوی مغز او احساسات دا پروسس کړي ، او دا د غم لامل کیږي.
- غم هم هغه وخت راځي کله چې خلک د وضعیت منلو څخه انکار کوي لکه څنګه چې وي او د اختلال لپاره به نور خلک ملامتوي یا ملامتوي.
- په روغتیا کې بدلون یا هر ډول رواني یا فزیکي ناروغي کولی شي د غم لامل شي.
- غم هم د یو عزیز له لاسه ورکولو پایله کیدی شي
- مالي ناامني یا د ورځني ستونزو له امله احساساتي عدم توازن هم د غم لامل کیدی شي.
د غم نښې
غم کولی شي مختلف احساساتي او فزیکي نښې څرګند کړي. دا نښې عام دي که چیرې دا د څو ورځو یا اونیو لپاره دوام وکړي. په هرصورت ، که چیرې د خواشینۍ اوږدې نښې شتون ولري ، دا احتمال ډیر جدي ستونزه ده.
د غم احساساتي نښې په لاندې ډول دي:
- حتی په خوښ شرایطو کې د خوښ اوسیدو نشتوالی
- د غم په افکارو کې ورک شو
- بې حسي
- په عمومي ډول د خلکو ، شیانو او ژوند په وړاندې ځورونه
- په ژوند کې د نورو خلکو سره اړیکې له لاسه ورکول
-
د غم فزیکي نښې
خپګان ستاسو بدن ته څه کوي؟ ویې ګوره:
- ستړیا
- بې خوبي
- ډیر خوب کول
- د اشتها له لاسه ورکول
- د سر درد
- د سینې درد
د ماتم کولو لپاره څومره اوږده ده؟
وخت ټول زخمونه شفا کوي.
درد لاهم شتون لري ، مګر دا نور کمزوری درد ندی. سړی د دوی ورځني فعالیتونو ته دوام ورکولو لپاره کافي روغ شوی دی.
نو ، د غم کولو پروسه څومره اوږده ده؟
دا له شخص څخه شخص پورې اړه لري. د غم دوره د څو اونیو لپاره د تل لپاره دوام کولی شي. دا د ارادې خبره ده چې له یوې مرحلې څخه بلې مرحلې ته حرکت وکړئ.
که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې د غم مرحلې کومې دي چې اوږده موده دوام کولی شي ، په صادقانه توګه ، دا تاسو پورې اړه لري!
په اړیکه کې د غم مرحلې یوازې یوه نمونه ده چې یو تکړه رواني پوهان یې لیدلي. تاسو اړتیا نلرئ دا د یو ترکیب په څیر ګام په ګام تعقیب کړئ. دا امکان لري چې د انکار ، قهر ، معاملې ، یا اضطراب مرحله پریږدئ.
دا هم امکان لري چې د خپل ټول ژوند لپاره هلته پاتې شئ. پدې پوهیدل چې تاسو چیرته یاست او څه چې تاسو کوئ تاسو ته اجازه درکوي پرمخ لاړشئ. یوازې کله چې تاسو ریښتیني منلو ته ورسیږئ تاسو روغ کیدی شئ.
د غم درملنه
کله چې شیان جلا کیږي ، او نور ټول ناکام کیږي. نا امیدۍ به د غم احساساتو لامل شي. دا یو ناڅرګند وخت او حساس ټکی دی. عموما ، د رواني روغتیا مسلکی به سم انتخاب وي ترڅو غمجن کس ته لارښود وکړي او د غم مدیریت لارښوونو او غم مشورې سره د وضعیت څخه د هغوی سره مرسته وکړي.
نو ، ایا زه مسلکي مرستې ته اړتیا لرم؟
په یاد ولرئ چې غم یو عادي ورځنی غم ندی ، او که دا اوږد وي ، تاسو په اړیکه کې د غم مرحلو سره معامله کولو لپاره نورو مرستې ته اړتیا لرئ. مسلکي معالجین ، مشاورین ، یا رواني متخصصین کولی شي د رسمي مشورې درملنې او غم مشورې تخنیکونو لپاره لاس ورکړي.
څنګه مرسته وکړو کله چې نور غمجن وي
هغه څوک چې په تاوان اخته وي د دین ، نورو مافوق الفطرت قدرتونو ، حتی د دوی دښمنانو په شمول هرڅه ته مخه کوي ترڅو د حل غوښتنه وکړي. دوی دا کار کوي ترڅو له درد څخه خلاص شي.
دا اړینه ده چې د ملاتړ یوه فعاله ډله ولرئ چې د غم رغیدو مرحلې وړاندې کوي کله چې یو څوک د غم څخه تیریږي.
دا مهمه ده چې هیڅکله د خپګان مرحلې په جریان کې یو غمجن شخص یوازې مه پریږدئ. دوی به ووایی دوی غواړي یوازې پاتې شي ، په یاد ولرئ چې دا ریښتیا ندي.
دوی دا مهال د هرچا سره مخ کیدو کې ډیر شرمیږي ، مګر دوی د شرکت لپاره مړه کیږي. د دیوال ماتولو یوه لاره په ګوته کړئ.
ضمیمه تیوري او غم
د ضمیمې تیوري اصلي موضوع دا ده چې لومړنی پاملرونکی د ماشوم اړتیاو ته د حاضریدو لپاره شتون لري. دا ماشوم ته د خوندیتوب احساس ورکوي. د ضمیمې تیوري د مور او پلار ماشوم اړیکې څخه رامینځته شوې او په ژوند کې زموږ نورې اړیکې نوره هم اغیزه کوي.
د خپل ضمیمه او ضایع په کتاب کې ، جان بولبي تشریح کوي چې د ضایع او غم په وخت کې ، موږ زموږ د اصلي ارتباط سټایلونو او درد ته د احساس ، فکر کولو او ځواب ویلو ورته فیشن ته مخه کوو.
د ضمیمې 4 سټایلونه شتون لري ، او دلته دا دي چې څنګه د هر ضمیمه سټایل سره خلک د درد سره معامله کوي:
د دې ضمیمې سټایل سره خلک د احساساتو کنټرول ښیې او په سالم او متوازن ډول درد ته عکس العمل ښیې.
هغه خلک چې د اندیښنې وړ سټایل سټایل لري د درد او ضایع کیدو سره معامله کول ورته اسانه ندي. دوی په دوامداره توګه هڅه کوي ځان د غم په وړاندې وساتي حتی مخکې لدې چې پیښ شي.
د دې ضمیمې سټایل لرونکي خلک د ګوښه کولو چلند لري. د دې معنی دا ده چې دوی په اړیکه کې نږدېوالي او د هر ډول غم څخه مخنیوی کوي.
هغه خلک چې د دې ډول ضمیمې سټایل سره وي د غم او درد سره د عکس العمل یا مقابلې یوه ځانګړې نمونه نلري. دوی یو ستونزمن وخت لري چې د ضایعاتو سره معامله وکړي ځکه چې هیڅ ډول نمونه شتون نلري.
پایله
د ضایع کیدو او غمونو مرحلو پای پای ته د احساساتو بشپړ رولر کوسټر وروسته راځي چې د ضایع کیدو یا د اړیکې ماتیدو سره تړاو لري. د دې ټکي وروسته ، تاسو باید په شخصیت کې بدلونونو او د شیانو لیدلو نوي لید تمه وکړئ.
د ښه یا بد لپاره ، تاسو په مینه او اړیکو کې ارزښتناک درس زده کړی. دا درس څنګه څرګندیږي ، مثبت یا منفي ، د شخص اساس اخلاق او اساساتو پورې اړه لري.