منځپانګې
- Ext- اوږده اوږده کوټه
- 2. د تنفس کولو تمرین
- 3. د روح سترګې
- 4. درې شیان
- 5. دوه غوږونه ، یوه خوله
- د ویده کیدو لپاره اضافي جوړه تمرینات او د غوره نږدېوالي لپاره لارښوونې
زموږ څخه ځینې ممکن لاهم د باور سیسټم قرباني شي چې "ریښتینې مینه په طبیعي ډول پیښیږي" او دا اغیز چې "کار ته اړتیا نلري" په مینه اړیکو کې. که تاسو د دې ډول فکر کولو مجرم یاست ، تاسو ممکن په ستونزه کې یاست.
حقیقت دا دی ، ریښتینې مینه ریښتیني کار او هڅې ته اړتیا لري ، د حرکت نیټه یا د نذرونو تبادلې وروسته. مګر د دې رامینځته کولو څرنګوالي پوهیدل په بشپړ ډول بله موضوع ده.
په واده کې نږدېوالی د فزیکي ، احساساتي ، رواني او حتی معنوي نږدېوالي ترکیب دی چې تاسو د خپل ملګري سره وده کوئ کله چې تاسو خپل ژوند له یو بل سره شریکوئ.
په واده کې د نږدېوالي رامینځته کول د هغه اړیکې پیاوړي کولو لپاره اړین دي چې جوړه یې شریکوي. نو جوړه په خپل واده کې د نږدېوالي رامینځته کولو لپاره څه کولی شي؟
دا د جوړو د نږدېوالي لوبې وي ، د واده شویو جوړو لپاره د نږدېوالي تمرینونه ، یا د جوړو لپاره د اړیکې رامینځته کولو فعالیتونه تاسو باید تل هڅه وکړئ د خپلو اړیکو نږدې ساتلو لپاره لارې ومومئ.
اجازه راکړئ دا مقاله تاسو د یو څه سره پیل کولو لپاره چمتو کړي د جوړو لپاره د وصل کیدو لپاره د واده نږدېوالي تمرینات کوم چې ډیری وختونه د جوړو درملنې کې وړاندیز کیږي.
د اړیکې کوچ جورډن ګری لخوا دا "د نږدېوالي لپاره تمرینونه" به ستاسو د واده شوي ژوند لپاره په زړه پوري کار وکړي!
Ext- اوږده اوږده کوټه
راځئ چې شیان په اسانۍ سره پیل کړو. وخت غوره کړئ ، که په شپه کې یا سهار کې ، او دا قیمتي وخت لږترلږه د 30 دقیقو لپاره په خوب کولو مصرف کړئ. که تاسو په نورمال ډول د دې مودې لپاره ځړئ ، دا یو ساعت ته لوړ کړئ.
ولې دا کار کوي؟
فزیکي نږدې کیدل د اړیکې یو له نښو څخه دی. فیرومونز ، متحرک انرژي ، او کیمیاوي عکس العملونه چې یوازې ستاسو د عزیز سره په تماس نیولو سره پیښیږي په سالمو اړیکو کې د اړینې اړیکې احساس رامینځته کوي.
دا نه یوازې د جنسي درملنې تمرینونو په توګه کار کوي بلکه د احساساتي نږدېوالي تمرین په توګه هم.
2. د تنفس کولو تمرین
د ډیری په څیر نږدې فعالیتونه ، دا ممکن په لومړي سر کې احمق ښکاري ، مګر د دې هڅه کولو لپاره خپل ذهن خلاص کړئ او ممکن تاسو یې خوښ کړئ. تاسو او ستاسو ملګری به د یو بل سره ناست وي ، او په نرمۍ سره به مو خپلې پیشوګانې په ګډه لمس کړئ ، سترګې به تړلي وي.
تاسو به په تندیم کې ژورې ، ارادي ساه اخیستل پیل کړئ. په تندیم کې د ساه اخیستو وړاندیز شوی شمیره په 7 پیل کیږي ، مګر تاسو او ستاسو ملګری کولی شئ د څومره ساه اخیستو لپاره برخه واخلئ څومره چې مو خوښه وي.
ولې دا کار کوي?
لمس ، او د لمس تجربه ، چې د تنفس سره سمون لري ، د ګډې انرژۍ له لارې د مخ یا "دریمې سترګې" چکرا له لارې د ارتباط طبیعي احساسات راوړي.
دا ممکن په روحانیت کې دخیل کیدو او د عضوي وسیلو له لارې د انرژي ځواک تبادله کولو زموږ وړتیا کې زموږ ځینې خورا لومړني سرچینو ته لاسرسی ومومي.
3. د روح سترګې
په دې کې د نږدېوالي تمرین رامینځته کول، تاسو یوازې یو بل ته مخامخ ناست یاست او د یو بل سترګو ته به ګورئ ، تصور وکړئ چې سترګې "روح ته کړکۍ" دي. لکه څنګه چې د دې ډیری تمرینونه ممکن په لومړي سر کې ناراحته ښکاري ، دا یو کلاسیک دی.
که څه هم تاسو ممکن واقعیا په پیل کې عجیب احساس وکړئ ، لکه څنګه چې تاسو د یو بل سترګو ته ناست او لیدو ته عادت شئ تمرین آرام او مراقبت کیږي. دا میوزیک ته واچوئ ترڅو تاسو د وخت تمرکز 4-5 دقیقې ولرئ.
ولې دا کار کوي؟
دا ډول تمرین شیان ورو کوي. دا باید د اعظمي ګټې لپاره په اونۍ کې څو ځله ترسره شي. په نننۍ بوخته نړۍ کې ، د 4-5 دقیقو لپاره تمرکز یوازې د یو بل سترګو ته کتل له جوړه سره مرسته کوي چې آرام او تنظیم شي.
هو ، د تمرین پرمهال ځړول سم دي ، مګر هڅه وکړئ او له خبرو ډډه وکړئ. ځینې جوړې د شالید او وخت ټاکلو لپاره 4 یا 5 دقیقې سندره کاروي.
4. درې شیان
تاسو او ستاسو ملګری کولی شئ دا لوبه وکړئ که څه هم تاسو یې خوښوئ. له تاسو څخه یو ممکن خپل شیان په یوځل کې بیان کړي ، یا تاسو ممکن بدیل ولرئ. د هغو پوښتنو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ؛ دوی ولیکئ که دا مرسته وکړي.
پوښتنې به په لاندې ډول تشریح شي:
تاسو پدې میاشت کې کوم 3 شیان خوړل غواړئ؟
کوم 3 شیان به تاسو ډاډه اوسئ چې په استقامت ټاپو ته په سفر کې له ځانه سره وړئ؟
کوم 3 شیان تاسو د یوځای کولو هیله لرئ چې موږ یې هڅه نه ده کړې؟
دا یوازې مثالونه دي تاسو نظر ترلاسه کړئ.
ولې دا کار کوي؟
دا یو نږدېوالی او واده د ارتباط تمرین دا د ارتباط مهارتونو زیاتولو سره ستاسو ترمینځ اړیکې لوړوي او د یو بل افکارو ، احساساتو او ګټو پوهه وړاندې کوي.
دا هم ګټور دی ځکه چې ګټې کولی شي د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي. ځوابونه به هغه معلومات هم ترلاسه کړي چې احتمالا په راتلونکي کې ګټور ثابت شي.
5. دوه غوږونه ، یوه خوله
د اوریدلو پدې فعال تمرین کې ، یو ملګری د دوی غوره کولو موضوع باندې خبرې کوي یا "وینټس" کوي ، پداسې حال کې چې بل ملګری باید د دوی سره مخامخ ناست وي ، یوازې اوریدل او خبرې نه کول.
تاسو دواړه شاید حیران اوسئ چې دا څنګه غیر طبیعي احساس کیدی شي واقعیا یوازې د خبرو کولو پرته اوریدل. پنځه دقیقې ، درې دقیقې ، یا اته دقیقې وینا پای ته رسیدو وروسته ، اوریدونکی بیا د نظر څرګندولو لپاره وړیا دی.
ولې دا کار کوي؟
د اوریدلو فعال تمرین د ارتباطاتو یو بل تمرین دی چې زموږ وړتیا په ریښتیا اوریدلو او د بل شعور جریان کې اخیستو ته وده ورکوي.
پرته له خنډونو په دوی تمرکز کول دوی ته زموږ د نه جلا کیدونکي احساس احساس ورکوي یو څه حیاتي اهمیت لري مګر د نن ورځې بوخت نړۍ کې نادر دی.
په قصدي ډول اوریدل موږ ته دا هم یادونه کوي چې پرته له وخته زموږ نظرونه تایید کولو پرته په بل شخص متمرکز اوسئ. د دې تمرین په پای کې ، تاسو به د سپیکر/اوریدونکي په توګه ځایونه تبادله کړئ.
د ویده کیدو لپاره اضافي جوړه تمرینات او د غوره نږدېوالي لپاره لارښوونې
دلته د ښه نږدېوالي لپاره ستاسو ورځني ژوند کې شاملولو لپاره د خوب وخت ځینې په زړه پوري کړنې دي:
- خپل تلیفونونه لرې وساتئ: نه یوازې د تلیفون لرې ساتل ستاسو د اړیکې لپاره عالي دي مګر د صفر بریښنایی ر light ا درلودل د خوب حفظ الصحې لپاره هم ګټور دي. دا به واقعیا د خوب کیفیت لپاره حیرانونکي کار وکړي چې تاسو به یې ترلاسه کولی شئ.
د خپل ملګري سره خپلې اړیکې ته لومړیتوب ورکړئ د یو څه وخت لپاره مخکې لدې چې ویده شئ - د ورځې ، خپلو احساساتو یا کوم بل څه په اړه چې ستاسو په ذهن کې وي خبرې وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تلیفونونه بند کړئ یا یو څو خوشبويه شمعې یا دوه روښانه کړئ ترڅو غوره سره وصل شي.
- بې خوبه خوب کول: مخکې لدې چې ویده شئ خپلې ټولې جامې لرې کړئ روغتیایی ګټې ثابتې کړې (دا کورټیسول تنظیموي ، د تناسلي روغتیا لپاره عالي دی او د پوټکي کیفیت هم ښه کوي). دا یو له غوره جوړو د جنسي درملنې تمرینونو څخه دی. سربیره پردې ، دا تاسو او ستاسو ملګري ته هم اجازه درکوي د پوټکي تماس کې ډیر پوټکی ولرئ چې د اکسیټوسین خوشې کیدو پایله لري. جمع ، دا په سهار کې جنسي اړیکې خورا اسانه کوي!
- یو بل مساج کړئ: د یو بل مساج کول د ساتلو لپاره عالي معمول دی! تصور وکړئ چې تاسو یوه سخته ورځ درلوده او ستاسو د ملګري لخوا د مینې مساج سره ورته لمن وهل کیږي. هرڅه چې ستاسو دلیل وي ، مساج د ویده کیدو دمخه او د جوړو ارتباط دمخه د راحته کیدو لپاره عالي وسیله ده.
- مننه څرګند کړئ: ایا تاسو پوهیږئ چې د ورځې په پای کې څه خفه کیږي؟ انتقاد. اوس دا د مننه سره ځای په ځای کړئ او تاسو به وګورئ چې دا ستاسو ژوند ته څه توپیر کوي. د ورځې په پای کې خپلې میرمنې ته مننه ووایاست او تاسو به وګورئ چې ګټور ژوند څنګه کیږي.
- سیکس وکړئ: د شپې په توګه د یوې جوړې په توګه د نښلولو غوره لار جنسي اړیکه ده! البته ، تاسو نشئ کولی دا هره ورځ ترسره کړئ. مګر ، له یو بل سره په کلکه/جنسي اړیکه ونیسئ او هره شپه نوي او نه محدود انتخابونه وپلټئ.
لږترلږه د ورځې 30-60 دقیقې د ځان لپاره وقف کړئ د جوړې درملنې تمرینات د خپلې میرمنې سره او ستاسو د ژوند په ټولو برخو کې د دې پورته سرپل اغیز شاهد اوسئ.