منځپانګې
- د دې سره مخ کیدل
- احساسات شریک کړئ
- د درملنې له لارې راحت
- خپل ځان ته د تیرو لپاره سزا مه ورکوئ
- ملګري او ګوند
- ځان سره مینه
- تاسو یو ځل بیا یاست
- ریښتینې مینه شتون لري
- تمرین
- د بخښلو او هیرولو هڅه وکړئ
غولول هغه څه دي چې کولی شي تاسو لیوني کړي ، کولی شي تاسو ته د ځان په اړه د رحم او بدبختۍ احساس درکړي. ځینې وختونه د حقیقت منل ګران وي ځکه چې هرڅوک پوهیږي حقیقت سخت دی. ځینې وختونه دا د نه زغملو وړ وي ، او موږ یوازې له دې څخه د خلاصون کومه لاره نه شو موندلی.
راځئ وګورو چې څنګه د غلا کیدو څخه خلاص شو.
ځینې وختونه د تریخ واقعیت پیښه ممکن زموږ د خپلې غلطۍ له امله وي ، یا دا ممکن پیښ شي ځکه چې موږ د ژوند ځینې نوي ، ځانګړي او مهم درسونو زده کولو لپاره د ورته پیښو سره مخ کیدو ته لیواله یو. مګر دا سم دي ځکه چې په نهایت کې هرڅه ښه کیږي ، د نوي سره تاسو یا تاسو بریالي پریږدئ یا د کافي بریالي کیدو لپاره ډاډمن یاست.
مشکلات لنډمهاله دي ، خلک په ژوند کې راځي او ځي ، او شاید ستاسو پخوانی یو له دې خلکو څخه و ، او ستاسو احساسات ممکن دا مهال ویجاړونکي وي. مګر تاسو ، یوازې تاسو کولی شئ دا احساس او دردناک احساساتي حالت کابو کړئ.
په نهایت کې ، تاسو به پوه شئ چې تاسو یاست ، او دا مهم دی. تاسو یوازې اړتیا لرئ ډاډه اوسئ.
څنګه د غلا کیدو څخه خلاص شئ؟ دلته د غلا کیدو څخه د خلاصون لپاره ځینې لارښوونې دي
د دې سره مخ کیدل
له وضعیت څخه مه تښتئ. د دې سره مخ کیدل.
که تاسو ژړل غواړئ ، یوازې ژاړئ. که تاسو وغواړئ چیغې وکړئ ، چیغې وکړئ یا وغورځوئ یا شیان مات کړئ ، یوازې دا وکړئ. پریږدئ چې مایوسي له ځانه لرې شي. په هغه وخت کې درد احساس کړئ. په اوښکو یې ژړل. دا به تاسو سره د سولې او ارامۍ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو سره به مرسته وکړي چې خپل ځان څخه مایوسي لرې کړئ.
احساسات شریک کړئ
هغه څه چې تاسو احساس کوئ له خپلو عزیزانو ، خپلو والدینو یا خپل غوره ملګري سره شریک کړئ هرڅوک چې تاسو یې غواړئ شریک یې کړئ. دا به ستاسو په زړه کې د پیښې دروندوالی کم کړي.
امکانات شتون لري چې تاسو ته د درغلۍ څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه د شریکولو له لارې د مشورې ځینې ګټورې برخې درکړل شي. مګر ترټولو د پام وړ شی دا دی چې هرڅوک چې تاسو سره خپل احساسات شریکوي باید د باور وړ او کافي هوښیار وي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي له دوزخ څخه وباسي.
د درملنې له لارې راحت
معالجین هغه څوک دي چې کولی شي د رواني فشار یا اضطراب سره مبارزه کې ډیره مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو سره د ګرمو اوبو په نیولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو د دې په فکر کې پاتې شئ چې څنګه د غلا کیدو څخه خلاص شئ او د خپلې میرمنې سره یوځای پاتې شئ یا دې پریږدئ ، که داسې وي.
د یو ښه معالج سره مشوره وکړئ. درملنه ترلاسه کړئ. ستاسو د ستونزې په اړه مختلف پوښتنې وکړئ. لارښوونې تعقیب کړئ او خپل درمل په وخت سره واخلئ. درملنه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي له ناوړه وضعیت څخه روغ شي او تاسو سره د پرمختللي ګامونو اخیستو کې مرسته وکړي کله چې تاسو دې پوښتنې ته د ځواب په لټه کې یاست ، "څنګه د غلا کیدو څخه خلاص شئ او پرمخ لاړشئ."
خپل ځان ته د تیرو لپاره سزا مه ورکوئ
هر هغه څه چې تاسو ترسره کړي ستاسو تیر وو ، هرڅه چې تاسو یې کوئ هغه ستاسو اوسنی دی ، او هغه څه چې تاسو به یې کوئ ستاسو راتلونکی دی.
ستاسو تیر یو څه دی چې تاسو نشئ بدلولی. هغه څه چې تاسو یې اداره کولی شئ ستاسو اوسنی او راتلونکی دی. نو ، خپل قیمتي وخت د هغه ګډوډۍ په اړه فکر کولو کې ضایع نکړئ چې تاسو په تیرو وختونو کې کړی و. د غلا کیدو لپاره ځان ته سزا ورکول بند کړئ. یوازې د یخ ګولۍ واخلئ ، او خپلې راتلونکي ورځې مه خرابوئ.
ملګري او ګوند
هرکله چې تاسو د افکارو څخه رنځ احساس کوئ ، یوازې د شیانو پښیمانه کیدل ودروئ او لاړشئ او خپل ملګري د پارټي زنګ وهلو لپاره غوره کړئ. ملګري په حقیقت کې انسانان دي چې تاسو ته د خندا کولو لپاره رامینځته شوي او تاسو سره مینه لرئ چې تاسو څوک یاست. بهر ، پاجاما پارټي او د ملګرو سره په خندا وخت تیرول هغه شیان دي چې د ژوند یوازینۍ اړتیاوې دي.
ځان سره مینه
له ځان سره مینه ترټولو مهمه خبره ده کله چې د غلا کیدو څخه د خلاصون څرنګوالي ځواب موندلو خبره راځي.
ډاډه اوسئ چې تاسو څوک یاست خپل ځان په آئینه کې وګورئ.
ژور ، زوم تحلیل کړئ او د ځان لپاره د ځان سره مینه پیل کړئ. پدې نړۍ کې هیڅ څوک د دې وړ ندي چې تاسو د خپل شتون لپاره د خواشینۍ احساس وکړي. تاسو ښکلي ، په زړه پوري او په زړه پوري یاست. بیا به د غلا کیدو هیڅ احساس شتون ونلري.
تاسو یو ځل بیا یاست
یوځل چې تاسو د درغلي کیدو څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه دا مرحلې تعقیب کړئ ، نو تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو یوځل بیا یاست ، هماغه خپلواک شخص چې تاسو مخکې لدې چې خپل پخواني ژوند ته راشئ. یوازینی بدلون چې تاسو یې احساس کوئ دا دی چې تاسو د پخوا په پرتله پیاوړي یاست ، د وضعیت سره ډیر جوړجاړی کوئ او د پخوا په پرتله هوښیار یاست.
ریښتینې مینه شتون لري
باور وکړئ چې یوه ورځ به تاسو ریښتینې مینه ومومئ.
مینه یو احساس دی چې ستاسو دننه زیږون کوي کله چې تاسو له کوم چا سره وینئ څوک چې ستاسو په نظر خورا ځانګړی ، خورا پاملرنه کونکی ، همکارۍ او پوهه لري. د مینې لپاره خپل حدونه تعریف کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې نوی سړی ستاسو ژوند ته ننوځي د مینې تعریف ستاسو سره تعریف شوی.
تمرین
ورځنی تمرین او سالم تمرینات پیل کړئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي له دردناک حالت څخه روغ شي. ورزش او ورځني فعالیتونه به تاسو د دې فکر کولو څخه وساتي چې تاسو درغلي شوي یاست. هرڅومره چې تاسو ځان مصروف ساتئ ، هومره مو له وژونکو افکارو لرې اوسئ او ښه روغتیا ترلاسه کوئ. د دې د خولې کولو ځواک مه ضایع کوئ کله چې د خپل درغلۍ په اړه د قناعت وړ ځواب موندلو خبره راځي.
د بخښلو او هیرولو هڅه وکړئ
څنګه یو چا ته درغلي کول معاف کړئ؟ ایا د ترسره شوي په پرتله ویل اسانه دي؟ ښه ، دلته هیڅ انکار نشته چې دا یو ستونزمن کار دی. په هرصورت ، دا ستاسو د خپلې هوساینې لپاره مهم دی.
هڅه وکړئ خپل پخوانی وبښئ او د هرڅه په اړه هیر کړئ چې تاسو سره پیښ شوي.
د هغه شیانو په اړه هیرولو سخته هڅه مه کوئ چې تاسو ته زیان رسوي. حافظه به د وخت په تیریدو سره له مینځه ولاړه شي ، او درد به کم شي. بخښنه په تاسو کې د بلوغ په لور یو ګام دی. دا به حتما تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې په ځمکه کې یوازینی مهم انسان تاسو یاست او بل هیڅوک.
نو ، یوازې د هغه چا لخوا د غلا کیدو له امله د ځان سپکول بند کړئ څوک چې تاسو ته هیڅ مستحق نه و.
دا کس ستا د اوښکو وړ نه دی او نه ستا مینه. د ځان په اړه او د هغه اړیکې په اړه چې تاسو یې په راتلونکي کې رامینځته کوئ ډاډمن اوسئ ، د یو چا سره چې ډیر پاملرونکی ، ډیر مینه وال او ډیر پوهه لري.