منځپانګې
- د بخښنې قربت څه شی دی؟
- له ناروغانو څخه زده شوي درسونه
- د تامارا درست نوي داستانونه
- د دې عمومي ستونزې حل - د بخښنې مینې ته وده ورکول
- د بخښنې قربت روزلو درې مهمې ګټې
- تاسو د کومې چوکاټونو له لارې وضعیت ته ګورئ؟
جوړه جوړه په احساساتي او فزیکي اړخونو تمرکز کوي کله چې د نږدېوالي وده او روزنه راځي. دا مهمه ده چې د نږدېوالي پراخه ساحه وپیژندل شي او مختلف ډولونه وپلټئ چې د سالم بشپړیدو اړیکې ساتلو کې مرسته کوي. بخښنه او مینې یوازې له ډیری څخه دوه دي. د بخښنې نږدېوالی له یو بل څخه بښنه غوښتلو او ژمنې کولو څخه ډیر ژور دی چې بیا "دا" نه کوي.
د بخښنې قربت څه شی دی؟
دا د یوې جوړې په توګه غوره توضیح شوی چې په اړیکه کې زخم پیژني ، د ټپي کیدو اغیز درک کړي ، او له تجربې څخه مثبت لید لاره وپیژني چې دا به دوی سره د پرمختګ پرمخ وړلو کې مرسته وکړي.
که دا عناصر ونه سپړل شي ، یو ساده "زه بخښنه غواړم" بې ګټې ثابت کیدی شي او ممکن تاسو د دې توان ولري چې د تیرو تیروتنو څخه د قهر او اوږدې غوسې پریښودو مخه ونیسي.
له ناروغانو څخه زده شوي درسونه
د واده کورنۍ معالجې په توګه ، ما د ډیری جوړو سره کار کړی چې بخښنه یې غوره کړې او په ریښتیا غواړي چې تیر وخت تیر کړي. دوی په اړیکه کې رامینځته شوي درد خلاص کړی ، مالکیت یې اخیستی ، او بښنه یې غوښتې. حتی په هرصورت ، دا یوه ورځنۍ مبارزه ده چې دوی لاهم د تیرو لیدونو له لارې د دوی ملګري سره تړاو لري ، حتی د لید پرمختګ او مثبت بدلون سره.
د مثال په ډول -
مایک د تمارا سره د خپلې اړیکې په پیل کې په دوامداره توګه ناوخته و. هغه به نیټه او پلانونو ته لږترلږه 15-20 دقیقې ناوخته وي ، د پام وړ شخړې او همدارنګه د تمارا لپاره اضطراب او مایوسي لامل کیږي.
هغې د هغه ځنډ د هغې په وړاندې د هغه د درناوي نشتوالي یوه بیلګه وګ consideredله او د هغې اندیښنه به د انتظار په هره دقیقه کې وده وکړي. مایک او تمارا د دې پیژندلو لپاره راغلي چې د مایک ځنډ د هغه د ژوند ډیری نورو شرایطو باندې اغیزه کوي او هغه واقعیا اړتیا لري په ټولیز ډول د وخت مدیریت کې کار وکړي.
دا مهم دي چې د زوړ معنی او نوي (دقیق) معنی په اړه مشخص اوسئ چې ستاسو ملګري او اړیکې سره تړلي دي.
زوړ داستانونه چې د تمارا لپاره راپورته شوي یو څه داسې و ، "هغه پروا نه کوي چې زه څومره وخت ورته انتظار یم ،" یا "هغه زما وخت ته درناوی نه کوي. هغه بې رحمه او ځان غوښتونکی دی "، او داسې نور.
د تامارا درست نوي داستانونه
د تمارا څخه اخیستل شوي نوي داستانونه داسې دي ، "مایک اړتیا لري په عمومي ډول د خپل وخت مدیریت ته وده ورکړي او هغه د دې مالکیت لري ،" یا "موږ دواړه په اړیکو د دې اغیز پوهیږو او مایک په فعاله توګه د دې په حل کولو کار کوي ، او د هغه مهال ویش. په ټولیز ډول ښه کیږي. "
د مایک لخوا د پام وړ پرمختګ کیدی شي لکه د وخت په تیریدو سره "نورم" ډیر شي. مګر کله ناکله ډیری ځله ، که هغه حتی 5 دقیقې ناوخته وي ، تمارا ممکن د تیر وخت له لارې د هغه سره اړیکې پیل کړي: "هغه زما وخت ته درناوی نه کوي. هغه زما پروا نه کوي "د هغې په ذهن کې سیالي د هغې اضطراب ډیروي.
که تمارا کولی شي دا افکار ونیسي ، او په اوتومات ډول دوی ته د "حقیقت" په توګه ونه لیږي ، نو دا نیمه جګړه ده. هدف دا ندی چې "هیڅکله دا فکرونه یا احساسات ونه لرئ." هدف دا دی چې لیواله او خبر اوسئ کله چې دوی راپورته کیږي.
د دې عمومي ستونزې حل - د بخښنې مینې ته وده ورکول
د زړو افکارو بیا راژوندي کیدو په پیژندلو سره او په سپړلو سره که دا ممکن په اوسني وخت کې ځای په ځای شي ، د بخښنې قربت پالل کیدی شي او پیاوړی کیدی شي. د تیرې منفي کیسې دا "یادونې" کولی شي خام احساسات راوړي چې تیر ته ډیر اړوند دي مګر دا مهال په بشپړ ډول دقیق احساس کوي.
ستاسو د زیان منلو شریکول په نه منلو وړ ګټور کیدی شي او حتی تاسو او ستاسو ملګري ته اجازه درکوي پدې وخت کې وصل شئ. د دې پرځای چې مایک چیغې وهي او انتقاد وکړي کله چې هغه 10 دقیقې ناوخته وي ، تمارا کولی شي ووایی ، "زه ډیر اندیښمن یم لکه ما چې احساس کاوه کله چې تاسو دمخه ناوخته وئ. زه هڅه کوم چې دا په شخصي توګه ونه اخلم یا تاسو باندې برید ونه کړم ، مګر زه سخت وخت لرم که څه هم تاسو په وخت سره سخت کار کاوه.
د بخښنې قربت روزلو درې مهمې ګټې
- دا مایک ته فرصت ورکوي چې د تمارا احساسات تایید کړي (پرته لدې چې هغه "غلط" وي)
- دا د مایک لپاره خوندي ځای چمتو کوي ترڅو هغې ته احساساتي ملاتړ ورکړي (پرته لدې چې هغه "قرباني" وي)
- دا دا هم مني چې پرمختګ شوی او جوړه ته اجازه ورکوي چې د یوې ننګونکي شیبې له لارې یوځای سره وصل شي.
دا جوړه جوړه ته د ملامتۍ پریښودو او په هغه ځای د برید کولو چانس ورکوي چیرې چې دا تړاو لري. غوره برخه دا ده چې د بخښنې قرباني هغه څه نه دي چې تاسو باید یوازې جګړه وکړئ یا دا د یو کس په اوږو راشي.
د ټیم په توګه په مناسب لید کې تیر ایستل کلیدی دی.
تاسو د کومې چوکاټونو له لارې وضعیت ته ګورئ؟
له یو بل سره مرسته وکړئ که تاسو داسې ښکاري چې نوې شیشې مو له لاسه ورکړې وي چې تاسو سره په اوسني وخت کې د یو بل سره لیدو ، مینه کولو او تړاو کې مرسته کوي. د دې شیبو پیژندلو لپاره یوځای کار کول او ستاسو اړیکې ته د بخښنې ډالۍ پیژندل به زاړه ټپونه روغ کړي او تاسو ته به اجازه درکړي چې لاس په لاس هچکونه تیر کړئ.