منځپانګې
- 1. د هغه ډول شخص اوسئ چې تاسو یې غواړئ ملګری یې اوسئ
- 2. حساب ورکوونکی اوسئ او د خپل ملګري احساسات تایید کړئ
- 3. په ګډه د ستونزو په حل کولو تمرکز وکړئ
- جسټن لیوی ، LCSW
- 4. خپلو موجوده اړیکو ستونزو ته پاملرنه وکړئ
- 5. له خپل ملګري سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې په پیل کې کړی و
- 6. د زوړ اړیکو مسلو سره معامله کولو لپاره نوی کال وکاروئ
- 7. خپلې لیدنې په هغه هدف ولیکئ چې تاسو یې له پامه غورځولی یاست
- 8. خپل ملګری د نوي کال په پریکړو کې شامل کړئ
- 9. منفي له منځه وړل او رغنده چلند پلي کول
- 10. پوهاوی ، ذهنیت او پام
- 11. د ځان پوهې ته وده ورکړئ
- 12. ستاسو د اړیکو ځینې اړخونه له سره تنظیم کړئ
- 13. له خپل ملګري سره په ګډه د خپلو اهدافو په اړه وغږیږئ
- 14. د هغه څه لپاره د اړیکو لیدو ته لیوالتیا
- 15. خپل ملګري وښایاست چې تاسو یې پام کوئ
- 16. خپل ځان وباسئ او تیر وخت پریږدئ
- 17. د ارتباط مثبت عادتونه شامل کړئ
- 18. د نوي او صادق ځان انوینٹری اخیستو فرصت
- 19. په سالم دلیلونو کې بوخت شئ
- 20. وېره پرېږدئ
- 21. د خپلو اړیکو ښه کولو لپاره بدلونونه معرفي کړئ
- 22. ستاسو د اړیکو پیاوړتیاوې وپیژنئ
د نوي کال پیل زموږ په ژوند کې د مثبتو بدلونونو لپاره نوی جوش ، الهام او تازه هیله راوړي.
موږ ژمن یو چې نوي شیان او عادتونه شامل کړو ترڅو زموږ د ژوند طرز ، روغتیا او هوساینې ته وده ورکړو. موږ پخوانۍ او زهرجن انتخابونه پریږدو چې موږ د ژوند نوې لارې ته لاره هواره کړه.
په هرصورت ، زموږ د پریکړو لیست کولو کې ، موږ ډیری خپل تمرکز په ځان ساتو.
موږ دا نه پوهیږو موږ یوازې نشو کولی خپل ژوند سالم او بشپړ کړو؛ زموږ شاوخوا ، زموږ شاوخوا خلک هم مهم ديپه ځانګړي توګه زموږ ملګري.
زموږ اړیکې ، لکه د نورو شیانو په څیر ، د غوړیدو لپاره وخت او هڅې ته اړتیا لري.
دا نوی کال ، د ځان غوره نسخه کیدو هوډ وکړئ او د خپلو اړیکو ښه کولو لپاره نوښتونه واخلئ ، د اړیکو مسلو باندې بریالي شئ.
همچنان ، وګورئ چې کوچني بدلونونه څنګه لوی توپیر کولی شيce:
لپاره اقدامات وکړي د اوږدې اړیکې مسلې وپیژنئ چې تاسو او ستاسو ملګری ورسره مبارزه کوئ او د هغوی د کابو کولو لارې چارې ولټوئ.
متخصصین څرګندوي چې تاسو څنګه کولی شئ د پخوانیو اړیکو مسلې حل کړئ او خپلې اړیکې ته نوی ژوند تنفس کړئ.
1. د هغه ډول شخص اوسئ چې تاسو یې غواړئ ملګری یې اوسئ
کیترین ډیمونټ ، LMFT
خلک تل وايي چې ښه اړیکه 50-50 ده. زه واقعیا موافق نه یم. دا 100/100 دی.
کله چې هر سړی ځان ته 100 relationship اړیکې ته راوړي ، او بل ته انتظار نه کوي چې لومړی ګام پورته کړي لکه بښنه غوښتونکی لومړی ، لومړی ووایی "زه تاسو سره مینه لرم" لومړی د چوپتیا ماتول ، دا هغه څه رامینځته کوي ښه ملګرتیا.
دواړه خلک میز ته خپل غوره ځانونه راوړي.
نوی کال ستاسو په واده کې د دې رامینځته کولو لپاره په زړه پوری وخت کیدی شي. د هغه کس اوسئ چې تاسو یې غواړئ ملګری یې اوسئ. هغه څه چې تاسو ر lightا اچوي وده کوي. خپلې واده ته د ر bringا راوستلو لارې ومومئ!
2. حساب ورکوونکی اوسئ او د خپل ملګري احساسات تایید کړئ
پیا جانسن ، LMSW
کله چې په اړیکه کې مسلې شریکوئ ، د ځان په اړه وغږیږئ ، هغه غلطې چې تاسو یې کړې ، او هغه څه چې تاسو یې په راتلونکي کې په مختلف ډول ترسره کولی شئ.
هڅه وکړئ ملامت نه کړئ ، نیوکه وکړئ ، یا د خپل ملګري سره زاړه سناریوګانې بیا مه جوړوئ. دا خبرې د تیرو ټپونو درملنې لپاره د زده کړې وسیلې په توګه وکاروئ ، زړو مسلو ته نوې پایلې رامینځته کړئ ، او په ګډه د خپل ژوند سفر ته وده ورکړئ.
د اعتبار په شرایطو کې ، د خپل ملګري احساساتو ته درناوی وکړئ او دوی ته اجازه ورکړئ خپلې تجربې شریکې کړي. دفاعي مه اوسئ او د تات جګړې لپاره یې په یوه لیکه کې له دندې ګوښه کړئ.
اعتبار د ښودلو یوه لار ده چې تاسو د خپل ملګري افکارو او احساساتو ته ارزښت ورکوئ لکه څنګه چې دوی دوی ګوري.
دا د لوړ زیان مننې ، باور او نږدېوالي ته اجازه ورکوي ، کوم چې به په اړیکه کې قوي اړیکه رامینځته کړي. په راتلونکي تمرکز کول په یاد ولرئ دا د نوي کال لپاره د نوي پلان رامینځته کولو په اړه دی.
3. په ګډه د ستونزو په حل کولو تمرکز وکړئ
جسټن لیوی ، LCSW
جواز لرونکی کلینیکي ټولنیز کار کونکیکومې ستونزې چې تاسو یې د ځان له لارې حل کولو هڅه کوئ دا واقعیا د اړیکو مسلې دي؟
شاید تاسو د هغه څه په اړه شکایت ترلاسه کړی وي چې تاسو یې نه کوئ - د کور شاوخوا ، بستر کې ، د خپل کار لپاره - او تاسو د "سم کولو" لپاره یو ښه پلان ترتیب کړی.
دا د حیرانتیا خبره ده چې موږ څو ځله لوی بدلونونه هڅه کوو چې زموږ اړیکې پخپله پخپله اغیزه وکړي.
راځئ چې نوی کال په یو بل تکیه کولو لپاره وکاروو.
خورا ډیر نه چیرې چې تاسو له خپل ملګري څخه د بار پورته کولو غوښتنه کوئ ، مګر بس دومره چې ستاسو د اړیکو بریا یوازې ستاسو په اوږو نه وي.
4. خپلو موجوده اړیکو ستونزو ته پاملرنه وکړئ
ویکي بوټینک ، MA ، MS ، LMFT
څه به پیښ شي که تاسو نوی کال پیل کړئ خپلې اړیکې ته ستاسو د کمر لاین یا کیریر اهدافو په څیر ډیره پاملرنه وکړئ؟
زموږ ډیری پریکړې باید له ځان سره وکړي ، که موږ د بفر بدن په تمه یو یا زموږ د تلیفونونو سره وصل لږ وخت تیرولو لپاره.
مګر که موږ حتی نیمه انرژي زموږ ملګري باندې مصرف کړو ، نو موږ به وکولی شو زړې ستونزې د نوي لید سره وګورئ او په زړو مسلو کار کولو لپاره نوې انرژي ومومئ.
- تاسو به کوم پریکړه وکړئ که چیرې ستاسو اړیکې ستاسو لومړیتوب وي؟
- دا به ستاسو مور او پلار ، ستاسو جنسي چلن ، د ژوند لپاره ستاسو لیوالتیا څنګه بدل کړي؟
تاسو کولی شئ دا په هر ډول چې وغواړئ حل کړئ ، له خورا جدي څخه سپک او ساتیرۍ ته. شاید تاسو پریکړه وکړئ چې یو معالج ومومئ او په نهایت کې د اوږدې مودې نمونو سره مخ شئ چې تاسو دواړه ښکته کوي.
یا پرځای یې ، تاسو ممکن په خپل ژوند کې د رومانس مساله کولو ژمنه وکړئ.
یوه مفکوره هغومره ساده ده څومره چې په ګډه د نوي فعالیت پیل کول ، لکه د شراب او نقاشۍ ټولګی یا د راک-چت کولو سفر.
د دې نظرونو څخه کوم یو کولی شي ستاسو اړیکې ته د انرژي شاټ ورکړي او تاسو سره مرسته کوي په نوي شدت سره یو بل باندې تمرکز وکړئ.
د اړیکو حل کول د ارتباط ، نږدې والي او جوش زیاتولو لپاره ګړندۍ لار ده ، د اوږدې مودې او بشپړیدو اړیکو درې کلي.
5. له خپل ملګري سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې په پیل کې کړی و
ایلیسن کوهن ، MA ، MFT
هرچا دا ویل اوریدلي ، "نوی کال ، تاسو نوي" ، مګر دا ستاسو اړیکې ته هم پلي کیدی شي.
یو ریبوټ په هر وخت کې پیښ کیدی شي ، مګر د نوي کال نوي خوشبینۍ د زوړ ، هیر شوي چلندونو تمرین کولو او خپل غوره ځان شریکولو لپاره مناسب فرصت کیدی شي. چینل کړئ چې تاسو د اړیکې په لومړیو دریو میاشتو کې له خپل ملګري سره څنګه چلند کړی او سمدستي د بیا نښلولو او نوي کیدو لپاره د سړک نقشه جوړه کړئ.
6. د زوړ اړیکو مسلو سره معامله کولو لپاره نوی کال وکاروئ
جولي برامز ، MA ، LMFT
موږ په ندرت سره ، که هرکله وي ، نوي کال ته د پیل کونکي ذهن سره نږدې کیږو یا هیڅ تمه نلرو.
پرځای یې ، موږ نوي ته د هغه څه سره نږدې کیږو چې موږ دمخه پوهیږو او د بیا پیښیدو تمه لرو. دلته دواړه ګډوډي او په نوي کې د زړو په نښه کولو ځواب دی. په ځانګړي توګه ، موږ غواړو زموږ په اړیکو کې زموږ زړې پیژندل شوې ستونزې د نوي لید سره ، د پیل کونکي ذهن سره حل کړو.
موږ غواړو د زاړه په اړه زموږ لید کې بدلون رامینځته کړو. که نه نو ، زموږ اړیکې به پیژندل شوي رول ولوبوي ، حتی کله چې موږ دا پریکړه کوو چې سږکال په مختلف ډول کارونه ترسره کړو.
لومړی ګام د زړو توقعاتو منل دي ، حتی مخکې لدې چې تاسو د اړیکو ستونزې حل کولو یا د ناکامه اړیکې حل کولو څرنګوالي کې ژور غوړ کړئ.
یوځل چې تاسو زاړه تمه وپیژنئ ، مهرباني وکړئ یوه شیبه ونیسئ ترڅو وپیژنئ چې ستاسو کوم اصلي ارزښتونه ورسره تړلي دي.
کله چې زموږ اصلي ارزښتونه پوره نه شي ، موږ اندیښمن ، خپګان یا استدلالي کیږو ځکه چې موږ هڅه کوو زموږ اړتیاوې زموږ د ملګري لخوا درک کړو.
ستاسو د اصلي ارزښتونو درک کول ، د بیلګې په توګه ، امنیت ، راحته ، یا د کیفیت وخت ، کولی شي زاړه بحث ته نوې طریقه اسانه کولو کې مرسته وکړي.
وګورئ چې وګورئ ستاسو ارزښتونه او ستاسو د ملګري ارزښتونه په همغږۍ کې دي.
تاسو ممکن متضاد ارزښتونه ومومئ لکه د یوازیتوب لپاره ستاسو اړتیا ستاسو د ملګرتیا اړتیا په مقابل کې د اړیکې وخت ته اړتیا لري.
دواړه ارزښتونه "سم" دي مګر خبرو اترو ته اړتیا لري. له یو بل څخه وپوښتئ چې تاسو څنګه کولی شئ ستونزه حل کړئ-په ګډه د خپلو هر ارزښتونو پوره کولو لپاره حل کړئ.
د ذهنیت لرونکي لید څخه ، نوی کال موږ ته اجازه راکوي چې د نوي لید یا پیل کونکي ذهن سره د زاړه پیژندل شوي اړیکې ننګونو سره مخ شو.
د خپل ملګري اړتیاو په اړه بیا لیواله اوسئ او پوښتنو ته د ځوابونو سپړلو لپاره خلاص اوسئ ، "د اړیکو ستونزو سره څنګه معامله وکړئ" یا "د اړیکو ستونزې څنګه حل کړئ."
د دې ذهنیت پرته ، زموږ اړیکې به پیژندل کیږي حتی که موږ دا پریکړه وکړو چې سږکال مختلف شیان ترسره کړو.
7. خپلې لیدنې په هغه هدف ولیکئ چې تاسو یې له پامه غورځولی یاست
لورین ای ټیلر ، LMFT
نوی کال د نوي پیل او نوي شوي اړیکو لپاره عالي وخت دی.
دا یوه شیبه کیدی شي چې یوځای یو څه نوي هڅه وکړئ چې ممکن ستاسو اړیکې بیرته راولي او ستاسو اړیکې ته امید راوړي.
د نوي شوق رامینځته کولو لپاره په ګډه کار وکړئ ، خپلې لیدنې په هغه هدف تنظیم کړئ چې تاسو یې په شا سوځونکي کې ایښي یاست ، یا د اونۍ په پای کې د نږدې سفر ځای سپړلو لپاره وخت ونیسئ. هرڅه چې تاسو کوئ ، د نوي واحد پلان کولو لپاره د واحد په توګه یوځای کار وکړئ.
دا پلان کول او یووالي به تاسو ته وخت او ارتباط دواړه درکړي چې مخکې لاړ شئ او ستاسو په اړیکه کې بدلونونه راوباسئ. دا هم یو ښه وخت دی د دریمې ډلې ملاتړ ومومئ څوک چې تاسو سره مرسته کولی شي هر یو په اړیکه کې راشي په داسې طریقه چې ستاسو وده په ګډه هڅوي.
په ځینې درملنې غونډو کې پانګونه وکړئ ، د اونۍ پای کې جوړه جوړه کې برخه واخلئ یا له پادري سره بیا وصل شئ چا چې تاسو سره په قربانګاه کې ولیدل.
8. خپل ملګری د نوي کال په پریکړو کې شامل کړئ
یانا کامینسکي ، MA ، LMFT
د نوي کال پریکړې معمولا د یو فرد اهدافو پورې اړه لري ، د ملګري پرته. له همدې امله ، شامل کړئ ستاسو ملګری باید لیست پیل کړي.
که تاسو د خپلو اړیکو مسلو ته د زوړ په توګه مراجعه وکړئ ، غږ بدل کړئ د خپلو قوتونو په لټه کې شئ: ایا تاسو ښه ټیم یاست؟
هیڅکله د کوچني شیانو ځواک کم مه ګئ: ستاینه ، خواړه ، پرته له فرصت څخه ډالۍ. او امید لرم ، ستاینه او طنز به تل ستاسو سره وي!
9. منفي له منځه وړل او رغنده چلند پلي کول
ډاکټر ډبرا منډل
د نوي کال پیل الهام او د ډیری خلکو لپاره د بدلون ژمنې راوړي.
مګر د دې لپاره چې زموږ اړیکې ښې شي او نور ورته بیا ځلې مسلې پرمخ نه ځي ، موږ اړتیا لرو په دې پوه شو چې موږ په خپل ژوند کې منفي رامینځته کولو لپاره څه کوو او عملي او رغنده چلند بدلونونه پلي کړئ.
په داسې کولو سره ، یو مختلف او غوره پایله به غوړ شي! نو همدا اوس د نوي نوي تخمونو کښت پیل کړئ!
10. پوهاوی ، ذهنیت او پام
تیموتي راجرز ، MA ، LMFT
هو ، دا دومره ژور دی.
په هرصورت ، دا یو کال کیدی شي چیرې چې تاسو واقعیا کولی شئ د ضعیف ارتباط زوړ زده شوي نمونو څخه درملنه ، د نورو ناوړه استوګنځی (او د دې په اړه ناراضه کیدل) ، په بیله بیا "خلک خوښوي" یا حتی د نورو کنټرول هڅه کوي.
هغه څنګه؟ پوهاوی. هوښیاري ، پام ، پام. مګر نه یوازې د نورو څخه چې تاسو ورسره په اړیکه کې یاست ، ستاسو څخه ، لومړی بیا نور په دې ترتیب.
زموږ په اړیکو کې ټولې ستونزې یو ګډ نوم لري: احساسات.
زه پوهیږم ، "هو!" مګر په پام کې ونیسئ چې موږ څنګه معرفي شوي یو او زموږ احساسات او د دوی نښې ، احساسات زموږ د اصلي کورنۍ کې څنګه اداره شوي ، دا به تاسو ته ټول هغه څه ووایی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپلو وروستي تجربو او په اړیکو کې د ځوان بالغ تاریخ په اړه پوه شئ او د راتلونکو اړیکو مشکلات.
د یادولو وړ نه ده ستاسو د اړیکو ستونزو اوسني حالت باندې لوی پام روښانه کړئ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي راتلونکي اړیکو ته چې لاهم ندي درک شوي.
یوځل چې تاسو د احساساتو او وروسته د ناخوښۍ اړیکو نمونو سره د دې نه منلو وړ اغیزمنې کورنۍ تجربې څخه خبر شئ ، تاسو به دقیقا پوه شئ چې څنګه د زاړه ، عام اړیکو ستونزو درملنه او له مینځه وړو څرنګوالی نه یوازې د دې کال لپاره بلکه د نورو لپاره. ستاسو د ژوند څخه!
11. د ځان پوهې ته وده ورکړئ
ډیریل گولډنبرګ ، پی ایچ ډي
زموږ څخه ډیری دا مهارت نلري چې هغه ډول اړیکې ولرئ چې موږ یې غواړو او بل زموږ د ناخوښۍ لپاره ملامتوي.
ولې پرځای یې د دې تمایل سره مخ نشئ او زموږ د ځان پوهه او وړتیا ته وده ورکولو ته ګورئ زموږ عکس العمل اداره کړئ او په اړیکه کې ستونزې لرې کړئ؟ زده کړه د احساساتي زیان مننې ژبه د پام وړ مرسته کوي.
12. ستاسو د اړیکو ځینې اړخونه له سره تنظیم کړئ
ډاکټر ممی شپګا
د ډیری لپاره ، نوی کال د نوي پیل فرصت وړاندې کوي. اوس دا د اړیکو ستونزو له لارې کار کولو لپاره مناسب وخت دی.
د جوړو لپاره ، دا وخت کیدی شي د دوی د اړیکو اړخونه ارزول او بیا لومړیتوب ورکول. په تیر کال باندې غور کول کولی شي د جوړو سره مرسته وکړي د اړیکو عادتونه یا نمونې وپیژني چې دوی یې له مینځه وړل غواړي. دوی بیا کولی شي پریکړه وکړي چې کوم بدلونونه رامینځته کړي او په ګډه اهداف وټاکي.
13. له خپل ملګري سره په ګډه د خپلو اهدافو په اړه وغږیږئ
مارسي بی سکرانټن ، LMFT
د جنوري پیل کولی شي نورمال حالت ته د بیرته راستنیدو په څیر لږ احساس وکړي او نور د رخصتۍ ځړول په څیر. مګر دا د پاک سلیټ نمایندګي هم کوي.
د پریکړو پرځای ، نوی کال د خپلو اهدافو په اړه له خپل ملګري سره په خبرو پیل کړئ.
وګورئ چې دوی څنګه لیکه کوي ، ذخیره اخلي ، او د مرستې غوښتنه کوي که اړتیا وي د اړیکو ستونزو په اړه د نورو مشورو لپاره او د ماتیدو پرته د اړیکو ستونزې حل کولو څرنګوالي سم وسیلو لپاره.
14. د هغه څه لپاره د اړیکو لیدو ته لیوالتیا
تمیکا لیوس ، LCSW
د رواني درملنې په توګه ، زه نوی کال د هغه څه لپاره لومړنی وخت وموم چې زه یې بولم "د اړیکو ستونزې حل کولو پرمهال ستاسو د اړیکې الماري پاکول.”
زه د اینی دلارډ نرخ خوښوم چې وايي ، "څنګه چې موږ خپلې ورځې تیږو ، دا څنګه موږ خپل ژوند تیروي."د بوتل شوي افکارو او احساساتو سره د ژوند یوه ورځ ډیری وختونه د قهر په ژوند بدلیږي. ته د ستاسو په اړیکو کې زوړ عادتونه پاکول د هغه څه لپاره اړیکې لیدو ته چمتو دی چې دا دی. له ځانه لاندې پوښتنې وپوښتئ:
- ایا یو څه شتون لري چې زه پدې اړیکه کې ورته اړتیا لرم چې زه یې نه اخلم؟
- ایا ما خپلې اړتیاوې په خلاص ، صادقانه او مستقیم ډول شریکې کړې؟
- ایا ما هغه څه ترلاسه کول پریښودل چې زه ورته اړتیا لرم؟
15. خپل ملګري وښایاست چې تاسو یې پام کوئ
ډاکټر ګاري براون ، پی ایچ ډي ، LMFT ، FAPA
یوه له خورا غوره لارو څخه چې تاسو ورسره د زړو اړیکو مسلو ترمیم کې مرسته کولی شئ د هرې ورځې پیل د خپل ملګري څخه د لاندې پوښتنې په کولو سره دی:
"زه نن ورځ ستاسو ورځ ښه کولو کې د مرستې لپاره څه کولی شم؟"
په ساده ډول د دې پوښتنې کول ستاسو ملګري ښیې چې تاسو یاست واقعیا د دوی هوساینې او خوښۍ سره علاقه لري.
16. خپل ځان وباسئ او تیر وخت پریږدئ
الیشا گولډسټین ، پی ایچ ډي
نوی کال یو دی د تیر شوي وخت لپاره ځان بخښلو وخت، د ښه تیر لپاره امید پریښودل ، څیړنه کوم نمونې زموږ لپاره کار نه کوي نو موږ کولی شو له دوی څخه زده کړو ، او په بشپړ زړه سره ځان ته بلنه ورکړو چې بیا پیل وکړو.
د دې کولو سره ، موږ کولی شو سږکال زموږ په اړیکو کې ډیر اغیزمن او خوښ اوسیدو څرنګوالی زده کړو!
17. د ارتباط مثبت عادتونه شامل کړئ
ډیانا ریچارډز ، LMHC
نوی کال کولی شي تاسو سره د ژوند تنفس کولو کې مرسته وکړي او خلاقیت بیرته ستاسو اړیکې ته راوباسي. له خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ ، "کوم عادتونه مو رامینځته کړي ، او دا څنګه زموږ سره مرسته کوي په فزیکي ، احساساتي ، جنسي او روحاني ډول وصل شي؟"د خپلو ټولو عادتونو لیست جوړ کړئ او هغه له منځه یوسئ چې تاسو له ارتباط څخه لرې کوي.
تاسو کوم نوي عادتونه رامینځته کولو ته اړتیا لرئ ترڅو پدې څلور ساحو کې له سره وصل کیدو کې ستاسو سره مرسته وکړي؟ شاید دا د نیټې شپه رامینځته کړي.
شاید ، تاسو غواړئ په خوب خونه کې نوې تجربې ولرئ ، او یو نوی عادت به دا وي چې هره میاشت ستاسو د "هڅه کول غواړئ" لیست څخه یو څه غوره کړئ. یو نوی عادت ممکن په اونۍ کې یوه شپه د خپل ملګري سره یو څه اوریدل یا لوستل وي او بیا وروسته خپل افکار او احساسات شریک کړئ.
18. د نوي او صادق ځان انوینٹری اخیستو فرصت
جوانا سمیټ ، MS ، LPCC ، RN
ایا تاسو په انحصاري ډول هڅه کړې په خپل ژوند کې د شخص بدلولو یا اصلاح کولو هڅه وکړئ پداسې حال کې چې ستاسو اړتیاو ته پام کوئ؟
دا نوی کال د دې فاکتورونو سره ستاسو اړیکې و ارزئ او هغه څه وکړئ چې ستاسو او ستاسو ملګري لپاره غوره دي.
یوازینی کس چې تاسو یې بدلولی شئ پخپله یاست او دا واقعیا یوازې یو سړی اخلي ترڅو زاړه نمونې مات کړي!
خپلې اړیکې ته د نوي کال پیل پیل ورکړئ - آئینه دننه ته واړوئ او خپل غوره ځان شئ.
19. په سالم دلیلونو کې بوخت شئ
ډارلین لینسر ، LMFT ، MA ، JD
دا عادي خبره ده چې په اړیکو کې شخړه وي. غوښتنې او اړتیاوې په حتمي ډول ټکر کوي. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې اړیکه د یو بل درک کول دي ، نه سم. زده کړئ چې څنګه دلیلونه د اړیکې لپاره مثبت شی کیدی شي.
20. وېره پرېږدئ
سوسن کوین ، LMFT
اړیکې موږ ته د حیرانونکي راتلونکي لپاره امید وړاندې کوي ، او په ورته وخت کې ، دوی ژوره ویره هڅوي چې موږ ممکن هغه شی له لاسه ورکړو چې موږ ورته ډیره مینه لرو.
دا ژورې ویره زموږ د دې لامل کیږي چې زموږ د ملګري پروړاندې عمل وکړو او اړیکې خرابولی شو.
د ویرې ډول چې موږ یې ځواب ورکوو زموږ له اصلي باورونو څخه راځي ، نو د دې ستونزې له مینځه وړو لاره دا ده زموږ محدود باورونه بدل کړئ چې په بې شعوره ذهن کې ساتل کیږي.
21. د خپلو اړیکو ښه کولو لپاره بدلونونه معرفي کړئ
د نټالیا بوچر ، LMFT
زموږ څخه ځینې د نوي کال په اړه فکر کول د نوي پیل کولو وخت په توګه فکر کوي او ځینې بدلونونه معرفي کوي.
دا یو ښه وخت هم دی چې د هغه بدلونونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو او ستاسو ملګری کولی شي د ښه کولو لپاره پلي کړي او ډیرې بشپړې اړیکې ولري.
لومړی ګام دا دی چې ستاسو د اړیکو د ځواک لیست جوړ کړئ ، هغه شیان چې ستاسو اړیکې ځانګړي ، ځانګړي او ارزښتناکه کوي. ډیری خلک د دې لیست سره ستونزې لري ځکه چې د منفي شیانو په اړه فکر کول تل اسانه وي.
یوځل چې تاسو لیست جوړ کړئ ، د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ښه کول غواړئ. دلته د نظریاتو لیست دی ...
- ارتباط
- مالي ستونزې
- پیوستون
- ستاینه
- د ځان ساتنه
اړیکې څنګه ترمیم کړو؟ درملنه په پام کې ونیسئ.
که ستاسو اړیکې له سختو وختونو څخه تیریږي ، نوی کال د جوړو درملنې پیل کولو لپاره عالي وخت دی.
د جوړو درملنې یا واده مشورې په ب Timeه وخت سره مرسته تاسو سره د اړیکو ستونزې او حل پیژندلو کې مرسته کوي.
که ستاسو ملګری د جوړو کار ته ژمن نه وي ، انفرادي درملنه هم ګټوره ده. کله چې یو څوک بدلون ومومي ، بل به باید تطبیق شي ، د جوړه متحرک کې بدلون رامینځته کوي.
پدې نوي کال کې ستاسو اړیکې ته راځي بدلونونو ته ښه راغلاست!
22. ستاسو د اړیکو پیاوړتیاوې وپیژنئ
سینتیا بلور ، ایم ایس
د خپلو اړیکو بریالیتوبونو په اړه فکر وکړئ - څه پیښ شوي ، او بیا تاسو څه کول چې دا کار وکړ؟
ستاسو د ځواک پیژندل تل د پیل یو ښه ټکی دی کله چې تاسو بدلونونه کوئ یا شخړې حل کوئ. ستاسو د ملګري ځواک باندې تمرکز کولی شي ستاسو اړیکې ته نوی ژوند او مینه راوړي پداسې حال کې چې د اوږدې مودې اړیکو عامو ستونزو باندې بریالي کیږي.